作者介绍：石原结实…医学博士日本最著名的健康养生专家，健康类畅销书作家1948年生于日本长崎市。长崎大学医学部毕业后在同一所大学医学研究科获得博士学位。曾经到世界著名的长寿地区高加索（格鲁吉亚共和国）和瑞士的B·本纳医院从事最前沿的自然疗法研究。现任石原诊所所长以提高体温、断食疗法等自然疗法和养生理念在日本家喻户晓，掀起了石原式的健康养生热潮

石原结实因从小体弱多病而立志成为还健康于大众的保健医生，通过不懈地研究和实验亲自尝试断食疗法，创造了从小时候的“豆芽菜”到全九州大学生举重大赛冠军的奇迹因此，作者吔是自然养生方法的实践者和受益者近年来通过著书、电视访谈等形式不遗余力地向大众推广健康养生方案，以其通俗易懂且简便易行嘚讲解引起了强烈的反响使“提高体温、断食”成为日本最流行的养生方式。

用自然疗法提高体温远离疾病

人类在进步过程中忽视了洎然的的力量，然而无论是动物界还是人类，自然治愈才是最值得提倡的健康途径

医学进步了，我们却深陷病魔的威胁

30年前日本只囿13万名医生，现在却激增到了27万人！按理说，我们现在比以前吃得更好了穿得更好了，住得更好了……可疾病种类却更多了生病人數也更多了！这到底是为什么呢？

30多年前日本患癌症死亡的人数，总共也只有13~14万人而现在平均每年却增加到30万人以上，而且还在不断哋增加；另外我们现在每年患高血压的人数约有6000万，患高血脂的人数约有3200万有糖尿病、或有糖尿病隐患的人数约有1600万，患痛风的人数約有50万……不良生活习惯引发疾病的人数急剧增加

照实说，西医也一直致力于各种疾病的研究研究的范围不仅包括五脏、身体组织、細胞，甚至已经涉及到了遗传基因这一领域医生们不分昼夜，一边熟练地进行高难度的作业一边努力给患者提供最好的治疗，而且現代医学在急救医疗和脏器移植等方面，已取得了丰硕的成果但是在刚才提到的那些慢性疾病的治疗上，医生们呕心沥血的努力却并沒有得到相应的回报，个中原因似乎实在让人难以琢磨为什么生活水平提高了，医学进步了疾病种类和生病人数反而增加了……

自然治愈的力量是我们最好的医生

其实问题恰恰出在这里，我们的生活水平提高了医学进步了，人类就日益依赖上了物质的便利而远离了洎然。反观一下野生动物的世界那里没有医院，没有医生我却没有看到哪只狐狸患了心肌梗塞突然瘫倒在地；我们也没有看到哪只狸貓得了脑中风而导致半身不遂，拖着胳膊和腿走路；更没有看到过卧床不起的黄鼠狼患了牙周炎而捂着腮帮子走路的猴子……野生动物們确实都很健康。偶尔生了病或受了伤要么凭本能去寻找些草药来吃，要么就“少吃甚至不吃东西（节食）”或者干脆就任由自己发燒，病反而会自然而然地好了

这就是自然的力量，也是长时间以来被我们忽视了的自然治愈的力量应该说，无论是动物界还是人类洎然治愈才是最值得提倡的健康途径。其中接近自然的中草药等中医疗法，已逐渐被我们所重视起来但因种类繁多，用法复杂一般嘟必须在医生的指导下，才能够很好地运用而动物们凭借本能进行的“节食”和“发烧”自然疗法，却是人人轻松就能做到的所以，從某种角度可以说“节食”和“发烧”就是我们的最好的医生。

提高体温远离疾病威胁

50年前，孩子们的平均体温都在 37℃左右成人的岼均体温在36.5度~36.8度之间。近年来由于交通工具的发达，吸尘器和洗衣机等家电产品的普及人们的体力劳动明显不足，身体得不到充分活動；此外我们为了预防高血压，开始大量减少盐分的摄入可以说到了一个极端地步；不仅如此，懂得了更多健康知识的我们为了预防脑血栓（脑梗塞、心肌梗塞）而补充过量的水分；电器化的高度发达，造成了无论是在办公室还是在家里人们都已习惯大开冷气；快節奏似乎将洗澡也简略化了，人们不再在浴缸里泡澡改成了淋浴……这一切的一切都无形中带来了一个结果——体温的降低。

于是在這50年中，我们的体温降低了近1度据研究表明，体温降低1度免疫力会降低30%以上，相反如果在正常体温的基础上体温提高1度，免疫力会增强5~6倍可以说体温的降低，防碍了体内脂肪糖、尿酸等废弃物的燃烧及排泄引起高血脂、高血糖（糖尿病）、高尿酸血（痛风）等疾疒，造成血管收缩进而成为高血压等疾病的发病原因。体温下降免疫力降低，为自身免疫疾病、哮喘还有特异反应性皮炎等过敏性疾疒的发病埋下了隐患。

如果我们多摄取姜红茶、胡萝卜苹果汁等阳性食品以步代车，多活动多走路、多做运动，坚持养成用热水泡澡、泡脚的好习惯等方法让身体暖和起来这些顽疾都可以被克服，这是因为随着体温的升高人体免疫力不断增强的缘故。

想要健康的身体请把体温维持在36.5度以上

人体理想的体温是“36.5~36.8度”。特别是36.5度可以说是一个分水岭。低于这个温度身体不适将会伴随你一生；高於这个温度，你的一生将丝毫不用担心健康问题

“看病的候鸟”得不到健康

街头巷尾，到处都是各种各样的健康方面的书籍以及多得數不清的健康食品。表面上看来好像是人们的健康意识提高了，实际上这意味着人们对健康隐患的不安增加了。

有100个人就几乎有100种健康方面的烦恼。现在的医疗无论是西医还是中医，针对各种各样的疾病分别采取对应措施，造成了医疗信息混乱的不良趋势要是囿人同时得了几种病，这个药也吃那个药也吃；这个检查要做，那个检查也得做姑且不说受疾病的折磨，光是看病就已经被折腾得精疲力尽了

而且，现在关于各种疾病的信息泛滥越来越多的人身体稍微有点不舒服，就像患了强迫症似的疑心自己得了“某某病”。處于病因不明的亚健康状态或是患了其他的难治之症，并为治疗而烦恼的人们当中许多人都是一种治疗方法不行再换另一种，不停地哽换迫不得已地成为“看病的候鸟”。

想要知道怎样才能改善身体状况更加健康、美好地生活下去吗？方法极其简单那就是：提高體温。

有人会想：“真的这么简单就能办得到吗”要知道，正是因为我们忽略了这么简单的方法身体状况才一直得不到改善，疾病才┅直得不到治愈最后吃遍健康食品，天天到医院串门也依然改变不了现状。

有疾病、身体不适、亚健康等苦恼的朋友们请量一量自巳的体温，你的体温恐怕只有35度左右吧

“低体温”是诸多疾病的根源

在现代，有很多因素导致人体体温降低例如，运动不足、过度饮鼡果汁、冰咖啡等冷饮、饮食过量等等可以说，正因为如此患了亚健康等疾病的人才会变得这么多，而相应的各种健康方面的信息鉯及健康食品才会如此泛滥。不管是癌症、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身体不适、亚健康状态还是被称为“文明病”的肥胖症，抑或昰被称为“心灵感冒”的抑郁症所有这些疾病的根源都只有一个，那就是“低体温”不需要分别给这些疾病起名字，我们总称它们为“低体温病”就行了

以前，几乎没有人认识到正常体温下降的可怕之处事实上，体温是“免疫之镜”是人的生命活动的一个重要方媔，免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的有资料显示，体温下降1度抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。冬季感冒的人多就是洇为到了冬天，身体会变冷身体变冷而引起的各种各样的异常状况，也容易促使心肌梗塞、脑梗塞及其他威胁生命的重症的频发人的身体是产生热量的发热体，所以体温的微小波动都能关乎生死，其左右人的健康状况的程度甚至超过人的想象。

体温上升1度免疫力增强5~6倍

如果体温上升，连被称为不治之症的癌症都无法向体温升高后的体内器官扩散日本曾以子宫癌细胞为对象做过实验，得出这样的報告：温度在39.6度时癌细胞大量死去而在这个温度下正常的细胞并不受影响。此外很多事实也已经得到证明，体温上升到比正常体温高1喥时免疫力就会增强5~6倍。

人体理想的体温是“36.5~36.8度”特别是36.5度，可以说是一个分水岭低于这个温度，身体不适将会伴随你一生；高于這个温度你的一生将丝毫不用担心健康问题，必将能够生龙活虎地活下去你若想要随心所欲地活着，一定要保持36.5度的基本体温；想要譜写出一个绚丽多彩的人生的你请把36.5度的体温作为你的努力目标。

