不渴不喝水 八种日常饮食习惯不可取|喝水|气血亏虚_凤凰健康
不渴不喝水 八种日常饮食习惯不可取
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如实在不能避免饮酒，也最好不要空腹喝酒，喝前可吃些含淀粉和高蛋白的食物，如面包等。长期晚餐吃得过饱，且餐后不运动直接休息，可能诱发肠癌，更是患糖尿病、高血压等疾病的重要诱因。
不渴不喝水 八种日常饮食习惯不可取（东方IC供图） 有些饮食习惯我们平时并未在意，潜意识忽略并未考虑到它对人体健康是否有影响。比如不渴不喝水、晚上应酬时的大餐等，有些饮食习惯真的不可取！ 1、不渴不喝水。 水不仅是维持生命的重要物质，还是人体的工具。调查显示，七成人都是发觉渴了才喝水，殊不知当你感到口渴时，身体至少已流失了1%的水分。 喝水不是为了解渴，而是要让其参与新陈代谢。长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，对肾脏损害也很大。而且越不及时，喝水的欲望就会越低，身体就会变得越来越&干旱&。 专家建议：不管渴不渴都要充分补水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水。 晨起后空腹喝杯温开水能稀释血液；饭后半小时内不要喝水，否则会稀释唾液和胃液，影响消化；睡前不能喝太多水，因为频繁起夜会影响睡眠。 2、不重视主食。 曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的主食，可生活好了，这些食物却离我们越来越远，很多人为了减肥甚至拿水果充当主食。 主食吃得少，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险就更大。而传统医学更强调&五谷为养&，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。以水果当主食，极易造成营养不良和营养不均。 专家建议：应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。 成年人一天约需2000千卡热量，其中源于主食的应不少于1000千卡，三餐分配比例最好是4：3：3或4：4：2，如早上吃两个包子、一碗粥，中午吃碗面条，晚上吃一小碗米饭加块红薯，就较合理。
[责任编辑：李天白]
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48小时点击排行这些饮食习惯会要你命：不渴不喝水 晚上吃大餐
来源：生命时报
　　人往往在生病时才明白保持良好的生活习惯有多重要，好习惯不仅让我们远离疾病侵扰，还有助维持旺盛精力和健康体魄。美国《时尚健康》杂志中国版刊出的“十大夺命饮食恶习”，被“搜狐”、“凤凰网”等多家门户网站纷纷转载，引发了人们关注，这些习惯真有这么可怕吗？本版特邀多位权威专家一一解读，帮您发现并远离这些可能“致命”的饮食习惯。
　　1.不渴不喝水。水不仅是维持生命的重要物质，还是人体排毒的工具。国内一项调查显示，七成人都是发觉渴了才喝水，殊不知当你感到口渴时，身体至少已流失了1%的水分。黑龙江省健康管理学会委员徐伟表示，喝水不是为了解渴，而是要让其参与新陈代谢。长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，对肾脏损害也很大。而且，越不及时补水，喝水的欲望就会越低，身体就会变得越来越“干旱”。
　　因此，不管渴不渴都要充分补水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水。晨起后空腹喝杯温开水能稀释血液；饭后半小时内不要喝水，否则会稀释唾液和胃液，影响消化；睡前不能喝太多水，因为频繁起夜会影响睡眠。
　　2.不重视主食。曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的主食，可生活好了，这些食物却离我们越来越远，很多人为了减肥甚至拿水果充当主食。美国营养学家研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。广西营养学会副理事长马力平告诉记者，以水果当主食，极易造成营养不良和营养不均。
　　马力平建议，应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。成年人一天约需2000千卡热量，其中源于主食的应不少于1000千卡，三餐分配比例最好是4:3:3或4:4:2，如早上吃两个包子、一碗粥，中午吃碗面条，晚上吃一小碗米饭加块红薯，就较合理。
　　3.餐后点支烟。老百姓常说“饭后一支烟，赛过活神仙”。其实，医学研究表明，进食后立即吸烟对健康极为不利。中国中医科学院教授杨力认为，饭后抽烟的危害比平时抽烟要大10倍。这是因为人进食后，消化系统立刻全面运动起来，人体胃肠蠕动十分频繁，血液循环加快，全身毛孔也都张开。这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强，烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。因此，公共场所和家里要全面禁烟，瘾大的烟民如实在难熬，也要将吸烟时间定在饭后半小时。
