更年期综合症的症状调理？更年期综合症食疗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-08 12:27 标签： 更年期综合症的症状
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妇女更年期综合症吃什么调理改善比较好
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枸杞子等，多锻炼，保持心情愉悦即可。肾阳虚！中医把更年期主要分成肾阴虚和肾阳虚两大类，所以食补要按照症型来、畏寒肢冷、面色晦暗、小便清长、夜尿多等根据您症状来，则建议尽早就医：潮热出汗、五心烦热。若症状太过严重、失眠多梦、口燥咽干、坤泰胶囊等、尿少便结、阴道干涩等。平时注意吃些滋补肾阴的食物譬如银耳、山药，如果您症状轻，食补+运动+作息规律+保持心情愉悦就可以安然度过更年期了，西药中药都行，也可以自己对症购买中成药如六味地黄丸。平时注意多吃些温补肾阳的食物，也是要多锻炼，保持心情愉悦；如果症状严重则可用的中成药为温补肾阳之品、杞菊地黄丸：腰膝酸痛、精神萎靡！肾阴虚
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都是很正常的，不是病，不要害怕，不要忧虑，不要担心她的存在。要保持良好的心态，规律的生活节奏，适当的饮食调理，甚至不妨逆反一下首先要认识到这是人生必然经历的一个过程，由于身体变化的原因导致心理变化，情绪变化
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精选更年期综合征食疗菜60款，作者以简洁的文字与精美的彩图，对每款菜肴的营养成分、药理和疗效、用料配比、制作方法、成品特点与操作提示均作了详细的介绍，对主要制作过程还配有示范图片，按书习作，读者您一定能烹制出集色、香、味、食养、食补、食疗于一体的美菜肴。
图书目录/更年期综合征食疗菜
1.杞子兰丸
2.翠意龙虾3.娇龙戏珠4.双仙酱汁虾5.醉蟹6.枸杞山7.红枣鸡肉炖甲鱼8.党参烧鱼翅9.人参珍珠鲍鱼10.鲍鱼五香蛋11.枸杞兰花虾12.虾仁板栗炒甘蓝13.沙肉14.菊花鲜贝15.兰花16.淡菜炒甘蓝17.蚬肉甘蓝炖豆泡18.生地黄精烧鳜鱼19.菊花烧鲤鱼20.豆腐炖鲤鱼21.附子烧黄鱼22.红椒鲫鱼23.茯苓山药24.附子鲤鱼丸25.26.菊花牡蛎汤27.莴笋烧豆腐丸28.杞子蚌肉汤29.鸡翅扣泥鳅30.沙参豆豉焖仔鸡……
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更年期综合症药膳治疗
《更年期综合症药膳治疗》是2007年人民军医出版社出版的图书，作者是王莹，曲丹，刘晓军。[1]
更年期综合症药膳治疗内容简介
更年期综合征是困扰许多中老年人身心健康的疾病。现代研究发现，许多食物、药膳都有改善和治疗更年期综合征的作用。本书在介绍更年期的生理、病因、症状、诊断及中西医结合治疗方法的基础上，列举了治疗和改善更年期综合征的70种中药及食物的功效，以及200种常用药膳的组方、制作方法及作用。是帮助中老年人平稳度过更年期的参考读物。
更年期综合症药膳治疗目录
一、更年期综合征的病因、病机
二、更年期综合征的表现
三、更年期综合征的诊断
四、更年期综合征的防治
一、药膳配制原则及注意事项
二、常用药膳原料及其功效
（一）常用中药
更年期综合症药膳治疗更年期综合症食疗
疏肝理气食物
莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好;白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜疗效最佳，有胃寒的女 性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。
富含铁质的食物
动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。
富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，摄取富含钙质的食物，能使人情绪保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，富含钙的食物有牛奶、小鱼干、豆腐等。
富含维生素的食物
维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易使人兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动。肉类尤其是鸡肉和鱼富含维生素 B6，其次为动物肝脏，还有蛋类。富含维生素B12的主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少，植物性食品中基本不含。