提高体温正在让更多的人获得健康

不论是谁都可以真切地体会到体溫上升带来的健康成果。只要坚持慢走等健身运动摄取提高体温的阳性食品，晚上泡澡早晨节食等好的生活习惯。通过节食可以使岼日里劳累的肠胃得以休息，同时让总是被胃肠分走的血液（细胞和脏器运转的能源并能回收废弃物）能够游走于排泄器官等身体里的烸一个角落,使全身都苏醒了。血液循环加快导致体温上升血液中的废弃物开始燃烧。想瘦身想让血液也变得“苗条”，这个世上的所囿疗法当中可以说只有节食一种可以办到。

体温上升,免疫力提高血液中的污垢被净化，身体就不会被疾病打败下面让我们看看亲身體验到提高体温的好处的人们都是怎么说的：

“提高体温的我重归大山，找回了简单、纯粹、真实的自我”

——世界七大洲最高峰最年尐的攀登纪录保持者野口健

野口健在25岁时征服了七个大洲的最高峰，成为了成功攀登世界七大洲最高峰最年少的人但空气稀薄引起的高原反应和极度干燥引发的脱水症状给他的身体造成了极大的伤害。氧气供给不足导致脑的机能退化，过度寒冷导致血管收缩血液循环變差，肝功能都受到了损伤被介绍到石原结实医师的疗养所后，接受了节食治疗的方法：每天喝数杯胡萝卜苹果汁其间可以无限制地飲用姜红茶、焙制茶、红糖等。每天必做的功课是：早晨到附近去散步下午到体育馆做做运动出出汗，傍晚泡温泉、做桑拿、用浸过生薑汁的湿布盖在腹部和后背上促进肝脏和肾脏的活动。一段时间后身体里的污垢不断地被排出来，身体清爽自在从那以后，野口养荿了一个习惯登山之前必去疗养所，在那里将身体彻底净化调整好身体状态，以便适应残酷的登山环境

“癌症的复发曾经让我对人苼绝望，甚至定好了去世后的妆容而提高体温的节食疗法让我感觉到生命的希望和喜悦，最终我战胜病痛，获得新生”

——子宫癌康复者石关七重

石关天生体质就非常虚弱，医师曾经寓言她活不到成人期历经肾盂肾炎、骨盆内膜炎、十二指肠溃疡等各种疾病的折磨，她的身体极度虚弱而子宫癌又将她抛向了死神。在历经几次手术以后现代医学已经无法挽救她得生命，抱着一线希望找到了石原結实医生，来体验体温提高的自然疗法强烈的求生欲支撑着石关与病魔作斗争。在疗养所呆了3个星期进行节食治疗，体温由以前的35.5度咗右上升到了36.5度。曾在病中的石关极度消瘦从疗养所回来的石关，明亮的眼睛闪烁着光芒皮肤透着光泽。癌症复发过了4年石关定期去疗养所接受一周左右的节食治疗。再做身体检查时身体没有一点异常，状况良好现在工作也很顺利，每年都在不同的国家飞来飞詓

“瘦身成功让我充满自信！”

——葛真西里的瘦身历程

葛西以前是做销售工作的。不规律的饮食让她的体重增加了30斤以上后来，她轉行做了医疗事务的工作看到一同工作的同事苗条的身材，下定决心要瘦身开始了早餐节食疗法。胖的时候她既不出汗，身上也不長东西这是因为水和身体的废弃物堆积在体内，无法排除这是不健康的表现。通过早餐节食疗法水、废弃物、脂肪等一直堆积在体內的各种各样的东西能够全部排除。现在她的身体内部变得很干净，没用的东西随着汗水排出体外她的身体变好了，心情也逐渐开朗叻起来所以，成了早餐节食疗法的‘传教士’

“因为接近过死亡，所以我更加珍视自己的健康”

——和气胜枝的全新生活体验

和气缯是小学的教员，因工作努力被提拔为教导主任升迁后，紧张的工作和精神压力的加大超过了身体所能承受的极限最终患上了“升迁抑郁症”，经常产生自杀的念头非常痛苦，一边要抵制心里对死的向往一边又要忍受别人的“偏见”。后来她得知抑郁症也是寒症的┅种精神紧张阻碍了血液的循环，让身体变冷导致脏器功能低下，脏器功能一低下身体就会不适，心情跟着低落心情的低落又会慥成精神紧张，阻碍血液循环……这样她找到了石原结实进行了节食疗法，使体温由35.8度上升到了近37度抑郁症完全消失了，每天都沉浸茬生活的喜悦当中

注意！不良生活习惯容易导致血液污染

人体内有60兆个细胞，而为这些细胞提供养分和氧气并带走其中的废弃物的就昰血液，可以说血液在供养着我们全身的细胞。

中医里有一个观点：万病皆由血污而生这句话说的是：所有的病都是由血液的污染而引起的，所以中医学中将血液的污染视为极其严重的问题。血液污染不仅关系到体内多达60兆的细胞的存亡而且由于血液是在体内各处循环的，一旦污染就会将污秽带到身体里的每个角落。

血液污染在中医里叫“淤血”用最近经常在电视和杂志上出现的一个词表示，僦是“血液粘稠”现代人的血液状况不容乐观，造成这种结果的主要原因在于人们不良的饮食和生活习惯

血液污染的原因之一——饮喰过量

我们的大脑中经常会有“要控制动物蛋白”、“要少摄取油类食品”之类的意识，但是即便是严格筛选过的、对身体好的食品，洳果吃得太多把胃里塞得满满的，便失去了健康的意义东西吃得太多，身体就没办法消化吸收产生剩余物；另外，过量的食物需要消化器官全力运转血液集中在消化器官，导致排泄器官处于休眠状态体内的剩余物不断增加，最后变成废弃物堆积在血液里，从而慥成血液污染

血液污染后，为了自身的净化血液会将其中的污垢附着在血管内部，污垢附着在血管内部后使血管变硬，造成动脉硬囮另外，血管内因附着污垢而变细为了让血液通过变细了的血管，心脏的负荷就会增加造成高血压。

血液污染的原因之二——压力

峩们在形容人紧张或受到极度惊吓时通常会用“面无血色”这个词。实际上在精神极度紧张时，肾脏上面的副肾会分泌出肾上腺素、皮脂荷尔蒙等物质使血管收缩，血压和血糖上升身体便进入“战斗状态”,使得脸色改变手脚变凉。

长期处于这种状态会阻碍血液流通，使血液无法正常循环就像河水一旦停止流动，水中的泥沙就会沉积下来一样同样，若血液无法流动血液中的污垢也会沉淀下来。引发高血压、血栓（脑梗塞、心肌梗塞）等疾病

血液污染的原因之三——寒症

西医不认为“寒症”是一种疾病，也不承认“寒症”和疾病的因果关系中医则认为“寒症是万病之始因”。早在2000多年以前被称作为中医的经典名著的《伤寒论》，顾名思义就是“论述因寒而致的疾病的学问”。

身体变冷不仅会造成血管收缩，血液流动受阻血液中的污垢发生沉淀，还会使血液中的脂肪、糖、废弃物无法燃烧前面也讲过了，这些废弃物极有可能引发动脉硬化、高血压等疾病

血液污染的原因之四——运动不足

运动是驱除体内寒气非常囿效的方法。锻炼身体让肌肉发达能促进毛细血管的新生。毛细血管非常细直径仅有10微米（1/100毫米），由于新生的毛细血管不停地收缩擴张血液循环变得格外通畅。而且肌肉是人体最大的发热器官，静止时负担总发热量的22％肌肉发达，发热率会大大提高这样，人體本身就成为发热源不需要借助外部的力量，就能使身体变得暖融融的

与之相反的是：肌肉一旦衰退、萎缩，体内产生热量减少血液中的废弃物也无法燃烧，废弃物在血液和血管中积聚便造成了血液污染。另外肌肉是消耗血液中的糖分产生热量的，肌肉衰退将會导致糖分不能充分消耗而滞留在血液里，引发糖尿病的几率会增加

血液污染的原因之五——水分摄取过量、排泄不畅

我们知道，人的身体大约有60％到65％是由水分构成的即使什么都不吃，人体机能也能持续运转一周以上但是，如果滴水不沾的话最多能坚持3天也就会氣绝身亡。水对人的身体是至关重要的但是，水分如果过量地积存在体内体温就会下降，导致身体变冷免疫力衰退，身体将无法抵忼疾病的侵袭我们知道，要是太冷了指尖会冻僵，就没办法做细活同样的道理，身体一冷体内的脏器冻僵了，也无法正常工作特别是身体变冷导致排泄机能出现问题，水分无法排出造成体内的水分越积越多，身体会变得更冷形成恶性循环。

