营养师观点
女性延缓更年期吃什么保健品好？
更年期的症状主要有潮热、潮红、疲劳、沮丧等，且轻重不等，其根本原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰退，卵巢功能一旦衰退或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少。女性全身有400多种雌激素受体，分布在几乎女性全身所有的组织和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。大豆异黄酮具有类雌激素的作用；月见草油为人体提供丰富的脂肪酸，用以合成各种激素，补充月见草油可间接的调节内分泌平衡，有效缓解女性更年期的不适症状；维生素E可以帮助减轻潮热。更年期其他需要补充的营养素还有：维生素B族、钙等。
&& 女人害怕更年期的到来，一旦进入更年期说明已经走向衰老。更年期综合症在中医上是肾阴虚表现，女性随着年龄的增长，这个时间就会肾气不足，气血亏虚，阴津不足，所以会出现各种更年期表现。更年期燥热、出汗、失眠是妇女绝经期前后常见的病症。现代医学认为，女人随着年龄增长，以及其他因素导致体内卵巢功能衰退，雌激素下降，引起内分泌功能失调等，已致月经周期紊乱、甚至绝经。更年期是每个女性必经的过程，吃什么可以延缓更年期？营养专家建议，临近和处于更年期的女性应多补充如下营养素：
&&& 1、大豆异黄酮
&&& 女性30岁后随着雌激素水平逐渐下降，各种衰老的症状开始显现，而长期服用大豆异黄酮产品的女性可维持体内雌激素水平，延迟更年期，其抗衰老的作用明显。大豆异黄酮非常适合临近更年期的女性朋友服用。推荐几款热销的大豆异黄酮保健品：
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&&& 2、月见草
&&& 更年期是生理上卵巢功能衰退导致雌激素分泌减少，主要表现为失眠、紧张、暴躁、情绪低落、脸部发热潮红多汗等，更年期妇女补充天然月见草油可提高女性荷尔蒙水平，平衡内分泌失调，从而有效缓解更年期症状。推荐几款热销的月见草保健品：
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&&& 3、羊胎素
&&& 羊胎素的营养成分与人胎盘相似，可以促进女性荷尔蒙的分泌，减轻更年期症状；羊胎素含有多种抗衰老因子，可调节内分泌、促进血液循环、增强细胞活力，还能综合调理改善微循环，使气血流畅。当女性进入更年期，随着体内雌激素水平的下降。根据自身需求补充适量的羊胎素，可以达到美容养颜、抗衰老、调理更年期症状的功效。推荐几款热销的羊胎素保健品：
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更年期潮热出汗,要持续多久才会好呀?需要...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：更年期潮热出汗,要持续多久才会好呀?需要吃什么调理吗?想得到怎样的帮助：要怎么调理？
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问题分析： 原因主要是身体虚弱.中医认为是“肺气不足,卫阳不固”所致.治疗应以“补肺益气,固表养阴”为原则.意见建议：可选服补中益气丸,生脉饮以培土生金,益气敛汗,或嚼服西洋参,人参等,也可选生脉散和玉屏风丸加减运用.
问更年期潮热出汗要持续多久
职称：主治医师
专长：急性喉炎,疱疹性咽峡炎,慢性喉炎,慢性鼻炎,萎缩性鼻炎,急性会厌炎,咽鼓管炎
&&已帮助用户：18048
问题分析：这样出汗应该考虑是营卫不和体虚自汗了，对这营卫不和体虚自 汗可考虑吃玉屏风散加味；意见建议：也可吃些补气固表的中成药黄芪精 口服液的，顺祝健康！
问更年期潮热，是怎么回事。要持续多久？有没什么解决办...