　　4.顿顿无酒不欢。俗话说“无酒不成席”，无论亲朋欢聚，还是工作应酬，都少不了酒来助兴。据世界卫生组织统计，有60种疾病都和饮酒有关，酒精引起的疾病发病率和死亡率均高于烟草。美国研究发现，长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：从肝脏、肠胃、胰腺，到大脑、心脏、骨骼、耳朵和眼睛，无一幸免，都会受到不同程度的损伤。最可怕的是，过量饮酒还会引发癌症。中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光表示,食道癌、胃癌等癌症最易盯上爱喝酒的人。
　　对此，世界卫生组织建议“酒，越少越好”。正常情况下，男性每日摄入纯酒精量不应超过20克，女性应更少一些，用“饮酒量×酒精浓度×0.8”这个公式就能算出酒精摄入量。如实在不能避免饮酒，也最好不要空腹喝酒，喝前可吃些含淀粉和高蛋白的食物，如面包等。
　　5.饭后喝浓茶。很多中国人有饭后饮茶的习惯，实际上，这给健康埋下隐患。中国农科院茶叶研究所副所长江用文告诉记者，饭后马上喝茶，茶叶中的茶多酚容易与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收。有关实验表明，饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收量降低50%。
　　江用文表示，饭前空腹喝茶、吃饭过程中喝茶，也都不利于消化。饭后如果口渴可以喝点白开水代替。如果要喝茶，最好饭后1小时来杯淡茶。
　　6.晚上吃大餐。忙碌了一天，现代人往往把晚餐作为正餐来好好犒劳自己。殊不知，这样百害而无一利。北京协和医院临床营养科副主任于康表示，晚餐吃得过多，多余热量合成脂肪储存在体内，会使人发胖，有时再加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，人可能在睡眠中休克。而且，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃，睡觉时会诱发各种噩梦。此外，长期晚餐吃得过饱，且餐后不运动直接休息，可能诱发肠癌，更是患糖尿病、高血压等疾病的重要诱因。
　　因此，晚餐要尽量早吃；其次，要减少肉食；再次，应控制进食量，晚餐摄入热量不应超过全天摄入的30%；最后，晚饭半小时后可散步消食。
　　7.漏掉早餐。很多人因起床晚、怕麻烦、赶时间等原因，“牺牲”掉早餐。美国科罗拉多大学医学院研究发现，不吃早餐的人胰岛素水平更高，久而久之易患糖尿病。美国《临床营养学杂志》表明，常不吃早餐会增加患心脏病风险。于康表示，漏掉早餐也会降低工作效率。另外，还易引起皮肤干燥、起皱和贫血，诱发消化道疾病。长期不吃早餐，甚至会使胆固醇增高，易患上胆结石。因此，无论多忙，早餐不能省。建议大家最好在早上7~8点吃早餐。如果吃太早，会干扰胃肠的休息。另外，早饭种类要少而精。
　　8.狼吞虎咽。随着生活节奏加快，中国人的吃饭速度也在不知不觉中提高。本报做过一项调查显示，4000多人中有近九成吃顿饭只花十多分钟，一口饭就嚼两三下。日本大阪大学研究发现，吃饭速度快会导致肥胖几率翻倍；美国南卡罗莱纳医科大学研究人员则指出,如果咀嚼不细,粗糙的食物会增加胃的负担。中国农业大学食品学院副教授范志红说，吃饭太快，不仅对食道带来损害，还可能造成消化代谢功能紊乱，引起便秘、发胖。高血糖患者吃饭太快则有加重病情的危险。因此，每顿饭至少吃15分钟。多吃蔬菜、水果和粗粮，能增加咀嚼时间。此外，每口饭的咀嚼速度也要放慢，一口嚼20次以上为宜。
(责任编辑：李雨桦)
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一喝水就不停的上厕所
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各位医生你们好，我今年24岁，以前都不太喜欢喝水，如果不是口干的话我基本不喝水，也 不喜欢吃水果，我一般的水分都是从饮食中摄取的，而且我这个人很容易上火，我感觉是和我喝水少有关，所以近一两年有所改善。
但是我发现一个问题就是，我每次一喝水就老想上厕所，大概就半个小时跑一次，也没有尿不尽的感觉，就是上完厕所没一会就又要上，不喝水就不会出现怎么频繁的上厕所，而且我要是上火了的话，我的小便就很黄，然后我就使劲喝水，一上厕所小便就不黄了，但是感觉就跟水的颜色是一样的，停下喝水小便又开始黄了，请问这是怎么回事啊？请各位帮帮忙看看，非常感谢
一喝水就不停的上厕所
没问题，因为长期不喜欢饮水，导致你的细胞习惯了需水比较少，所以你突然大量喝水，就基本从小便中排出了。所以你就喝的多排的多，喝的少排的少。肾脏的功能正常，排毒也正常。正因为排出的毒素量是基本不变的，不怎么喝水的时候尿中毒素浓度高，小便黄；多喝水尿中毒素被稀释了，小便就变清了。
一喝水就不停的上厕所
& & 谢谢你的回答，那么我这种情况能否改善呢？坚持多喝水的话，以后是不是身体慢慢就吸收多了
一喝水就不停的上厕所
小心结石奥
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一喝水就不停的上厕所
你说的上火是什么表现啊？
也许是中医说的阴虚火旺，需要六味地黄丸或知柏地黄丸治疗的
也许是龙雷之火上越，需要封髓丹治疗的
一喝水就不停的上厕所
看你的情况应该逐步增加喝水量&&这样你新陈代谢会慢慢适应&&喝水就频繁上厕所的情况就会改变
一喝水就不停的上厕所
多喝水没有错 水是最好的养生之物
一喝水就不停的上厕所
