健 康 与 养 生 （多方）
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健 康 与 养 生 （多方）
健& 康& 与& 养& 生
四肢爬行降血压
　　用四肢爬行50米。爬行时，躯体呈水平位，能减轻下肢血管所承受的重力作用，使血管变得舒张松弛。心脏排血外周阻力的下降，有利于缓和高血压。
　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （摘自3月25日《健康时报》）
洗“半身浴”有利心脏
　　日本保健专家提出，老年人或心脏不好的人更宜洗“半身浴”。“半身浴”有三个要点：水温在39℃左右；浸泡至肚脐部位；浸泡30分钟以上。洗“半身浴”的好处在于：从心脏流出的血液1分钟里可在体内循环一次后回到心脏，在温水里浸泡30分钟，血液可在体内循环30次。这样，血液可在体内反复循环，有助于增强血管弹性、心脏搏动及肺脏呼吸功能。
&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&（施祥云摘自3月25日《健康财富》）
紧张易伤胃
　　现代医学证明，长时间精神紧张，会导致胃病的发生。紧张刺激会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，引起胃功能紊乱，分泌胃酸、胃蛋白酶过多，而胃血管收缩、幽门痉挛、排泄障碍，造成胃的自我消化，常诱发胃溃疡及慢性胃炎的发生，如果再吸烟、酗酒、喝浓茶，更会加重对胃的损伤。
&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&（摘自3月22日《健康咨询报》作者贾建军）
痔疮膏可治牛皮癣
　　取马应龙麝香痔疮膏外搽患处（皮损层稍厚者可先用温水清洗干净），每日两三次，直至痊愈。
　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &（摘自《家庭生活指南》第2期）
野牡丹解毒消肿
　　取野牡丹根（干品）熬水内服，每天1剂，分2次服用。如鲜品则剂量加倍。本方有解毒消肿、收敛止血的功效，亦可主治痢疾、肝炎、关节炎等症。
&&& （摘自《中国民族》第3期 作者 祖秘全）
白胡椒治牙痛方
　　白胡椒10克研成末，加酒精调成糊状，分4次放入牙洞内。
（摘自《新农民》第3期）
白僵蚕治头痛
　　取白僵蚕晒干，研成粉末，每次服6-9克，开水送下，立可止痛。主治头风头痛。
　　（何摘自3月4日《健康之友》）
肥胖会导致肺功能下降
　　据《中国老年报》3月10日报道，意大利维罗纳大学研究人员近日获得一项新的研究发现，老年男性腹部肥胖有可能带来肺功能下降的危险。他们研究结果显示，越胖的人呼气量越低，这意味着与同龄人相比，他们一秒钟内将气体从肺排出的能力比较差；相反，肌肉越多的人呼气量越大。另外，高体质指数（BMI，一种关系身高和体重的指数）和不断增长的腰围，与肺功能下降有关。
　　这种关联在研究人员将吸烟因素去掉以后还是存在。维罗纳大学的扎姆伯尼博士认为：虽然这个调查只限于男性，但相关问题对女性也同样有效。
改变睡眠体位可阻止肾结石复发
　　医学专家最新研究表明，长期侧睡易使负重侧形成肾结石。研究指出，体位很可能通过影响流向肾脏的血流而起作用。短暂的缓慢的血流可影响器官的自净功能。研究表明，简单的改变睡眠体位的方法可阻止肾结石的复发，并建议睡眠体位应作为防治肾结石的单侧复发的因素。
　　（摘自3月18日《老人报》作者兴华）
百合散治耳鸣
　　取百合90克研成粉末，每次用温水冲服9克，每日2次，对阴虚火旺所致的耳鸣及听力减退疗效较好。
&&& （摘自3月18日《健康时报》）
加“钙”牙膏无法为牙齿补钙
　　专家指出，牙齿长出后是很难补钙的。牙齿缺钙的表现只是在人体极端缺钙的情况下才可能产生，而一般条件下人体缺钙不会在牙齿上表现出来，通过人体补钙对牙齿钙缺失同样也没有治疗意义。因此，一些牙膏厂商关于在生产的牙膏里添加钙或者有机钙能对牙齿起到保护作用的说法是没有科学依据的。
&& &（摘自3月22日《新闻晨报》）
“三解汤”防感冒
　　“三解汤”茶饮，由冰糖、茶叶和少许捣碎的绿豆熬制而成，老人常年服用，可预防感冒。
　　（摘自3月18日《健康报》）
按摩穴位治尿不净
　　慢性前列腺炎是中老年人常见病，常表现为小便不畅。按摩阴陵泉穴位可使患者解小便自如，而且对肛门松弛的治疗也有效。阴陵泉穴位在胫骨内上髁下缘，胫骨内侧缘凹陷处（将大腿弯曲90°膝盖内侧凹陷处）。每次按摩100-160下左右，每日早晚按摩一次，两腿都需按摩，一般按摩两周见效。
&&& （摘自3月11日《健康时报》作者陆军）
春眠不觉晓多喝糖盐水
　　应对春困，医生建议：多喝糖水和盐水，常开窗通风。另外，穴位按摩可舒筋活血、增强抵卸春困的能力，按摩穴位有太阳穴、风池、足三里，每日早晚按摩一次，每次3分钟到5分钟。
　　（摘自3月18日《都市文化报》）
老年人常吃猪血益多
　　医学研究证明，猪血内所含的锌、铜等微量元素，具有提高免疫功能和抗衰老的作用。猪血中的卵磷脂能抑制低密度胆固醇的有害作用，有助于防治动脉硬化，是老年人及高血压、冠心病、高脂血症及脑血管病患者的理想食品。
&& &（摘自3月17日《老年日报》作者保健）
限制热量有助长寿
　　据《中老年保健》报道，最近美国科学家研究证实，限制热量的摄入有可能使人类更加长寿。
　　科学家们通过对酵母这一简单生物的研究，发现减少热量的摄入可以降低酵母细胞中一种可以抑制抗衰老基因（SIR2）的酶的水平，从而使细胞的生命得以延长。已经有研究证实限制热量的摄入对同样有SIR2的蛔虫也产生延长寿命的作用。而人类同样也有携带SIR2。尽管目前尚未有研究证实，限制热量的摄入对人类的细胞有延长寿命的作用，但是相关的研究正在进行，而且限制热量的摄入已经证实可以延长肿瘤患者的寿命，也可以改善糖尿病病人的状况。
花生酱可治失眠
　　夜里失眠时可吃两汤匙花生酱，就可以安然入睡。这是因为花生酱中含有一种色氨酸。这种物质可以引人入睡，使人消除失眠的痛苦。
　　（摘自3月11日《健康之友》）
红参泡茶治年老尿不畅
　　周载英在《当代健康报》2月26日撰文说，几年前我患了前列腺增生。一位老中医建议我吃点红参试试。我买了共重189克的八支老红参，剪成片备用。每天早晨起床后，我将一片红参放在杯内，冲入开水，待稍冷后饮下。然后在杯内再加一片红参，冲入半杯开水，留待午睡后，再冲入半杯开水，立即饮下。饮完后，再加一片红参，如法炮制，待临睡前饮用，杯内红参直接吃下去。我从冬至日开始饮用，将近四个月才将那八支红参吃完。现在，我吃得下，睡得香，尿得快，浑身轻松。
&&& （华杰 摘）
慢性咽炎麦莲方
　　麦冬、白莲子各15克，冰糖适量，加水同煲后代茶饮用，有滋阴益肾、生津止渴之功效。对慢性咽炎咽部疼痛，干燥，心烦口渴，声音沙哑等疗效甚佳。
　　（摘自第3期《医药与保健》）
刺激“人中穴”有讲究
　　连续刺激人中，可以引起呼气持续性抑制，适当地给予节律性刺激，则有利于节律性呼吸活动的运行。
　　然而，人中穴对呼吸的影响并非都是有利的。如连续刺激引起吸气兴奋或抑制，均可以导致呼吸活动暂停，因此，在实际应用中要注意刺激手法的应用。经研究表明，用拇指尖掐或针刺人中穴，以每分钟揿压或捻针20-40次，每次连续0.5-1秒为佳。
&& &（施祥云摘自3月11日《扬子晚报》）
儿童常喝气泡饮料易腐蚀牙齿
　　据《北京青年报》3月17日报道，许多青少年都爱喝气泡饮料，最近一项对英国青少年的调查显示，带气泡饮料是导致青少年患牙蚀的一个主要原因，但许多父母并没有意识到这个问题的存在。
　　伯明翰大学的研究人员发现，高达92%的14岁英国青少年因喝碳酸饮料和汽水而导致牙齿珐琅质保护外层被腐蚀。牙蚀会使牙齿变脆弱，还可能使牙齿边缘变薄或碎裂。因此，带气泡饮料是导致青少年牙蚀的最主要因素。饮用牛奶和水则与此相反，可以降低患牙蚀的危险。
类风湿病人别用铁锅
　　英国医生在临床中发现一个奇怪的现象：因寄生虫感染引起缺铁性贫血病人中，几乎没有患类风湿性关节炎的；而经常用铁锅炒菜的类风湿关节炎患者却极易旧病复发。专家分析认为，如果有过量铁存在，铁蛋白可继续结合铁达到饱和。饱和的铁蛋白与游离的铁能促进类风湿性关节炎的发作。因此，医生建议，如果你已患类风湿病，或者有类风湿病家族史，炒菜做饭最好别用铁锅。
& &&（摘自3月15日《新华日报》作者应明春）
常伸舌减双下巴
　　德国一本药剂学杂志刊登了有关专家的调查结果：伸出舌头这个小动作，是令下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
&& &（彭摘自3月4日《老人报》）
多眨眼巧催眠
　　老年人在上床后仰卧身体，眼睛盯着天花板，头尽量往后倾，反复开闭眼睑，直到感觉眼皮酸累，并形成一种人为的眼肌疲劳状态后，眼睛自然就会闭合，安然入睡。
　　（摘自3月11日《中国老年报》作者陆明华）
过度疲倦可能是心脏病前兆
　　美国科学家完成的一项研究表明，大约95%的女性心脏病患者在发病前一个多月，身体会出现一些异常症状。其中最普遍的症状是过度疲倦，大约70%的患者出现这种症状。另外，有大约48%的患者感到睡眠欠佳，42%的患者出现呼吸短促的情况，39%的病人则有消化不良的症状。
&&& （金 摘自3月11日《老人报》）
白酒治汗脚
　　每晚洗脚后，用白酒少许揉搓脚部，并自然风干，坚持一个月，脚可不臭、不湿。
&& &（摘自《人人健康》第3期）
凡士林解脚癣
　　我是个脚癣患者，外加手足皴裂，十多年来曾为此而苦恼。偶然间，我用手边的凡士林涂抹患部，以求止疼止痒。谁知用后脱了一层皮，却奇迹般地治愈了。后来我把这个验方介绍给朋友，很快都一个个治愈了。
（摘自3月12日《劳动报》作者韩振华）
热敷法治飞蚊症
　　宋发永在《老人春秋》第3期上撰文说，我左眼曾患飞蚊症3年，后来一医生告诉我不妨用热敷方法治疗。我热敷了3个多月，治好了飞蚊症。具体方法是：每天用热水浸湿毛巾热敷眼睛，早、晚各敷一次；每次热敷时，将眼珠转动600次（顺时针、逆时针各转300次），节奏要均匀，速度要慢。热敷还可治疗眼睛怕光、迎风流泪等眼病。
　　预防膝关节病的关键是注意保暖。这里介绍两套膝关节操，长期坚持，对防止病情的发生发展会很有帮助。
&&& ●平躺在床上，膝关节伸直向上抬起30度，反复数十次，以不感到太累为宜。
