如何判断自己气虚体质的表现气实

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-13 16:33 标签： 肾气虚
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如何判断自己气虚？ 3种食物补气益气
　　面色苍白、容易疲倦……你有可能是气虚了。但是，这只是气虚其中的症状而已，如果想要清楚自己是否气虚，可以从以下3个方面来判断。
怎么判断是否气虚？
　　首先看体态。气虚的人都偏胖，但胖而不实，肌肤是很松软，这就是常说的“虚胖”。中医学对这样的有一个专有名词，就是“尊荣人”，即养尊处优的人。
　　气虚的人不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，因此很娇贵。
　　除此以外，气虚的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等等，舌质偏淡，脉象偏细软。
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来源：作者：责任编辑：韩林涛
　　面色苍白、容易疲倦……你有可能是气虚了。但是，这只是气虚其中的症状而已，如果想要清楚自己是否气虚，可以从以下3个方面来判断。
　　怎么判断是否气虚？
　　首先看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤是很松软，这就是常说的“虚胖”。中医学对这样的体质有一个专有名词，就是“尊荣人”，即养尊处优的人。
　　气虚体质的人不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，因此很娇贵。
　　除此以外，气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等等，舌质偏淡，脉象偏细软。
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>> 第三章 认清自己是什么体质，把养生养到实处
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气虚体质――养生重点在于补气（1）
　　◆答：理论上说体质是与生俱来的，不能完全转化。平和质称得上“完美”，但这并不是说其他体质类型就不能获得健康。只要我们注意顺应体质合理养生，保证自己处于一种平衡状态，不失于偏颇，一样会健康长寿，无非是需要比平和体质者多费点心思而已，所以不必刻意追求平和质。
气虚体质――养生重点在于补气
“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也”。
　　――《黄帝内经?素问?生气通天论》
我有一次去成都讲课。在火车上闲来无事，就跟周围的旅客聊天打发时间。在他们得知我是中医大夫之后，挨个让我给他们把脉，看看能不能给点合理的养生建议。我也在火车卧铺车厢开起了临时“中医门诊”。
　　有位旅客睡在我的上铺。一上车就发现她气短懒言，精神不振，目光少神，别人跟她说话也爱答不理的。直到我给大家看起了病，她才来了兴趣，要求我也给她把脉看看。
　　看完她的精神状态，我觉得她应该是气虚体质。后来给她把了脉，脉搏跳动细弱，又看了看舌质，舌质淡，再结合她的二便（小便短数、大便溏泄）、月经（经量过多，色淡红，质清稀）等情况综合判定，她就是气虚体质者。
　　我告诉她：“你是气虚体质”。她很困惑地问我：“气虚是怎么回事呀？这是病吗”？
　　我说：“气虚就是你体内的气不足啊！人体内的气分很多种，比如元气就是我们大家都经常听到的，是肾所藏的先天精气，同时也依靠后天水谷（食物）精气的补充，是人体最重要、最根本的气。另外，人还有宗气、营气、卫气。脏腑之气如心气、肺气、胃气、肾气等等。应该说气是主宰人健康的根源。尤其对于女人来说，气虚不仅表现为身体的症状，更体现在面容上，你就是用再昂贵的化妆品，也达不到很好的养颜效果。因为你气虚，所以补气就是你目前最好的养生美容方法了”！
　　气虚体质者日常补气实用方法调养项目保健指导具体的方法饮食调养平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12丰富的营食物常吃小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。具有健脾益气作用的食物中药调养用一些中药和补气的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、益气养血的效果常用的补气中药有人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等运动养生运动也是调养必不可少的一个环节。尤其是长时间坐在电脑前工作的人士，应该多运动平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动经络疗法经络疗法如按摩、针灸、刮痧等等对气虚的调养也有很重要的作用经常做头部、面部、脚部保健按摩，消散瘀血并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，可以起到很好的补气作用；如果自己不会操作，可以找专业的经络调理师帮忙气是维持人体体内循环的发动机，有了气的存在，身体内的各个零件才能有条不紊地运转，身体这个大机器才能保持健康。所以气虚体质者要把“补气”当作日
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一起来阅读《辨清体质好养生》吧！作者：刘静贤
书籍简介：体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质。良好的体质是人体生命活动、工作和学习的基础。因此，加强人体体质建设，顺应体质养生，对人们来说有着十分重要的作用和意义。
刘静贤教授在从医30多年的时间里，积累了大量的临床经验，她在繁忙的工作之余，四处讲学，向人们教授各种养生保健知识，并且不忘笔耕，著书立说。这本《辨清体质好养生》即为刘教授的倾心之作。书中深入浅出地解释了《黄帝内经》中的体质养生智慧，以及生活中各种体质调养的方法等，只要合理运用，就可使人们保持健康。长久下来，延年益寿将不再是梦想。这是一本针对体质养生的全方位养生宝典，值得大家学习使用。
当当网免费试读此书地址：/book_5965?ref=read-7-share

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