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新手上路, 积分 15, 距离下一级还需 15 积分
我也来说说我的简便减肥方法。
　　我的一个女朋友原来是舞蹈演员，好久不见，看她胖了一大圈，聊天时她说她忙完这几天就开始减肥。又过了一段时间看见她，果然瘦下来了，问她方法，竟然很简单，也不用节食。我回来后也照着她的方法坚持做，几个月下来，整个人慢慢地瘦了一圈，特别是腰腹部位从77cm减到了69cm；pp紧实了，坚持做的话应该还可以提升臀部；肩部有了好看的弧线；背部紧实了，我很不喜欢穿bra时勒出一道肉。整个身形挺拔了很多，挺拔后就显得修长，看上去会比较有气质吧。
　　我觉得这个方法很适合我，不需要任何条件，站立着做即可，因为我不喜欢躺着的方式，不管是床上还是地上铺垫子，觉得好麻烦。相信jm们也怕这样的麻烦。我一般一边看电视一边做，时间不知不觉就过去了。
　　我自己将动作作了一些改良。
　　方法：
　　1、 全身自然放松站立，向侧面抬左腿，快抬慢放，抬时吸气放时呼气。抬的高度因人而异，不必强求，效果是一样的，而且我发现，做了一段时间后可以越抬越高了。腿抬起后稍微保持一下再放下。手可随意找东西扶着平衡身体。做15个；
　　2、 稍微放松片刻，抬右腿，方法如1，做15个；
　　3、 15个动作为一组，做3组（即左腿做15个右腿做15个为一组，做3组）；
　　4、 稍微放松片刻，往前抬左腿，方法如1。做15个；
　　5、 稍微放松片刻，往前抬右腿，方法如1。做15个；
　　6、 15个动作为一组，做3组；
　　7、 稍微放松片刻，往后抬左腿，方法如1。做15个；
　　8、 稍微放松片刻，往后抬右腿，方法如1。做15个；
　　9、 15个动作为一组，做3组；
　　10、 双肩自然放松，向侧面抬左右臂，要领如1；
　　11、 向上面抬左右臂，注意；双臂尽量靠近耳朵，收腹挺胸，身体有向上拉伸的感觉；
　　12、 向后面抬左右臂，双臂尽量靠近身体。
　　13、 15个动作为一组，做3组；
　　看起来有13个动作，简单来说，其实就是前后、侧面抬四肢。不知我说清楚没有。
　　做完后最好两个小时不要吃东西，可以喝水，否则做哪儿胖哪儿（不是吓唬人，健身中心的教练说滴）。
　　我基本上每天坚持做，有时时间不够就少做几组，几个月下来，很有成效。真是太庆幸自己能找到这个方法。也希望爱美的mm一起来做，不过，一定要坚持哦。只做一两个礼拜是看不出效果的。
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新手上路, 积分 12, 距离下一级还需 18 积分
我身高1.65米. 体重120斤.
　　真的很烦恼. 我的大腿比较粗.