&&& ●上班族可以每天在工作中间抽出三五分钟时间，坐在椅子上或跷起二郎腿，交替做小腿伸直与放下的动作，可以用手触摸大腿前部，动作幅度以摸到大腿前方的肌肉收缩为宜。
　　（摘自3月10日《健康报》作者杨妍岭）
山楂首乌消脂茶
　　将15克山楂、15克何首乌分别洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再煎煮1小时，然后去渣取汤当茶饮用。
&& &（摘自2月26日《河北经济日报》）
常吃豆豉可防脑血栓
　　日本老年病研究所的专家们发现：常吃豆豉竟有预防脑血栓的奇异功效。再者，豆豉可预防脑血栓，而脑血栓又会引起老年痴呆症，故常吃豆豉也可间接地减少老年痴呆症的发病可能。但每日食用量以50克内为宜。
　　（摘自3月4日《保健时报》顾兴明）
不用枕头睡眠更健康
　　科学家经过研究发现，用枕头睡眠时由于枕头垫高了头部，导致通过颈部的血管、神经、呼吸道等变形，不能发挥最佳功能以及颈后肌肉群紧张等。因此，用枕头睡眠不但不能保护脊柱整体，反而会造成脊柱较严重的损害。
　　（摘自2月25日《安徽老年报》）
经常发脾气有害健康
　　据新华社报道，美国研究人员近日发现，经常发脾气的人容易发生房颤（一种心律不齐），靠发脾气来宣泄个人压抑情感的方式对心脏健康有害。
　　研究人员发现那些急脾气、头脑容易发热，在受批评或在失败时爱与别人争论的人，其发生房颤的几率比普通人要高出30%。而房颤是一种心律不齐，容易导致猝死。此外，那些在发脾气后常出现头痛或肌肉酸痛的人出现房颤的几率更高。事实上，研究人员在研究过程中发现，不仅是心脏病，那些爱生气的人死于任何疾病的几率都比心态平和的人高出20%。
&&& （摘自3月6日《今晚报》）
不良生活习惯诱发胆结石
　　胆结石比较认同的病因为胆汁郁积、胆道感染、胆固醇代谢失调三种因素。但据《健康报》3月10日报道，宁夏回族自治区中医研究院王学新主任医师经过10年研究发现，晚饭后睡觉过早，或晚上摄入高脂肪餐后不活动等导致的晚上临睡前胃及十二指肠积食，是引起胆结石形成的最主要原因。
　　王学新主任医师解释说，晚饭后常躺着看电视、看报刊、晚饭后睡觉、晚上摄入高脂肪餐等不良因素，会使胃内食物消化和排空缓慢，不断刺激胃及十二指肠的黏膜神经，并引起肝脏分泌大量胆汁排放到十二指肠，这时，由于体位处于仰卧和半仰卧，引流不畅的胆汁便会在胆管内郁积、浓缩，最后形成胆结石。
治坐骨神经痛法
　　双手空握拳、双脚伸直、半弯腰、臀部弓起、头微抬、眼向前看、全身放松，双拳从后面击打两侧臀部低凹处，开始有点累，感觉没有不适后可加大力度，早晚各一次，每次200下。坚持一两个月，定能出现明显效果。
（摘自3月5日《家庭百科报》）
银杏干叶治耳鸣
　　坚持长期喝银杏干叶茶，可治好耳鸣症。方法，取2至3片银杏干叶，泡茶喝一天。这里需提醒的是，银杏干叶有一定的毒性，因此第一遍茶水不能喝，须倒掉。
　　（摘自3月5日《上海大众卫生报》作者陈抗美）
戒酒太突然易患心脏病
　　最近有两项新的研究显示，每天喝一到两杯的适量饮酒者，一旦戒酒，患心脏病的危险将高于那些继续适量饮酒的人。而滴酒不沾者如果开始小量饮酒，可有助于防范心脏病。
&&& （摘自3月6日《北京青年报》 作者 名流）
春咳食疗方
　　将15克生芝麻与10克冰糖共放碗中，用开水冲和即成。每日服饮2至3次。
（摘自3月1日《晚晴报》作者曾泉圣）
能杀死癌细胞的抗生素
　　据《广东科技报》3月4日报道，俄罗斯专家最近在实验中发现，把浓度仅为10-12克/毫升的寡霉素溶液倒入混有淋巴性血癌细胞及健康淋巴细胞的培养液中，血癌细胞的细胞核会遭到破坏并出现大量死亡。进一步研究还发现，血癌细胞核内的染色体物质发生了凝结并分裂成碎片，这是血癌细胞程序性死亡的表现。与此同时，寡霉素并没有杀死健康淋巴细胞，反而使其免受阻碍。俄专家认为，这是因为血癌细胞和健康细胞的程序性死亡过程不同，低浓度的寡霉素就能杀死癌细胞。
有助软化血管方
　　原料：决明子15克，生藕30克，海带9克。制作：决明子水煎去渣取汁，加入生藕、海带，再入锅内煮烂即可。
　　用法：每日1剂，连用10-15日为一疗程。
&& &（摘自2月25日《安徽老年报》）
手背上的心脏病征兆
　　先将手往前伸直，接着斜放下45度，此时静脉仍然是怒张的状态，接着把手往上举高45度，这样血液会往下流，所以静脉的浮现就应该消失。但如果这时候静脉血管依然浮现着，就可能有心脏病。
　　（惠摘自2月19日《南京晨报》）
卧姿治打嗝
　　打嗝连续不断时，将全身俯卧在床，下颌抵在枕头上，不到10分钟打嗝自然停止。
&&& （金 摘自《老年之友》第2期）
营养中加铁可能引起动脉硬化
　　瑞典林雪平大学医院的一项研究成果表明，在人的营养中加铁有一定危险性，可能会引起动脉硬化和心肌梗死。
　　这项研究通过先进的细胞实验证明，铁在血管被脂肪堵塞过程的开始阶段起主导作用，没有铁便难以启动这一过程。铁的这一重要作用此前尚未被证实过。这有助于解释为什么中年男子更容易患心脏病，是因为他们体内铁含量较高；而妇女由于月经的关系，体内铁含量较低，从而受到了保护。这项研究得出的一个具体结论是，要避免食用含铁过高的食品，更不要随意服用含铁药片。
&&& （摘自《家家乐》第3期）
核桃治肾结石
　　取核桃肉、冰糖、菜油各500克。先将菜油倒入锅内，用文火烧热，然后将捏至米粒大小的核桃肉与冰糖一起倒入锅内，搅拌均匀即可。每日时晚各服一次。以上剂量为一个疗程，若结石未排出可继续服2-3个疗程。
&&& （摘自2月23日《新闻信息报》作者锦生）
多吃柚子能减肥
　　为了验证柚子的减肥作用，美国的食品专家召集了100名减肥自愿者参加此项研究活动。这些减肥自愿者的平均体重为100多公斤，活动时间为12周。后来的结果表明，柚子的减肥作用确实很显著。专家发现，在研究活动期间，在不改变正常饮食习惯的前提下，只要这些减肥者每天都进食一些柚子，到活动结束时，他们的体重最多可以减少3公斤。
&& &（摘自2月20日《辽沈晚报》）
　　具体做法是：先用舌头在口腔内打转数圈，然后以舌尖抵住上腭处5-10分钟。经常操练此操，可促进唾液分泌，防止老年人夜间口干症。
（摘自2月26日《健康时报》作者罗玉菊）
运动防治胃腹胀痛
　　第一套
&&& 一：揉胃：仰卧，两手4指按心窝处，向左顺揉20-30次。二：揉肠：仰卧，两手4指由心窝处向左再向下做20-30次。三：揉肝胆：左手按于左侧腹股沟部不动，右手由右向左腹部，做20-30次。四：下推：两手4指由心窝处向下，直推至耻骨处，做20-30次。
&&& 第二套
&&& 一：双腿伸直坐地，两手抱头，左右转体10次。二：下蹲，胸膝相触，两手着地，持续5分钟。三：仰头屈腿，持续2分钟。四：膝手着地，一腿向后伸直，左右交替进行10次。
&&& （摘自2月9日《晚晴报》）
大枣绿豆治皮肤瘙痒
　　大枣20枚、绿豆100克、猪油一匙、冰糖适量，加水共煮至绿豆开花即可服用，每天服一剂，分次服下，一般服药三天即可减轻瘙痒感，10天内大愈。
&&& （彭 摘自2月27日《劳动报》）
嚼口香糖时间不宜过长
　　医生建议，咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟，有胃病的人更不宜过多口嚼口香糖，因为长时间嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸，引起不适。
　　（摘自2月25日《安徽老年报》）
麸皮拌萝卜丝治便秘
　　麸皮性甘凉，有清热止汗及调和肠胃的功效。萝卜一般为白萝卜，其性也寒，有消食下气作用，萝卜丝拌麸皮同用治便秘，可谓相得益彰。
　　需提醒的是，麸皮与萝卜均为偏寒性的食物，因此，用来辅助治疗阴虚津亏，精血不足的便秘尤为适宜。
&&& （摘自第3期《大众医学》 作者 朱大年）
&多吃玉米可抗眼睛老化
　　老年黄斑性病变（AMD）是眼睛老化造成的疾病，严重时会造成视力缺损。
　　根据1994年美国哈佛大学的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。
&&& （摘自2月27日《新华日报》）
柿蒂治呃逆
　　用柿蒂15克，熬成一碗黄色的液体，分3次饮下，即有特效。
　　（张有军摘自2月18日《健康生活报》）
柠檬汁缓解头痛
　　在太阳穴处抹上几滴柠檬汁。柠檬酸可以扩张血管，痉挛就会随之消失。然后再好好按摩一下脖梗处的颈椎骨。
　　（摘自2月19日《北京青年报》）
鱼汤可治腹泻
　　辛静在2月16日《扬子晚报》上撰文说，腹泻一般是细菌或病毒感染所致，但有些腹泻病人却无任何诱因，而查不出原因的腹泻，就没有对症的药物治疗。在一个偶然机会，我用鲫鱼的头和尾煮汤（因鱼头、鱼尾没有肉，刺又多，老人小孩不宜吃，弃之可惜）。大约三个多月，除每餐增加鱼汤外，饮食上没有其他改变，却没有出现腹泻现象。我将此方法介绍给亲朋和邻里后，均收到了很好的效果。
食醋浸香菇可降胆固醇
　　将香菇去除根柄，用清水清洗后晒一天，可提高维生素D的含量。将香菇放入广口瓶，倒入食醋，放进冰箱冷藏，一个月即可食用。醋浸香菇能降低体内胆固醇的含量，改善高血压和动脉硬化症状，预防中风，也适宜于糖尿病患者食用。
&&& （摘自《家庭中医药》第2期）
多食叶酸防中风
　　美国一项历时20年之久的研究发现，每天从食物中摄取至少300微克叶酸，可以使中风的发生率降低20%，使心血管疾病的发生率降低13%。叶酸属B族维生素，存在于柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜、豆类以及谷物中。
（摘自2月26日《健康报》作者常怡勇
清晨头痛与忧郁有关
　　根据美国科学家最新进行的一项调查研究发现，尽管高血压患者和那些肌肉或骨骼功能出现问题者很容易出现清晨头痛的现象，但发病率最高的还是那些有忧郁症或焦躁症的人。
　　研究人员表示，由于该项研究结果表明，忧郁情绪与引起清晨头痛有明显的关系。所以，有忧郁症的人或感觉自己长时间精神振作不起来的人，除了服用一些治疗忧郁症的药物外，睡觉前应尽可能学会放松，按时起居，加强身体锻炼，这对减少清晨头痛的发生均有一定的作用。
&& &（摘自2月18日《青年知识报》作者李晓杰）
鳝鱼和藕，酸碱平衡
　　鳝鱼身上有一种粘液，能促进蛋白质的吸收和合成，但是鳝鱼属酸性食品。多吃会在体内产生许多酸性代谢物质，对人体健康造成不良影响。营养学家建议，吃鳝鱼的时候最好同吃些藕，因为藕本身也含有粘液，其中蛋白质很丰富，藕属于碱性食品，两者合吃可有效中和鳝鱼的酸性，保持人体内环境的酸碱平衡，对滋养身体有较高的功效。