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专长：临床护理
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病情分析： 潮汗，失眠为更年期综合症常见的症状。年龄在45～55岁之间的女性正处于更年期，容易出现疲劳、焦虑、记忆力下降、骨质疏松等症状。意见建议：日常膳食应注意多补充含维生素E、维生素C、B族维生素、维生素D、钙和镁等丰富的食物，改善更年期症状；另外，多食用大豆及其制品，如豆浆、腐竹、豆干，也可帮助缓解更年期症状。
问更年期潮热出汗有偏方吗
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专长：偏瘫，截瘫后遗症
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你好，根据你的情况，这主要是由于更年期综合征引起的，目前建议你应该注意保持良好的情绪，注意补充营养，可以服用逍遥丸治疗等，平时注意加强锻炼
问更年期潮热出汗要持续多久
职称：主治医师
专长：急性喉炎,疱疹性咽峡炎,慢性喉炎,慢性鼻炎,萎缩性鼻炎,急性会厌炎,咽鼓管炎
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问题分析：这样出汗应该考虑是营卫不和体虚自汗了，对这营卫不和体虚自 汗可考虑吃玉屏风散加味；意见建议：也可吃些补气固表的中成药黄芪精 口服液的，顺祝健康！
问更年期潮热出汗有偏方吗
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意见建议：你好，你的情况可以以甘麦大枣汤的方子治疗。平时注意休息。
问你好，更年期，潮热，出汗，头晕得厉害。...
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专长：传染科,尤其擅长乙肝等疾病
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要注意休息 加强营养 保持愉悦的心情 补充维生素类和钙片
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评价成功！女性平稳度过更年期 要注意补充维生素
　　有些女性往往情绪多变，常常为一些小事大动肝火，总觉得气儿不顺。到了更年期的女性，脾气暴躁的症状更加明显。一般认为，这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。 　　所以，更年期需要多吃能补充雌激素的食物，同时要注意合理饮食，控制食量、减少糖分和盐分摄入，并且，饮食能够补充的和钙质有限，还是要注意补充维生素和钙制剂。　　控制热量&低盐低脂饮食　　更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250-400克主食，以米、面、、豆类、薯类为首选。　　增加含铁、钙食物的摄入　　建议女性每天喝500毫升或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。此外，应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如、、、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。　　钙质的补充，一方面可以扭转不良情绪，使人情绪容易保持稳定；另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态；同时钙质还可以坚固牙齿及骨骼，预防症。　　更年期女性在注意饮食多摄取钙质的同时，也要适量补充钙制剂，已达到身体所需的水平，同时还要补充维生素D，以增强钙的吸收。 　　维生素的补充&至关重要　　多吃富含B族维生素的食物，维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。　　如果更年期女性经常出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等，就不仅是需要饮食调节，还要主动去补充维生素，严重时甚至要求助于医生。
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来源：寻医问药网
医网摘要：相信很多女性在进入更年期以后身体就会发生一定的变化，那么，在这个时候我们一定要在饮食方面多加注意，如果说不多加注意的话，很可能会让更年期女性的症状不但不能够得到缓解，反而会更严重一些，那么，更年期女性饮食方面应该要注意哪些问题呢?
&　　对月经频繁、经血量多引起贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣，并可选用具有健脾、益气、补血的食物，如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。
　　这些食物可作成汤粥食用，如红枣桂圆汤、红枣红豆粥等。
　　对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。
