找个最有效的戒烟办法办法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-15 12:09 标签： 最有效的戒烟办法

中国有一群庞大的烟民烟的吸引力对烟民来说无疑是巨大的。有些人认识到吸烟的危害后想要戒烟但往往戒一两个星期就受不了了，复吸而后戒烟以失败告终。那麼如何戒烟才更有效呢今天小编将经验同大家一起分享。

浓茶戒烟法喝茶养生，当然也可以帮你改掉抽烟的毛病建议你在想抽烟时，就给自己泡一杯浓浓的茶喝下去，效果很好

转移戒烟法。转移注意力的方法有很多例如你可以玩游戏，可以看电影可以听音乐，这些都可以把你的注意力从烟上移开长此以往，自然就不会再想起抽烟了

零食戒烟法。准备一些可以磨牙的零食例如瓜籽、花生等。这些小零食因为吃时要剥皮所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动

喝水戒烟法。如果想抽烟的话建议你可以选择喝沝，一定要大量的喝把自己喝的饱饱胀胀的，就不会有想抽烟的感觉了

睡眠戒烟法。既然戒烟时还想抽烟那就睡觉吧。睡着了什麼也就不想了。睡眠的时候可以选择在自己的枕头旁放一些橘子皮，有安眠的作用

模拟戒烟法。当然戒烟的过程是很痛苦的，不如洎己找个模拟的方式来抽烟例如可以把笔放在嘴里，就当在吸烟给自己一个心理暗示。这样虽然看起来很傻但效果还是不错的。

运動戒烟法运动戒烟是最健康的方式。选择在好的天气里出去跑步或爬山，肺部干净了自然就不想再抽烟了。在家里或办公室想吸烟時可以做几组仰卧起坐和俯卧撑，保证消除你想吸烟的想法

冥想戒烟法。当你想抽烟时让自己全身放松，安静下来开始冥想闭上雙眼，然后脑海里想象一下美好的事物和风景这样也会抛开抽烟的欲望。

意志戒烟法这就要靠你自己的意志了。如果你能完全靠自己嘚意志坚持下来不仅能够成功戒烟，相信对你的内心和意志也是一种磨砺。

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