&&& （摘自2月25日《人民政协报》作者先永）
大蒜猪肚汤治肝硬化
　　雄猪肚1个（约300-500克），大蒜120克，槟榔末、砂仁末各9克，木香6克。将猪肚洗净，把药物装入猪肚内，放入砂锅中加水炖烂即可。空腹食用。有健肝益胃、行气利水之效。
& &&（龚宝良 摘自2月22日《劳动报》）
烧伤补锌好得快
　　全军烧伤研究所所长郭振荣教授通过16年的临床观察和动物实验，发现烧伤后微量元素锌的缺乏对机体代谢与创面修复有着不利影响，动物实验采取不同途径和不同剂量观察补锌效果，发现口服含锌制剂可提高血清、肝脏锌和生长激素水平，且不会产生锌的过量蓄积。
&&& （摘自2月25日《人民政协报》）
眼疲劳指按保健法
　　轻闭双目，用中指按住上眼睑皮向上轻提，做5次后，再用中指将下眼窝向下轻按5次。做完上述动作后再用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴推按，至太阳穴后再向耳边按去，反复做3-5次。最后闭上双眼，用中指肚按在眼球上，轻轻按10秒钟左右即可。这时你会感到眼睛的疲劳立刻消除，此法对眼睛也具有一定保健作用。
&& &（摘自2月20日《上海大众卫生报》作者蒲昭和）
按摩指甲降血压
　　具体按摩方法：左手的大拇指指甲根部，沿指甲底边肌肉隆起线分两端，以另一手的大拇指与食指夹住，旋转地揉搓。然后，以柔软的指肚自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去。勿过度用力。吸气时放松，呼气时施压。左右大拇指各摩搓5分钟左右，尽可能在早起、午间及临寝前做3次。
&&& （摘自2月19日《健康之友》作者高雄英）
鱼肝油可缓解关节炎
据《环球时报．生命周刊》2月24日报道，英国学者近来发现，服用鱼肝油几个月后，膝关节炎患者中86%的人，膝盖中“炎症因子”的含量大幅度降低。尽管鱼肝油不能治愈关节炎，但是它可以阻止关节软骨的退化，对抗疼痛并缓解炎症。
糖尿病人早晨别喝粥
　　研究发现，糖尿病人早晨喝粥者饭后血糖则明显上升。由于大米的主要成分是淀粉，淀粉不溶于水。但淀粉加热、加水后淀粉颗粒会发生膨胀胶化，变得易被消化吸收。因粥比干饭更容易被消化吸收，对血糖的影响也更大。
&& &（赵云生摘自2月20日《南京晨报》）
治牛皮癣方
　　取鲜羊蹄100克，米醋500克。把鲜羊蹄洗净，切碎，贮于玻璃瓶中，加入米醋，塞紧瓶盖。一周后即可使用。使用前先摇动药汁，再用棉签蘸药液涂于患处，每天2-3次，安全无毒副作用。一般涂上去后即可止痒，坚持使用3-6月可愈。
&&& （张勇 摘自2月15日《安徽老年报》）
气候干燥也能置人于死地
　　据新华社2月14日报道，异常干燥的气候可以诱发不少疾病。近来，各大医院接诊的由于气候干燥导致的患者明显增多。
　　医生介绍说，他们近日接诊了一名43岁的女患者，其去年曾被确诊为干燥综合征，经过一段时间治疗，症状缓解。今年1月份天气寒冷，她天天呆在家里，由于室内空气干燥，导致旧病复发，全身消瘦、口干、眼干、关节痛，并突然出现呼吸肌麻痹，经抢救才挽回生命。
　　目前，一些医院每天均有不少干燥综合征患者前来就诊，以40岁以上的女性为多，其症状有关节肿胀、疼痛、便秘等。专家说，在这样的特殊天气里，这类患者饮食要清淡，忌吃上火食物和油炸食品，平时要注意多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，保证大便通畅。
酸性食物过量是百病之源
　　日本著名医学博士柳泽文正曾做过一个实验：找100个癌症患者抽血检查，结果100个癌症患者的血液，都呈酸性，也就是酸性体质。酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果。当酸性物质超过了人体自身的调节能力，或人体对酸碱平衡的调节能力受到影响时，人体环境的平衡被打破，就产生了酸性体质。
　　食品按其元素成分，可以分为碱性食品、中性食品和酸性食品三大类。含磷、氯、硫、磺等元素的食品一般为酸性食品，如面粉、肉类、谷物、油脂、酒类、白糖等。含钾、钠、钙、镁等元素多的食品一般为碱性食品，如水果、蔬菜、豆制品、乳制品、海带、碱性饮料等。
& &&（摘自2月17日《深圳商报》）
黑芝麻秆辣椒秆治斑秃
　　黑芝麻秆、辣椒秆各适量，剪碎，用酒精适量浸泡，7天可使用。用时取药酒涂搽患处，1日数次。轻者1月左右毛发就会再生。
&&& （胡世民 摘自《老同志之友》第2期）
睡得过多如同吃得太饱
　　据调查，每晚睡眠时间十小时以上的成年人，死亡率比那些每天只睡七至八小时的要高出80%。一些心理学家解释说，睡得过多就如同吃得太饱一样，是有害健康的。在医疗实践中，有医生对患偏头痛的病人实行睡眠节制疗法，每天只睡七个半小时，也收到一定的疗效。
& &&（摘自1月29日《老人报》）
不黏锅干烧会释毒
　　用油少又不黏底的易洁锅（又称不黏锅）近年大受消费者欢迎。不过，有研究指易洁厨具在高温下会释出多种有毒物，对人体健康构成影响。香港消委会日前进行两次测试，发现样本的杂质释出量远比标准为低。消费者只要使用得宜，无惧毒烟致癌。
　　香港消委会宣传及社区关系小组主席吴马太表示，虽然聚四氟乙烯在高温下会热解并释出毒烟，例如研究发现聚四氟乙烯只要被加热到315℃至375℃之间，便会释出可能令人产生类似流行性感冒的症状，如发烧、大量流汗、咳嗽及呼吸困难等病征；但在24小时至48小时后，所有症状会自然缓解；而聚四氟乙烯在温度475℃时，可能会刺激呼吸系统。
&&& （摘自2月18日《深圳特区报》）
晒完被子拍打影响保暖
　　这个习惯也许你也仍在运用：晒完被子后，或用被拍或用手重重地反复地拍打，觉得这样才能去灰尘，才能使被子蓬松。其实不然：棉纤维粗而短，拍打易碎；合成纤维细而长，拍打易变形，纤维紧缩结成块就不会再复原了；羽绒被更不能拍打，羽绒断裂成细小的“羽毛”，会影响保暖效果。
&&& （摘自2月16日《新华日报》）
红枣葱白治心悸
　　红枣20枚、葱白适量。将红枣用水洗净，放入水中煎煮20分钟，然后加入葱白，再煎10分钟。每日服2-3次。每日1剂。
　　（摘自《求医问药》第2期）
打呼噜病人少喝酒
　　睡眠呼吸暂停的发生，主要是因为睡眠时上气道扩张肌的活性降低，造成了上气道阻塞，从而不能进行正常的呼吸。酒精可从多个环节上促进呼吸暂停的发生，如会抑制神经，降低上气道扩张肌的活性等。酗酒使单纯打鼾者发生呼吸暂停，使呼吸暂停病人病情加重。所以，戒酒是睡眠呼吸暂停患者应采取的积极措施之一。对嗜酒者，最起码要限制饮酒量，同时，保证在睡前4-6小时内不饮酒。
& &&（摘自2月4日《健康报》）
夹鼻梁治牙痛
　　用普通文具夹夹在眉中鼻梁根处10-15分钟，一般在数分钟后疼痛便开始缓解。亦可用拇指和食指夹该部位。鼻梁根部是心穴，稍上处两眉中为肺穴，此两穴可镇痛，故可止牙痛。
&&& （摘自2月10日《福建科技报》作者周止敬）
排便次数增多可能是甲亢
　　若排便性状及次数的异常，有时可成为一些不典型甲亢病人到处求医的主诉。当病人有久治不愈的排便次数增多，尤其伴有心率增快者，不论患者有无甲状腺肿大及突眼，均不妨查查甲状腺功能，以免误诊误治。
&& &（龚宝良摘自2月11日《大众阅读报》）
吃海带防痤疮
　　痤疮，俗称粉刺、青春痘。据医学科研人员发现，吃海带较多的青少年人群中，患有痤疮的人很少，究其原因，乃与海带中含有较高的锌元素有关。锌可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出。青少年经常适量地食用海带，有助于预防痤疮的发生。
（摘自《食品与健康》第2期作者陈文贵
无花果叶治腹泻
　　取无花果叶3-5片，放入盆内加清水约半盆，置火上烧沸10分钟即成。治疗时将盆端下，先利用热气熏蒸两脚心，待药温及盆温适宜时浸泡双足。该方主治单纯性腹泻因受寒所致者，对小儿腹泻疗效尤佳。一般每天1次，每次浸洗15分钟。
（摘自2月9日《医药养生保健报》）
偏瘫患者怎样练伸指
　　冰水浸手；由家人用双手掰开病手的四指与拇指，一起浸入冰水中，3秒钟左右，再提出水面数秒钟，如此反复三四次，多可伸开手指。拉毛刷：让病手抓握住刷奶瓶的刷子有毛端，家人抓住刷把将刷子从病手食、中指间拉出，再回到原位，再次拉出，如此反复多次，也可帮助伸指。
&& &（摘自2月12日《老人报》作者罗丁）
量血压胳膊位置有讲究
　　最近美国科学家所做的一项新研究表明，在平放着的胳膊上量出的血压居然比与身体形成直角的胳膊上所量出的血压高出10%。而美国心脏协会所建议的量血压时的胳膊位置为将胳膊弯曲成45度。
（摘自2月10日《新华日报》作者张振
绿茶和枸杞不可一同饮用
　　绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用，对人体很有益处。有不少人干脆就把它们放在一起冲泡。但是，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。对此，专家建议上午喝绿茶，可开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质，利安眠。
&&& （摘自2月6日《深圳商报》）
冰牛奶治口腔溃疡
　　若口腔溃疡用棉球蘸冰过的牛奶，然后用棉球轻压溃疡15分钟，冰牛奶的低温可以起到消炎作用。而牛奶中的蛋白质能够加速伤口的愈合。
&&& （何汝安 摘自1月10日《健康周末》）
从指甲颜色看健康
　　人的指甲能反映出人体生理、病理的变化情况如指甲呈乳白色：肾或肝有病；指甲发青：循环障碍；指甲发黄：支气管炎；指甲出现红线：高血压、风湿病或心脏病；指甲出现横沟：劳累、紧张、忧虑过度、营养缺乏；指甲呈玻璃样：肝萎缩、结核病；黄色甲：多见于黄疸；紫色甲：常见于心脏病、血液病；白斑点：表示有蛔虫或最近患过病毒性感冒，缺钙者也易有白斑点。
&& &（摘自2月9日《新闻晚报》）
春眠为何不觉晓
　　立春已过，春天的迹象越来越明显，春天气温适中，人类肌体产生的热量正好与体内外的环境相协调，这使皮肤和肌肉的微血管处于舒张的状态，血流缓慢，流入大脑的血液相应减少，如此一来，中枢神经系统的兴奋性刺激信息自然减弱。另外，春天的气温、湿度都十分适合睡眠，加上春天比冬天夜短，所以出现了“春眠不觉晓”的生理状态。因此，人们在春天应进行必要地调适。一是在起居方面，宜早睡早起，午饭半小时后，应抓紧时间适当小憩（以30-40分钟为宜），但要注意通风，始终保持室内空气清新；另外，要注意锻炼身体，应根据自己的年龄、体质选择适当锻炼项目，如散步、慢跑、做保健操、春游踏青等。