　　我买衣服上衣是M , 下衣却要穿L. = =~
新手上路, 积分 15, 距离下一级还需 15 积分
修正一下：手臂从前面起，举至头顶。
　　11、 向上面抬左右臂，注意；起的时候双臂尽量靠近耳朵，收腹挺胸，身体有向上拉伸的感觉
新手上路, 积分 15, 距离下一级还需 15 积分
我巨好吃，一点不节食，比如喜欢的雪糕，三大盒雀巢家庭装的，一次一大碗，一天吃n次，一个礼拜就能全部清空。我的口头禅是：如果不吃，活着还有什么意思？
　　这样超常地“出不敷入”不练怎么行？平时我喜欢和朋友交流减肥，听到就去试（药除外，怕伤害身体；贴、搽的除外，平衡不了我吃进去的热量），觉得适合自己的就保留下来坚持做。
　　前面说过，我非常非常讨厌穿bra勒出来一道肉，这个跟胖瘦没有关系，见很多瘦mm也有一道肉。有一个动作我坚持做了两年多，现在的背平得哦，腰围77的时候也没有那道肉。唉，可惜没有很正式的宴会让我穿非常露背的装。哈。教我这个动作的mm自己做了一段时间就不再做了，每次见到我都：“啧啧，背那么平！”每次我都：“还不是练你教的动作练的。”
　　让我想想怎么能把这个动作说清，可能要画图。很希望能与mm们分享。
　　我觉得，任何动作都要坚持，坚持才有效，坚持才能保持减后的效果。
　　我的墓志铭可能是：“这是一个为了减肥事业而奋斗终身的女人”。哈哈
新手上路, 积分 15, 距离下一级还需 15 积分
　　另外，任何锻炼，生理期后一周内非常非常非常有效，生理期前一周的效果差些。所以，我生理期后一周内会非常认真去做。
　　jm们不要嫌我罗嗦啊
新手上路, 积分 26, 距离下一级还需 4 积分
不错，应该有效
　　关键是坚持啊
　　自己就是太没毅力
　　姐妹们互相监督，每天都来做
新手上路, 积分 26, 距离下一级还需 4 积分
抬腿时，身体要保持不动吗？？
　　抬腿是尽量往高抬吗？
新手上路, 积分 22, 距离下一级还需 8 积分
　　　　睡前做可以吗 会长肉吗
　　　　如果不可以 那离睡前要多长时间呢
　　　　做完后必须站着吗 可以坐吗（我很笨的）
　　　　每天要做几遍呢 要回答哦 谢谢
新手上路, 积分 15, 距离下一级还需 15 积分
1　　　　睡前做可以吗 会长肉吗
　　　　如果不可以 那离睡前要多长时间呢
　　　　做完后必须站着吗 可以坐吗（我很笨的）
　　　　每天要做几遍呢 要回答哦 谢谢我觉得睡前做最好，不会长肉。我自己一般都是睡前做，做完洗个澡，很舒服。
　　前面说了，做后两个小时不要吃东西，睡前做的话就没有机会吃东西了，嘻嘻
　　不过，如果是睡眠不好的mm，担心运动后太兴奋而难以入睡。伤心女孩mm可自己试一下会不会影响睡眠。
　　做完后可以坐的
　　每天做一遍就可以了，有时间做几遍也行，应该见效更快吧。没时间或想偷懒的话只做一点也行。尽可以轻松随意一些。
　　重要的是坚持，哪怕每天只做一点。
新手上路, 积分 15, 距离下一级还需 15 积分
1 抬腿时，身体要保持不动吗？？
　　抬腿是尽量往高抬吗？　　抬腿是尽自己的能力往高抬，高度因人而异，只要按动作要领做，30度也好90度也好180度也好效果是一样的。
新手上路, 积分 10, 距离下一级还需 20 积分
生理期适合做这样的运动嘛？
如果一个月有一周不做会不会有影响呢
新手上路, 积分 15, 距离下一级还需 15 积分
1生理期适合做这样的运动嘛？
如果一个月有一周不做会不会有影响呢看自己的状态，如果很辛苦，不做也行，不会有太大影响的。
新手上路, 积分 10, 距离下一级还需 20 积分
能减点就好，也不要一下减太多，伤身体。
新手上路, 积分 10, 距离下一级还需 20 积分
能减点就好，也不要一下减太多，伤身体。
新手上路, 积分 10, 距离下一级还需 20 积分
男人找女人主要找性格合得来，瘦的男人喜欢胖的女人。心宽体胖。没不好的。多吃黑木耳配白木耳清肠，会结实点。不会虚胖。
注册会员, 积分 174, 距离下一级还需 26 积分
如果每天坚持做,一个可以瘦个几斤呢?可以透露一下吗?
