【补血补气】补血补气吃什么最好 血气不足的症状→十大品牌网
【补血补气】补血补气吃什么最好 血气不足的症状
【补血补气】补血补气吃什么最好 血气不足的症状
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气血是人体最重要的一部分，不止是女性，男性、老年人，甚至是年轻人，都需要补血补气。气血不足的原因有2个，一个是先天的，一个是后天的，先天的我们无法改变，后天的可以补给。补血补气吃什么最好？血气不足的症状有哪些，怎么知道自己血气不足呢？让我们一起来看看补血补气方法大全吧。
血气不足原因
1、饮食不当：饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。
2、睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡，使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间。
3、缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足。
4、劳欲过度：体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意，那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。
5、意外伤害：如果遇到受伤、车祸、大病、重病或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血；而慢性病、消耗性疾病．则会缓慢消耗血气，导致气血不足。
血气不足症状
1.眼睛 看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2.皮肤 皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。
3.头发 头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。
4.牙龈 牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。
5.指甲 手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6.手指 手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
7.睡眠 入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。
8.运动 运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9.手的温度 气血充足手是温暖的；如果手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
补血食物篇
双参笋菇肉：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦者。
：补气养血，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
：温养阴血止痛。适用于气血虚弱、血虚气寒引起的腹部隐隐作痛。
：黄芪性偏温，补气升阳，易于助火，有阴虚阳亢、热毒亢盛、食积内停者不宜使用。
：补中益气，补脾和胃，益气生津，滋阴养血。适用于气血双虚。
：长期食用，强体魄，延年益寿，安神健脑长智慧，开胃健脾，补体虚
：阿胶味甘、平，入肺、肝、肾经。此粥滋阴润肺，补血止血。
：龙眼营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，开胃健脾，补体虚。
：补肾阴，养肝血。适用于虚萎黄、眩晕心悸、骨蒸潮热、耳鸣、盗汗、遗精、腰膝酸痛、月经不调。
：红枣、红豆、花生、红糖，女性在特殊时期易寒凉，四红汤正好起到一个温补，调经养血的作用。
：增加血液含氧量，滋润气血！适合贫血手脚冰凉以及经常熬夜的人喝
：瑰花性温，通经活络，美容养颜，西洋具有补气养阴的功效
：核桃仁健脑，可治疗神经衰弱，补气养血，桂圆适合心脾两虚及气血两虚
：当归能补血可改善血液循环，有良好的疏通血络效果，黄芪是能补气，提升免疫功能
：红枣可以滋养气血、安神；党参具有补中益气的功效，可缓解脾胃虚弱
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血
：胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮
：波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富
：果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素
葡萄：葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，历代中医推荐补血佳品
桂圆肉：桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质
：富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等
：甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高
：樱桃含有大量的铁质，具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分
：补肝壮肾，益气补血
：改善贫血，抗衰老
：养血驻颜，润肺止咳
：润肺益气，促进造血
：补血活血，提高免疫力
补血药理篇
大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴
补血和血，调经止痛，润燥滑肠
能降低血清胆固醇，缓解动脉粥样硬化形成
养阴润肺，清心除烦，益胃生津，有镇咳祛痰、强心利尿作用