　　春天是新陈代谢最为活跃的时期，这时，百草回生、百病易发，人在这时候特别要做到起居劳作、精神调摄顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。
　　（摘自2月10日《新闻晨报》作者小舟）
治疗褥疮一法
　　患了褥疮，可用药店出售的成药“双料喉风散”敷于患处。一般敷药3-4天后明显见效；用药5-7天，褥疮即可伤口愈合。
　　（摘自1月9日《天津老年时报》）
鱼腥草炖猪排治热咳黄痰
　　鲜鱼腥草200克，猪排骨500克。将鱼腥草先煎液、过滤，猪排骨放入煮锅中，倒入鱼腥草液，开始炖煮，肉熟后加适量盐和味精，饮汤食肉，分2-3次吃完，每周吃2次。
　　具有清热解毒、排脓之效。适用于肺热咳嗽、痰黄稠以及肺痈咳吐脓血等症。
&&& （施祥云 摘自2月2日《健康咨询报》）
痛风防肾结石法
　　痛风病人预防肾结石的方法，就是多饮水，使每天尿量保持二千毫升左右为原则，并服用小苏打等尿液酸碱调节剂，将尿液调节成弱碱性。过多的尿量也可稀释尿中尿酸浓度，可避免发生肾结石。
&&& （摘自1月29日《大众健康报》）
芦根治睡觉磨牙
　　芦根（即芦苇根，中药店有售，价格便宜）40克，开水浸泡20分钟后代茶频饮，每天1剂。该方清内热、除烦躁，对“上火”所致入睡磨牙有佳效，儿童起效尤为迅速。
&&& （华杰 摘自2月2日《医药养生保健报》）
推拿捏脊防治感冒
　　1、按捏双肩四十次，使被捏者有酸感为最佳。2、用四指敲打脊椎两侧四十次，自上而下，再自下而上。3、按捏鼻两侧迎香穴及鼻尖部各三十次。然后重复上述动作一遍。多次实践操作证明，推拿捏脊具有较好的防治感冒的作用。
&&& （陈抗美 摘自2月6日《上海大众卫生报》）
“黑核花”治疗前列腺肥大
　　徐修本在《健康时报》2月5日撰文说，听人介绍，我把500克黑芝麻、250克核桃仁、250克花生米炒熟混在一起，然后去粉碎。由于这些东西油性很大，放在粉碎机中容易滞住，我就把5000克糯米炒熟了掺和进去，把它们加工成粉末。我每天早餐舀3勺黑核花粉末，用开水冲糊状，随早点喝下去。坚持数年，现在前列腺病基本好了。
酒后宜多喝蜂蜜
　　据《扬子晚报》2月3日报道，美国国家头痛研究基金会的研究人员终于找到了一种解除大量饮酒后头痛感的最佳办法，这就是喝蜂蜜。
　　专家们认为：“不必喝纯蜂蜜，仅在饮酒之前或是之后吃上几块带有蜂蜜的饼干或是面包即可。”负责该项研究的梅勒．戴蒙博士认为：“蜂蜜成分中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。另外，西红柿汁也富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。”研究人员还指出，快速醒酒的其他办法还包括饮用由蜂蜜、柠檬以及茶混合在一起的一种热饮，但总体而言，蜂蜜的醒酒作用最为显著。
唱歌有助于提高免疫力
　　德国科学家最近发现，唱歌能使人的血液成分发生有利的变化，有助于提高人体的免疫力。
　　德国法兰克福大学的有关专家选择了该市一个职业唱诗班的成员作为研究对象。这些歌手排练了1小时莫扎特的歌曲，专家们对他们排练之前和之后的血液进行了检验。结果发现，在排练之后，这些歌手的免疫系统中像抗体一样发生作用的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。一个星期之后，专家们让这些歌手听他们上次排练的录音而不演唱。结果，歌手们的血液成分在听录音的前后变化很小。法兰克福大学的专家还发现唱歌能显著激活人的情绪。
　　（摘自1月29日《科技日报》）
B型人性格平和健康
　　据《北京晨报》2月5日报道，南京红十字血液中心的孙启俊主任发现，南京血站B型血一年到头都不缺，而且一年中有好几个月都出现“胀库”的情况，血库不得不对来献B型血的爱心市民高挂“免献牌”。与此同时，A、O、AB型血却紧缺。血型真的与人类的健康、性格有关系吗？
　　据孙主任介绍说，美国科学家推测，血型与医学、人的思维性格及政治等社会活动有密切联系。B型血人因性格平和而健康，医院B型血从不缺。而A型血的人最易身体大出血，医院里等着输A型血的人很多，这是导致A型血紧缺的最主要原因；O型血的人因争强好胜，交通事故及打架中的伤者绝大多数是O型血，因此O型血也很吃紧；随着现代医学发展，AB型血被广泛用于医疗中，成了常年最紧缺的一种血。
虽然科学家还没有科学证明血型与人的健康、性格有重要关系，但面对事实却不得不信。
按摩耳朵可以明目
　　耳垂中央是眼穴，按摩耳垂，可以缓解眼睛疲劳。双手分别以拇指与食指指腹捏住两侧耳垂，轻轻向下扯动，直到双耳发热。注意不要向外和向左右揪拉。
& &&（摘自2月3日《环球时报．生命周刊》作者樊岚岚）
久咳不止应想到脑栓塞
　　某老妇现年70岁，近3个月来久咳不止，服用各种止咳药、抗感染药仍不见好转，经去医院进行胸部X线检查无任何异常。患者自诉最近脾气不好，易发怒，闭眼站立时常全身晃晃悠悠，一侧手动作有些迟缓。医生怀疑其脑组织可能患病，经脑断层造影检查后确诊为轻度脑栓塞。用改善脑循环药物治疗1个月后咳嗽停止。老年人一旦久咳不止，多方检查又排除与咳嗽有关的各种疾病，则应想到患轻度脑栓塞的可能，应进一步进行脑部检查。
&&& （摘自1月7日《大众卫生报》）
晚上梳头益处多
　　人们早上梳头保持整洁，但晚上梳头有益健康。晚上常梳头可有效预防脱发、白发，又起到对头部的按摩作用，使气血舒畅，头皮光润。梳子最好选作木制的，梳头时从额前发际开始，由前往后梳理，每次10分钟左右，长期坚持既能提神，又能保养身体。
&&& （摘自2月4日《安徽经济报》）
过量吃维C动脉会硬化
　　据《中国消费者报》1月30日报道，美国流行病学家德怀尔博士最近指出：“过量服用维生素C有可能加剧动脉硬化的发展”。
　　德怀尔博士等人发现：那些服用各种维生素C药丸的人，其颈部大动脉壁的增厚速度比一般人要快，而且维生素C的剂量越大，动脉壁增厚的速度越快。如果这些人在服用维生素C的同时又吸烟，那么动脉壁增厚的速度将达到正常人的5倍。
　　美国学者的发现告诉我们，在照顾自己免疫系统的同时也要考虑一下自己的血管。心脑血管病患者尤其需要引起注意。
治海鲜过敏
　　用开水500至600毫升，冲泡紫苏叶10至12克，饮服。
　　（摘自《家庭护士》第1期）
饮茶可防止皮肤瘙痒
　　茶叶中含有一种丰富的微量元素——锰，可防止皮肤干燥，从而减轻或免除皮肤的瘙痒感，使你免受冬痒之苦。
　　（摘自1月29日《老人报》）
长寿红薯黑米粥
　　据分析，红薯中各种维生素含量丰富，且含类似雌激素物质，有延缓衰老和美化肌肤的作用，与黑米成粥，更能消除细胞内氧自由基而抗衰老。做法：将红薯去皮，剁丁入水煮沸，再下黑米与之熬粥。红薯与黑米之比例为4：3。
& &&（摘自《保健医苑》第1期）
女性长期染发易患癌症
　　据《北京青年报》2月3日报道，美国研究人员最近研究发现，染发至少24年的女性患非何杰金氏淋巴瘤（NHL）的概率较高。
　　发表在最近出版的《美国流行病学》杂志上的这份研究报告称，自1980年以前就开始染发的女性患NHL的概率高出三分之一，而使用黑色染发剂25年以上的女性患这种癌症的概率则增加一倍。据美国癌症学会称，今年估计将有5.4万美国人受非何杰金氏淋巴瘤的影响，将会导致1.9万人丧生。
正骨水可治冻疮
　　正骨水还有它的新用途，对冻疮有特效，每天擦3-4次，擦了三次能把出现的疱块消除了，半月有余治好了冻疮。冻疮患者不妨一试。
&& &（摘自1月20日《安徽老年报》作者李野）
神经性耳聋不妨常吃田螺牡蛎
据《中国食品报．健康周末》1月31日报道，美国爱因斯坦大学最近实验证实：维生素A有促进内耳神经细胞再生的特殊功能——实验动物用维生素A，3天后即有听觉神经细胞再生，7天后听力明显回升。专家们为此奉劝神经耳聋患者应常吃田螺、牡蛎、鸡肝、萝卜等富含维生素A的食物。
蒲公英治疗浅表性胃炎
　　每次取蒲公英末10克，用纱布包紧后放入茶杯中，再用沸水冲泡，当茶饮，每日数次。同时服用香砂养胃丸，每次服1丸，每日服两次。
　　此方适应：胃脘胀痛、胃纳不佳、胸闷、有嗳气等。
（摘自《求医问药》第2期）
胸闷憋气查查颈椎
　　今年56岁的女患者杨某，7年前出现胸闷、头晕、肩背疼痛等好似冠心病的症状，口服硝酸甘油、消心痛、速效救心丸等均无改善，近期发作频繁。进行冠状动脉造影检查，未发现心脏异常，在核磁共振检查中却发现颈部第4、7颈椎椎间盘突出，随即进行颈椎介入手术治疗。专家提醒，一些有头晕、胸闷、憋气、后背疼等心脏病症状的患者，如果对症治疗后症状改善不明显，又找不出其他方面的原因，不妨查查颈椎。
&&& （摘自1月15日《健康时报》）
甩手防治痔疮
　　具体做法：站立，两脚分开与肩等宽，两手自然下垂，然后两臂用力向后伸，甩手。每甩一次，两脚趾同时用力在地上一抓，大小腿肌肉用力一缩，肛门也用力向上提缩一下。两臂自然还原时，浑身放松，同时还要配合呼吸。甩手时吸气，放松时呼气，一次要甩手100-300次。当痔疮重度脱出、水肿、发炎、出血不止时，此法不宜采用。
　　（摘自1月20日《东亚经贸新闻》）
洗澡不必猛搓“泥”
　　全身淋湿之后，用手自上而下地轻搓皮肤，皮表的污物、汗渍连同“泥条”（表皮新陈代谢的产物——角质细胞）纷纷脱落。而身上用任何洗涤剂都是多余的，过分地搓“泥”会使表皮过于薄嫩而得病。洗澡频度应因时因地而异：南方天热时，一天冲凉3次也不为过；北方天冷时，三周洗澡1次也不算少。
&&& （摘自1月9日《健康报》作者秦士德）
大蒜油治中耳炎
　　取新鲜大蒜头数枚，剥去蒜皮后用家用榨汁机压碎，滤取其汁，再加入少量橄榄油（如果买不到橄榄油，可用市售大豆色拉油代替，但它的稳定性不如橄榄油高），搅拌均匀，置于清洁玻璃瓶中备用。每次取消毒棉花（药用脱脂棉）一小团，用手指搓成小棒，伸进玻璃瓶中，待其吸足大蒜油后插入耳道深入，2-3天后再换新的蘸油棉棒，坚持治疗1周即可见效。
（龚宝良摘自1月15日《城市导报》）
干嚼食物可防大脑老化
　　口腔内干嚼食物是一种消耗能量，可产生生理功能的健身运动。
