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高血脂吃什么食物好
【导读】高血脂顾名思义就是血液中血脂含量偏高，血液中血脂含量升高就会增加血液粘稠度，会增加血液循环的压力。所以如果不及时控制高血脂，很容易引起心脏病及今天脑血管疾病。高血脂患者要特别注意饮食，下面就为高血脂患者推荐几种适合食用的食物。
推荐阅读文章：& & 人们经常用&三高&形容高血压、高血脂、高血糖的人群，确实，在现代社会人们生活条件相对不错，这些富贵病成了人们新的健康杀手，高血脂顾名思义就是血液中血脂含量偏高，血液中血脂含量升高就会增加血液粘稠度，会增加血液循环的压力。所以如果不及时控制高血脂，很容易引起心脏病及今天脑血管疾病。高血脂患者要特别注意饮食，下面就为高血脂患者推荐几种适合食用的食物：木耳能减少高血脂引发脑血管疾病风险木耳有助于提高血管壁弹性，患高血脂之后由于血液粘稠度提高，对血管壁的压力也会相应增加，所以食用木耳提高血管壁弹性可以减少由高血脂引发脑血管疾病的风险。燕麦具有预防高血脂作用燕麦含大量淀粉，淀粉可以为人体通过营养，但是淀粉既不会增加血糖含量，又不会增加血脂含量，是不错的营养物质。而且燕麦还含有大量纤维素，纤维素虽然不能被人体吸收，但是可以促进消化，防止其他高脂肪食物在肠胃长时间滞留，起到预防高血脂的作用。其实具有预防高血脂作用的粗粮还有很多中，如玉米、小米等。胡萝卜也能预防高血脂胡萝卜是一种很具有营养的蔬菜，其含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素可以起到缓解血液粘稠、防止血脂沉积的作用。对于预防高血脂和心脑血管疾病有很好的作用。绿色蔬菜能降血脂本页地址：/yingyang/sl/37207.html绿色蔬菜大多含有大量的维生素，尤其是维生素C，维生素C可以软化血管，稀释血液，而且能促进胆液分泌，对于降低血脂有很好的作用。蔬菜烹饪时间不能太久，如果烹饪时间太久或者温度太高会影响其营养价值。鱼类降血脂效果好鱼类富有营养，但饱和脂肪含量极低，不会升高血脂，而且鱼类含有大量的W-3脂肪酸，据研究证明，服用W-3脂肪酸可以起到降低胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度的作用，而且还有降低血压的作用。所以高血脂患者可以多食用些鱼类，既能保证人体所需营养，又能起到降血脂作用。另外，其他海鲜大多也就有这种作用，如虾蟹等。您可能感兴趣的：& & & & &
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[] [] [] [] [] [] [] []高血脂的食物和饮食原则有那些
本文导读：饮食治疗是高脂血症治疗的基础，那么，高血脂患者能吃什么食物？需要注意哪些原则呢？
冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
高血脂介绍
由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。脂质不溶或微溶于…
脂肪肝介绍
由于疾病或药物等因素导致肝细胞内脂质积聚超过肝湿重的5%，称之为脂肪肝(liver…
　　血脂异常不仅会导致、胆结石，还会引发、动脉粥样硬化等，对的危害较大。血脂异常与饮食有着密切的关系。避免摄入过多的脂肪，并选择具有降低血脂的，对于血脂异常是非常重要的。
　　香菇、黑木耳、玉米
　　这些食物合有丰富的钙、镁、硒等微量元素以及卯磷脂、亚油酸、维生素E，有降低血清胆固醇的作用。
　　油菜、白菜、猕猴桃、草莓、苹果
　　这些蔬菜和水果富含的维生素C可有效降低胆固醇，对血脂水平有较好的改善作用。
　　黄油、奶油、肥肉
　　这些食物富合饱和脂肪酸，增加血液黏稠度，升。
　　饮食原则
　　1.减少动物脂肪(如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等)的摄入。烹调时，应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花子油、茶油、芝麻油等，每日烹调用油量在10～15毫升之间。
　　2. 限制胆固醇的摄入量，膳食中的胆固醇每日不应超过300毫克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等。
　　3.摄入充足的蛋白质，植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
　　4.多补充水分，每天最好喝1800毫升的水。
　　5.多吃富含维生素和无机盐的食物，同时注意补充锌和铁。
　　6.适当减少碳水化合物的摄入量。不要吃过多的糖和甜食。
　　7.提倡高纤维饮食，燕麦是首选食物，每日可食用60～70克，还可多吃粗杂粮、干豆类、海带、新鲜的蔬菜、水果等。
　　8.平时饮食宜清淡，减少盐的摄入;饮食宜适量，切忌暴饮暴食。
　　9.绝对禁止饮酒和浓茶。
（责任编辑：admin）
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高血脂患者的饮食应注意什么|
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于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症脂质不溶或微溶于水必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在