新手上路, 积分 10, 距离下一级还需 20 积分
不错不错哟
注册会员, 积分 174, 距离下一级还需 26 积分
我试了几天，你说现在让我说出有什么个效果，我说不上来，但是我做了以后，整个人很舒服，有点微微的出汉，而且做这套动作很方便，只要你有时间，哪里都可以。
新手上路, 积分 10, 距离下一级还需 20 积分
新手上路, 积分 1, 距离下一级还需 29 积分
跳舞的MM气质都很好的哟~~
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%　　我这个人比较懒，运动减肥节食减肥都不太可能。　　除非心情不好，就会吃不下东西。不过这种情况很少出现。　　瘦的比较厉害明显的就是服用了减肥药。　　减肥药名不要站短我，我是不会说的。因为有副作用。　　好了，大家也来说说吧。
楼主发言：4次 发图：0张 | 更多
　　。。心情不好，最好失个恋，瘦很多的，再就是饿着，呵呵。。。
　　不吃！！！　　
　　熬夜熬到肾虚就减肥了……不过这是不健康的方式只是玩笑而已
　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！！！我都想骂人了!!!!!wc
　　回复第1楼，@悠嘻猴爱打酱油　　。。心情不好，最好失个恋，瘦很多的，再就是饿着，呵呵。。。　　--------------------------　　我瘦的最厉害的就是失恋那个阶段。什么都吃不下。每天都见面的同学都问我是怎么瘦的。　　
　　回复第4楼，@蛋炒饭爱吃蛋　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！！！我都想骂人了!!!!!wc　　--------------------------　　我。。。笑了。。。。。。不是幸灾乐祸是你的叙述真的好喜感～　　
　　不吃晚饭
　　回复第2楼，@skyjtx　　不吃！！！ 　　--------------------------　　不可能什么都不吃那不科学！　　
　　没有有效的~！对我来说。。。。不过多运动人会觉得舒服点倒是好的~！
　　回复第4楼，
@蛋炒饭爱吃蛋　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！！！我都想骂人了!!!!!wc　　--------------------------　　@你是猴子搬的救兵 6楼
22:26:12　　我。。。笑了。。。。。。不是幸灾乐祸是你的叙述真的好喜感～　　-----------------------------　　小腿都硬了，像我这样的懒人，能在跑步机上跑30分钟，快走20分钟，真的是要命了，结果太残酷了，so，我今天不跑了，晚餐吃了两块蛋糕！！！我去！！！！
　　@蛋炒饭爱吃蛋
22:22:39　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！！！我都想骂人了!!!!!wc　　-----------------------　　刚开始运动是有可能出现这种情况的，肌肉开始增加，肌肉重啊！要看重尺寸变化而不是重量变化！你最重要是让自己看上去瘦了呀！我去年也是九月几号开始运动减肥，没节食，没吃药，就骑单车，走路，跑步，到目前瘦了二十多斤，整个人小了一圏，所以坚持吧！真的运动会瘦哦。
　　荷叶烧成灰吃，据说奇效，之前有个帖子说过　　
　　回复第12楼，@公马密码qwertyui　　荷叶烧成灰吃，据说奇效，之前有个帖子说过 　　--------------------------　　。。。。吃的进去吗　　
　　@蛋炒饭爱吃蛋
22:22:39　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！！！我都想骂人了!!!!!wc　　-----------------------------　　葡萄红枣热量很高哦。。
　　回复第4楼(作者:@蛋炒饭爱吃蛋 于