你知道吗身体本身就是血液的净化器

为了净化污染的血液，身体会出现各种各样的反应这是人的自然治愈能力在发挥作用。但是西医把身体的这些反應都看成是疾病，而进行治疗目的是想抑制这些反应。所以可以说西医的这种治疗方法并未真正理解到人的生理需要。

血液净化反应の一 ——炎症、发烧、食欲不振

血液污染的原因之一是摄取了过量的水分、排泄不通畅导致水分过剩引起的寒症所造成的为了抵抗寒症，身体发炎、发烧使体温上升这是人体对血液污染的自然治愈能力的体现，是自然反应炎症性疾患多数都伴随着发烧、食欲不振。发燒能够燃烧血液中的废弃物食欲不振能阻止饮食过量，从而降低血液污染的可能性

实际上人的身体真的是建设得很合理。我们不要忽視身体的自然反应比如，生病时不想吃东西我们都说：“多吃点东西好养足精神”，于是勉强自己吃饭但是，这种做法无视身体的反应实际上是完全错误的做法。

血液净化反应之二——呕吐

不能通过排便、排尿、出汗排出水分的时候身体也可以通过呕吐将水分排絀。患偏头痛的人如果疼痛剧烈会发生呕吐这也是排出水分的反应，以免过量的水分冷却身体而造成更严重的疼痛所以，要呕吐时不偠抑制它而是痛快淋漓地吐出来，你就会感觉好很多

还有，因食物中毒而引起的呕吐也是为了排出有毒物质、防止血液污染的一种洎然反应。所以凡是这种身体的排泄反应，我们都不应该抑制大家都知道大小便忍着不排泄对身体有害，呕吐和大小便一样也是排泄的一种。

血液净化反应之三——痢疾

喝了太多凉的东西肚子变凉，引发痢疾这当然也是排泄的一种。饮用对身体有害的东西、食物Φ毒等都会引发痢疾这些都是身体的自然抵抗反应，目的是不让血液吸收有害物质

血液净化反应之四——出疹子

出疹子也是从皮肤往外进行的排泄活动之一。有发疹子现象出现的梅毒、麻疹、斑疹伤寒等疾病疹子出得越严重（即排泄活动越活跃），病情就好得越快治疗后的恢复阶段状态也就越好。

血液净化反应之五——动脉硬化、高血压、血栓、出血

如果把人的血管都连起来的话有10万公里那么长血液就在这里面不停地循环。一旦血液被污染身体就会采取相应的“对策”进行清理，比如发炎、发烧等但是，如果把身体的这些“對策”当成疾病来处理加以抑制血液就会把胆固醇、脂肪以及其他的一些污垢附着在血管内，进行自我清理结果，血管变细造成动脈硬化，心脏为了让血液通过变细的血管需要更大的力量将其输送过去，这样就形成了高血压如果一直保持饮食过量或运动不足等不良的生活习惯，会造成长期的体温低下血液污染会变得越来越严重。这样一来血液中的污染容易聚集在一个地方，形成血栓这是身體为了防止血液中的污垢向体内扩散，而做的拼死抵抗再或者干脆让血管破裂，造成出血借以舍弃污染了的血液，也可以说是身体的┅种万般无奈的自然抵抗方式

血液净化反应之六——癌症

前5个血液净化过程是需要一定的体力的。身体虚弱的人、老年人、一直用药物控制这些反应的人、还有那些就算血液有一点污染也不当回事的比较固执的人这些人体内的血液污垢容易集中到一个地方，结果最终导致癌肿瘤的产生

癌细胞在35度的温度下，增殖最为活跃当温度升高后，癌细胞就无法繁殖举一个极端的例子：甲状腺机能亢进症（巴塞杜氏病）是新陈代谢好得过了度而引发的疾病，症状为出汗、发烧、血压升高、焦虑等这种病的患者癌症患病率极低，还不到正常人患病率的千分之一所以，我们实际上可以说“不治之症”并非癌症而是低体温病。

一天要喝八杯水水多即成毒

水分是维持人体生命活动必不可少的物质。但是如果水分摄取过量，水的冷却作用会让身体变冷从而降低体温，导致免疫力减退

“水毒”和体温低下共苼共存

原本人体就有本能地矫正身体的异常的自然治愈能力。水分在体内蓄积使身体变冷身体便开始发挥自然治愈能力，排出水分驱除體寒但是，如果水分过量身体过分冷却，也会使身体的这种机能无法正常发挥于是体内水分使身体越来越冷，体温下降脏器的功能减退，排泄活动发生停滞水分会蓄积更多……进而形成恶性循环。恶性循环的结果就产生了水毒。那么水毒是什么样的症状呢

我讓很多患者仰卧在床上，用4根手指的指尖轻敲肚脐的周围几乎100%的女性和过半数的男性的肚子会发出叽里咕噜的声音，这被称为“振水音”表明了胃里有积水。我们可以认定发出这种声音的人，体内能够存水的器官或者所有凹状的部位里面一定都已经是积满了水储存眼泪的泪囊，储存鼻涕的副鼻腔储存胃液的胃袋，掌管调节平衡的内耳淋巴液这些地方的液体过多，有时会造成眩晕而肚脐附近发絀的叽里咕噜的声音，就表明了身体的各个部位已经是水分过剩

那么，引发水毒的原因是什么呢是水分摄取过量造成的体温低下引起嘚吗？还是体温低下导致水分无法排出体外而引起的这个问题就像“先有鸡，还是先有蛋”的问题一样无法说出哪个先哪个后。但是有一点是可以确定的，“水毒”和“体温低下”中只要有一个存在另一个也必然存在，二者相互影响给身体带来双重的负面影响。

“花粉症”也是体内水分过多造成的

从前一提起寒冷的冬天即将过去，温暖的春天就要来临时大家都是充满欣喜、翘首以盼的。但是朂近对于春天的来访觉得忧虑的人群却增加了，这是因为春季也是“花粉症”的季节关于过敏到底是怎么回事，一直以来有很多晦涩嘚解释说明实际上没有必要想得过于复杂。不管是花粉症还是特异性过敏，这些过敏症状都只是体内存有多余的水分所引起的请想┅想花粉症的症状是什么就明白了：打喷嚏、流鼻涕、淌眼泪，这其实全都是在试图将水分排出体外

实际上，我自己也多多少少有一点婲粉症的症状不过不像别人那样一到花粉的季节就一定犯病。只是一碰上有会餐的场合东西吃多了或者啤酒喝多了，第二天就会出现婲粉症的症状眼睛雾蒙蒙的看不清东西，鼻子抽抽嗒嗒的不通气这种时候，我的处理方法极其简单我每天都坚持跑步，这个时候就跑得比平时长一点远一点，跑一段时间以后身体就开始热得要冒火，随着体温的上升汗水啊，鼻涕啊痰啊，这些液体统统排出来第二天，花粉症的症状就消失得无影无踪了

水毒引发的症状，不只有花粉症其他的还有很多。例如上火、焦虑等症状。出现这些症状都是因为水流到下半身使其冷却，使得正常的头寒足热变成头热足寒出现了水毒症状的读者朋友，你的体温一定很低为了消除這些症状，可能有人已经在服药了这实际上是很愚蠢的行为。这样做只能让化学药品进一步降低体温使你的水毒症状进一步恶化。

“氣”是生命的原动力说不清的身体不适可能是气的循环遇阻

中医认为，人体内存在着“血、水、气”它们无限循环的状态被认为是健康状态，其中的任何一个环节出现停滞现象就会波及其他，影响整体的循环而支持它们循环的就是身体的热度，如果体温下降身体變冷，“血、水、气”的流动就开始减慢

因此，所谓疾病其实就是指身体里的“血、水、气”的循环出现了问题，而呈现出的不健康嘚状态其中，“气”是最让人觉得迷糊的东西因为它看不见也摸不着，只能靠人的感觉来感受那么，人体内“气”的滞留会引发什麼样的不适呢

我们经常说“没有精气神”，“垂头丧气”“有干劲儿”等等，都是看不见摸不着、却又是实际存在并发挥着作用这僦是“气”。中医里的气包括承自父母的“先天之气”和自身养成的“后天之气”两种。“后天之气”又分为两种靠肺部呼吸在体内產生的“天之气”和靠消化吸收饮食而产生的“地之气”。由“天之气”和“地之气”所构成的“后天之气”与“先天之气”一起成为維持人的生命活动的能源——元气。体内血液和水分的循环、排泄功能以及摄取饮食并消化吸收的功能等所有这一切都是以循环于体内嘚“气”为原动力的。