于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症脂质不溶或微溶于水必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在，因此，高脂血症常为高脂蛋白血症，表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症或两者兼有。那么，中老年人如何预防高血脂？中老年人如何预防高血脂能量摄入要控制老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。低值胆固醇高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。高纤维饮食食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。饮茶戒烟限酒实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。路远茶黄素提取自茶叶中，能有效的降低血脂而又不伤胃。优化生活方式高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。中老年人预防高血脂饮食注意事项预防高血脂1，低盐饮食每天摄入盐是不超过6克。太多的盐不仅容易导致高胆固醇，也容易导致高血压和心脏病。专家告诉我们，高血脂的患者太多的盐的摄取对身体的危害很大。因此，建议低盐饮食。预防高血脂2，补充蛋白质，低胆固醇摄取通常多吃鱼，海洋鱼类很多好处，特别是患上高血脂的患者，建议多吃豆制品、奶制品，还有鸡肉、瘦肉等，这些食物含有高质量的蛋白质和胆固醇的含量很低。多吃蔬菜和水果，粗粮等，确保食物中还有纤维、维生素等摄入。多吃含有维生素E，尤其是C、B6、食物。这样我们可以减少高血脂的发生率。预防高血脂3，尽量禁忌动物内脏尽量平时用花生油炒菜，尽量少用脂肪或少吃油腻的食品。每人每天的补充主食，尽量禁忌动物内脏、鸡蛋一天不超过一个，或两个或三天吃一个鸡蛋，因为内含有胆固醇很高。预防高血脂4、控制热量的摄入控制动物脂肪的摄取，尽量清淡的饮食，多吃蔬菜水果，尤其在日常要长运动，少吃油腻的食物，控制热量的摄入。预防高血脂的3个常见误区预防高血脂误区一、血脂在正常范围就可以了采空腹血做血脂检查时，会检查总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白四项内容，如果前三项超过正常值，就可以确定是高血脂患者了，但并不是血脂在正常范围就一定不需要降脂。“化验单上的血脂都在正常范围之内，为什么还要继续降脂呢？”很多做过支架手术的人都有过这样的疑问。其实，血脂水平在正常范围内并不代表治疗达标，还要依据病情进行具体分析。降脂治疗的最主要目的是防治心脑血管疾病。世界卫生组织（WHO）近期发布的《心血管疾病预防指南》中，便将未确诊冠心病，但总胆固醇≥8mmol/L或低密度脂蛋白胆固醇≥6mmol/L或高密度脂蛋白胆固醇&8mmol/L的人群列为心血管危险极高的人群，应进入一级预防状态。“有冠心病和心梗的患者，更应强化降脂治疗，以预防支架内再狭窄的发生。”孟教授强调。血浆胆固醇降低1%，冠心病事件发生的危险性降低2%。降脂治疗应根据是否患冠心病或冠心病等危症以及有无心血管危险因素，结合血脂水平进行全面评价。预防高血脂误区二、胆固醇越低越好胆固醇被很多中老年人视为洪水猛兽，总是希望它越低越好。事实却并非如此。胆固醇就像一把双刃剑，过高确实会增加患心脑疾病的危险，但过低也会出现种种问题。因为，胆固醇是人体必不可少的“建筑材料”，用以支撑体内所有细胞的结构形状。胆固醇还是细胞膜的组成部分以及合成激素和胆汁的关键成分。胆固醇不足，人的情绪便会出现极不稳定的现象。正确的做法是，40岁以下的人5年做一次血脂检查，45岁以上的人1年做一次血脂检查，而有冠心病易患因素（高血压、糖尿病、肥胖、高血脂等）的人，应半年查一次血脂。在医生的指导下，将胆固醇不高不低地控制在标准范围内。预防高血脂避免三误区预防高血脂误区三、血脂高与瘦人无关很多人都认为高血脂与瘦人无关，只是胖人的事。其实，饮食习惯和遗传因素是高血脂的两个决定因素。胖人不一定血脂高，瘦人的血脂也不一定就正常。有高血脂危险的人可以采用生活方式干预法，将血脂控制在正常范围内。强烈建议所有吸烟者戒烟，并停用其他烟草类产品；减少酒精的摄入量；饮食上减少总脂肪及饱和脂肪的摄入量；每日减少1/3的盐摄入量（每天尽可能在5g以内）；总胆固醇≥8mmol/L的人，应该采取低脂饮食，并使用他汀类药物来降低心血管疾病的危险；每天至少做30分钟左右身体能够承受的中强度运动，快走就是一个很好的选择。
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12-1012-1012-1012-1012-10高血脂患者有哪些饮食禁忌
本文导读：众所周知,防治高血脂症是预防冠心病的重要措施之一。在日常生活中,高血脂人群应该如何健康饮食呢?如何更好的保健养生呢?
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
高血脂介绍
由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。脂质不溶或微溶于…
　　患者在日产生活中尤其要注意饮食，那么，高血脂患者日常有哪些饮食禁忌呢?下面我们不妨一起来看看相关介绍吧。
　　高血脂饮食禁忌一
　　饮酒可使增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
　　高血脂饮食禁忌二
　　高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的。
　　高血脂饮食禁忌三
　　高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
　　高血脂饮食禁忌四
　　食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。
　　高血脂饮食禁忌五
　　辛辣和精细可使大便干燥难排，易导致大结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
　　高血脂饮食禁忌六
　　高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
　　高血脂饮食禁忌七
　　高热能食物(糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
　　高血脂饮食禁忌八
　　鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。
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