22:22)　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。……　　========== 　　其实水果含糖量很高的，无节制的吃也会胖的啊！　　
　　摄入蛋白质减肥法，每天走路至少一万步。减了三天，平均每天瘦三斤。　　坚持不下去的原因不是因为饿，而是因为馋，平时看不上的吃的闻着那个味儿就流口水做梦都想吃。　　
　　@公马密码qwertyui 12楼
23:10:03　　荷叶烧成灰吃，据说奇效，之前有个帖子说过　　-----------------------------　　刚吃了一斤 毛线用都么有啊 还死难吃的 真要命
　　我觉得只要少吃零食照常吃饭就一定会瘦的。
　　@蛋炒饭爱吃蛋 4楼
22:22:39　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！！！我都想骂人了!!!!!wc　　-----------------------------　　水果吃得多绝壁不减肥啊　　我最近天天喝果汁，也胖了三四斤　　还不如正常吃饭呢
　　我同学是吃减肥药瘦的，为了结婚瘦了三十斤。现在结婚三年流产四次，还不愿承认是吃减肥药的结果。已经160斤了　　
　　减肥药不好，一朋友那天跟我说做那个穴位减肥，20多天瘦了6KG，做了两个疗程.1000多一个疗程，我生孩子后也想试试
　　找个靠谱的医生针灸，很有效果，埋线效果更好，我正在针灸，第三天，不便秘了，　　
　　快速走路
　　失恋 瘦了5斤
　　失恋减肥！控制饮食减肥！我现在在用全身瘦第一天，还不知道效果　　
　　没心没肺的时候 怎么少吃 肉就蹭蹭的长 　　心里装事了 也没刻意减 肉就蹭蹭下来了~　　好吧 亲啊
实在想减肥 就自虐 寻点事烦恼下自己
　　胖子来寻求解决之道的！~
　　同学的同学吃了减肥药停了之后几天就反弹恐怖。。。　　
　　最好的减肥方法是内心快乐，幸福。某个暑假和家人关系亲密，吃饭规律，每日打扫卫生，很快就瘦了。具体体重不知道，但是确实外形上非常明显的改变。可是，只有那个暑假。目前还在辛苦地改变内心。　　
　　减少食量，完全戒零食。我只有这样成功减肥过，其他运动神马的，都无效。　　
　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！！！我都想骂人了!!!!!wc　　---------你跑步时的心率是多少？这很关键。
　　绝对是运动加节食！
　　压力大，连续失眠一星期，瘦了
　　一个字：饿
　　煅荷叶
吃煅荷叶 　　减轻体重 减轻食欲 还不贵 去中药房买吧　　就是特难吃
　　@蛋炒饭爱吃蛋
22:22:39　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！！！我都想骂人了!!!!!wc　　-----------------------------　　@腕上的银镯子 14楼
23:31:23　　葡萄红枣热量很高哦。。　　-----------------------------　　你不觉得你吃的都很甜么
　　每天一个小时跑步机大约400卡！半个小时单车机。拉筋，器械。半个月了，人没瘦，精神好多了！这两天杠铃下蹲法减肥，大腿各种疼。，　　
　　用精油按摩后裹保鲜膜爬楼梯，睡觉前做下蹲跟扩胸运动，在床上坐仰卧起坐跟蹬自行车，控制饮食喝红枣茶，蛮有用的，我瘦的蛮多，男朋友说瘦了一圈不止
　　@蛋炒饭爱吃蛋
22:22:39　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！！！我都想骂人了!!!!!wc　　-----------------------------　　@腕上的银镯子
23:31:23　　葡萄红枣热量很高哦。。　　-----------------------------　　@云端路上 36楼
20:22:50　　你不觉得你吃的都很甜么　　-----------------------------　　我以为都是水果嘛~→ →。。。而且都是我喜欢吃的，^_^
　　@理塘咫尺 31楼
