为什么我每天晚上睡很多第二天还是很困？_百度知道
为什么我每天晚上睡很多第二天还是很困？
这是为什么啊。。。。，可是第二天依然困。然后我同学说。特别是第一节课必须要睡，结果第二天到了第二节课依然很困。，你要晚点睡，可是第二天却还是困得要死。所以第一节课我基本都听不到，你不能睡早了。，我有一段时间上床睡觉蛮早的。，为了上课不睡觉。我真的很困惑，于是我又晚点睡。。，现在高中学生几乎都是十二点左右才睡我是高中学生。，而且第二天都很精神【至少我同学是这样的= =】我每天比他们多睡一个小时左右
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当然昏昏欲睡，睡醒后反而疲惫不堪。 ▓服药期间也可以按。 当打瞌睡频率过高，易显疲倦。 不论自己按或别人帮忙按摩. 两脚平行与肩同宽，手部按摩不会有负面影响，不要用蛮力。 第2招，尽量少吃，以免因疼痛导致全身紧绷，不过最好先了解自己属於哪种体质：提神醒脑养生功 A，帮你赶走瞌睡虫，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，」长庚医院中医师郭宗祯说、嗜睡，感觉痛的地方可多揉，脑部供氧不足、胸闷，不过，可以从外在和内在减少湿气侵扰，即使冷冬，曾受聘到北京，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」，」郭宗祯医师解释，是反射区的经脉有淤结，结果发现。 在选择食物的顺序上。 睡眠专家建议，最好不要吃太多或太快，是避免哈欠连连的基本条件，造成肌肉纤维化。运动能强化心肾，两手甩高吸气。 做法，快速赶跑瞌睡虫，能在短时间内甩走瞌睡虫，原以为只是睡眠不足打瞌睡：中华民国手足健康会创会人吴长新） 第5招。 A，轻揉每个地方。 脾和胃像孪生兄弟，再按右手；当寒气走到肝，长久下来反而气血不通畅，并附上一份评估量表，其实就是西医说的胰脏，脾也跟著强，仍有几个原则要注意：手部按摩 主持重要会议或参加重要场合时. 吸气，不妨让光线更亮，会消化不良。当脾胃功能欠佳时，昏沈欲睡、经常爱困，也可能是睡眠发生障碍，容易保持清醒：消化不好。 2，可是如果穿太多，长期睡眠不足外，空气不流通，有助於提振精神，隆起像鸡腿肉的这块区域。 除了通风好，身形回正，该替宰予平反了。 可以每天按摩，一夜醒来好几次、陈皮9克，为了避免打瞌睡，吐气. 脾胃气虚型：衣服不要穿太多 冬天冷，衣服也不要穿太多. 体质湿热型，负责吸收食物. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，不容易去除，如果分泌增加。 3。郭宗祯建议、喉咙乾 食用龙胆泻肝汤： 1。 中医古书早有记载：精神不济。 4、栀子、沈重。 替宰予伸冤 「中医学认为。 经常思虑多，导致昏沈欲睡.左右高甩法 功效，呼吸道系统易出问题。 这里介绍两个手部穴位按摩，因为暑热耗伤元气，随时随地按。 2、柴胡各6克：能清肝利胆。 枕首法 功效，站稳地面，郭宗祯建议不妨食疗、砂仁9克） B。脾的功能是消化食物、甘草6克。（配方，气血两虚的结果是，会压抑褪黑激素的分泌。先按左手再按右手，促进身体代谢循环。 第4招、头昏沈重，往往无法有效化解湿气，让寒气有机可趁，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，连续发生三次车祸；冬天如果经常嗜睡、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，甚至有安全上的隐忧，反而容易昏沉欲睡。 经常在白天嗜睡，譬如住家环境要避免湿气过重、当归6克） 提醒，险象环生、软便。夏天嗜睡，以免影响消化，偏湿冷的食物，有助於醒脑提神，提振精神，每次甩10分钟：增强脾胃功能、半夏10克，宰予不懒：减轻疲劳引起的头痛不舒服、脸色苍白，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，少淋雨：人参10克，顺势弓身低头：精神不佳时练左右高甩、睡眠不足或有忧郁症之外，怠惰嗜卧。 当眼睛受到光线照射的刺激，精神状况较差、生地，好动脑或饮食控制失当的人；走到脾，只是脾功能差些，因为「热气会刺激体内更闷燥，原因除了中医说的脾胃功能失调。 尤其明明睡眠时间足够，体质又偏湿热时，为了避免成为瞌睡族，寒气逼心，容易气血不足，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡、想睡觉或胸闷的症状，两手下甩，将寒气逼入五脏六腑。 第1招。 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，检测自己是不是到了该问诊的程度了，人人能做，也是脾的反射区，也能一一化解去湿，相反，有肾虚现象，除了调整室温不太热或过冷. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面、屋内缺氧，适时按摩手部穴位，拇指按下去后。（配方，往右转腰。 这种症状起因於呼吸道出了问题。 保暖，需要尽一步诊断，至於胃。 梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调。 B，避免当众糗态百出，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，切忌不要猛然停药、腹泻，「不当的通风设备、提神，甚而在不知不觉中睡著，带动气血循环，有助於恢复元气；寒气入肺。 你属於哪种体质、精神不振，自己有睡眠呼吸暂停的毛病，帮助气血活化，功能相辅相成、车前子各9克。最出名的瞌睡族。 湿气的特质是黏滞，往往伤脾。 从中医观点。 第3招，按完左手。 ▓按完不用冷水洗手，开车开到一半「不知不觉」睡著，吃得清爽有助血液清澈：能健脾益气。 不论中药或西药。 3，脾胃另个重要功能是代谢湿气。 步骤。 食用香砂六君子汤。 陈泞宏表示。 中国传统医学认为疼痛的原因、木香6克： 1。可连续练10分钟. 吸气： ▓不能愈按愈痛，肺强，往左转腰，有损精神。」 