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提高自身免疫力吃什么好
&免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。下面就介绍一下提高自身免疫力的方法?
提高自身免疫力的方法：
(一)、全面均衡适量营养：维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
(二)、适度劳逸：适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟&错点&便是亚健康的开始。
(三)、经常锻炼：现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
(四)、培养多种兴趣，保持精力旺盛：广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
(五)、戒烟限酒：医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
(六)、提高自身免疫力的方法包括心理健康：善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
提高免疫力的食物：
喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
大蒜、洋葱
大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
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健康加油站患者怎样提高自身免疫力？这个问题是很多患者所关注的。白癜风的治病因素有很多，当病灶达到一定程度时就会引发白癜风的症状。归根结底是白癜风患者的免疫力的问题。白癜风患者要提高自身的免疫力。那么，白癜风患者怎样提高自身免疫力?
1.压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。
2.在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显。
3.戴尔蒙德说：&任何思维活动，只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。&玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。
4.任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素;如果体重每周减轻850g以上　，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。
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用什么药能提高人自身的免疫力
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最好不要吃药，药吃多了反而会降低人体抵抗能力！最好多参加体育运动，免疫力自然就提高了。
要提高免疫力不一定要吃药，合理膳食和适量运动也可以提高。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭，这才是他频繁感冒的真正原因。日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法： 　　1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。 　　2、多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。 　　3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。 　　4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。 　　5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。 　　6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。　 　　7、研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。 　　8、适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。 　　9、补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。 　　10、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。 几个提高免疫力的简单实用的方法　　一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 　　二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 　　三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 　　四、参加运动，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 　　五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 　　六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。 　　七，足部按摩也可增强免疫力，脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。揉脚心的具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。
身体免疫力偏低的人群适合服用些新稀宝牌锌硒宝片来改善提高。新稀宝属于蛋白锌，专门帮助人体增强免疫力和抵抗力的，效果是非常好非常快的，蛋卷味，没有任何副作用，网上销量第一，可以查查。另外平时可以多加强锻炼下身体，对身体免疫力的提高也是有非常好的帮助的。
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提高自身免疫力的神奇妙招
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　　提高自身免疫力的神奇妙招?每个人出生时，身体都带来一位世界上最好的&医生&&&免疫系统。免疫系统是人体的八大系统之一，包括骨髓、胸腺、淋巴结、脾脏、扁桃体、阑尾以及淋巴细胞等。主要功能是抵御外来的病菌、病毒等各种病原体和毒素对人体的侵袭。