．豆瓣读书[引用日期]
清除历史记录关闭更年期综合症的简易食疗
核心提示：阳虚月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断或数月不停。其他症状有头晕、腰酸、肢寒、口淡、纳差、浮肿、夜尿多、舌淡苔薄白、脉沉细无力。
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　　阳虚月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断或数月不停。其他症状有、、肢寒、口淡、、浮肿、夜尿多、舌淡苔薄白、脉沉细。
　　核桃芡实莲子粥：核桃20g、芡实15g、莲子15g，以大米适量煮粥服用。
　　栗子枸杞子炖瘦肉：栗子20g，枸札子15g，炖100g瘦肉。
　　菟丝子饭：菟丝子20g，煮水过滤，取其汁煮饭。
　　，头部脸颊阵发性烘热，汗出五心，腰酸膝痛，，，血压升高，舌红少苔，脉细。
　　百合红枣茶：百合30g、红枣20枚，煮水当茶饮用。
　　沙参淮山虫草炖鸭：沙参15g、虫草3g、枸杞子10g，鸭半只，炖1小时。
　　枸杞子15g、草决明35g，煮水当茶饮用。
　　胁痛、，烦燥易怒，夜寐，咽干、舌淡、苔薄白，脉弦。
　　首乌黑豆汤：首乌15g、黑豆100g、红枣20枚，煮排骨汤。
　　莲藕红萝卜汤：莲藕300g、红萝卜100g、郁金15g，煮排骨汤。
（实习编辑：吕瑞琼）
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更年期患者，该如何饮食调理呢？
日 17:09阅读次数：0
更年期综合征通过精神调节，体育锻炼，加上饮食调适，一般可逐渐恢复。若病情较为复杂严重，则应当就医治疗。那么，有哪些饮食治疗原则呢？
综合征通过精神调节，体育锻炼，加上饮食调适，一般可逐渐恢复。若病情较为复杂严重，则应当治疗。那么，有哪些饮食治疗原则呢?
1.控制脂肪摄入量
更年期妇女血脂中的甘油三酯、极低密度脂蛋白含量，都较绝前高。如果不适当控制脂肪的摄入量，很容易发生肥胖，也易于诱发更年期症状的发生。脂肪的日摄入量应在8g以下。
2.多食含B1和维生素B3丰富的食物
由于内分泌失调，造成自主神经功能紊乱，有些妇女会出现皮肤潮红、高血压、耳鸣、及情绪波动等症状。此时应多吃些富含和维生素B3的食物，如粗面、糙米、马铃薯、豌豆、大麦等粗粮，以调节神经功能。
低盐饮食对于血压升高者是必要的，同时还可适当吃些安神降压的食品，如莲子、百合、、等。
更年期饮食要点
1.注意营养均衡，食物要新鲜清洁、口味清淡。
2.忌食辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖喱等。
3.忌食烧烤油汆食物如烤肉、炸鸡等。
4.忌食生冷食物如冰淇淋、冷饮、生拌菜等。
5.多食绿叶蔬菜，保持通畅。
更年期综合征患者可多吃甜橙、、生、、、、等水果和蔬菜，常食富含钙的食物如、豆制品等。
除了选用上述食物外，还可根据中医辨证选取适宜的食物。如症见不调、颜面潮红、烦躁易怒或忧郁、头晕耳鸣、口干便燥等，为肾阴虚证;症见、面白神疲、畏寒肢冷、腰脊酸痛、阴部重坠、纳呆便溏等，为肾阳虚证。前者可食白木耳、鸭肉、甲、芝麻、黄花菜、莲藕等具有滋肾养阴功效的食物，后者可食、、核桃、乌鸡、、麻雀、海参等具有温肾功效的食物。
更年期综合征的食疗
黄精炖鸡：黄精30g，山药60g，鸡肉500g。将以上食材放入炖盅内加水适量，隔水炖熟，调味即可。适用于更年期综合征属肾阴虚者。
仙茅仙灵脾羊肉汤：羊肉250g，仙灵脾15g，仙茅、肉各10g。将仙茅、仙灵脾洗净，用纱布包裹备用。羊肉洗净切小块。把所有食材一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮约3小时，去药包，调味即可。适用于更年期综合征属肾阳虚者。
首乌黄芪乌鸡汤：乌鸡肉200g，制首乌20g，黄芪15g，红枣10枚。将黄芪、制首乌洗净，装入棉布袋内，封口。红枣洗净去核。乌鸡肉洗净，去脂肪，切成小块。把食材一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，去药袋，调味即可。本汤适用于更年期综合征属气虚血弱、肝肾不足者。
冬菇海参汤：冬菇300g，海参400g，猪瘦肉800g，盐、、、各适量。将海参、冬菇用温水泡发，洗净。猪瘦肉切成条状，炒锅中加油少许，将猪瘦肉略炒后，加入盐、花椒粉、冬菇、海参，一并炖至肉熟为度，调入味精、酱油。本汤适用于更年期综合征脾肾亏虚、气血不足之头昏耳鸣、腰膝酸软、头面烘热、自汗者。

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