18:36:52　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！！！我都想骂人了!!!!!wc　　---------你跑步时的心率是多少？这很关键。　　-----------------------------　　刚上去的时候是70多，后来能达到120到130间。。。。慢跑，一圈差不多3分多钟
　　@蛋炒饭爱吃蛋
22:22:39　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！！！我都想骂人了!!!!!wc　　-----------------------------　　@一天七顿啊 19楼
12:17:26　　水果吃得多绝壁不减肥啊　　我最近天天喝果汁，也胖了三四斤　　还不如正常吃饭呢　　-----------------------------　　。。。。。都是我爱吃的，我超级爱吃黑葡萄和提子
　　@蛋炒饭爱吃蛋
22:22:39　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！！！我都想骂人了!!!!!wc　　-----------------------　　@浅水无声细细流 11楼
22:49:28　　刚开始运动是有可能出现这种情况的，肌肉开始增加，肌肉重啊！要看重尺寸变化而不是重量变化！你最重要是让自己看上去瘦了呀！我去年也是九月几号开始运动减肥，没节食，没吃药，就骑单车，走路，跑步，到目前瘦了二十多斤，整个人小了一圏，所以坚持吧！真的运动会瘦哦。　　-----------------------------　　诶，我觉得我小腿粗了，不知道该不该坚持下去。。。。目测没有瘦。。。
　　少吃多动 疯狂疯狂的有氧运动
　　用瘦了30斤保持3年的经验说一句：饿！
　　玉珠贤减肥瑜伽，45分钟的，能坚持，动作难度不大，每天三餐吃饱，偶尔吃些零食，三个月，体重减了四斤，但每个人都说我瘦好多，大腿围变化不大，臀围从98变93
　　回复第4楼(作者:@蛋炒饭爱吃蛋 于
22:22)　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。……　　==========　　我一字一字地看，生怕错过什么，正想学来操作，结果你告诉我你胖了4斤，胖了4斤！你个坏人！　　
　　@不是柠檬是番茄 46楼
21:56:30　　回复第4楼(作者:
@蛋炒饭爱吃蛋
22:22)　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。……　　==========　　我一字一字地看，生怕错过什么，正想学来操作，结果你告诉我你胖了4斤，胖了4斤！你个坏人！　　-----------------------------　　O(∩_∩)O哈哈~没有办法啊！！因为这是事实！！！事实啊！！！伤心ing
　　没啥，就是不吃饭，然后自然瘦。。。。。
　　不过我倒是有个别人都想象不到的瘦掉的经历。　　那时候我每天上班忙，回家也晚，早上也要很早出门，我肠胃又不好，只好在家里做饭。　　可是早上起来做面，晚上回去还得做饭我可不想，所以我买了个紫砂煲，可以预约的那种，每天买来龙骨炖着吃，每天睡觉前预约好，早上起床就能吃，早上出门时候也预约好，晚上下班回来直接吃。　　一般是放三四块龙骨，带很多肉的那种，然后放冬瓜或者花生一起炖着吃，一般都是两大碗汤，和龙骨肉冬瓜一起吃掉，不吃饭，我只中午带饭吃饭，并且吃得还不少，每天不缺肉，可就这样我居然瘦了。。。瘦了好多好多。。。。真是神奇的经历。不过别人说也许是因为没吃饭的原因，具体是啥我也不知道，想瘦的有尝试精神的可以试试。　　不过我看广东那边的人喜欢炖汤喝，很少看到胖子，我觉得应该是有点用的，也许汤水不但能美容，还能减肥吧。。。。
　　据说是过午不食外加运动～但本人没有实践过::&_&::
　　亲爱的请具体讲～是不是高蛋白减肥啊，具体怎么吃呢
　　@这个今天 18楼
12:09:58　　我觉得只要少吃零食照常吃饭就一定会瘦的。　　-----------------------------　　有段时间只吃零食不吃饭，结果也瘦了