　　对身体发胖、胆固醇增高者，应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物，如瘦肉、鱼类，多吃豆类及其制品。豆类含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2、。另有报道，大豆蛋白中所含的雌激素，可消除紧张、失眠、盗汗等症状;所含的亚麻油酸还具有降低胆固醇的作用。还应多吃含纤维素丰富的蔬菜。含硼丰富的食物，可减少绝经期妇女体内钙的流失，减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松。含硼丰富的食物有苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干、豇豆荚以及绿色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。
　　动物实验证明，蜂胶具有促进内分泌功能，改善组织代谢过程，调节自主神经功能的作用。蜂胶中含有丰富的营养素与大量的生物活性物质，具有增强细胞活力、促进组织再生、抗菌消炎、修复损伤的组织器官作用，对人体内分泌活动的影响最为引人注目。食用蜂胶，可以使妇女更年期症状减轻或消失，可以有效地改善性功能。蜂胶更有价值的是，对男女更年期都可起到同样的作用。&
　　以上就是今天为大家整理出来的在更年期的女性在饮食方面应该要注意哪些方面问题，如果说你家里有女性朋友现在处在更年期的话，那么，在饮食方面一定要多注意调整，以保证她们在这段时间的营养吸收能够更充分一些。
责任编辑：邓燕珍
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核心提示：适当补充雌激素可以帮助缓解更年期综合征，但是有些妇女会产生不良反应，例如体重增加、乳房胀痛、阴道出血或是下腹胀痛等，对激素敏感的甚至还可能诱发乳腺癌等疾病。其实，这里女性也可以改补植物性雌激素，或者从日常食物中获得。
　　科学家曾从及某些植物中发现，植物性荷尔蒙的结构与功能与女性荷尔蒙类似，因此，可以从日常饮食来补充。 　　当更年期来报到，身体开始出现不适时，就应该要寻求改善的方式，才不会影响到生活质量。常常婆婆妈妈们会聚集在一起，各自分享自己的生活经验，何妈妈说她吃了医师开的药物后，更年期症状减缓许多；李太太说她最爱每天早起喝一杯温来补充植物性荷尔蒙……究竟这些补充荷尔蒙的方式差别在哪里？　　荷尔蒙补充疗法，妇女心惊惊　　早期为了改善女性更年期的症状，医师会使用「荷尔蒙补充疗法」（HRT），也就是补充动物性荷尔蒙，例如由牛、羊等动物的胎盘或胸腺萃取而成。补充时，是由医师开出药物给病患服用，来替代身体所缺乏的雌激素，因为其荷尔蒙有模仿身体荷尔蒙的效果。使用这种治疗方法而得到成效的女性，认为不但可明显舒缓短期更年期症状，还会感觉到自己变得更年轻有活力；一些专家也表示，此法可以预防心脏疾病和，甚至增加骨骼密度。　　不过，也有专家持有不同意见，因为根据临床上的反应显示，有些妇女会产生不良反应，例如体重增加、乳房胀痛、阴道出血或是下腹胀痛等。尤其，最可怕的是，有些医学研究报告指出，长期服用会提高得的风险，让许多人望之却步，宁愿忍受更年期之苦，也不愿意接受治疗。　　也因为许多人对于这种治疗方法有不少疑虑，后来，医界已经做了调整，从原本的荷尔蒙补充疗法，改采低剂量疗法，雌激素减为原来的1∕3，黄体素也减量，来降低风险，此为世界公认的治疗指引，在专科医师的指导下使用，是一种相对安全且符合健康的治疗方法。　　改采补充植物性荷尔蒙　　虽然低剂量荷尔蒙补充，已经被公认为相对的安全，仍然有很多妇女不敢尝试，只愿意从日常生活的食物来补充，采用的是补充植物性荷尔蒙，也就是常听到的植物雌激素。　　中医师彭温雅指出，科学家曾从黄豆及某些植物中发现，植物性荷尔蒙的结构与女性荷尔蒙类似，为一种天然化合物，包括异黄酮、木质素、香豆素等。这些植物性荷尔蒙具有组织的特异性，可作用在骨骼、心血管系统、脑神经组织与皮肤等部位，产生类似女性荷尔蒙的作用。　　由于植物性荷尔蒙进入体内后逗留的时间并不长，也很容易代谢，因此，对于排斥药物补充的妇女，可说是另一种选择，只不过，从临床上观察到的疗效数据仍不足。　　此外，也可以从保健食品补充，例如萃取植物性荷尔蒙的保健食品。只不过，这些植物性雌激素因为经过加工萃取，民众无法掌握其实质的成分内容，且加工制作过程也可能受到污染，再者，又很难查证有效成分的标示和内容是否相符，因此，购买及使用上应该要特别小心。　　不过，在补充荷尔蒙前，务必要听从医嘱，毕竟在食用草药或保健食品时，都有可能产生不良作用，或者可能与正在服用的其他药物产生交互作用，服用过量的植物性荷尔蒙，也会有腹胀、腹痛、便祕、甚至引起甲状腺功能等副作用，因此，使用前最好请教医师。　　这些食物要常吃　　如果是从日常食物来补充植物性荷尔蒙，有哪些食物要常吃？　　豆类（豆类制品）：植物性荷尔蒙中的异黄酮主要存于豆类，例如黄豆、、、、等。　　木质素食物：主要存在于豌豆、萝卜、扁豆、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等食物之中。
　　黑色食物：从中医的角度来说，补肾是治疗更年期障碍的重点，黑色食物如黑豆、黑木耳、紫米、黑芝麻、葡萄、菠菜等，都能达到类似功能。　　其他：如味噌、地瓜、山药、当归等，也可多多食用。　　此外，坚果、五谷类及深绿色蔬菜中含有镁及A、C及纤维，胚芽、花生中的维生素E等都有抗氧化的作用，可有效抗老并保护细胞的护肤功能；而维生素B群可减轻疲倦感，保持情绪的稳定，可从牛奶、杂粮食物、核桃中摄取。
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