补血保健品
有助于刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量
铁元素是制造血红素的重要营养素，合成体内血红蛋白，参加氧化还原酶的组成
具有补血造血的功效，适用于营养性贫血、体质虚弱、失眠多梦、易疲劳
当归口服液
为补益剂，具有补养气血之功效。用于气血两虚证
对妇女痛经和经血过多或过少有效，配合按摩三阴交穴、太溪穴效果更佳
可使胃经和大肠经保持活络，促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经
补益气血，培补元气，滋养脑髓。是保证肝血充足的首选
按摩关元穴，提高脾胃生化气血的功能
核桃松子佛手
将猪脚洗干净（选择猪前脚更有肉，后脚更有筋吃起来更好吃）然后入锅煮至半熟，然后去骨取皮，在皮肉上加入松子仁，核桃仁卷好，在用线扎紧。再将扎紧的猪脚皮装入盘中煮烂，冷切就可食用了。
将乌贼肉洗干净，切成条状备用，然后将桃仁去皮洗干净备用。再将乌贼肉，桃仁同清水一起放入砂锅中用旺火煮沸后依据个人的口味加入调味品，然后再用小火煮至其烂就可。
先将桑椹叶洗干净弄成汁，然后去渣，用桑椹汁同糯米一起煮做成糯米干饭，冷却之后加入适量的酒曲搅拌均匀，就可成酒酿。
将两种材料一起放入锅中煮成羹食就可。此方在出自《食疗本草》中，说其可补肾虚，亦中中风，特别是对于身体虚弱，形体消瘦的女性由为适用。《食疗本草》中也指出对于外感示清或者痰火旺之人不宜食用。
补血生活篇
休息也是有讲究的，不在适合时间段休息效果不大，那什么时候是最佳补血气休息时间呢？傍晚18：00点至凌晨6点这段时间，因为人的身体白天工作晚上休息才是符合自然规律，不然怎么分白天黑夜呢。可是现在社会的人很多人失眠晚睡，这样很容易导致各种疾病，所以希望大家最好是在晚上22:30之前睡觉，如果这步都不能做好，其他补血方法都很能凑什么功效。
其实运动是消耗气血的，但为什么说是补气血的方法呢？大家都知道运动可以强身健体，只有身体机能强大了，才能更好的吸收身体所需的养分，以达到气血好的目的。大家可以通过跑步、游泳、打球、瑜伽、打太极等运动加强身体体质。运动对补气来说很好的方法之一，对于身体羸弱的人建议：运动不宜过于激烈，只要锻炼到身体出汗就可以了，要循序渐进方能收到好的效果。
虽然一个人的心态不能直接补血补气，但为什么说是补血气的方法呢？因为一人的心态可以影响人的情绪变化，情绪变化会影响气与血的正常运作，如果情绪不好气就不畅，气不畅血就不能正常工作了，大家都知道人心情不好的时候，很难专注去做什么事，身体机能是一个道理，所以大家应该保持良好的心态。
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所以想要调节身体，就要从养血气开始。养血气是非常重要的，否则它会严重影响到我们日常正常的生活。那么，该用什么方法治疗气血虚弱呢？下面，福牌阿胶的小编给大家介绍几个治疗方法。血 虚血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补，宜采用补血、养血、生血之法。补血的药物，可选用福牌阿胶。福牌阿胶能促进造血功能，能明显提高红细胞和血红蛋白的含量。阿胶含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素，多种氨基酸等，这些都是人体营养重要物质。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。血虚忌食：荸荠、大蒜。血虚少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。推荐食谱：当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露。气 虚气虚之体的主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛，子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等。身体各种功能减退，不一定是生病。气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。气虚忌食：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。气虚少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。推荐食谱：怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉、花生米大枣烧猪蹄。气血两虚气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者身上。其主要表现为：既有气虚的表现，又有血虚的表现。进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。
推荐食谱：鲫鱼豆腐汤、气血双补汤、药膳鸡。另外，可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补，有一定的讲究。在家里，用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。食疗推荐1、酸枣仁赤豆桂圆汤
赤小豆80克、桂圆10颗、花生30克、核桃10颗、酸枣10颗、冰糖、红糖适量。
1、赤小豆洗净，浸泡2小时；桂圆、酸枣、核桃、花生洗净备用。2、锅中加适量清水，放入赤小豆、酸枣、花生，大火烧开。3、放入桂圆、核桃，再次煮开，加冰糖、红糖，小火煮1小时。4、出锅即可享用。2、当归鲫鱼汤
鲫鱼（1条）、当归（1支）、枸杞（2汤匙）、黄耆（10片）、姜（5片）
1、鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。2、当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。3、将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。4、往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。3、阿胶乌鸡汤