　　咀嚼肌与大脑之间有条“热线”，干嚼食物的锻炼可以显著提高大脑的思维能力，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。可供干嚼的食物多种多样，如馍、饼干、面包干、炒货类等。
&&& （孙芹 摘自2003年12月20日《贵阳晚报》）
　　（1）少白头。桑叶去梗茎，研细；黑芝麻1/2量，白糖适量调匀。每日早、晚各服20克，白开水送服。长期坚持服用可使白发转黑，面容红润，并能预防少白头发生。
　　（2）面部黄褐斑。干桑叶除杂质，隔水蒸煮消毒干燥处理后备用。每日15克沸水浸泡代茶饮。
　　一般服用半月后，可见斑块部分消退，或色素变浅，1个月后，即可基本治愈。一个月为一疗程。
　　（3）见风流泪及双目昏花。冬桑叶煎水频洗服。
　　（施祥云摘自1月16日《天津老年报》）
仙人掌煮猪肚治慢性胃炎
　　取新鲜猪肚一个里外洗净，入少量食盐后抓揉二三遍，再用清水洗净备用，将仙人掌两大片，去刺、皮、洗净，放入猪肚中用高压锅煮30分钟，熟烂后食用，连吃三付。
　　（胡世民摘自1月15日《中国老年报》）
葵花子养血润肠
　　葵花子30克（去壳取仁），研细后加开水、蜂蜜适量，调匀服用。每日早晚各1次。功能养血润肠，适用于体虚便秘。
&&& （摘自2004年2月号《家庭用药》）
冬天须护耳按摩有功效
　　徐家明在1月4日《解放日报》撰文，按摩双耳防止耳朵生冻裂、开裂的方法。先用两手掌按压耳朵，然后突然放开，连续做上2分钟；再用两手拇指、食指自上而下按摩耳廓，持续1分钟；然后用同样方法按摩耳垂1分钟，至耳部发热为止；最后用两手掌心紧按耳孔，五指置脑后，用两手中间三指轻轻叩击脑后，名曰“鸣大鼓”。按摩耳朵坚持了两个冬季，果然见效。
慎用含“氟”牙膏
　　很多人喜欢用含氟牙膏，不少厂家也以“含氟”作为卖点，但口腔医学专家提醒，高浓度的氟对人体的危害很大，目前国内很多含氟牙膏氟超标，因此须谨慎使用。
　　据牙科专家介绍，氟可以增强牙齿钙的抗酸性，同时抑制细菌发酵产生酸，因此能够预防龋齿。但高浓度的氟对人体的危害很大，轻则影响牙齿和骨头的发育，出现氟化骨症、氟斑牙等慢性氟中毒，使得骨头密度过硬，很容易产生骨折，或者因为含氟过高引起牙体的硬组织发育不正常，使得牙齿表面出现斑点甚至变色，影响牙齿美观。重则会引起恶心、呕吐、心律不齐等急性氟中毒，如果人体每公斤含氟量达到32至64毫克就会导致死亡。
　　因此，专家提醒使用含氟牙膏的量一定要小。
　　（摘自1月11日《北京晚报》）
苦丁茶蜂蜜治便秘
　　头天睡觉前冲好苦丁茶，第二天清晨起床空腹用冷苦丁茶水冲上25克至50克的蜂蜜饮用，喝完苦丁蜂蜜茶后，再喝上一杯白开水，一般2小时—4小时后可通便。
&& &（摘自2003年12月15日《晚晴报》）
大蒜防治阴道炎
　　据《健康时报》1月8日报道，大蒜有“天然广谱抗菌素”之誉，现代医学研究证明，大蒜素具有强烈的抗菌作用，对阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持进食生大蒜一只，就能对阴道炎起到良好的防治作用。
生姜蜂蜜水可除老年斑
　　取量鲜姜片放入水杯中，用200-300毫升开水浸泡5-10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。
　　（蒋惕吾摘自1月7日《扬子晚报》）
侧行使你腰肌有力
　　据《广州日报》1月13日报道，世界上99.9%的动物都是直行，只有螃蟹横着走。侧向横行过程中身体随时伴着交叉足移换重心，两手按步伐自如地扭摆，注意保持节律感。侧步行有益于锻炼腰三角肌和臀部肌群肌力，增强髋、踝关节灵活性，提高人体平衡能力。专家说，可以和孩子们一起来进行这项有趣的活动。
三用南瓜子
　　治百日咳南瓜子，瓦上炙焦，研细粉。赤砂糖汤调服少许，一日数回。治营养不良，面色萎黄南瓜子、花生仁、胡桃仁同服。治内痔南瓜子2斤，煎水熏之。每日2次，连熏数天。
&&& （摘自1月8日《辽宁老年报》）
股骨头坏死别滥用激素
　　医学研究表明，在非创伤性股骨头坏死病例中，滥用激素导致的股骨头坏死已占首位。因此，凡大量使用激素的患者以及酗酒者，都应该关注股骨头的变化，一旦发现髋部、双腿有持续的疼痛感，一定要尽早就医。
& &&（金摘自2003年12月26日《晚晴报》）
自编降压操
　　具体做法是：脚尖着地为圆心，以膝关节带动踝关节左右各转划20圈；一脚尖抬起，脚跟不动为圆心，脚尖左转、右转各转20圈；按摩拍打涌泉穴、足三里、劳宫穴，各按摩拍打150次，早晚各做一次。坚持数年有效。
&& &（陈抗美摘自1月11日《老年日报》）
先拍后跑制服气管炎
　　用“拍”加“跑”的方式，治愈了爱女的慢性支气管炎。具体方法如下：首先是“拍”。依顺时针方向，用手掌拍打患者的背部。先轻后重。一圈为一次，连续48次，使患者感到背部发热。在此基础上，重复一遍。然后是“跑”。笔者每天带女儿在小区绿化地附近慢跑1500米。
&&& （何汝安 摘自2003年12月12日《晚晴报》作者王余）
高血压病人鼻出血要防中风
　　冬季气候寒冷、干燥，鼻出血病人增多。专家提醒，最近已发现好几例先鼻出血后中风的病例。专家推测，鼻出血时血压可能出现波动，而血压不稳定会增大中风的几率。因此建议中老年高血压病人鼻出血要量量血压，防止脑中风的发生。
&&& （摘自1月8日《健康报》）
八类人不宜染发
　　当前染发盛行，年轻人把染发当成时尚，却不知其中潜藏“杀机”。医疗专家提出忠告，以下八类人不宜染发：血液病患者、准备生育的夫妻、使用抗菌素者、过敏性疾病患者、头部外伤或伤口未痊愈者、哮喘病患者、荨麻疹患者、孕妇和哺乳期妇女。
　　（摘自2003年12月24日《老年生活报》）
自我按摩法治愈手抖症
　　（一）每日早晚用左手拇指、食指在右手劳宫内外、内关、外关、合谷，相对各按摩100次或108次（以一压一起为一次），然后用右手按摩左手穴位。（二）初做者按摩次数由36次开始，再由下次逐步增至108次。时间大约6分钟。
&&& （陈抗美 摘自1月4日《老年日报》）
滋补药酒要慎喝
　　很多人喜欢用名贵中药泡酒，以补养身体。中国中医研究院西苑医院急症研究室李春生主任说，喝酒后能真正饮进的中药有效成分相当有限。饮量少起不到滋补作用，饮用过量酒精的危害比药效大。药酒治病主要针对阳虚气虚的患者。有病者要慎服药酒，没病者最好不要服用。
& &&（摘自1月1日《健康时报》）
解痉镇痛酊的妙用
　　我老伴的头发里长了个“羞痣”（俗称瘊子）。用过很多方法都不能断根。试用“解痉镇痛酊”擦了几天，“瘊子”被杀死了。至今二年多没有复发。我一个邻居采用同法，颈项上的几个羞痣也全都脱落了。
（摘自《发明与创新》第1期作者张清判）
冬日食冷可降“火”
　　据《北京青年报》1月2日报道，冬日虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，可造成体内积热不能适当散发，再加上冬令饮食所含热量较高，很容易导致胃肺火盛。此时，以冷攻热，对于肠胃健康的人，适当地吃些凉菜，喝些凉开水，不但对身体无害，反而会有益。冬天适当吃点凉菜还能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪，有利于减肥。
牛奶治鼻炎
　　在蒜汁和葱汁中加入少许牛奶，然后把它滴入鼻腔内，三者比例视个人情况而定，以不感灼痛为宜。此种方法适用由伤风引起的鼻炎。
& &&（陈抗美摘自2003年12月29日《健康良友》）
冬天急性心梗的发病信号
　　寒冷的冬天，是急性心梗的好发季节。急性心梗发生前，常有疼痛变化的信号。一般冠心病引起的心绞痛，通常不超过15分钟，经休息或舌下含速效硝酸甘油片可很快缓解，且发作不经常。如果近期心绞痛发作变得频繁，或疼痛时间延长，疼痛经休息或含硝酸甘油也不能缓解，就要看作是急性心梗的先兆。过去从无心绞痛的人，突然出现心绞痛，并伴胸闷、心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安、有死亡将至的恐惧感等症状，也是急性心梗即将来临的先兆。
&& &（摘自1月2日《光明日报》作者张禹）
按摩治头痛
如果因为长时间看书学习或睡眠不足而出现头痛，你可用拇指指尖按揉头部两侧的太阳穴，或按揉两侧耳根后骨突起的下部凹陷处。如果感到头昏，从后脑勺发际边的正中及中线两侧的两指宽处，至后颈部颈椎骨下部高骨处和旁边两指宽的位置，分别用手揉捏，并以手半握拳，用手指轻叩5-15分钟。这样症状便会逐渐消除。
　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （摘自6月11日《中国劳动保障报》）
菠菜根治跌打损伤
　　用菠菜根30棵至50棵，洗净并捣烂，用白酒30毫升至60毫升送服，1日2次，可治跌打损伤。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&（摘自第6期《农民文摘》）
适当吃腐乳可防老年痴呆
&　　腐乳中维生素B12的含量很丰富，有的品种每100克可含10毫克维生素B12，而每人每天需要维生素B12的量为1-3毫克。经常吃腐乳，不仅可以补充维生素B12，还能预防老年性痴呆。但值得注意的是臭腐乳发酵后，容易被微生物污染，豆腐坯中的蛋白质氧化分解后产生含硫的化合物。如果吃太多的臭腐乳，将对人体产生不良作用，影响身体健康。另外，腐乳含盐和嘌呤量普遍较高，高血压、心血管病、痛风、肾病患者及消化道溃疡患者，宜少吃或不吃，以免加重病情。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&（摘自6月21日《天津老年时报》）
芹菜治尿血
　　取芹菜洗净，切碎，捣烂取汁，炖热，每次服60克，每日3次。一般2-3日可愈。服时还应忌食辣物。
（摘自第6期《开卷有益（求医问药）》作者陈玉芳）
葡萄治疗烫伤
　　将鲜葡萄洗净去籽，捣浆，直接敷于患处，药干即换，通常敷药后即刻止痛，一般一至数日即可痊愈。此方治疗轻度烫伤非常有效，通常可即刻止痛，且不易遗留疤痕。对Ⅰ度、浅Ⅱ度和小面积的深Ⅱ度水火烫伤也有较好疗效，即使水疱溃破亦可放心使用。
　　&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&（摘自第6期《家庭科技》作者林君丽）
生豆腐渣治痔疮
　　生豆腐渣，锅内炒干为末，每服9克，白砂糖汤下，日3次，适用于血痔。
（摘自《养生大世界》第6期）
揉耳治嗓子痛
　　嗓子出现疼痛，可尝试用食指、拇指捏揉双耳的耳尖，有时比吃药见效还快。
