【三高人群吃什么好】_三高人群_饮食_吃什么-大众养生网
有三高的人应该吃什么好？
感性、的世界问： 16:14:20关键词：
老爸一直就有，这两年，高血糖都有。为了帮爸爸在食物方面调理好，就想问问，像我爸这种的人群吃什么好？
大众养生网小编解答：
三高人群最要注意的就是饮食，有很多的食物患有三高这类疾病的人都不能吃。如含糖量高，含脂肪量高的食物都不能碰。不仅如此，也要少吃，尽量用那些五谷杂粮来代替平常吃的食物。像，薏仁，之类的就可以稍微的多吃些。另外，一切很油腻的东西都不要吃，尤其是肉类食品。所以在做菜的时候一定要少放油，少放，清淡且有营养的蔬菜为最好，少吃多餐，多喝水。
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三高指的是高血压、高血脂、高血糖，这是老年人的通病，在很多的地方，老年人都会出现三高或者是其中的一高、两高之类的，这些都是对自己的健康十分不利的。三高的人群在生活中尤其要注意自己的饮食，一定要避免高糖饮食，高热量的食物千万不能碰。适合吃的主要是蔬菜，像芹菜、木耳、苦瓜等都是很不错的食物，还有就是不要吃肉，尽量用植物油代替动物油炒菜。
三高人群吃橄榄油比较好，因为橄榄油中含有丰富的维生素、胡萝卜素等种成分，能够起到良好的保护心血管系统的功效，其能够促进血液循环，帮助改善高血压、高血脂、肾衰竭等情况。另外橄榄油还能够降低高半胱氨酸，减少对动脉壁的损伤。不过需要注意的是，三高人群饮食不宜过于油腻，所以橄榄油也不能添加过多。日常生活中还可以多吃一些维生素含量高的蔬菜水果。
微信扫一扫“三高”人群适宜吃什么食物?
22:08:17 本文行家：
茄子&“三高”人群适宜吃什么食物?“三高”人群的饮食往往让人很纠结，因为不知道要吃什么才是适宜的?那么，“三高”患者应该最适宜吃什么食物呢?下面小编给大家推荐适合“三高”人群吃的菜肴。茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病患者，均有一定的预防作用。推荐菜肴：蒜香茄子做法：茄子1根，洗净、切开、置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。芹菜降脂降压都靠它意大利米兰大学研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。推荐菜肴：凉拌芹菜做法：芹菜洗净、切丝，放入沸水锅中烫一下立即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐各适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可食用。香菇鲜美的降脂防癌菌类现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌的作用。推荐菜肴：香菇汤做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。&
参考资料：
[1] “三高”人群适宜吃什么食物?
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较为熟悉，希望更多人认识！→ 三高人群适合吃什么？
三高人群适合吃什么？
健康咨询描述：
我是血压高，血脂高，血糖高，天天都要吃很多的药，一天三顿像吃饭一样，哎，难受起来想死的心都有，头晕，胸闷，浑身没有力气，严重的时候，都要去医院输一个月的液。
想得到怎样的帮助：三高人群适合吃什么？
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刘医生爱心医生
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&&&&&&病情分析： &&&&&&少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等；&&&&&&指导意见：多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等； 饮食要平衡,多样化,除米面杂粮均衡食用。
擅长: 内分泌,呼吸疾病,心血管疾病,神经系统,内科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，三高的病人，形成的话主要是跟生活方式不健康是有密切关系的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，对于这个情况的话，我的建议要低盐低脂低胆固醇饮食和多运动，再就是可以服用降压降脂降糖的药物。
黄医生爱心医生
擅长: 检验方面
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&&&&&&指导意见：&&&&&&三高患者饮食要平衡,多样化,除米面杂粮均衡食用外,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等。 少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶.多吃些木耳， 山楂，有助于降血脂。&&&&&&饮食要平衡,多样化,除米面杂粮均衡食用外,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等&&&&&&指导意见：少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶.多吃些木耳，山楂，有助于降血脂。同时要加强锻炼。&&&&&&以上是对“三高人群适合吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&指导意见：目前，临床常说的三高具体是，高血压，高血脂，高血糖。这也是导致心肌梗死，冠心病，脑梗塞，脑出血，脑卒中的最危险因素。建议控制血压，降压药物分五类主要根据血压情况来调整用药，一般以ACEI类开始口服如依那普利。控制血脂药物临床常用的，有效地是他丁类，如辛伐他丁等，血糖，主要还是以控制饮食，运动，药物，胰岛素治疗为主，还是要根据血糖情况来定。同时口服阿司匹林。