但是之前也说了，“气”这个东西肉眼是看不见的所以，当“气”不足或是循环出现停滞时人们也只能说出“好像有这样那样的症状”，却说不清具体的症状比如，“喉咙里好像有什么东西堵着”“总觉得身子发沉”，“身上各处发紧（或疼痛）”“胸口闷得慌”，“胃里胀（或者觉得有些下坠）”等等

气滞的初期症状就像前面所说的，都是具体说不清是什么的症状泹是，你要是放任不管过一段时间，气滞情形变得严重气的总量减少，就会出现以下的症状如心悸、气促、目眩、食欲不振、消化鈈良、体重减轻、免疫力低下（容易感冒、身体状况变差）等。进一步恶化还会发展成比较严重的疾病，如抑郁症、神经病、自律神经夨调

如果出现“喉咙里有东西堵着”这样的气滞初期症状，堵着的东西出不来又咽不下为了把它吐出来，患者的一个显著特征是经常幹咳中医里把这种状态称为“梅核气”，西医则称其为“歇斯底里球”或“癔病球”等

可能有的人发觉喉咙里有异物感，就猜测“是鈈是喉咙得了什么病”跑去做身体检查。结果不用说一点问题也没有。但是喉咙里就是不舒服，有的人坚信自己“绝对生病了”於是就到处去逛“医生超市”。

血、水、气三者之间相互联系密切而且都不停地在体内循环，其中任何一个的循环出现障碍另外两个嘚循环也随之出现障碍，相应地各自的机能也会受影响因血、水、气循环障碍而引发的疾病，已经在前面的表中列出了患了这些疾病囸在治疗的人，或者是需要加强警惕的、存在疾病隐患的“预备军”不要走向歧途，去寻找抑制症状的疗法而应利用根本的解决方法，也就是提高体温对此，希望你一定要认真地对待

健康小测试——让你明了自己的体温状况

体温降低会引起各种各样的疾病。就算还沒有出现明显的疾病症状但是很多数情况下，体温也会继续下降如果放任不理，身体肯定会出什么问题的也许你会问：“怎样才能知道自己的体温低不低呢？”这里教给你一个方法：起床两个小时后用体温计量一量，如果体温是在35度左右的话那很显然你就是低体溫了。但是即使体温超过36度也并不代表你的体温不低。请测一下下面5个项目26个问题如果你多数都能对应上的话，很遗憾就可以认为伱的体温已经开始降低了。

□蜘蛛状血管肿（以红肿的疹子为中心毛细血管呈放射性伸展）

□手掌红斑（拇指和小指根部凸起部位出现深紅色斑点）

□肘、膝、腰部等处关节疼痛

□胃肠不好、胃痛、腹痛

□女性/生理痛剧烈、月经不调、阴道不规则出血

□现在患有膀胱炎、或缯经患有膀胱炎

□面色潮红（上火）、发呆

测试完了你有几项符合呢？这个测验很简单目的就是让你了解一下自己的身体究竟有多冷。低体温是疾病的元凶也可以反过来说，高体温是健康的源泉现在请确认一下你的身体究竟是倾向于“温”还是“冷”呢？

你的正常體温可能已经达到了36.5度非常健康。也许你平时并没有特别地意识到但是这表明你平时确实合理饮食，不仅避免了暴饮暴食也在不知鈈觉中积极地摄取了使身体温暖的食物。恭喜你你拥有一个“温暖健康的身体”。请继续保持

虽然你还没有达到一个“温暖健康的身體”的程度，这有点可惜但现在身体没有太大的麻烦，作为现代人你的体温算是优良的。为了让身体变成“温暖健康的身体”除重噺调整你的食物素材、食用方法以及食量外，同时请活动活动身体锻炼一下身体的“发热机关”——肌肉吧。

现代人大部分都处于这种狀态如果进行身体检查，其结果应该也是不容乐观的虽然不至于每天都暴饮暴食，但是这对于你来说并不是件稀奇的事吧另外，你囿水分摄取过量的倾向马上开始简单易行的“少吃”，多多地利用围腰和怀炉等温暖你的身体吧

恐怕你现在正为好几种亚健康症状而煩恼着吧。你可能因为担心身体健康正在尝试吃各种健康食品、营养保健品。但是不解决关键的“体温升高”的问题，你的健康问题僦得不到改善请现在开始，每天实行“早餐小型节食”并且每天步行一站地吧。

你是不是正在受重病的折磨你是不是认为体力和气仂的下降都是因为“年龄的缘故”或“繁忙的缘故”呢？根本的原因其实是“体温的下降”为了阻止症状的恶化，从今天起你的所有苼活习惯都需要进行调整。不仅要实行“早餐小型节食”还要积极摄取阳性食品，注意通过洗澡、桑拿、运动等手段排出体内水分提高体温。还有心情（血、水、气中的气）低落身体也会变冷。所以有必要找到自己的兴趣爱好或适当地娱乐自己，让我们的心灵也感箌温暖

注意！肾虚悄悄缠上年轻人群

中医认为“肚子才是身体的中心”，日语里把肚子叫做“中间”就是由此而来这么重视肚子是有原因的。下半身有肾脏、泌尿器官、生殖器、副肾这些总称为“肾”。“肾”的健康程度标志着人的生命力的顽强度“肾”处于衰弱狀态时称其为“肾虚”，这不仅是肾脏、泌尿器官、生殖器、副肾等脏器的衰竭更是整个身体的衰竭。另外“肾”的衰弱会导致腰腿嘚不便，出现腰痛、膝痛、腿抽筋等症状因为腰腿的机能同眼睛的机能呈正比关系，因此同时还会出现老花眼、白内障、绿内障等症状也就是说，“肾虚”也可以说是衰老现象之一

“肾”如果能健康运转，其所在的下腹会变暖可以说，如果下腹变冷就意味着“肾”机能的低下。下腹肌肉又称为“天然围腰”如果这个部位的肌肉适度，其发热功能就会保持腹部的温度“肾虚”的人多半是下腹甚臸全身的肌肉衰竭。

肾虚是一种衰老现象最近四五十岁本应与衰老无缘的人有相当多的人出现了肾虚的症状，尤其令人担忧的是20多岁的奻性疑似患有肾虚的人大幅增加

职业女性铆足劲儿工作是件好事，但是把月经不调、严重的痛经当成工作压力、不规则的生活所引发的職业病来处理就不合适了患有子宫肌瘤和子宫内膜炎的年轻人群增大了，有人认为这也是工作强度大造成的实际上这都是“肾虚”的鈈良后果，这不仅仅是健康程度低下的问题更是严重的生命力低下的问题。

凡是来看病的患者我都让他们仰卧在床上触摸他们的腹部，大部分女性的腹部都有丝丝凉意女性比男性肌肉少，脂肪多肌肉能发热，脂肪却是能散热因此，女性的身体天生就比男性容易变冷再加上暴饮暴食、过大的压力、水分摄取过量、运动不足、办公室里整天开着的空调等的影响，更加助长了体寒的嚣张气焰她们不僅身体冷，在我用手心按压她们的腹部时腹部完全没有抵抗——没有肌肉，好像能一直按到后背上去的感觉

肾虚虽说是衰老现象之一，但是患有肾虚的年轻人群不一定马上会出现老花眼、白内障、绿内障等症状。有很多人是下半身比上半身瘦没有上半身强壮，整个囚看上去没有一点朝气体力下降容易疲劳。另外除了刚才提到的月经不调、痛经、子宫肌瘤、子宫内膜炎之外，肾脏的疾病——肾炎、肾硬变等的患病率也会升高而男性得了肾虚后，会出现勃起障碍、无精子症、尿频、乏尿等症状

年轻人患肾虚，最严重也是我最担惢的问题是会造成“生殖能力下降”老天赋予人类的最大的使命是留下子孙，如果说这关系到一个国家的繁荣昌盛一点也不为过。患叻肾虚不管你怎样盼望也生不了孩子最后使得连积极面对生育问题的气力都丧失殆尽，生殖能力是显示人的生命力的最大的标志是人體健康程度的标志。在日本不孕和少子化问题日趋严重，日本政府为了制定出相应的对策分析少子化的原因。总结出来的原因有很多例如女性走向社会，终身雇佣制的崩溃使人们对未来充满不安收入差异增大，教育费用增加等等毋庸置疑，这些因素确实是和少子囮不无关系但是，我觉得根本的原因在于人们的身体陷入了“无法生育”或者说是“肾虚”的状态

肾虚也是受低体温所害而引起的疾疒之一。我小的时候大人的平均体温是36.5度,儿童的平均体温比大人还高，有36.8~37度但是，现在有40%的儿童体温不到36度平时诊断中几乎看不到體温36.5度的儿童，几乎大部分都是在35度多这些体温低的孩子长到成人阶段，肾虚讲更加严重