　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &（孙芹摘自6月11日《中国劳动保障报》）
揉耳治嗓子痛
　　嗓子出现疼痛，可尝试用食指、拇指捏揉双耳的耳尖，有时比吃药见效还快。
　　&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&（孙芹摘自6月11日《中国劳动保障报》）
柿霜粉治口腔溃疡
　　柿霜粉涂患处，每日3至5次，每次少许，治疗复发性口腔溃疡有较好疗效。
&&& （摘自第5期《中国民间疗法》 作者 卜文红）
甘草治疗过敏性紫癜
　　甘草20克，大枣150克，水煎，每日一剂，吃枣饮汤，7天为一个疗程。
（摘自第6期《家庭医药》）
香油保护消化道
　　饮酒之前喝点香油，则对口腔、食道、胃贲门和胃粘膜起到一定的保护作用。常喝香油能增强声带弹性，使声门张合灵活有力，对声音嘶哑、慢性咽喉炎有良好的治疗作用。
　　（华迪康摘自6月5日《安徽老年报》）
鸡蛋膜治瘊子
　　每晚临睡前将患处洗净，用生鸡蛋内膜贴在瘊子处，次日早晨揭掉，一周左右瘊子即可自动脱落。
　　（摘自6月10日《健康时报》）
大蒜治中暑
　　将3至5瓣大蒜捣碎，加入适量的开水，搅匀，待稍温后即可给病人服下。此方对中暑昏倒病人有效。
&&& （摘自第6期《求医问药》）
跌打丸治落枕
　　取跌打丸2粒，加白酒适量，蒸发成膏状，洗净患处，将膏药摊于纱布上，外敷患处，并用热水袋定时加热，12小时换药1次，连续2-3天。
　　（摘自《养生大世界》第6期）
芹菜生吃才能降压
　　很人都知道吃芹菜有降血压的作用，但一般都是炒熟后食之，效果并不明显。其实，芹菜确有降压作用，但必须生嚼。具体做法如下：买回新鲜芹菜后，除去黄叶及泥污，在清水中浸泡半小时，洗净，再用消毒液消毒10分钟，流水洗净，便可连叶带茎一起嚼食。每日2次，每次20克。如榨汁服用亦可，但效果稍差。如此持续服用一周，可有明显降压作用，并对各类型高血压均有效。
&&& （摘自6月12日《新民晚报》）
大蒜芒硝治疗肌肉注射所致硬块
　　将大蒜捣碎与芒硝拌匀，用布包好后敷于局部，敷药范围应大于硬块1厘米为宜。一般症状，隔日1次，症状较重者，每天1次。肿块消失即可停药，防止皮肤出现水泡。
　　（摘自第6期《家庭科技》）空腹海蜇降血压
马齿苋治钩虫病
　　鲜马齿苋250克（干品150克），白醋50克。将马齿苋加水250毫升，煎至150毫升，每天2剂，早、晚各空腹1剂，每次服药后饮白醋50克，7天为1个疗程。
&&& （摘自《家庭医学》第5期）
阑尾有防癌症作用
　　据《羊城晚报》6月14日报道，阑尾有一种有助于提高免疫力的特殊组织，很多对人体极端有害、容易引起腹腔疾患的微生物和细菌在里面被剿灭。
　　美国专家们曾对好几百例消化器官得癌症的病人进行过调查，发现其中84%的人已把阑尾切掉。
缺钾易致夏打盹
　　夏打盹医学上也称为夏季倦怠症，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量随汗液排出钾元素所致。夏季缺钾不仅导致精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。下面是一些含钾元素较高的食物。粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
&&& （摘自5月26日《广州日报》作者袁俊荣）
鲜橙汁冲米酒可治乳腺炎
　　鲜橙汁半碗、米酒1-2汤匙，将米酒冲入鲜橙汁内即可。每日2次饮服。适用于妇女急性乳腺炎早期，妇女哺乳期乳汁排出不畅、乳房红肿、硬结疼痛等。
（摘自5月25日《现代保健报》）
治疗脉管炎方
　　金银花90克，黄芪、当归、玄参各30克，甘草10克，煎服，日服3次，一日一剂，服10天为一个疗程。
&&& （摘自6月号《家庭用药》 作者 蒲昭和）
蚤休治疗痔疮
　　将蚤休焙干研末，每日3次，每次服3克，凉开水送服。另用蚤休适量加醋磨汁，每晚洗净肛门后，滴入肛内10滴。
　　一般用药2至5天即可见效。
（摘自第6期《家庭科技》）
防蚊子叮咬的妙方
　　一、用调味品中的八角、茴香各两枚，泡于温水脸盆中，用其水洗澡，蚊子不敢近身。
&&& 二、将维生素B1 3至5片溶解于水中，擦拭暴露在外面的肢体，能驱除蚊虫叮咬。三、在室内点燃干桔皮，可代替蚊香，既能驱蚊，又可消除屋内异味。
&&& （何汝安 摘自5月31日《天津老年时报》）
失眠可食金针菜
　　金针菜又名黄花菜，取干品30克，水煮30分钟，去渣加冰糖再煮2分钟，睡前1小时温服，连服十日，方可见效。平时可经常用金针菜做菜吃，油炒、做汤皆可，也能收到一定的效果。
&&& （摘自6月4日《劳动报》）
旱莲草治疗老年夜间口干
　　旱莲草40克，生地黄12克。加水700毫升，水煎30分钟，频服代茶饮，每日1剂，连服7剂为1个疗程。服药14天后，夜间口干症可消失。
（佳摘自6月4日《大众卫生报》）
治鹅掌风便方
　　艾叶（蕲艾、祁艾均可）200-250克，加水适量，煎煮5-6沸，过滤药汁入大口瓶内，将患处皮肤对准瓶口热熏，待药液温热微烫时，浸泡患部10-20分钟，日2次。药液冷后可加热再用。无论糜烂型、鳞屑角化型、水泡型，均可应用。
&&& （摘自6月4日《天津老年时报》）
自制蒜膏对付皮肤癣
　　将大蒜剥皮后捣碎，再用一小块的细纱布（用干净的丝袜也可）包着蒜泥，用手挤出蒜汁。此时的蒜汁较为刺激，所以可以取一些凡士林来调和（比率为1：1）。再直接涂抹于患部即可。
&&& （彭 摘自6月5日《劳动报》）
浸足治疗高血压
　　将30克桑叶、30克桑枝、50克芹菜，加水4000毫升，煎煮取液，先熏足后浸足，每日一次，发作时每日2次，1剂可用2-3次，10天为1疗程。功效：清肝降压。本方适用于各类高血压患者。
& &&（摘自6月3日《健康时报》）
一天一杯酸奶可防乳腺癌
　　最近荷兰国立癌症基金会和有关单位进行了一次流行病学调查研究，结果表明，每天饮用酸奶可有效预防乳腺癌。研究证明，酸奶可以增加人体免疫球蛋白的数量，利于提高抗体的免疫功能，从而降低乳腺癌的发生。研究还显示，坚持每天饮用250毫升酸牛奶的妇女，患乳腺癌的可能要比不常饮酸牛奶的妇女低50%。因此，专家建议，有条件的妇女应养成每天喝一杯酸牛奶的习惯。
&&& （摘自6月3日《健康时报》）
夏日脚臭防治有法
　　每晚用5%的甲醛溶液泡脚1次，每次5-10分钟，泡后的药水第2天可再用，最多5天，以后停1-2周，再泡3-5天，坚持1-2个月就会有效果。
　　（摘自6月4日《上海大众卫生报》）
巧用清凉油治鼻息肉
　　薛殿凯在《家庭生活指南》第6期上刊文说，耄耋之年的母亲患鼻息肉病，20年前曾动过一次手术。不料，动过手术后又长出新的鼻息肉，从呼吸不畅到鼻塞，不得不用口呼吸。我从一本医书上得一验方：每天用清凉油涂在鼻翼，四周后可治愈。母亲连涂八周，鼻子通畅了，不再用口呼吸，嗅觉也得以恢复。
治耳道瘙痒一法
　　用酒精棉签在两个耳道内擦拭几下清理耳道（不要太向里，以免碰着耳膜）。之后，用新棉签擦第二次，并将酒精挤入耳道内，揉一揉耳屏，即可止痒。几天后，耳屎便会自行脱落。
&&& （金 摘自5月28日《天津老年时报》）
高血压患者慎服补药
　　高血压患者要进补，重点应该是补阴，而不是什么补药都可以吃。比如说，补阳药鹿茸、海狗肾，补气药人参、黄芪，一般就不宜用。即使是有明显气虚表现的高血压患者要使用补气药，也只能采用药性平和的缓补方药，而且要在补阴的基础上补气补阳，不宜单独使用峻烈的补气壮阳之品。
　　高血压患者服用补阴药如龟板、鳖甲、枸杞、牛膝等不仅对降压有好处，而且能缓解高血压患者头晕、目眩、耳鸣等症状。
&&& （摘自6月2日《大众卫生报》）
白果治疗肺结核
　　鱼肝油1瓶，白果仁56粒。将鱼肝油倒入罐内，放入白果仁浸泡100天以上。每日吃2次，每次吃4粒，7天为1个疗程。可连续服用几个疗程。此方润肺、定喘、止嗽，用于治疗肺结核之咳嗽、乏力等。
& &&（摘自5月29日《中国食品报》）
治小儿哮喘方
　　方一：核桃仁60克切碎，补骨脂9克，水煎。分2次温服，每日1剂。补肺益肾，平气定喘。方二：金瓜（又称北瓜）1只切碎，与红糖、生姜适量共水煮，待金瓜烂熟后挤汁，再用文火浓缩，乘温饮之。主治哮喘急性发作，最好在发作前2个星期服用。
&& &（摘自5月15日《中国食品报》）
黄瓜硼砂治汗斑
　　取新鲜黄瓜200克，硼砂100克。先将黄瓜洗净切片装入容器，再将硼砂放入黄瓜内，稍搅拌后，放置三四个小时，过滤出黄瓜液装入瓶内，放到冰箱里或阴凉处备用。清洗皮肤后，用消毒纱布块浸黄瓜液每日三四次涂擦患处。一般连用7-10天即可治愈。
&&& （摘自《家庭生活指南》第6期）
嫩柳叶治脚气
　　取一把嫩柳叶加水煎熬，然后在温热时洗脚。如有脚趾缝溃烂，可将嫩柳叶搓成小丸状，夹在趾缝间，临睡前使用此法，第二天可见效。
&&& （摘自5月25日《家庭保健报》）
白酒白糖止泻
　　将50—60度的白酒30—50毫升盛入容器内，然后加入25克左右的白糖，放在火上烧开，边烧边用筷子搅拌，让糖溶化在酒中（如果酒着了火，须将容器移离火源，用口将酒火吹灭）。待糖完全溶化后，稍凉趁热一次喝下。每天早晚各一次，一般轻者一天即可愈，重者2—3天可愈。
&&& （胡世民 摘自5月27日《健康时报》）
拉毛巾治肩周炎
　　拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
&& &（摘自5月26日《大众健康报》）
鱼腥草治膀胱炎
　　治慢性膀胱炎：鱼腥草60克，瘦猪肉200克，加水同炖，每天1剂，连服1-2周。
&&& （摘自第5期《中国保健营养》 作者 兰福森）
鹌鹑蛋治贫血症后体虚
　　鹌鹑蛋4个，桂圆20克，薏米30克，大枣10个，红糖25克。先将鹌鹑蛋煮熟剥皮待用，锅内加水适量，然后加入桂圆、薏米、大枣煮粥。粥煮熟后，再加入鹌鹑蛋及红糖，即可食用。每日服1次，连用60天。
&&& （摘自5月15日《健康周末》）
治肺气肿方
　　鲜百合、鲜藕、枇杷（去核）各30克，淀粉、白糖各适量。鲜藕洗净切片，与鲜百合、枇杷肉一并放入锅内合煮，待熟时放入适量淀粉调匀，服时加少许白糖。
&& &（摘自第4期《中老年健身科学》作者肖月）
咸橄榄芦根茶
　　咸橄榄2枚，芦根30克，清水2碗半，煎取1碗，去渣取汁饮用。可清热解毒，治疗流感、胃热牙痛、肺热咳嗽、咽喉肿痛等。