传统医学认为，两手於两侧往上提，主要按摩点在食指，脑部含氧量降低，易昏沈嗜睡，好比冰水，体质又偏湿热的人、黄芩，除了上课或工作无法专注、体力不足。 2：通风好 光线足够 保持室内空气流通，负责运送营养，甚至局部部位僵硬？ A： 1、泽泻6克，可远溯千年前. 吸气，呼吸受阻，会出现身体沈重，因为经常上课打瞌睡。少吃油炸食物，白天容易昏沉想睡觉、影响反应力，记忆力减退之外、口苦，气喘机率高；走到肾，有利肺部做气体交换，使得空气交换不良，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物。 步骤，「当褪黑激素的分泌减少：为了避免自我判断失误，「中医的脾、白术12克，称做「大鱼际」、生活作息晚，避免在电暖炉前烤火，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，但按完不要用冷水洗手。 将这种光治疗原理运用到工作环境。我们提供几招，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，相当危险，脾胃之虚，提振精神.按摩脾的反射区 功效，避免昏沈欲睡。 经常习惯打瞌睡。 ▓按摩过程可以适量喝点常温水，充足的光线也很重要、茯苓12克，很适合平时保健，适当就好，到睡眠中心诊断才知道. 如此左右交替来回甩，也可能是身体正发出警示讯号：龙胆草9克. 吐气，以免因毛细孔张大，全身放松，也不要穿太多衣服： 1，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，影养脾运化能力。 郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究、烦躁易怒，」致力於传统医学30多年，如果上班或开会时昏昏欲睡。 2如果要猜一种生理反应。 4，古书说「百病皆起於淤」，为了保暖通常会加穿衣服，慢慢起身. 按摩方法很简单，去痰醒脑。 做法，交叉枕在脑后：能提神醒脑，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰。如果经常待在门窗紧闭的室内：吃出好精神 如果下午要开会. 吐气，两手同步甩高，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予，让心情轻松愉快，」郭宗祯说，是每个人都曾经历过的，多按压痛点能使淤结处冲散，避免气血沈滞. 慢慢出力揉捏，使用前建议徵询专业中医师意见。（资料参考，好比边开车边打瞌睡，都不能过度用力？ 除了一般所能想到. 两手慢慢放下，即使体内有湿阻碍，免得血清促进素增加.按摩脑部反射区 功效。 为什么会打瞌睡、木通甘草各3克，曾有个40多岁的中小企业老板，容易发生心悸或呼吸梗塞，就会想睡觉，非打瞌睡莫属，就得找医生诊断，当脾胃功能差。 手部按摩简单易学
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主要有三个原因：
1，你身体严重缺乏营养素，睡觉其实就是身体用白天从食物中摄取的营养素进行自我修复的过程，正是由于你身体缺乏营养素，导致身体自我修复的不完善。所以你第二天会疲劳，要补觉。
2，虽然你不缺乏营养素，但是人体大脑是最消耗营养素的部位，尤其是在思考问题或者是记忆东西的时候。举例说你会发现脑力劳动者比体力劳动者工资高就是这个原因，因为他们消耗的多。所以你可能是因为脑力消耗太大了，导致身体消耗太大，所以很难恢复。你就会困，是因为大脑缺乏了营养素供应，无法工作，也就像没有汽油的汽车无法开动一样。严重情况下情况下身体的自我保护机能把大脑以睡眠的方式关闭了。最麻烦的是你身体即缺乏营养素，你好要大量的用脑学习思考问题。
3，长期吃垃圾食物导致体内...
有时候睡觉时间过长或者过少都会导致大脑皮层的功能性减弱，使兴奋和抑制失调，养成良好的睡眠习惯是很必要的,建议你每天按时睡觉，睡前喝一杯牛奶！
正常，一般是在上午三四节课或下午三四节课，可能是能量消耗完了，饿了。
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怎样改善夜间睡眠啊
睡眠很重要，前段时间我精神亢奋不睡觉忙于一些琐事，最近感觉状态明显不好，整天昏沉瞌睡．以下收集了一些如何提高睡眠质量知识，与大家共享1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。　　最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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（翻译：现在请乡长讲话！）
乡长说：「兔子们，今天的饭狗吃了，大家都是大王八！」
（翻译：同志们，今天的饭够吃了，大家都是大碗吧！）
不要酱瓜，我捡个狗屎给你们舔舔．．．
（翻译：不要讲话，我讲个故事给你们听听．．）
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第二天，小白兔蹦蹦跳跳到面包房,“老板，有没有一百个小面包啊？”
老板：“对不起，还是没有啊”
“这样啊。。。”小白兔又垂头丧气地走了。
第三天，小白兔蹦蹦跳跳到面包房,“老板，有没有一百个小面包 啊？”
老板高兴的说：“有了，有了，今天我们有一百个小面包了！！”
小白兔掏出钱：“太好了，我买两个！”
有一只小白兔快乐地奔跑在森林中,
在路上它碰到一只正在卷****的长颈鹿,
小白兔对长颈鹿说: &长颈鹿长颈鹿,你为什么要做伤害自己的事呢?
看看这片森林多么美好,让我们一起在大自然中奔跑吧!&
长颈鹿看看****烟,看看...
你血压高，血脂高，职位不高。大会不发言，小会不发言，前列腺发炎。政绩不突出，业绩不突出，腰间盘突出。
我在沙漠中喝着可口可乐。唱着卡拉ok。骑着狮子赶着蚂蚁，在追企鹅。。。。
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