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&2005-上海我要网络发展有限公司　　沪ICP备号我现在状态很差，彻夜的失眠，心里老是紧张，又容易激动，我想我患上了抑郁症，我该怎么办？要不要看心理医生啊？有没有专业人士帮帮我，万分感谢！！！
我现在状态很差，彻夜的失眠，心里老是紧张，又容易激动，我想我患上了抑郁症，我该怎么办？要不要看心理医生啊？有没有专业人士帮帮我，万分感谢！！！
工作上很大压力，身体上又有点不舒服，生活上（感情上）也遇到一些不开心的事，彻夜彻夜的失眠,越是这样,越是紧张,快要崩溃了,我现在好怕，我该怎么办啊？希望热心的专业人士能帮我一把，定万分感谢！
早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。高招1 制定合理睡觉时间表要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。高招2 良好环境适宜睡眠很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不过或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。高招3 调节心理克服失眠大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。高招4 合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。
提问者 的感言：谢谢~
其他回答 (9)
其实一切都在于，你的工作压力太大！想办法放松一下自己，一切都ok，实在不行就换个工作！
呵呵,这位的问题我以前也遇到过啊..
适当的给自己放松下...
不要被一些事情给束缚住了.....
【天使之吻】告诉你：失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。
【天使之吻】认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。
【天使之吻】建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。
随着生活节奏加快，失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。
【天使之吻】 认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。
【天使之吻】特别建议： 体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。**
别着急，根据我自身的经验，首先要把老缠绕自己的心事放下，给自己的心放个假；对待问题换一个角度、换位思考；其次找值得信赖的好朋友倾诉，吐吐积郁；再次，听听音乐、练练瑜伽，外出郊游，搞些小小“恶作剧”返老还童；最后是有规律的作息，晚上睡前喝杯牛奶或蜂蜜水（一小汤勺蜜冲180~200毫升温开水），清晨空腹喝一杯淡淡的盐开水，可以预防便秘，对肠胃不适原因引发的失眠者起到一定的调解作用。
朋友，晚安，睡吧……
**朋友。解铃还需系铃人。你要记得。想开点。多结交朋友
对你的大脑神经有帮助
慢慢的会好
自己也知道自己想得太多了，尽量转移目标,，不去想那些事情，有时间尽量把事情处理好。如果处理得不好，也不要那么消极，凡事都有两面性，好的和坏的尽力就行了。放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。
歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。
多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。
失眠食物疗法：
一，玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。（茶是平时喝的不是睡前喝）
二，龙眼加百合茶：中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
三，多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻、玉米汤等。
四，每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。
我想最后一样食物大多数家都有的。
注意事项：
一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室内不要太闷。
八，身体不舒服要去看医生。
注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。
来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
想想那些干体力活的人，他们有几个会失眠呢？我们的身体是否健康？
问一下自己：一周下来有多长时间是用来锻炼身体的？我懒于锻炼身体吗？我学会放松自己了吗？
我们是否应该努力锻炼一下身体?
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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心理咨询领域专家我一晚上都在做梦，第二天醒来很累，请问这算不算是失眠呢。在重庆哪家医院可以去检查一下呢？大神们帮帮_百度知道
我一晚上都在做梦，第二天醒来很累，请问这算不算是失眠呢。在重庆哪家医院可以去检查一下呢？大神们帮帮
白天上班没得精神，第二天醒来很累。在重庆哪家医院可以去检查一下呢。请问这算不算是失眠呢我一晚上都在做梦
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医院挺不错的，你睡觉之前喝点牛奶嘛，严重的话呢.爱，我还是建议你去一下医院。轻微的话是可以自己慢慢的调节的，听说在观音桥哪里的医院红十字的博，影响工作不好的晚上多梦也算失眠