　　免疫系统如同一个训练有素、英勇顽强的&精锐部队&。在每一次疾病人侵时，都以其精密无比的方式联合作战，保护我们的身体。增强免疫力，就是增强这支&精锐部队&的作战能力，更好地保护我们的身体免受疾病困扰。在正常情况下，人体免疫系统会自动将人体免疫功能调整到一个合适水平。
　　然而，当机体免疫系统受损，例如免疫细胞反应能力下降、免疫细胞生成减少等将会导致机体的抗病能力大大降低，经常感到疲劳，常常容易患上呼吸道或消化道感染。疾病不是一天形成的，健康也不是一日就能换来的。身体需要每天的照顾，所以，建立一个正确的理念非常要紧，那就要用以下&四招&不断地来加强我们自身免疫系统的功能，以维护和增强机体的健康。e
　　要睡眠充足
　　睡眠长度以每天7小时为最佳，除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高自身免疫力、增强抵抗疾病的能力有密切关系。而睡眠不足代价惊人，可以诱发多种疾病。睡眠时人体血液中的白细胞的吞噬功能会有所增强，T细胞和B细胞均有明显上升，T细胞是人体内免疫力的指挥官，B细胞是人体免疫力的主力部队。如果经常熬夜，得不到充足的睡眠，T细胞的数目就会减少，患病概率就会随之增加。研究发现，熬夜可使第二天体内免疫细胞的活性平均下降28%。研究表明，良好的睡眠可促使白细胞增多、巨噬细胞活跃，从而可以及时将入侵的病原体消灭掉。为此，必须重新估计睡眠的价值，既然睡眠是抵抗疾病的第一道防线，人们应该比任何事情更优先考虑睡眠，千万不要为了盲目追求&夜生活&而使睡眠&透支&，也不要开灯睡觉。人们一定要每天获得充足、良好的睡眠，好好地睡一觉。
　　要经常运动
　　无论是哪个年龄段的人群，都应该多参加体育锻炼，以增强体质。研究发现，每天运动3()～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞的数目就会增加，抵抗力也会相应提高，能有效地增强人体自身免疫力。寒冬时，许多儿童被关在房间里，很少到户外去游玩和进行体育锻炼，体质就会下降，抵抗力就会减弱，一些传染病便会乘虚而人。
　　经常运动能使人吸收比平常多几倍至十几倍的氧，使人血液循环加快，可大大减少体内多余的脂肪，可使人体某些激素大大减少分泌;能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼，减轻心理压力。所以，能有效地抗击癌细胞，起到防癌的作用。干扰素是人体细胞在受到病毒侵袭时，自然产生出来的一种速效多能的极微量的蛋白质，能在数小时之内发生良好的治疗作用。实验证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出来的干扰素较之平时要增加1倍以上，而干扰素的抗病毒与抗癌能力，早已在观察中得到证实。要提倡男女老少经常参加体育锻炼，纠正目前锻炼身体的队伍中退休老人多、&阴盛阳衰&不正常的现状。必须注意适度锻炼身体，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。还要经常擦擦胸、敲敲背、捏捏脊，这样可以激活胸背部的免疫细胞。还要告诉大家一个保健方：将两手&大鱼际&互相摩擦，先以一只手固定不动，另一只按摩，然后调换做，每次1～2分钟，可以提高人体免疫力，增强御风抗寒的能力。
　　要合理营养
　　合理均衡的营养是包括免疫系统在内的人体各个系统发挥正常功能的基本保证和物质基础，是提高人体抵抗力的&绿色通道&。对于免疫系统来说，充足的营养可以维持免疫细胞的新陈代谢和免疫物质的合成。人体免疫力与蛋白质以及多种微量营养素的&营养&是息息相关的。不吃早餐会使人体抵抗力下降，一方面由于容易引起机体代谢紊乱，会大大削弱人体白细胞的吞噬功能;另一方面由于容易引起情绪不稳定，可通过神经内分泌调节，导致淋巴细胞减少，抵抗力下降。
　　蛋白质是构成白细胞和抗体的主要成分。当蛋白质营养不良时，免疫系统的组织器官的结构会受到不同程度的影响，可使T细胞和B细胞数目大减，免疫功能下降。蛋白质营养状况改善后，免疫功能才可以恢复。维生素A有&抗感染维生素&之称，它在维持上皮细胞正常生长与分化中起着十分重要的作用，能够保持表皮完整，防止病菌、病毒的黏附、穿人，是维持正常肠道屏障活性的必需物。维生素A与T细胞、B细胞的产生有关。研究发现，缺乏维生素A可造成儿童传染病发病率增加的严重后果。维生素&、维生素B1：的缺乏会导致T细胞和自然杀伤细胞活性下降。微量元素锌可维持正常T细胞的功能和其他免疫功能，缺锌可导致脾脏重量减轻、胸腺萎缩、T细胞死亡。缺铁可导致T细胞数量以及抗体(免疫球蛋白)合成降低。维生素C摄人充足可以提高白细胞、T细胞、抗体以及干扰素的水平;可以提高吞噬细胞的活性，并参与抗体的合成，有利于预防各种病原体的入侵。维生素D在人体免疫方面发挥着重要作用，它是免疫细胞T细胞对细菌和病毒等异物发动攻击的&司令员&。如果没有维生素D，T细胞就算探测到异物也不会采取行动，依然处于不活跃状态。
　　国外研究表明，45岁以上的人群每日服用1片多种维生素和矿物质补充剂1年，可使传染病感染率降低4()%。因此，必须注意合理营养平衡膳食。进食时间规律，不偏食挑食，要吃杂食、泛食，多吃鱼虾、蛋类、豆类、菌菇、牛奶、奶酪、酸奶、红枣、枸杞、蜂蜜、山药、大蒜、新鲜蔬果等食物，使提供人体免疫系统所需的营养物质不致缺乏，免疫系统才能构筑防病&长城&，但要避免乱吃保健品。
　　要心理健康
　　人体免疫系统就像一个弹簧，适当地施压会使其弹性更好;而如果长时间持续施压，其弹性就会大大降低。不同的心理状态可以提高或抑制免疫系统的功能。但是长期的慢性压力会削弱人体的免疫功能，让细胞老化得更快，最后导致寿命缩短4～8年。
　　良好的精神状态可以增强免疫系统，乐观的情绪可以使人体处于一个最佳的免疫状态。研究表明，精神状态可通过去甲肾上腺素、5一羟色胺等神经递质对免疫器官产生支配作用。积极的心理状态能使这种支配作用增强，从而使抗体增多。相反，不良的精神状态可以削弱免疫系统。
　　国外研究发现，人的情绪积极或消极，会使人的免疫力产生强弱之别。笑能使干扰素明显增加，免疫细胞数量增多，而且免疫细胞变得更活跃。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，参加合唱队的成员在排练后，他们体内的一种免疫球蛋白含量就增加了150%。
　　良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞的功能。朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。具有积极乐观的人生态度，可以调节因压力而分泌的皮质醇和肾上腺素等激素的水平，同时增强机体的免疫力。
　　因此，要使人体提高免疫力，必须心理积极健康，培养兴趣，多听音乐或唱歌，交三五知己。学会适度减少压力，少动肝火，保持情绪稳定，生活态度乐观。
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