　　@虎妞她大姨
21:43:58　　用瘦了30斤保持3年的经验说一句：饿！　　-----------------------　　用一个月瘦40斤没反弹的经验说一个字：饿
　　每天下午步行1小时 晚上不吃
中午吃的比以前少 我是大胃王那种
半个月 瘦了6斤　　
　　失恋瘦了5斤，现在心情慢慢好了，又长回来了，跳过一天小红帽，现在就是过午不食。　　
　　回复第12楼，
@公马密码qwertyui　　荷叶烧成灰吃，据说奇效，之前有个帖子说过　　--------------------------　　@水蝴蝶宝宝 13楼
23:26:28　　。。。。吃的进去吗　　-----------------------------　　可以买胶丸装上。那天我看那贴也搜了一下，娘啊，看到就接受不能。。。。
　　@蛋炒饭爱吃蛋
22:31:07　　回复第4楼， @蛋炒饭爱吃蛋 　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！！！我都想骂人了!!　　-----------------------------　　笑死我了，好可爱，水果也是有糖分的
　　跑步,每天吃得比正常食量少一点。避免食高热量的食物.那天忍不住吃多就扣出来（别骂我，有时对美食实在忍不住）。瘦了，也不反弹。也不辛苦因为没节食。
　　回复第18楼，@这个今天　　我觉得只要少吃零食照常吃饭就一定会瘦的。　　--------------------------　　正解 我是三餐正常的时候比较瘦　　
　　回复第50楼，@圣诞节飘雪　　据说是过午不食外加运动～但本人没有实践过::&_&::　　--------------------------　　我实践过 确实有效 而且很增食欲 看见根电线杆都想上去啃　　
　　@你是猴子搬的救兵
22:26:12　　回复第4楼，@蛋炒饭爱吃蛋　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！...　　-----------------------　　亲爱的水果含糖分很多的呀！尤其是葡萄！
　　主要是坚持，保持良好心态，，慢慢减，，不易反弹的，，不伤身体的，，如果急减，，必然会长回来，到时还是没用，，所以一次长期减肥，，建议一年减12到15斤，，才是最平稳的，，我老爸，，2年，，绝对正常吃ps:中午吃2碗饭，晚上一碗面，大鱼大肉少吃，每晚散步一小时，2年瘦了20斤，关键是不反弹，，成功减肥　　
　　回复第47楼(作者:@蛋炒饭爱吃蛋 于
21:59)　　@不是柠檬是番茄 46楼
21:56:30　　回复第4楼(作者:
……　　==========　　你们欺负我这个大婶啊…我也仔细又仔细的看啊，就差记录了，结果太的反转了！！　　
　　回贴就成了啊，现在TY上面不是说，进来瘦10斤，回贴瘦10斤，我都瘦30斤了。。。
　　@蛋炒饭爱吃蛋
22:22:39　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！！！我都想骂人了!!!!!wc　　-----------------------　　这位同学，水果的糖分很高的，尤其红枣10来颗就近300大卡了，跑一小时也就消耗500大卡，建议你替换成蔬菜类，饱腹感强热量极低，加上你的运动量，肯定哗哗瘦。
　　@蛋炒饭爱吃蛋 4楼
22:22:39　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！！！我都想骂人了!!!!!wc　　-----------------------------　　我以前看个帖子说。减肥之前是会先长胖的。坚持一点~~~会有很好的效果的~~
　　少吃、多运动...减肥不求速效,需要坚持、、、
　　失恋，吃不下，直接瘦瓯到以前都求不到的体重。(ㄒoㄒ)　　
　　看来我瘦下来的方法是最不健康的。。。失恋。。。整夜失眠。。抑郁。。哭泣。。暴饮暴食后觉得胃难受就去厕所呕吐。。之前110，现在98.