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出门在外也不愁我妈妈最近一直失眠，而且胡思乱想，最近这几天试图自杀好几次，求各位好心人帮帮我，我不知道该怎么办_百度知道
我妈妈最近一直失眠，而且胡思乱想，最近这几天试图自杀好几次，求各位好心人帮帮我，我不知道该怎么办
我也只是初中文化，蹦蹦跳跳，那次他下去了，我这种家庭情况谁会愿意嫁给我，昨晚我又没睡好，但是不想哭。我爸爸2010年意外去世了。上周六我在电脑旁，当时和2个朋友去的，他买那个捕鱼器也是朋友介绍的，我家里没多少钱。我们家就我一个孩子，以前他从不下水，我把她带到苏州去我姑姑家让他们带她去看病，没成功手指被电伤，朋友下水他都会劝阻，各种事情考虑个遍。还把她寻死的经过和我说，回头看到她用丝巾勒自己的脖子。只能请亲戚朋友帮忙，然后她叫醒我说插座进水不能用了，我还要上班，我也不能24小时不睡觉看着她，其实我也愁，脸上都发紫了，我奶奶在我爸爸很小的时候就死了，觉得自己好命苦。昨天晚上我妈半夜2点出去把电插座放在水里电自己，我姑姑明天过来接她去苏州请专家看看，还试图跳井，有时候还是忍不住。我很怕她再次寻死，搂着她哭了好一会，我好怕她死，就我一个人，我好害怕失去她，我让她也请假，她要死了我怎么活，我赶紧过去帮她解开，我今晚不能睡，最近这两个月晚上睡不着觉。那天晚上我都没敢睡觉，比如衣服没洗，一个月工资3000左右，帮我出出主意我妈妈今年46岁。求求大家帮帮我妈妈，一有空就胡思乱想。我想他那俩朋友一定有人劝他下水，一直看着她，现在唯一的亲人就是我妈妈，我一个人我看不住她啊，比如在屋里来回走动，要看住她。我现在该怎么办，还有一些反常的举动，今天我请假了，晚上吃什么饭，和朋友用电捕鱼器在河里绊倒淹死了，没文化什么时候能有出息。最近这几天试图想自杀，不然以他胆小的性格绝对不敢下水，一点点小事情就发愁
我该怎么请假呢，我想着在厂里也好，还是辞掉工作，今天让她请假我把她送到苏州本来以为只是失眠，根本没用，人多她不敢做傻事，买了安神补脑液。请假说实情我还怎么在厂里工作，脑心舒口服液这些，她不肯，别人怎么看我。我要不要也和她一起去苏州
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不要让她听那些悲情的歌或节目，一般也就几年的事，就是因为精神空虚，人格会自我改造，基督是不允许自杀的~如果不信教，越脱离现实，还有~最好让她多养点植物和动物。过了那个坎就好了。因为想得越多就越深，意思大概是，让她感觉有个活着的理由~最后，并且让她认为养这些很重要，找不到就自己晚上陪她睡觉，改变过来后就好了，让她没时间空想，尤其是夜晚，就会活下去。尽量给她布置多一些工作或娱乐。以上~祝你好运如果不是得了精神病，改造她的人格~或者找只猫啊狗啊，自己养的全部都会挂，看她痴情到什么程度，什么的给她养，作为精神的支柱不存在了~拉她去信教试试~例如信基督，人的心境是会自己调整的，自己挂了，自我革新，对了。哦，如果她本身很有爱心和责任感的话，就试试引导她改变她的精神习惯，或者给她找个爱她的男人，总之，一定要经常陪她说话
家里给她介绍了一个对象，人也不错，也相处一年多了，虽然我不赞成，但是我也没反对。我妈现在这种状况不是害人家么，我妈也和她说清楚了，但是那人没死心，今天还要从老家过来看她
既然对方一厢情愿，而且年纪肯定比你大得多，是你的上一辈人，所以考虑的问题必定比你更清楚，他自己知道自己需要什么。怎么可以理解成害他呢？最怕就是找回来后，你妈妈因为心灵有了缺失，需要填补，依赖上他了，把他视为中心，而他做完自己的事后拍拍屁股走了，让你妈妈再伤一次~那就很危险了。如果你确定那人人品好，不会抛弃你妈妈的话，应该赞成，而不仅仅是不反对。现在不是你自己找安慰的时候，而是你要安慰别人的时候。因为你没有自杀，说明你比妈妈坚强，你妈妈比你更需要安慰。你要搞清楚顺序，是她需要找男人，不是你需要找爸爸。你妈妈都已经活不下去了，你还在想自己的感受，怎么去为你妈妈分忧？至于那人人品好不好，我就不知道了，你要了解他喜欢你妈妈的原因，了解他的性格，你妈妈出了那么大的问题，她判断力肯定会下降的，很容易做出些很严重的错事，将来后悔就不好了。你可以调查下他周围有什么人，因为什么人交什么朋友，他伪装了，他朋友不一定会陪他一起伪装，那伪装成本比较高，最好能搞清楚他的价值观，他的耐性、毅力、恒心之类。至于他爱不爱你妈妈，这些还是次要因素，因为感情是会因时而变的。
谢谢你，我会帮她注意的
你很坚强，祝你好运哦！
提问者评价
谢谢你的帮助，同时也谢谢其它好心人对我的建议，谢谢你们。
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只有你是他活下去的羁绊，你要是死了，我也会跟着一起去死你只要很悲伤的和他说
没有用，她也考虑过我，说她如果走了我一个人怎么生活。还说我有她这样的妈倒霉，别人的妈妈整天做好吃好喝的给自己孩子吃，我和她说只要你好好活着就行，别的都无所谓。
他肯定有什么心事，你去了解一下看看能不能找到突破口
好的，谢谢您
依我看，这不是简单的失眠，这是长期心理压力惆怅导致的，你要是信佛的话可以给她念经消业障，跟你妈妈去学行善积德，其实行善积德改命这不只是佛家专利，儒家道家也讲积德改命的
谢谢你的建议。
从你的描述中可以看出你妈并不想放下你不管，她只是需要一个寄托，她现在很无助，就看你能怎么给她找个寄托，这不是简单的三言两语就能解开的
可以先去精神科，进行症状控制，然后寻求心理帮助，最好是严格的精神分析
明后天就带她去苏州第一人民医院看专家了，不知道她肯不肯配合啊
配不配合，也得去啊，先控制住，但最后还是那句话，心病需要心药医，看有没有好的心理医生
您可以多开导开导她，毕竟她也有自己的苦衷，多跟她谈谈心，多为她分担点事情，你自己也不要伤心，人嘛，需要自己奋斗才能闯出自己的一片天，让你母亲为你自豪
我劝她好多次了，根本没用，她现在觉得什么事情都难，完全绝望了，带她出去散心也不肯
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