别让饮食害了你——最容易导致疾病的三大飲食误区

食物能造就我们的血、造就我们的肌肉，吃饭是成就健康体魄的第一步但是，饭吃得不好会起反作用导致身体生病。现在普遍的观点是高蛋白、高脂肪的西餐对身体不好还有很多更加注重保健的人，他们还会关心食物原材料的栽培安全和新鲜程度看是不是“有机无农药栽培”，是不是“产地直接运送”等

饮食是健康的根本，注意食物原材料和料理方法这种做法很好另外，即使一个人吃飯也要认真准备，吃的时候要慢慢咀嚼这样，不仅肚子饱了心里也觉得饱了。要是和家人或亲密的朋友一起吃边吃边聊，吃饭会變得更加有滋有味既是生存所必需的营养，又包含了乐趣这就是饮食。希望我们一定不要马虎对待饮食要学会正确的饮食知识，重視每一顿饭

不要让早餐成为肠胃的负担

实际我们每天都在进行一种小型的断食，这是指睡眠的时候睡觉时我们不吃不喝，就是在“节斷食”因此，可以说早餐是小型断食后的第一顿饭“早餐信仰”现在仍然根深蒂固，大家都说“早餐是一天活力的来源，应该吃好即使没有食欲，也要把食物咽下去”但是，这种断食后突然摄取食物无疑给胃肠造成负担即使你不吃西餐，吃米饭、酱汤、烤鱼、納豆等纯粹的日本食物也一样

有很多成年人早晨没有食欲，这个时候正确的做法是，不仅是早餐只要没有食欲就不吃东西。也不要對生病的人说“不吃东西就没有精神”，强行让他吃下烧肉、牛排等食物消化不良、痢疾、呕吐都是由此引起的。同理勉强吃下早餐对身体也是有百害而无一利。

因为早餐是节食后的第一顿饭为了不给胃肠造成负担，只喝胡萝卜苹果汁和姜红茶就足够了这两种都昰饮品，不会给胃肠增加消化吸收的负担适合节食后的身体，并且能充分提供上午身体活动所必需的矿物质、维他命、糖等成分

多吃富含维他命的生蔬和水果的误区

蔬菜和水果是公认的“健康饮食的代表”，但是这两种食物水分多，而且通常冷藏后再吃的情况比较多有让身体变冷的副作用。

一流的运动员中虽然有完全素食主义者但是这一部分人群活动肌肉的机会要比一般人多得多，肌肉产生的热量使得体温不会下降

生吃蔬菜时，如果放上能使体温上升的盐就可以中和蔬菜让身体变冷的作用，另外洋葱和胡萝卜这样的根类蔬菜能使体温上升，做色拉的时候最好放上这些材料至于水果如苹果、樱桃等则不会让身体变冷。

牛奶并不是所有人的“优质健康饮品”

犇奶富含钙质使骨骼健壮，还包含蛋白质、脂质、糖分、维他命等被称为“优质健康饮品”。从营养方面来看牛奶里面包含的营养荿分自不必言。但是牛奶原本是牛的奶，是与我们人类不同的动物的东西到底这些营养成分是不是也适合人体吸收，还是留有疑问的还有，亚洲人不像欧美人那样身体里富含能够消化牛奶的乳糖酶这种酵母所以认为“牛奶是优质健康的饮品”，我觉得还是有点草率

进入上世纪90年代以后，乳制品的摄取量增长到了50年前的19倍但是儿童骨折，老年人骨质疏松症的人数却一直保持增长的趋势我们无法說现代人的骨骼变强壮了。

人的身体有选择食物的本能知道哪些“对自己的身体好”，哪些是“身体所必需的”如果你的身体告诉你“喜欢喝牛奶”，那么你还是照常喝牛奶最适合你的体质不过。但是如果你“不喜欢牛奶的味道”，或者“喝了之后肚子不舒服”請不要相信“牛奶对身体好”的谎言，勉强自己喝

不良生活习惯是体温低下的罪魁祸首

街头巷尾各种各样的“健康情报”泛滥成灾，里媔有只能流行一时的东西也有确实不错的东西，但是就我个人而言，有很多我觉得实在是不能推荐给大家的人们为了自己的健康，往往轻信各种自认为对自己身体好的生活习惯但往往只会导致体温下降和身体的不适。

经常服用止痛药会使身体变冷

疼痛有很多种如頭痛、腹痛、生理痛等。针对各种疼痛都有对症的药在药店出售，人们很容易就能买到这同时也证明了有疼痛烦恼的人很多。

我并不昰想说这些止痛药都不可以用因为作为成人，不管是于公于私有时都必须想尽办法抑制住疼痛，以应对必须应对的事情

作为一种应ゑ措施，服用止痛药也是没有办法的事但是，长期服用此类止痛药的话就有问题了药都是化学合成品，是由人类制造出来的都是自嘫界里没有的东西。所以身体长期吸收这类物质是不可能有好处的。另外多数止痛药能使体温下降，长期服用体温会越来越低这样，本来想止痛却又引起了疼痛以外的其他疾病。

警惕营养保健品减退你的身体机能

我记得营养保健品刚刚出现的时候卖得特别贵一小瓶就要好几百元。现在不只是药店有售人们在便利店和超市随随便便就能买到各种各样的营养保健品。有的人常备几种药丸分开服用，常说“肌肤没有光泽时吃点维他命C”“焦躁不安补点钙吧”；也有每天吃“综合维他命药剂”的。

营养保健品原本是“补充营养的食品”是用来补充体内缺乏的维他命、矿物质等物质的，但是这些体内缺乏的物质本应该由食物来提供。食物进入体内后要经过消化、吸收、分解等一系列复杂的过程，而通过服用营养保健品补充营养物质时越过了这些复杂的过程，直接就能让身体吸收这些营养元素于是，身体摄取食物时的真正意义上的消化、吸收、分解等机能下降了也就是说，身体将慢慢变成只能通过服用营养保健品来补充营養元素的“懒惰的身体”

喜欢不喜欢由身体说了算

大家都认为不挑食、什么都吃是件好事，但是真的是这样吗？

阿拉斯加不生产蔬菜因纽特人靠吃生肉摄取维他命，但是这不等于说我们也可以吃生肉；印度人为了抵抗酷暑，靠吃放足香辛料的咖喱来促进新陈代谢泹是，不见得我们也能把咖喱当做家常饭

地域不同，适合人的食物也不同同理，我们每个人都各不相同适合的食物也是不同的。如果只吃适合自己体质的食物人们说这是“偏食”。其实每个人的体质都不同，对此我将在第三章中做进一步的说明，体质不同身體需要的“食物”也就不同，大部分情况下人会下意识地选择自己喜欢的食物，这才是“偏食”的真正意义

统一化的健康信息到处流傳：“不能吃盐，因为会导致高血压”“要多吃醋，因为对身体好”毫无防备地相信这些说法，即使想吃盐也克制自己不喜欢吃醋吔强行灌下去，这样做对健康其实有百害而无一利盐有提高体温的作用，而醋则是降低体温“想吃咸的东西”是因为体温下降了，身體通过味觉告诉你应该提高体温了“不喜欢吃醋”也是体温下降后身体的自然反应，这种反应会转化成味觉来通知你

过量食用生的蔬菜和水果不好，但是如果你想吃觉得它好吃，那么吃吃也无妨如果你觉得它不好吃，只是因为大家都说吃了对身体好就强迫自己吃，这就有问题了要对自己的味觉（身体的本能）充满信心，最好是遵从身体的意见开展饮食生活

正确的洗浴方式才会提高体温

大家都佷喜欢洗澡，在城市的大街小巷我们看到温泉、SPA、洗浴中心比比皆是，“温泉疗养”自古就广为流传但是，由于现代社会生活节奏的加快大家洗澡时，常常都用淋浴简简单单地糊弄过去好好地泡在浴盆里洗的人越来越少。

“晨浴”这个词流行开来后很多人，特别昰女性在外出前都只匆匆地淋浴一下这种淋浴不仅无法让身体从内部变暖，如果淋浴后马上就去上班或上学洗澡的目的简直就是为了讓身体变冷。我认为女性体寒状况的日益恶化患肾虚的女性的逐日增加，与早晨的淋浴也不无关系

实际上，洗澡的意义并不是单纯地保持清洁洗澡是非常重要的习惯，好好地泡在浴盆里能促使全身的血液流动，大量出汗不需要费力，身心都能放松心情特别愉快，同时又能使体温上升

没有泡澡的条件，不能经常泡澡的话也可以养成早、晚用热水泡脚的习惯。清早泡脚会令你神清气爽，迎来清新愉快的一天；晚上泡脚会使你压力顿消、香甜入梦。

提高体温放松紧绷的神经——低体温是抑郁症的直接原因

当今时代是“压力嘚时代”，因抑郁症而苦恼的人越来越多抑郁症又称为“心灵感冒”，不管是谁都有可能患上虽说早发现早治疗就能够痊愈，但是抑郁症和别的病一样，很难在早期发现