福牌阿胶、乌骨鸡、瘦肉、桂圆肉、陈皮。
1.将乌骨鸡洗净斩件．瘦肉洗净切块，盛碟上。包以微波保鲜纸．留一小孔疏气，高火煮3分钟．取出倒去血水。2.器皿中加开水．将5-10克的阿胶放入微波炉内，高火1分钟，拿出后搅拌一下，使其完全溶化。3.将溶化好的阿胶与桂圆肉和生姜片、陈皮放入器皿中，加入适量水入微波炉内高火3分钟。4.把乌骨鸡、瘦肉与所有材料同放在一器皿内，加盖过材料面之热水，盖上盖，放入炉内，用高火煮约15分钟。5.取出搅拌一下，再放人炉内用中火煮15分钟，出炉后加适量盐调味即可。
福牌阿胶有滋阴润燥、补血养血的功效；乌鸡、阿胶、桂圆可补血养颜，润泽肌肤。是女性贫血人群的最佳进补药膳，经后、产后滋补亦可服用次药膳。乌鸡：《本草纲目》李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故肝肾及血分病宜用，能补虚强身，治一切虚衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。阿胶：《中华本草》：“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚证，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”
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补血补气最快的方法是什么
中医养生保健的时候最讲究的就是气血要充足。中医认为如果人的气血不充足的话，那么人的身体就会出现很多的疾状。这些疾病症状严重的话，是会对人的正常生命健康有直接威胁的。所以中医最看重的就是人体要多补充气血。那么补血最快的方法是什么呢？下面我们就来说一说。
：紫河车为健康人的干燥胎盘，古称胞衣、混元丹。紫河车味甘咸，性温，入肺、肝、肾经，具有峻、益肾生精之功效。紫河车含有多量胶质、、钙、磷及镁等成分。据药理研究，胎盘含有多种抗体、干扰素、促性腺激素、催乳素及多种有应用价值的酶等成分，可以起到增强机体、预防和减轻麻疹、流感等传染病，并有激素样作用。 紫河车补养气血，适用于身体羸弱、阴虚发热、骨蒸潮热、腰膝酸软、咳嗽、气喘、阳痿遗精以及妇女不孕、气血不足所致的习惯性、产后缺乳等疾病。紫河车大补气血与不同，它主要为峻补营阴，更适合于阴血不足、精气亏损所致的各类疾病。
下面还有一些食物
1、肉──民间熟知的补血食物
龙眼肉即肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐和产妇食用，是颇佳的补血食物。
2、干含铁丰富，补血又
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42．5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
3、干——补血佳品
干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利，所以每日不宜多食，而且最好是、煮粥。
补充气血的方法还是有很多种的，以上的这些方法都是能很好的补充我们身体的气血。这样就能让我们的身体少受疾病的侵害，能让我们的身体更加的健康。在补血补气的时候一定要按照我们自己身体的实际情况来选择合适的方法进行补充。
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微信扫一扫血虚要先补气 血虚如何调理
10:05来源:99健康网
　　血虚，可以说是女人的一种常见情况。血虚有什么表现?例如，有的女人在化了妆之后气色还是很差的感觉，看着镜子中的自己，没有气色，并且皮肤干燥，哪里还有往常青春的气息?其实，这不一定是皮肤除了问题，很有可能是出现了血虚。
　　女人脾气虚，脸色就容易发黄，就出现了黄脸婆这一说。中医在最开始的时候，就特别强调&脾为后天之本&，这说明&脾&的地位，对于&先天之本&的肾，仅仅是次位，表示了脾的重要性。因此，想要改变黄脸婆这一个状态，除了要补血之外，记住要先补气，尤其是要补脾气。
　　女人血虚的饮食调理
　　女人血虚的调养原则就是要健脾养肝和益气生血。在饮食方面要多选择具有补血生血作用的食物，例如黑米、紫米、地瓜、土豆、黑豆、黑木耳、龙眼、红枣、高粱、猪肉、羊肉、乌鸡等等。补血类的中药可以选择当归、阿胶、熟地黄、白芍等。
　　在饮食方面上，血虚的人要少食用或是不食用辛辣的刺激性食物，例如大蒜、芥末、辣椒，要少吃海藻、薄荷、菊花等凉性食物。
　　推荐两款药膳调理血虚
　　血虚在饮食上调理，可以搭配合理的药膳，对于调理血虚有很不错的效果。下面推荐两款药膳，能调理血虚。
　　1、四物鸡汤
　　原料：300克鸡肉，熟地40克，当归20克，川穹15克，炒白芍20克，适量的盐。
　　做法：把上面准备的药材清洗干净，然后用清水浸泡30分钟。鸡肉洗干净之后切成块，水烧开后放进去烫一下捞起来，去掉血水。把鸡肉和所有的药材放到砂锅里，加入适量的水，用大火煮开后转到小火慢慢炖煮，直到鸡肉熟了，加入盐进行调味就可以。
　　四物鸡汤具有疏肝理气和补血行气的效果。
　　2、大枣花生粥
　　原料：50克花生(注意：不要去掉红衣)，12个红枣，35克干淮山，100克的粳米，适量的冰糖。
　　做法：把花生、红枣和淮山清洗干净后用清水浸泡30分钟。把粳米淘洗干净后，把泡好的花生红枣和淮山，一起放进砂锅中，加入适量的水用大火煮开之后，改成文火满满炖煮，知道煮成粥。最后加入冰糖，搅拌均匀到冰糖溶化就可以。
　　大枣花生粥的做法简单，并且具有滋阴润肺和养血止血的作用，平常时候就可以熬粥食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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