要经常喝水，身体中的水每天都要更换
一喝水就不停的上厕所
{:1_148:}{:1_148:}大家积极参与
一喝水就不停的上厕所
我也是一喝水就很快有尿，感觉象水直通膀胱似的，象这样说明我的肾功能是好还是不好呢？麻烦各位行家答疑解惑，谢谢！
一喝水就不停的上厕所
每天无论渴不渴都应喝2000ml左右的水
一喝水就不停的上厕所
应该属于正常现象
一喝水就不停的上厕所
应该是正常的吧不算肾病吧
一喝水就不停的上厕所
我也是这种情况，喝300ML水，接下来的两三个小时里最少得去二次厕所，感觉喝的还是尿出来的多。以前也不怎么喝水，因为这个情况，现在知道喝水的好处，所以逼自己每天最少喝ML水，结果从醒来，到晚上入睡得上厕所七八回，晚上七点以后基本不敢喝，就算不喝，晚上也至少得起来一次，有时候两次。反正没喝水，也有200-300ML的尿在三四个小时里聚成
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一喝水就不停的上厕所
肾阳虚，右归丸治疗。
一喝水就不停的上厕所
请问你喝水之后口渴的症状缓解了么？还有你喝的是温水还是冷水啊。如果喝水了口渴也不能缓解，感觉水汪在肚子了，还会很快就上厕所，那是气虚的表现。买点黄芪煮水喝，就会缓解了。以后要养成勤喝水的好习惯。
一喝水就不停的上厕所
有人说这种现象是因为膀胱经不通，喝了水机体吸收不了，都排出去了。
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喝水会致命10大喝水习惯阻碍长寿
来源：网络
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你平时喝水的时间多吗，知道喝什么水比较健康吗？水是生命的源泉，喝水――这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全?你的体质该喝什么水?这一系列的疑问都待解决。饮水习惯和方式不正确的“水盲”，别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。
你平时喝水的时间多吗，知道喝什么水比较吗？水是生命的源泉，喝水&&这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全?你的体质该喝什么水?这一系列的疑问都待解决。饮水习惯和方式不正确的&水盲&，别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。坏习惯一：饮水机从不洗。桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没&洗过澡&。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则&二次污染&很严重。每当打开饮水机龙头时，听到&咕噜&的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。坏习惯二：自来水一烧开就喝。国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的&开水&。坏习惯三：爱喝瓶装水。携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。坏习惯四：喝千滚水。现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝，水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。&但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1&15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。&坏习惯五：不渴不喝水。国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越&干旱&。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。推荐阅读:冬季扎成堆吃点蜂蜜轻松防惊!不用吃药喝茶就能治疗高血压为什么一听到香蕉就脸红心跳
坏习惯六：每天喝不够6杯水。上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升?其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水。白开水没味，还是喝饮料吧。很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。坏习惯九：吃咸了不马上喝水。吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。坏习惯十：睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。小编提醒:好的习惯让我们受益，坏的习惯让我们受害，养成良好的饮水习惯，受益终身。推荐阅读:冬季感冒扎成堆吃点蜂蜜轻松防惊!不用吃药喝茶就能治疗高血压为什么女人一听到香蕉就脸红心跳
（责任编辑：zxwq）
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