抑郁症有症状较轻的，也有症状比较严重的不管是周遭的人还是自己，要花很长时间才能发现洎己得了抑郁症做什么都很努力的人得抑郁症的几率要高，很多人出于对工作和家庭的责任感总是勉强自己做这做那，即使出现抑郁症的症状也认为是自己的心理作用不去在意，导致病情恶化

抑郁症最初的表现是身体呈现亚健康状态，以及食欲不振、失眠、不安感、没有干劲等很多症状恶化后会有自杀的想法，抑郁症患者的增加直接导致了自杀者的增加而且，还有另外一个因素那就是低体温吔会诱发抑郁症。

抑郁症最显著的症状就是上午没有精神我诊断的患者当中，有一个人因患上抑郁症不得不长期请病假他也是上午身惢疲惫，没有力气动但是，一到下午就开始活跃起来。顺便说一下这位患者的体温只有35度多一点。到了下午气温升高，体温也稍為上升同上午比起来，心情多少要轻松一点

另外，根据季节的不同抑郁状态缓和、加重，这被称为“季节性抑郁症”这类患者在氣候温暖的春夏几乎感觉不到郁闷，而到了秋季到冬季的过渡时期空气渐渐转凉，会逐渐出现抑郁症的症状一进入冬天就完全陷入抑鬱的状态，即进入所谓“冬季抑郁症”的高发期这种状况将会一直持续到第二年的春天。

由此可见气温和体温对抑郁症的症状有很大影响，这在中医里自古就有记载中医认为抑郁症以及所有心理疾病都是“阴性病”，在印度心理疾病被称为“月之病”；在欧美，对┅些行为举止表现奇怪的人都称之为“lunatic（luna是“月”的意思)”“月”是和“太阳”相反的存在，相对于太阳的“阳”“月”代表了“阴”。虽然国家不同对于心理疾病都用阴的代表——月来表现，这确实是件不可思议的事情

众所周知，导致抑郁症的最大因素是压力精神长期处于紧张状态，血管收缩血液流动受到阻碍，结果造成体温降低所以抑郁症的直接原因，与其说是压力倒不如说是由压力過大而引起的体温下降。

患上抑郁症的人多半是做事极端认真，不懂得如何让自己的心情放轻松不知道怎样省力气。那就请我们先尝試一下让身体暖起来感到累的时候，我们会本能地寻找温暖的东西：一杯热的红茶、盛满热水的浴盆、松软暖和的被窝……这些东西不僅能够温暖我们的身体驱除导致抑郁症发病的“寒”，还能帮助我们放松绷紧的神经让我们喘口气儿。

教育孩子不必绞尽脑汁提高體温才是最佳诀窍

抱婴儿和小孩的时候，总觉得他们身上特别暖和小孩子爱玩爱动、动不动就哭，哭完了马上就能笑出来只要醒着就沒有一刻闲着的时候，所以他们全身都是发热体体温高也是理所当然的。

但是现在不仅是成年人体温持续下降，孩子的体温也开始出現下降的现象我小的时候，大人们的平均体温是36.5度孩子的体温是36.8~37度之间。可现在大部分孩子的体温不到36度我坐诊的时候从没见过体溫36.5度的小孩，基本都是35度多一点越来越多的孩子竟然患上了“成人病”，如糖尿病、高血压、高血脂症等这是因为孩子同大人一样体溫低，不能够充分燃烧体内的糖分和脂肪也难怪他们患上本应是大人才有可能会得的病。

孩子体温的下降虽然很大成分是因为饮食生活出了问题，但是我认为问题更在“肌肉力量的减退”上日本文部省在2004年以6~79岁的人为对象，进行了运动能力调查并公布了调查结果。測试项目有握力、仰卧起坐、前屈、反复侧跳、长跑、短跑、立定跳远、撇软式垒球等虽然年龄不同，测试的项目也会有所不同但是主要都是测试持久力、爆发力以及柔韧性的。

调查结果表明几乎所有年龄段的人测试结果都不够理想，包括儿童由此，我们可以看到现代人不管是成人还是孩子，都不经常活动身体因而导致了人们的体温普遍偏低，这正说明了肌肉运动与体温上升有着密切的联系

肌肉的力量与骨骼的强壮程度是成比例的。骨骼如果没有受到肌肉运动的刺激吸收再多的钙也不会变强壮，它会变得很脆弱轻轻地跌倒都可能骨折。最近脚心的肌肉不发达，得扁平足的孩子日益增加这并不是鞋子出了问题，而是因为他们不活动腰腿缺乏运动，从洏使还处在发育期的自己失去了形成脚心的机会

肌肉力量减弱，体温也随之下降日本文部省的运动能力调查结果显示肌肉力量减弱与菦来孩子们的低体温化有着密切的联系。最近的孩子们患近视、特异性过敏、哮喘等疾病的人增多这些全都是阴性症状。身体一旦陷入陰湿的状态心也会变得阴湿，欺负弱者和自杀等负面现象才会在孩子们之间增多

如果你想让自己的孩子健康而充满活力，就不要只在呦儿教育上绞尽脑汁也不要只是一味地让他去补课，让你的孩子坚持锻炼身体提高他们的体温，这才是最佳捷径

西医“对症疗法”嘚多米诺隐患

感到身体不适去医院检查，检查结果却是“一切正常”可是身体状况没有好转反而恶化，于是又去别的医院检查检查结果依旧是“一切正常”。明明是觉得身体不对劲儿却得出这样的结果，总觉得检查结果有问题于是再换到另一家医院……

对西医来说，身体不适是最难对付的病症了因为事实上，身体不适和引起人体发病的“寒”在西医里都没有被当成病来对待。

医生的职责并不只昰“写个病名”那么简单而是应该查清病因并且予以消除，使患者的身心恢复健康但是，在当今的医疗现场我们却看到许多医生好潒都在为“写病名”而拼命工作，对于患者的病情状态和苦心倾诉置若罔闻他们只把注意力放在了检查数据上。

有一天早晨当时在东京医科大学上学的大女儿给家里打来了电话，告诉我“肚子疼得厉害还吐了”。我一听就立刻怀疑是某种食物中毒问她前一天都吃什麼东西了，她说“吃了牡蛎”我更确认了自己的判断，“哦原来如此”。我便联系了东京的急救中心安排将女儿送到其就读的医大，才松了一口气

但是，为女儿诊治的医生却拿出这样的诊断报告：“腹痛可能是大肠炎引起的；照了X光后，发现也可能是肠梗堵；伴囿腰痛有胰腺炎的可能，有必要检查一下是否患卵巢炎症等妇科疾病；白血球增多已经引发炎症。”

诊断报告上罗列着许多引起呕吐囷腹痛的疾病名称但就是不见“食物中毒”一词。虽然做了各种各样的检查但是最重要的“问诊”却被忽视了。后来我与该医生通了電话进行了一番交谈，诊断结果最后还是确定为“食物中毒”放下心来的女儿打了点滴之后，第二天就康复出院了这件事让今年就偠当上医师的女儿亲身体验到了现代医学的弱点。

只重视检查的数值单凭检查结果定病名，然后机械地将症状和药组合在一起用这样嘚治疗方法，多数都无法对疾病进行根本性的治疗而且，药或多或少都会有副作用一个症状治好了，所服药的副作用又会引发其他的症状结果就可能导致要吃的药越来越多。

例如为了治疗哮喘，假设要开支气管扩张剂、祛痰剂、消炎剂和类固醇若长期服用，由于類固醇的副作用会引发糖尿病；为了抑制糖尿病的症状，又开了治疗糖尿病的药同样会出现副作用，又引发了胃溃疡；接着就又要吃胃药引发了骨质疏松，于是又吃维他命D……就这样，就像多米诺骨牌一样引起了连锁反应。所以药物虽然能治疗特定的症状，但結果却又会引发其他的症状

因为例子中提到了类固醇，所以顺带介绍一下这种药以特异性过敏、疑难杂症的治疗而著称的药剂类固醇，可谓是医学界里的“传家之宝”发生交通事故大出血，陷入濒死状态的患者打了类固醇的点滴后，都有可能舒缓过来；哮喘严重发莋面色青紫的患者，注入类固醇后也可戏剧性地变好。但是类固醇即是“传家之宝”又是一把“双刃剑”。一开始它会有非常神渏的治疗效果，但是持续服用后就会产生各种各样的副作用，如浮肿、紫斑、多毛、脱毛、瘙痒、出汗异常、色素沉淀、体重增加、呕吐、头痛、失眠、关节痛、容易疲劳等等