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&&&&&&问题分析：&&&&&&三高人群一般指的是高血压、高血脂、高血糖的患者。这类人群除了要规律用药以外，饮食和运动的治疗，也是必不可少的。&&&&&&指导意见：三高人群日常饮食中注意低盐低脂的饮食为主，同时减少精制糖的摄入，白米、白面等精制主食的摄入也要控制在150g左右，其余的主食用粗粮来代替。另外蔬菜、大豆类、牛奶等食物是必不可少的，水果视血糖控制情况而定。肉类尽量选择鱼肉、鸡鸭、虾等肉类来食用。减少肥肉和动物内脏的摄入即可。戒烟戒酒，不喝饮料也是要注意的。
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&&&&&&病情分析： &&&&&&临床常说的三高具体是，高血压，高血脂，高血糖。这也是导致心肌梗死，冠心病，脑梗塞，脑出血，脑卒中的最危险因素。&&&&&&指导意见：建议控制血压，降压药物分五类主要根据血压情况来调整用药，一般以ACEI类开始口服如依那普利。控制血脂药物临床常用的，有效地是他丁类，如辛伐他丁等，血糖，主要还是以控制饮食，运动，药物，胰岛素治疗为主，还是要根据血糖情况来定。同时口服阿司匹林。
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&&&&&&问题分析，三高临床上把高血压、血脂增高、糖尿病称为三高患者，三高是心脑血管病的高危因素，如果三高不积极控制达标，会引起严重的心脑肾及大血管动脉粥样硬化，引起血管狭窄闭塞，会引起严重的心脑肾及器官组织坏死，引起的严重的损害，所以要积极控制，三高与饮食和不良的生活方式有密切的关系，所以要积极预防和避免，&&&&&&指导意见：建议低盐低脂饮食，禽去皮、蛋去黄、肉去肥，避免进食动物内脏和坚果，适量有氧运动每日30分钟，积极控制进食总热量，戒烟酒，注意血压血脂血糖达标，请在心血管内科医生指导下诊断治疗，必要时药物治疗&&&&&&以上是对“三高人群适合吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 高血压
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常见症状：头晕头痛、恶心呕吐、视物不清、心悸气短
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下载APP，免费快速问医生三高人群吃什么好 8种食物能防三高
本文导读：三高是指高血压，高血脂，高血糖，严重危害现代人健康。那么如何预防三高呢？三高吃什么好呢？
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　　逢年过节是&三高&病患爆发的高峰期，饮食不节制，营养不均衡，进补过度等等都会造成三高，三高是指哪些呢？三高人群？下面小编就给大家介绍能够三高的8种。
　　预防三高的8种食物有哪些
　　1.燕麦片：降血脂
　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对、、浮肿、等也有辅助疗效，对增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
　　2.洋葱：有助血栓溶解
　　洋葱是唯一含素A的植物，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏度，产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。
　　3.玉米：降低胆固醇并软化血管
　　现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和作用。
　　4.山药：防止动脉硬化
　　由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。
　　5.海藻：降低血清胆固醇
　　根据分析，紫菜、海带、翅藻及其它海藻含有较多的 EPA，这种脂肪酸通常在深海鱼类的鱼油中含量较多，除可帮助降血压、心跳及纾解压力外，也可以抑制血液胆固醇含量上升及血小板凝集，防止血栓形成及心肌梗塞，对循环系统疾病有预防作用。
　　6.银耳：减少脂肪吸收
　　银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
　　7.芹菜：降压降脂降糖
　　芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
　　8.山楂：预防动脉硬化。
　　山楂富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分（黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分），能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。（责任编辑：廖露）
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