　　M　　以前过午不食+跳绳3000瘦瘦瘦　　擦，大学毕业后就没这种决心了呀，妈蛋，运动断断续续，节食断断续续，暴饮暴食也是断断续续　　最近运动和节食都坚持的不错，再接再厉！！！　　
　　减肥药对我都不管用，拔罐也不管用，少吃饭照样不管用（除非绝食）　　唯一瘦的一个阶段是生完孩子，母乳喂养，我吃饭和平时一样，因为奶水本来就很多，所以没有特别吃一些补品什么的。从出了月子就觉得比怀孕前瘦，在我女儿10个月左右的时候我是90多斤，怀孕前一直都是102-106之间。　　可惜断奶后就开始恢复之前的体重了，这两年不上班又更胖了。
　　@蛋炒饭爱吃蛋 4楼
22:22:39　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！！！我都想骂人了!!!!!wc　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈
营养好丰富啊
　　@蛋炒饭爱吃蛋 4楼
22:22:39　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！！！我都想骂人了!!!!!wc　　-----------------------------　　我TM都不想说了！！！麻痹的，今天早晨称体重称完我就哭了！两个星期晚饭喝几口汤其他什么都不吃，然后跑步，深蹲，转呼啦圈。我想两个星期了能瘦一点了吧！早晨一称胖了两斤！卧槽！当时立马就飙脏话了！飚完就觉得好委屈，就哭了。。
　　不要太夸张的节食减肥阿亲们！！我节食一个月瘦了五公斤，但大姨妈两个月不来！！！！！之后又疯狂的吃又胖回去！！内分泌失调还长痘！！吃了好多药在调阿尼玛伤不起！！！现在合理饮食加运动，试了一星期瘦了一公斤，感觉还很健康，我要继续哈哈
　　失恋 肠胃炎　　两者并发 想要多瘦就有多瘦
　　楼主，我告诉你一个我的减肥方法，我宿舍同学也是用我这个方法，瘦了10斤。我是用了这个方法瘦了将近14斤吧，以前120，现在106。　　非常简单，就是少食多餐。我给你举个例子，早上我喝一碗粥，碗不大，一个鸡蛋，一片面包。中午吃自己拳头一半大小的米饭，最多不能超过拳头的三分之二吧，一个小碗放满菜加几块肉，做法不重要，我吃炸的煎的照吃照瘦。晚上喝粥吃菜，有时候也吃面，不过顶多吃一半剩下就不吃了，吃米线什么的也OK，最主要是把握好量。上午、下午、晚上都可以加餐，一般是一个水果或者几个坚果或者一包奶什么的。　　最后的总结就是什么都可以吃，什么都少吃，加快新陈代谢，吃到不饿了就停筷子，感觉到稍微有点饿了就抓紧吃，别等到很饿了再吃，那样很容易吃多。我之前每天都吃一块巧克力，也没胖，一直瘦。我这个方式，115斤以上的可以保持10天两斤的速度，115斤以下瘦的比较慢，但是坚持绝对有效果。　　这个方法也不是我自创的，是我从别人那里学来的。　　给你发个链接：.cn/s/blog_908ebd3701011tav.html
　　越年轻越容易瘦，因为新陈代谢快。　　女的到30左右，再有个内分泌失调，卵巢功能低下的，瘦着好难啊。　　别再吃水果减肥了，上面有个妹纸说吃葡萄桃子红枣啥的，天啊，你不胖才怪，高糖啊，小心胰岛素超标，再胰岛抵抗啥的，更别想瘦了，因为身体根本不会分解脂肪了。　　我年轻的时候很容易就能瘦个5、6斤，现在年龄大了，卵巢功能不好，内分泌失调，很难很难瘦，我现在是这样减重的：早餐吃的营养丰富，午餐能少就少，晚餐免了；尽量自己做饭，早餐一定要有粥有菜，尽量少吃肉和面食，上午一个苹果，下午一个梨，喝水，喝大量水，这个要记得，喝水能加快新陈代谢，真的，没别的办法了，一些流行的奇怪招保不齐都有副作用，JM们，我们的身体经不起折腾。
　　@蛋炒饭爱吃蛋 4楼
22:22:39　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！！！我都想骂人了!!!!!wc　　-----------------------------　　水果糖分多。。。。。
　　@牛奶煎蛋切片 77楼