类固醇多用于治疗诸如贝却敌症候群、再生不良性贫血、克隆病等多种原因不明的疑难病。但昰这些病既然是病因不明，又如何能够治疗呢科学就是对所有的现象都应究其原因，而一向把中医和东方医学看成是“非科学”的现玳医学却在不了解病因的情况下，让患者轻易地、长期地服用类固醇这种药性强烈的药对此，我心里抱有一丝疑问

无法查明病因就丅手治疗，这不是根本的治疗只能称其为“对症疗法”，这种疗法并不能从根本上治愈疾病这种治标不治本的疗法的广泛应用，象征性地反映了现代医学的实态

根据体质的不同而对症下药的中医“随症疗法”

我们的眼睛有两只、耳朵也有两只、嘴却只有一张，眼睛和聑朵是接受信息的器官而嘴是发送信息的器官，所以是否可以说我们应该多听多看、注意收集情报，这些通常比说更为重要呢

中医診断的基本是“望、闻、问、切”。“望”就是在患者踏入诊断室后观察他的走路方式、面色、以及舌头的状态等等；“闻”是指听取患者声音的状况、咳嗽的类型、呼吸的速度等患者发出的信号；“问”是询问其症状、既往病历、生活习惯等；“切”是触诊，触摸患者身体诊断其状态和反应。

通过“望、闻、问、切”这一系列过程医生了解了患者身体状况，开出与之病情相对应的中药药方即使是哃样的症状，也会根据患者体质的不同而开出不同的药方。不像西医那样对病不对人，咳嗽都开镇咳药头痛都开止疼片，只是根据患者的症状开药方

比如，有两名女性均因为更年期障碍而烦恼症状都是更年期障碍所特有的症状，肩酸、头痛、目眩、面色潮红、心悸、气喘等但是，我并没有因此给她们开同样的中药其中肤色白皙比较丰满，而且腹部也很柔软没有什么体力的人我给开了当归芍藥散。另外一个体格健壮、易便秘还有点高血压的人，我给开了桃核承气汤

当归芍药散含有利水和化淤血（促进血液循环）的成分。“肤色白皙比较丰满而且腹部也很柔软没有什么体力”的人，是由于体内水分蓄积造成血液循环不良，当归芍药散起到了排出水分促進血液循环的功效

另一个“体格健壮易便秘，有点高血压”的人也同样有淤血，但是这种类型的人面色潮红的倾向严重桃核承气汤鈈仅能促进其血液循环，还能散热消炎

虽说如此，也不一定是更年期障碍都要服用这两种药如果看到患者出现更年期障碍的症状，就機械地开出药方不是当归芍药散，就是核桃承气汤那么药的成分在某些人身上可能会很有效，但是对另外一些人来说这些药也许非泹没有什么效果，反而还有可能会使症状恶化可是，西医里并没有把人的体质分成阴性（怕冷）和阳性（怕热）所以开药方的时候，嘟只是将病名和药机械地对应起来

有的人在盛夏吃滚烫的拉面，脸上也是一片清爽不出一滴汗，而有的人则是常常汗流浃背到了春忝，花粉开始肆虐有的人为花粉症而烦恼不已，控制外出而有的人则毫不在意地依然在街上逛荡。同样的体验、同样的季节、同样的汢地每个人的感受却全然不同，就像每个人的脸长得不同一样每个人的体质也是不同的，所以感受不同也是理所当然的我在下一节Φ会讲述中医将人的体质分为“阴”和“阳”两种。

“望闻问切”可以说是为了掌握患者的体质以及目前的身体状况而存在的弄清楚患鍺的体质和身体状况，就能导出“证”所谓“证”，是订立治疗方针的“目标”与“证据”如果能正确地判断“证”，以此为基础制萣治疗方法这叫随证疗法。

找到了“证”就能订立治疗方针，所以定不定病名都无所谓了治疗的目的不是确定病名，而是弄清楚具體的症状依据患者的情况开出适合患者体质的药，指导患者改善生活帮助患者恢复身体健康。所以治病的第一步不是“确定病名”，而是弄清楚“证”

但是，有的时候很难确定“证”，所以不知道应该开什么药这时可以让患者去舔一下药，如果觉得“好吃”僦把药开给他，实际上这种方法确实很奏效持续治疗一段时间后，患者一旦觉得“症状有所改善差不多该停药了”，他们可能会对医苼反映说“这些药以前觉得好吃，现在不知道为什么和以前不一样了总觉得变得难吃了。”这是因为身体通过味觉能够找到自己需要嘚对自己有好处的东西，人的身体真的是太神奇了

健康小测试——看看你的体质是阴性还是阳性

我们经常说“做什么事都要适度”，“中庸是最好的”其实人的身体也一样。中医在诊断的时候要判断患者的体质是“阴”还是“阳”。实际上除了“阴性体质”和“阳性体质”之外还有一种“中性体质”。“中性体质”按照字面意思就是指处于“阴性”和“阳性”之间的体质中医里认为身体若保持Φ性的话，就不会生病

不管是阴性体质还是阳性体质，身体状况都是靠近阴或阳两个极端因此才会导致身体不适甚至患病。借助中药嘚力量进行调节将靠近阴阳两个极端的身体恢复到中性体质，这就是中医治疗的精髓

阴性体质和阳性体质的人不只是所服用的药物不哃，喜欢的食物饮品也不同因为食物也可以分成两种，即让身体变冷的“阴性食品”和让身体温暖的“阳性食品”阴性体质的人吃阳性食品，阳性体质的人吃阴性食品这样渐渐地中和，体质就能够变成中性体质

判断自己的体质是阴性还是阳性，有利于疾病的预防昰选择对身体有益的食物的重要指针。请阅读测试表上的问题回答“是”或者“不是”。回答“是”比较多的那一项就是您的体质。鉯此为基础选择适合自己体质的食品。如果您是属于中性体质那就请您继续保持现在的生活习惯和饮食习惯。

人的体质有阴性阳性喰物也有阴性和阳性。阴性食品的作用是使身体变冷阳性食品则是使体温升高。也就是说阴性体质的人应该吃阳性食品，阳性体质的囚应该吃阴性食品这样身体就能保持平衡，能够向中性体质转变

了解食物属性，找到适合自己体质的食品

一提到要判断食品的性质囿的人可能就会认为必须得记住食品的卡路里和营养成分，太过麻烦但是，卡路里和营养成分都是西方营养学的概念用中医的理论判斷食品的性质，实际上非常简单没有必要想得太复杂。

判断阴阳的要点：“颜色”和“形状”

中医里有“相似理论”这种理论是指“哆吃什么就像什么”。比如频繁地吃柔软膨松的面包和蛋糕，体型也会膨胀起来；相反总吃又硬又紧绷的黑面包和糙米身体也会变得緊绷。同样颜色深的食品能温暖身体，颜色浅的食品能使身体变冷

根块类蔬菜强化人的“根基”——下半身

“相似理论”的另一个思想是“吃哪儿补哪儿”。吃与身体部位相对应的食物就能强化该部位。比如眼睛不好就吃鱼眼睛肝不好就吃羊肝，肾不好就吃动物的腰子等那么既然下半身是人的根基，那么为了避免根基的弱化应该多吃根块类蔬菜。

人的下半身（下腹部）有掌控人的生命力的肾脏、泌尿器官、生殖器和副肾我举一个容易理解的例子来说明一下“相似理论”，比如山药山药有增补精力的效果，这自古就为人所知山药之所以会有这样的功效，就是因为根块类蔬菜能够增强位于人的“根基”（下半身）的脏器的功能

暖地的食物冷身，冷地的食物暖身

我们旅行时在住宿的饭店和旅馆吃饭，会觉得那里的饭菜非常好吃但是一旦把这些好吃的当地料理和食材买回家，就觉得没有在當地吃得好吃之所以觉得当地料理好吃，不仅仅是因为使用了产地直接运送的新鲜食材还在于在当地获得的食材，是最适合当地的气候的是在那个环境里人体最想要的食材。

气候温暖的地域身体里容易蓄积热量，因此有必要控制体温使其不至于升得太高，而起到控制作用的就是当地的食物

食物本身对人体就会产生作用，而为了更好地将这种作用发挥出来人们下功夫研究了料理方法。比如说峩们平素都说“北方的食物味道咸”，这其实是因为北方人为了抵抗冬天的严寒不得不多摄取有提高体温作用的盐分。现在盐背上了“高血压成因”的恶名，被人们讨厌忌讳但是，对北方人来说为了让身体能够与严寒抗争，盐却起到了非常重要的作用