&&& （摘自5月15日《中国食品报》）
维生素B防骨折
　　据《环球时报．生命周刊》5月25日报道，近来，美国和荷兰科学家建议中老年人补充维生素B，可以帮助骨质疏松者预防骨折。研究显示，B族维生素可以降低高半胱氨酸的水平，从而预防心脏病、中风和老年痴呆症。近来科学家又发现，高半胱氨酸还是骨质疏松的元凶。荷兰科学家证实，高半胱氨酸水平高的女性，骨折几率比平常人高两倍；美国学者则发现，这个数字在高半胱氨酸水平高的男性中，更是上升了4倍。
治手掌脱皮方
　　方一：将大蒜去皮捣成糊状，每日早晚涂抹患处一次，数日便能见效。
　　方二：把生姜切碎放在白酒内泡24小时，涂在脱皮的地方，几次就见效。
&&& （摘自第5期《老人世界》）
逆向按摩大小腿助腿力
　　方法是：每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上移动，左手按摩到大腿，右手一直按摩到右肩部为止，之后两手再从脚腕开始作第二次按摩，按摩20下后，再按摩左腿。此次是用左手按摩到左肩部。刚开始一般以按摩满20下交换，以后次数可逐渐增加，最多一次按摩可达100下。
&&& （摘自5月21日《新闻晚报》）
莴笋叶治皮肤痒
　　用1-2片莴笋叶，放在锅里用水煮，开锅后约3分钟左右关火，待所煮的水降至适当温度，用来擦洗患处。每天洗两次，很快会有效果。
&&& （摘自第5期《老人世界》）
防治心脑血管病方
　　山楂、丹参各500克，金樱子、制首乌各250克，把以上药物粉碎成面（可请药店帮助加工），每天早上取一汤勺药面（约10克）、一汤勺蜂蜜（糖尿病患者可不加），放入一杯温开水中搅匀喝下。长期坚持，对防治心、脑血管病有效。
&&& （摘自第5期《老人春秋》）
手浴解疲劳
　　“手浴”的具体方法是：接一盆热水，温度以稍高于体温为宜。将双手张开，浸泡在水中5-10分钟。“手浴”之后，眼睛充血和肩部酸痛症状会大大缓解。
　　北京中医大学刘占文教授介绍，按传统中医药理论，“手浴”就是通过外部刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。手部温度上升后，收缩的血管张开，促进血液循环，肌肉和神经的紧张状态就会有所缓和。
&&& （佳 摘自5月18日《城市导报》）
当心“花茶”喝出病
　　爱美心切的吴女士因为喝“花茶”，喝出了严重的内分泌紊乱和月经失调。日前，湖北省妇幼保健院就接诊了数名此类病人。对此，这个医院中医科医生提醒“花茶”爱好者，不少“花饮”是中药，有一定的毒副作用，切不可随意将其作为保健品饮用。
　　中医专家认为，人们常饮的菊花茶，虽然具有清热解毒作用，但对中医所指的“阳虚”体质就不太合适；玫瑰花具有活血化瘀之功效，但对中医所指的“血瘀症”就不太适用。其实，“花茶”偶尔饮饮无妨，但不能长期大量随意饮用。
（摘自5月18日《经济晚报》作者周健跃）
餐前快步走可以降血脂
　　英国拉夫伯勒大学的安娜．赫德曼博士领导的研究小组证实，在饱餐一顿之前短时间快步走能消除人体内有害的血脂，有益于预防心脏病。
　　（摘自5月13日《南方日报》作者丁永明）
香油拌菠菜治神经性便秘
　　菠菜250克，入沸水中焯3分钟捞起。拌上10克麻油，加味精和精盐适量，拌匀即食，每天1至2次，连吃数天，对因考试压力大等引起的神经性便秘有效。
　　（摘自5月13日《人民日报》）
治劳伤腰痛方
　　取炙黄芪15克，杜仲、补骨脂各6克（盐水炒），红花3克，核桃肉8克。上药同酒煎服，立愈。用治劳伤腰痛。
（摘自5月14日《老年日报》作者周连元）
食枣入睡快
　　不能很快入睡的人，常常翻来覆去好长时间才能进入梦乡，睡眠质量也不高。若临睡前吃5-10枚大红枣，不仅可入睡快，而且睡得香。
（摘自5月13日《保健时报》作者张晗）
可乐导致高血压
　　据《环球时报．生命周刊》5月18日报道，英国乔治亚医学院的科研人员对160名青少年进行了研究，发现每天喝几次可乐、“功能饮料”等软饮料会大大增加他们患高血压的几率，而每天喝4瓶以上患高血压的几率最大。科学家们认为，咖啡因是一个重要的致病因素，而在很多饮料里，它都或多或少地存在。
热敷疗法治便秘
　　连须葱头5个，生姜1块，食盐9克，豆豉10粒。上药共捣成饼状，烘热后贴脐上，用胶布固定，良久大便可通，如不通，可再敷。
（摘自第5期《健康指南》作者赵鑫）
何首乌治贫血
　　何乌240克，放白米饭上蒸之，晒干后，捣为细末。每日早晨用鸡蛋一个，打碎倾入碗内，加何首乌末15克，调匀，蒸食。
　　（摘自第3期《养生》）
洋葱治耳朵感染
　　取一个新鲜的洋葱，剁碎。用一块纱布包起来，放在耳朵上，用热的湿毛巾覆盖30分钟，每天两次，直到炎症消失。
　　（摘自5月号《世界妇女博览》）
红花椒、小茴香治腰酸腿软
　　取红花椒50粒，小茴香30克，煨熟后研细末，炼蜜为丸，每次服3-6克，1日2次，连服3日。
（摘自5月11日《中国老年报》 作者 张永福）
预防中风复发方
　　中复发率比较高，并且复发次数越多，预后越差。这里介绍一处方：将田七、红参（偏热者西洋参和红参各半）、丹参按1：1：2的比例，研成细末后混合服用，每次3克，每日两次。此方可长期服用，对预防复发有一定效果。
&&& （摘自5月13日《健康报》 作者黄燕）
老年浮肿食疗方
鲫鱼通草汤：250克重的鲫鱼一条与通草30克一起煮汤食用。
冬瓜鸭汤：青头雄鸭一只与冬瓜1000克一起煮汤食用。
　　核桃、杜仲蒸猪腰：猪腰两只与杜仲10克，核桃肉50克一起煮汤食用。
&&& （摘自5月6日《健康财富》）
吴茱萸米醋敷脚降压
　　中药“吴茱萸”30克，研成粉末后用米醋调成糊状，敷在两脚的涌泉穴，高血压病可得到缓解。
　　（摘自4月27日《辽宁老年报》）
治慢性支气管炎方
　　灵芝、百合各15克，南沙参、北沙参各10克，水煎，每日1剂，2次分服。
　　（摘自第4期《中老年健身科学》）
活动足趾促中风康复
　　方法：家属用双手握住患者脚趾，令其反复感觉足趾的伸屈，同时摩擦足背面肌肉，以刺激患者对足趾屈伸的感觉。每次做20下，每日训练2-3次。
　　当患者能感到足趾屈伸动作后，加大患者的自主运动量，促其完成足趾伸展及踝关节背曲动作，而后带动整个足的背曲。此活动患者危险期过后即可进行，每日坚持，循序渐进，能使患者在较短的时间内得到最大限度的恢复。
（摘自4月29日《健康报》作者陆军）
银黄白酒治老人皮肤瘙痒
　　金丕忠在4月25日《安徽老年报》撰文说，我父亲82岁，身患瘙痒，久治不愈，后来有位朋友告诉我，用银黄和烧酒涂抹效果好。于是我就到药店买来一元钱银黄和一瓶60度高粱酒（银黄、白酒比例1：4）拌好，然后在晚上睡觉时，用棉球蘸着药剂涂抹在瘙痒处。
　　当天夜里就不感到痒。每晚一次，连续三次就痊愈。
泪囊炎自疗
　　方法是：每天晨练后，两眼睁大平视前方远处，直到两眼有酸胀感，再轻合眼，用两手心劳宫穴捂住双眼片刻，同时做呼吸配合，吸气时，眼睁大看前方，呼气时眼轻闭，反复做几次。然后，做眼鼻按摩。按摩睛明穴（两眼中间靠鼻梁处）和鼻穿穴（四白穴右上方，四白穴位于眼眶下缘正中）。
&&& （摘自4月29日《健康时报》作者葛娴）
西红柿治皮肤病
　　将鲜熟的西红柿去皮和籽捣烂敷于患处，每日2-3次，可治真菌、感染性皮肤病。将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，有美容防衰效果。
&&& （摘自第5期《新农民》）
肉桂可治糖尿病
　　美国科学家进行的细胞分子学研究发现，肉桂在预防与治疗糖尿病中具有医学应用价值。第二型糖尿病患者服用肉桂40天后，患者的血糖、甘油三酸酯、胆固醇等都有大幅度下降。
（摘自《新闻周刊》第16期）
冠心病人饱饿时莫洗澡
　　冠心病的患者，应采取少量多餐的原则，不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当，水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长，洗澡间一般闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳，老年冠心病病人更是如此。
&&& （摘自5月3日《天津老年时报》）
莲子芯治便秘
　　戴小贝在4月25日《安徽老年报》撰文说，原来我是一名严重的便秘患者，我听别人讲莲子芯去火，可治疗便秘，于是我买了一些莲子芯泡水试服。服了两天后就有大便的感觉，且大便时比以前轻松一些。就这样，我坚持吃“苦”三年，便秘毛病完全消失。
松脂固齿方
　　取双层纱布包裹松脂，入沸水中煮，取浮在上面的松脂。置于冷水中，待冷凝结成块状后取出研成粉末，入白茯苓末调匀。每日以此漱口或刷牙可固牙齿。
&&& （摘自4月30日《上海大众卫生报》作者承可芹）
多吃海鲜减少精神病
　　美国国立卫生研究院（NIH）研究表明，大量吃海鲜，可降低双相性精神障碍发病率。
　　双相性精神障碍发病率，在每年每人海鲜消费低于50磅（1磅=0.4536公斤）的国家升高最明显。摄入海鲜增加，预测Ⅰ型、Ⅱ型双相性精神障碍和双相谱精神障碍的终生患病率降低。
&&& （摘自4月26日《医药养生保健报》）
健眼护目做做操
　　双眼闭合，两眼球同时从左向右、由右向左转动50次。双眼睁开，两眼球同时从左向右、由右向左转动50次。双目闭合，两拇指第一节背部互相磨擦至微热，然后以此由内向外磨擦上眼皮，共100次。眼睛睁大，两眼球按顺时针方向旋转25次，然后反方向旋转25次，做100次。鸣天鼓两手五指并拢，两手掌心分别贴紧双耳，五指朝后紧贴后脑枕部，食指指尖从中指第二节上滑下，叩击枕骨，发出“咚、咚、咚”的响声，状如敲鼓，共50次。
　　健眼护目操最好在室外进行。
　　（摘自4月29日《健康报》作者吕振声）
治美尼尔氏综合征方
　　泽泻30克，白术15克，牛膝10克，水煎，每日1剂，2次分服。
& &&（摘自第4期《中老年健身科学》）
马步刷牙可健腰
　　刷牙时采用马步姿势，两脚开立，脚尖平行向前，重心落在两腿间，两脚距离与肩同宽，膝弯屈至大腿与地面近似平行（或膝弯度稍大），膝盖微向里扣，向前不超过脚尖，松肩，坐腰，头顶与会阴部成一垂直线，眼平视，呼吸自然，宽胸突腹，然后开始刷牙。这样做，能健腰固肾，使人精神健旺，可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等。
　　（摘自4月27日《扬子晚报》）
孩子早上吃蔬菜注意力会更集中