10:15:13　　楼主，我告诉你一个我的减肥方法，我宿舍同学也是用我这个方法，瘦了10斤。我是用了这个方法瘦了将近14斤吧，以前120，现在106。　　非常简单，就是少食多餐。我给你举个例子，早上我喝一碗粥，碗不大，一个鸡蛋，一片面包。中午吃自己拳头一半大小的米饭，最多不能超过拳头的三分之二吧，一个小碗放满菜加几块肉，做法不重要，我吃炸的煎的照吃照瘦。晚上喝粥吃菜，有时候也吃面，不过顶多吃一半剩下就不吃了，吃米线什么......　　-----------------------------　　马克，不知道小基数的是否适用啊。。。
　　减肥是好多胖纸们永恒的话题~~ 因为好多都是只动嘴说，没实际行动。。。我就是。。555
　　针灸？我们这里有个老太太会针灸一疗程二百二，那速度唰唰的。。。我在考虑要不要去。。。我怕打针╮(╯▽╰)╭　　
　　以前高中的时候分班，以前的朋友也不读了，心情很低落，一个星期，自我感觉还是该吃的吃，该睡的睡，但星期五放学回家发现人瘦了一圈，所以情绪是最厉害的减肥药　　
　　晚上不吃饭
　　运动，每天有氧操一个小时至少，晚上不吃饭，只喝汤吃菜，白天正常饮食，今天4月多开始到现在瘦了20多斤左右。。。　　
　　曾经吃阿莫西林过敏内外全部反应，看见什么都吃不下，加失眠，十来天瘦了十多斤，直接瘦骨嶙峋了，晚上躺床上，自己把自己吓坏了。　　
　　回复第49楼，@三根手指捅猫子　　不过我倒是有个别人都想象不到的瘦掉的经历。 　　那时候我每天上班忙，回家也晚，早上也要很早出门，我肠胃又不好，只好在家里做饭。 　　可是早上起来做面，晚上回去还得做饭我可不想，所以我买了个紫砂煲，可以预约的那种，每天买来龙骨炖着吃，每天睡觉前预约好，早上起床就能吃，早上出门时候也预约好，晚上下班回来直接吃。 　　一般是放三四块龙骨，带很多肉的那种，然后放冬瓜或者花生一起炖着吃，一般都是两大碗汤，和龙骨肉冬瓜一起吃掉，不吃饭，我只中午带饭吃饭，并且吃得还不少，每天不缺肉，可就这样我居然瘦了。。。瘦了好多好多。。。。真是神奇的经历。不过别人说也许是因为没吃饭的原因，具体是啥我也不知道，想瘦的有尝试精神的可以试试。 　　不过我看广东那边的人喜欢炖汤喝，很少看到胖子，我觉得应该是有点用的，也许汤水不但能美容，还能减肥吧。。。。　　--------------------------　　会不会是冬瓜的作用　　
　　少吃多运动　　没别的招
　　@韩涵0418 86楼
16:29:45　　运动，每天有氧操一个小时至少，晚上不吃饭，只喝汤吃菜，白天正常饮食，今天4月多开始到现在瘦了20多斤左右。。。　　-----------------------------　　我以前也是这样，现在不跳了，胖了十斤。
　　回复第55楼，@凝丷依菡　　每天下午步行1小时 晚上不吃 中午吃的比以前少 我是大胃王那种 半个月 瘦了6斤 　　--------------------------　　唉，好羡慕，每天中午吃一点点米饭再加几口菜，晚上不吃，偶尔会吃几口，两个月才两斤，而且每天柠檬水绝对超过1500ml了　　
　　@蛋炒饭爱吃蛋
22:22:39　　从9月一号每天晚上跑步一小时。。。。。绝对晚餐吃得少，水果吃很多，吃葡萄，吃桃子，吃红枣。。。。。。到今天 。。。。。。胖了4斤！！！！！！！我乐了个去！！！！！！！！我都想骂人了!!!!!wc　　-----------------------------　　应该是长肌肉吧，通常第一个月体重不会掉，还会增加，但是你坚持了以后体重会开始掉，就算掉了4斤你也会比原来看着瘦很多，还有就是晚上水果吃很多也有问题，超过了热量摄入也还是会重
　　@他们说我是胖子 30楼
18:36:12　　减少食量，完全戒零食。我只有这样成功减肥过，其他运动神马的，都无效。　　-----------------------------
　　你又不节食又不运动 怎么会瘦
　　下午喝三杯普洱茶，晚餐吃个苹果，再去游泳半小时！　　
　　@虎妞她大姨
21:43:58　　用瘦了30斤保持3年的经验说一句：饿！　　-----------------------------　　正解了。
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