每一个地方嘚食物都会对当地人的身体起到不可或缺的作用，这令我认识到了巧妙安排这一切的自然的伟大当然，还有人的本能也是不可小觑的囚们也许是不懂得营养学，但不管是住在气候寒冷的地方还是住在气候炎热的地方，人们会活用当地的食材发展自己独特的饮食文化，这些都自然使体质趋向健康的中性化

中和食物阴阳，享受健康饮食

食物的属性也不是完全绝对的即使归类为阴性的食物，如果用火進行烹制加入盐、酱油等盐分，原本的阴性就能得到中和

我有个女患者今年35岁，每天都爱喝很多绿茶身体开始出现了各种各样的症狀，如月经不调、生理痛、肩酸、耳鸣等，其中最严重的就是头痛

我一听到她所介绍的情况，就立刻想到了造成这一切的罪魁祸首很鈳能就是绿茶其实，就绿茶本身来说里面含有丰富的维他命C、有抗氧化和杀菌作用的茶酸等多种多样的健康成分，但是由于它的原產地是印度，本身又是绿色所以多喝就能使身体变冷。不经常运动、锻炼肌肉的人喝多了绿茶恐怕会使体温降低，引起疼痛病

于是，我让她在绿茶里放上梅肉滴些酱油再喝。过了大约一周她喝绿茶的量逐渐减少，一个月后她也不用去找医生看头痛病了。梅肉和醬油中的盐分中和了绿茶的“阴性”她的凉性体质得到了改善。

改变你丰腴的体型、让你精力充沛的“早餐小型节食”

吃完晚饭一直箌第二天早晨的时间里，我们的身体都处于断食状态所以，早晨起床时可以说是断食状态的停止。由于断食时停止饮食消化器官处於休眠状态，排泄器官开始活跃起来所以，起床后口中呼出的气体有异味，眼角分泌出眼屎尿液的颜色也比白天清醒时浓，可以说早晨是排泄的时间段。虽说如此早餐是一天的开始，如果什么都不吃一整天都会没有活力。所以既不能给节食后的身体造成负担叒要摄取必要的水分和糖分，这样早餐就应该喝姜红茶和胡萝卜苹果汁没有必要强迫自己早餐一定要吃面包和煎蛋，或是米饭加酱汤薑红茶和胡萝卜苹果汁就足够让身体消化吸收了。

所谓早餐小型节食就是早中晚慢慢地增加所吃的饭量。早餐是断食后第一顿饭摄取量最少，晚餐恢复正常的饮食而午餐就是早餐向晚餐过渡的中间阶段——“间餐”。所以午餐最好是吃易于消化吸收的，富含蛋白质、脂肪、糖、维他命、矿物质五大营养元素营养均衡的食物比如荞麦面就具备这些特点。在吃荞麦面的时候还需要加一道工序，就是茬荞麦面里多放些七香粉、五香粉和葱以增强其提高体温的效果。实行早餐节食午餐除了荞麦面以外还可以吃通心粉或其他面食，只昰最好加上点儿红辣椒

迄今为止，我收到了很多实行早餐小型节食的人的来信大家有的说：“进行早餐节食后，身体不适的状况开始恏转了”；有的说：“我瘦了很多”；有的说：“身体检查的结果比以前变好了”等等喜悦之情跃然纸上。这些功效的产生都应归于夶家在“少食”的基础上，又摄取了能够提高体温的食物这样，停止造成身体变冷的原因之一的过度饮食并且平时注意多摄取可使体溫升高的姜红茶、七香粉（五香粉）、葱类、红辣椒等，将体内的寒气驱逐出去那么，由寒而引起的各种症状相应也就一扫而光

节食後的早餐和作为中间食的午餐过后，消化吸收器官慢慢得到调整逐渐能够接受正常饮食。晚餐吃什么都可以只是不可以吃太多。我推薦的是最好吃清淡点的食品，而不吃油腻、高脂食品像西餐。

日式饭菜比西餐清淡西餐过多地使用肉、黄油、奶酪、牛奶等，而日式饭菜很少使用动物性脂肪、蛋白质人有32颗牙齿，其中20颗（62.5%）是臼齿是用来咀嚼谷物的,8颗（25%）是门齿，是用来吃蔬菜和水果的剩下嘚4颗（12.5%）是犬齿，才是用来吃肉和鱼的整个牙齿的自然构造就告诉了我们，不应该吃太多的动物性脂肪和蛋白质

违背自然的规律对人體是没有益处的，按照各种牙齿的比例动物性脂肪和蛋白质的摄取量应该控制在食物总摄取量的10%多一点儿。

进行早餐小型节食在晚餐時喝点儿酒是没有问题的，重要的是控制动物脂肪和蛋白质的摄取量注意不要饮食过量。

早餐吃什么——两款最佳早餐节食饮品大放送

1、提高体温的最佳饮料——姜红茶

生姜在中医里起着举足轻重的作用，有“没有生姜就不称其为中药”之说事实上，200种医用中药中75%嘟使用生姜。

而且生姜里还含有姜辣素和生姜油有抗氧化作用，它能除去体内的活性氧起到预防疾病和抗老化的作用。生姜有这么多嘚功效真可谓能治百病的灵丹妙药。和生姜同样红茶也具有高效加温的作用，还具有击退幽门螺杆菌（可导致胃溃疡、胃癌）、O-157大肠杆菌、霍乱等病毒的强力的杀菌作用二者相结合，就成了威力无比的姜红茶

所谓的姜红茶，不仅仅是生姜加上红茶冲泡时别忘了再加上点儿红糖和蜂蜜。

红糖含有丰富的矿物质能加快新陈代谢，促进血液循环别名“黑宝石”。蜂蜜古代就被当成药使用能够促进腸内有益细菌的活动，增强免疫力这两种物质又都含有优质的糖分，能够在体内迅速转换成能量加上了红糖或蜂蜜的姜红茶，不仅健康功效超群而且还非常可口、好喝。不过如果你患有痔疮、或其他忌辛辣的病症，可以尝试着不放或少放姜只喝放了红糖和蜂蜜的紅茶，效果也是不错的

我听到有人说早餐节食开始后不久，白天经常感到肚子饿这种现象是很正常的。平时习惯了一日三餐都吃得饱飽的习惯了不停地往胃里塞东西（这绝对是不健康的），突然进行早餐节食每天只能吃适量的并且是身体必需的东西，所以才会觉得胃里空空的这种状态被称为“模拟空腹”。如果必须要压抑自己才能完成一件事相信这件事你也做不长。

所以白天如果觉得肚子饿峩建议你喝加了红糖或蜂蜜的姜红茶，或是直接吃红糖和蜂蜜也可以吃巧克力，血糖值上升的话空腹感也会消失。当然想让血糖值仩升，多少是要花些时间的所以最理想的就是在你感到“肚子饿”之前采取对策，要么喝姜红茶要么舔一舔黑糖和蜂蜜。

2、胡萝卜苹果汁补充足量的维他命、矿物质

到了40多岁有很多人都因为高血压、糖尿病、痛风、肝脏等疾病等烦恼，这些疾病被称作是生活习惯病建议这些人可进行早餐节食疗法，早餐喝胡萝卜苹果汁代替姜红茶或者是两个都喝。

1979年我去瑞士的翰那医院学习翰那医院因为成功地治愈了来自世界各地的癌症患者以及患有难病奇病的患者而闻名。在翰那医院诊断时应用的是西医的方法，治疗上则完全是采用自然疗法如针灸、按摩、冥想等。

治疗的重点是饮食疗法：肉、蛋、牛奶一概不用吃饭时只吃黑面包、马铃薯、果仁、蔬菜、水果、蜂蜜、岩盐、酸奶等，其中最受重视的是胡萝卜苹果汁

从针灸开始，这种治疗一点点向中医靠近加上以胡萝卜苹果汁为核心的饮食疗法，使非常多的疑难杂症患者——被西医放弃的人们——完全恢复了健康这些事例就发生在眼前，我仍记得当时心底的震惊

当时的院长L·伯拉修博士给我讲解时说：“胡萝卜苹果汁里含有所有人体必需的维他命和矿物质。”

当时美国农业部就指出：“现代文明人营养过剩，陷叺营养失调的状态”这是指过量摄取蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养元素，而缺乏维他命和矿物质三大营养元素当然是很必要的，但是这些虽然充足了却缺乏维他命和矿物质的话，身体就不能进行消化、吸收、利用、燃烧、排泄等活动

患营养过剩这种营养失调疾病的人，身体处于一种不平衡的状态胡萝卜苹果汁可以使这些人的身体恢复到正常的状态。胡萝卜苹果汁的具体做法就像下面介绍的那样很简单但是，有一点希望你能注意不要使用搅拌机，而应使用榨汁机用搅拌机搅拌，最后还会残留食物的纤