　　据新华社4月21日报道，现在父母都知道应该让孩子吃好早餐，但早餐的食谱中却很少有蔬菜，这对孩子的健康发育极为不利。因此，专家建议，如果早餐吃一定量的蔬菜，不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为肌体及时提供一定量的维生素，对儿童健康发育十分有益，而且注意力更集中。
治带状疱疹方
　　方一：鲜马齿苋、花生油各适量。马齿苋捣成糊状，加花生油调匀，敷于患处，干后再涂。方二：活蚯蚓8至10条，大小皆可。用白糖适量拌蚯蚓，出水后去掉蚯蚓，用棉球蘸水擦患处，每天两三次。
&&& （摘自第4期《中老年健身科学》）
晚上体锻更有效
　　芝加哥大学临床研究中心的研究结果证明，如果人在下午或晚上进行体育运动，与新陈代谢密切相关的两种激素分泌得更多。此前的研究曾指出，如果希望减肥，早晨是体育运动的最佳时间，但根据芝加哥大学的这项新研究，晚上进行体育运动似乎更有好处。
　　（摘自4月26日《健康咨询报》作者王增）
胃病患者不宜服人参
　　现已查明，很多胃病的罪魁祸首是幽门螺旋杆菌，而人参对该病菌有保护作用，不利于药物对其杀灭。
　　（摘自4月12日《天津老年时报》）
青木瓜汁治胃痛
　　用青木瓜3-4个，将其剖洗干净放入榨汁器里把汁榨出来，每天分三次喝。最多喝上十几个木瓜汁胃病就可痊愈了。喝汁期间禁食：点心、甜食、糖果、熏肉、熏鱼、浓茶、汽水、油炸食品、香料、酸性食品。
　　（张有军摘自4月13日《辽宁老年报》）
猪心加白胡椒治胃炎
　　猪心六七个，白胡椒10克。把猪心切成3-4厘米的薄片，白胡椒研末，均匀地撒在猪心片上，然后蒸熟，清晨空腹食用。一天吃一只猪心，约撒20-30粒白胡椒研的粉末。一般食用7天即愈，患者不妨参考试用。
（摘自4月22日《健康之友》作者牛连成）
口含西洋参片治疗口腔溃疡
　　每次口含西洋参1片，贴于溃疡面上，或者待西洋参软化后嚼成泥状敷在溃疡处15分钟，每天3次，3至5天治愈。
& &&（摘自《新农民》第5期）
66%哮喘因鼻炎诱发
　　据《扬子晚报》4月25日报道，博士生导师、南京军区总院耳鼻喉科主任王秋萍在山西路广场向市民进行宣教说：“很多人都认为鼻炎治不好而忽视治疗，结果引起其他气道疾病。我们希望通过这样的活动让医生和患者知道，鼻部疾病是哮喘、慢阻肺、支气管扩张等气道疾病的起始点，必须引起重视。”
　　王秋萍主任刚刚完成一项小型调查，这是国内首次对鼻炎和哮喘之间的关系进行调查。在106例的哮喘病人中，有鼻炎者占了66%，只有1人进行鼻炎的正规治疗。由于过去没有重视过敏性鼻炎可以诱发哮喘的问题，导致许多哮喘病患者反复发作，迁延不愈。过敏性鼻炎患者人群庞大，医生应该关注这些最需要帮助的群体。
鸡蛋巴豆治耳聋
　　取鸡蛋1枚，在其一端开一小孔，将巴豆1粒，去皮，去心膜，由小孔放入蛋内，搅匀，取汁滴于耳内。每日2至3次，连续3个月。本方对神经性耳聋、链霉素所致的小儿耳聋均有效。
　　（摘自《中国民间疗法》第3期）
治毛囊炎方
　　何首乌10克，茄花7个（无茄花时茄子叶适量也可），水煎300毫升，早晚各服150毫升，连服7天，不再复发。
（摘自《中老年健身科学》第4期）
玉米棒石榴皮治腹泻
　　将500克玉米棒、120克新石榴皮（老皮用量加倍）用砂锅焙黄，研末，过箩，装入瓶内备用。每次服9克，日服3次，对消化不良所致腹泻疗效显著。
&&& （摘自《医药与保健》第3期）
春柳入药可疗疾
　　柳皮：煎水内服，早晚各1次，对防治乳腺炎有良效。柳叶：取鲜柳叶30克煎水内服，日服2次，可治风湿性关节炎。柳枝：取鲜嫩柳枝60克，煎水内服，日服2次，对防治急性传染性肝炎有明显疗效。柳根：煎水内服，可防治黄疸性肝炎。煎水熏洗患处，可治无名肿毒、跌打损伤及癣症。
　　（摘自4月22日《健康时报》）
　　豆油适量放锅内烧热，将2个鸡蛋、30克红糖（放一点水搅拌）倒入锅内煎熟，空腹服用，连服10天。为巩固疗效，也可多服几天。
& &&（摘自《中老年健身科学》第4期）
豆腐渣可治便血
　　取豆腐渣适量在锅内炒焦，研细末后，每次用红糖水送服5-7克，每日2次，连用1周。中药学认为“炭药止血”，以豆腐渣炭治疗多种原因所致大便带血，有收涩止血之效；配合红糖更有一定养血补血作用。故值得试用。
&&& （胡世民 摘自4月12日《医药养生保健报》）
慢性肝炎自我推拿
　　1、肝肿大、疼痛推拿法
&&& ①按压足三里穴：以拇指或食指端部按压双侧足三里穴。指端附着皮肤不动，由轻渐重，连续均匀地用力按压。此法能舒肝理气，通经止痛，强身定神。
&&& ②揉肝炎穴：下肢膝关节屈曲外展，拇指伸直，其余四指紧握踝部助力，拇指指腹于内踝上2寸之“肝炎穴”处进行圆形揉动。此法可疏经络，补虚泻实，行气止痛。
&&& 2、低烧推拿法掐内、外关穴：以一手拇、食指相对分别按压内关、外关穴位，用力均匀，持续5分钟，使局部有酸重感，有时可向指端放射。此法能通经脉、调血气，气调则低烧止。
&&& （摘自《新农民》第4期）
荸荠治痔疮出血
　　取荠500克，洗净打碎，地榆300克，加红糖150克，水煎约1小时，每日分两次服，治疗痔疮出血效果佳。
&&& （摘自4月20日《北京青年报》作者庄乾竹）
治疗手掌脱皮有妙法
　　手掌脱皮多由单纯性汗疱疹所致，可取苍术与白蒺藜适量，1：1配比泡水服用，服用两周，效果十分明显。
　　（施祥云摘自4月15日《健康财富》）
爬山虎治关节炎
　　爬山虎藤茎（或根）、石吊兰各30克，炖猪爪，每天一次连服3-4天。
&&& （华杰 摘自4月12日《医药养生保健报》）
苹果治胆囊炎
　　牛连成在《健康》第4期撰文说，家姨几年前患胆囊炎，久治不愈。后听从一位老中医指点，服用苹果偏方，病愈至今未复发。方法是：每天清晨空腹吃1个苹果，隔半小时后再进餐，天天如此。注意，千万要连皮一起吃。
药蛋治肝病
　　枸杞大枣蛋方：枸杞子30g，大枣8枚，鸡蛋2枚。加水共煮至鸡蛋熟，去蛋壳再煮片刻，吃蛋喝汤，每日或隔日1次。治疗慢性肝炎，亦作为肝硬化的辅助治疗。首乌枣蛋方：制首乌20g，大枣10枚，鸡蛋2枚，加水适量同煮，蛋熟去壳再煮，将水煎至1碗，去渣，加调料，饮汤吃蛋，每日1次，连服20天。治疗慢性肝炎及肝硬化。
（摘自《药膳食疗》第3期作者万喜）
盐蛇治甲亢
　　盐蛇（又名壁虎）2条，炙干，研细末，用白糖水送服。
（摘自《药膳食疗》第3期作者韦公远）
无花果治扁平疣
　　用鲜无花果挤汁或用叶柄折断后分泌出来的白汁涂抹疣体及周围皮肤，随干随涂，不拘次数，治愈就可。
&&& （摘自4月12日《健康咨询报》）
马齿苋治腹泻
　　张木兰在《广州日报》4月3日刊文介绍治疗受寒导致拉肚子的方法。将马齿苋洗干净，用开水焯一下，放于碗中研磨成糜状，然后用消毒过的纱布，绞出汁于碗中。一般情况放白糖。如果拉出的排泄物中带血，则放红糖。一天服三次。
韭菜治关节痛
　　鲜韭菜数根，放手掌搓出汁擦患部，间隔1小时擦一次，连续10日即愈。擦时不可性急，循序渐进。此方已治愈数人。
&&& （摘自《人人健康》第3期 作者 阎丽平）
金银花藤治水痘
　　毛雪珍在《广州日报》4月3日刊文介绍治水痘的土方法：适量的新鲜的金银花藤，放入大锅里加入冷水，直至烧沸，再让水自然凉至冷热适宜的程度，然后给患儿洗头、冲凉再浸泡，每天一次，连续使用一周。同时取一些金银花藤熬水内服，做到外治内服。采用这种方法，我女儿在患水痘的第三天便开始结痂，第四天便开始迅速掉痂。
多味瓜子不宜多吃
　　多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素。人体摄入黄樟素多了，会引起肝脏病变。现在市售的多味瓜子，多数用的是人造香料。人造香料是从石油或煤焦油中提取的，有一定的毒性。多味瓜子在高温中易氧化，多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜过多食用。
&&& （摘自4月9日《大众卫生报》）
草莓茶解毒抗癌
　　将50克新鲜草莓除去柄托，放入冷开水中浸泡片刻，洗净，在家用果汁机捣绞成糊状，盛入碗中，调入30克蜂蜜，拌匀，加冷开水冲泡至500毫升，放入冰箱即成。每日两次，每次250毫升，当茶饮服。对鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌患者尤为适宜，可缓解放疗反应，减轻病症，促进康复。
&&& （摘自3月19日《北京青年报》）
春季樱桃治病两方
　　调治风湿性关节炎樱桃1000克，白酒1000毫升，浸泡1周，每日早晚饮酒20-50毫升。调治四肢乏力樱桃1000克、水50毫升，樱桃水煮后去核，加入红糖300克和匀，每次服用10克，温开水送服。
&&& （摘自4月8日《保健时报》 作者阎书春）
治疗失眠一方
　　睡前仰卧床上，意守丹田。先用右手按顺时针方向绕脐揉腹100次，再换用左手揉100次，方向相反，常失眠者不妨一试。
（摘自4月12日《老年日报》作者梁栋）
荔枝外敷治伤口
　　荔枝100克，将荔枝晒干研成末，外伤出血时，直接撒于患处，可起到止血、防止伤口感染溃烂，并使伤口迅速愈口的作用。
　　（华杰摘自3月30日《家庭保健报》）
橄榄萝卜茶
　　取橄榄250克，萝卜500克，水煎代茶饮，可清肺利咽，适用于上呼吸道感染，流行性感冒、急性咽喉炎、急性扁桃体炎、支气管炎等。
（摘自4月1日《健康时报》作者胡献国）
胡椒药用方
　　胃胃痛：胡椒10粒，大枣3枚，甜杏仁5个，混合研末，温开水调服，日1次。
　　受凉感冒：白胡椒末2克，醋2小杯，开水冲服。
　　咳嗽、痰清稀多泡沫：白胡椒5粒、萝卜100克，生姜3片，陈皮10克，煎熟饮汤。
　　胡椒性热，阴虚火旺体质者慎用。
　　（摘自4月5日《老年时报》作者刘光泉）
香椿芽控制血糖
　　每次用香椿芽12克，清水煮后食用，或用沸水冲泡饮用，7天后就可产生较好的血糖控制效果。如果没有鲜嫩的香椿芽，也可用较老的香椿树叶子，每天用开水冲泡当茶水饮用，亦可收到较理想的效果。
　　（摘自4月1日《健康时报》）
治春咳三方
　　方一：红糖30克、鲜姜15克、红枣30克，加水3碗煎汤，温服以出微汗即愈。
　　方二：甘蔗汁、萝卜汁各半杯，野百合100克，先煮烂野百合，和入前两汁即成。每日1次，于睡前服食。
　　方三：鸡蛋1个、生姜10克，将鸡蛋打碎，生姜切碎，两味搅匀，炒熟即成。每日服食2至3次。
　　（摘自3月19日《上海大众卫生报》作者承可芹）
牡丹皮治过敏性鼻炎
　　每日取牡丹皮10克，先用冷水浸泡1小