女性更年期保健要坚持几点原则
女性更年期保健要坚持几点原则？更年期的到来并不可怕，可怕的是你不能做好保健，其实更年期是每个人都要经历的，但有些人的症状明显，有些人不明显罢了。不管怎样我们都应该做好女性更年期保健。
　　更年期，对女性而言，主要是指卵巢的功能从活力旺盛到逐渐衰退和绝经前后这一时期；正确地认识更年期出现的生理与心理变化,保持乐观向上的精神状态和良好稳定的情绪是女性更年期保健最重要的。
　　1、要树立乐观的心态。在步入更年期后，要尽量使自己保持一颗平常心，努力调整好自己的心态，使自身的心理实现平衡。保持乐观情绪，树立战胜更年期的信心，消除更年期恐惧感和焦虑感。坦然面对更年期这一必然的生理现象。
　　2、要坚持适量的运动。人到了更年期之后，身体素质远不如从前，适量的运动，对缓解更年期的症状，提高自身免疫力有极大的帮助。但要注意持之以恒，要循序渐进，不可过度劳累，否则会造成人体内脏或躯体的伤害。
　　3、要保持规律的生活。在更年期或者是在更年期未到来之前，就要养成健康的、规律的生活方式是女性更年期保健的关键。要注意劳逸结合，身体不适时，切忌硬撑。要保持良好的睡眠，睡前不喝酒、浓茶和咖啡。生活中要戒烟忌酒，避免暴饮暴食，尽量少熬夜。
　　4、要保证合理的膳食。由于人到了更年期，生理会发生有异于平常不同的变化，胃肠功能减弱、代谢能力衰退，因此，这一时期，要注意合理饮食。尽量不要偏食,要做到粗细搭配;尽量少吃高脂肪、高胆固醇的食物；多吃新鲜的蔬菜水果；适当的增加奶、蛋、鱼虾、螃蟹、瘦肉等富含蛋白质的食物。
　　女性更年期保健我们要做好，建议进入更年期的女性可以吃一些大豆异黄酮来补充体内缺乏的雌激素，也是日常保健所不能缺少的一方面。华以辅美胶囊萃取天然野生葛根异黄酮、东北大豆异黄酮、深海鱼皮胶原蛋白为主成分精制而成。是一款专为成年女性打造，针对其生理特点，集保健、治疗、美容为一体的新一代营养佳品。
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　　合理调整营养　　更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E、微量元素等，这对防衰老有好处。湖北省妇幼保健院妇科郎雁　　多进行户外活动　　室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。　　保证充足睡眠　　最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。　　保持心理平衡　　更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。　　防外生殖器感染　　更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。　　注意阴道异常出血　　&　　重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血　此期是肿瘤的好发年龄段，出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。　　注意避孕　　停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。　　多做收缩提肛肌的锻炼　　更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。　　　吃点中药　　很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。　　绝经期症状严重要接受治疗　　如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。
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女性更年期保健是指在哪些方面的保健？如何...
女性更年期保健是指在哪些方面的保健？如何去做才能起到保健的目的？最好是简单易行的方法哟
提问者采纳
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专长：中医科
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您好，更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。 更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。具体表现1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状一、潮热二、心悸三、精神、神经症状表现异常。 　　四、腰酸背痛----是更年期妇女骨质疏松的早期症状。进入更年期的女性需要注意自我调节，养成良好的饮食习惯 不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。有条件的女性可以使用一些高档生理保健品，像姐舒艾鲁娅就不错，如果能购买到美国正品，见效是很快的
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专长：临床常见疾病
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您好，更年期分女性更年期和男性更年期，但临床上以女性更年期综合症较为常见，其常表现为四大症状：潮热，心悸，精神、神经症状异常，腰酸背痛。女性更年期是指卵巢功能从旺盛状态到逐渐衰退直至消失的一个过渡期，此时常会引起妇女生理和心理方面的一系列变化，常发生在50--60岁间的男女性，情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑，注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力，心理敏感性增强，感觉易敏感，记忆力减弱是处于更年期男女性的共同特点，常采用激素治疗，饮食调整，及心理治疗等等，若症状较为严重，建议去医院做相应检查
职称：医师
专长：骨折
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女性更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。表现为失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松，皮肤暗淡无光等
治疗：每天用5-10克的药用玫瑰泡水喝，可以缓解更年期症状。可以用镇静剂如利眠宁，舒乐安定等，可以多吃黄豆，黑豆红枣等食物。
职称：医师
专长：中医科
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建议你可以口服：逍遥丸和谷维素有一定作用。也建议你多吃大豆，蜂蜜，蜂王浆 而且一定要自己制作的豆浆才是真正有作用的啊。他里面含有生物样的雌雄激素。有很好的减轻不舒服的症状作用的啊。 一般情况60岁以后也会自行缓解的啊。
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专长：内科
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你好，这种情况要保持精神舒畅，心情愉悦。提高自我对更年期的了解，解除不必要的顾虑，保证劳逸结合与充分的睡眠，参加一些轻松愉快的文娱活动。更年期妇女积极参加体力劳动，进行体育锻炼，延缓骨质疏松的发展。
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专长：内科
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您好！更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗，不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。
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您好，更年期是每个人都要经历的阶段，到了一定的年龄，身体和心理发生的一些改变，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，有时也因人而异。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。男性更年期在精神心理方面，注意力不集中，办事缺乏信心，工作能力减弱，记忆力、应变力均较差，处理事情优柔寡断，陷于悲伤、焦虑、猜疑、偏执、烦恼状态中等。关键在于保持良好的饮食和生活习惯，保持良好的心态。
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您好， 对于进入更年期的女性，在生理和心理上面都会有很大的变化，对于生理上的问题具体的表现是绝经，而心理上的问题则是表现在心烦意乱，容易心情失调的等，建议您可以使用逍遥丸或是柴胡补血颗粒，在专业医师的指导下进行服用，可以缓解更年期综合征的症状。
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专长：其他
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病情分析：主要是失眠，烦躁，脾气不好等，建议予以精神安慰，劳逸结合，保证睡眠，可以在医生的指导下用适量的镇静药物，并积极治疗预防骨质疏松和动脉硬化等
意见建议：
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指导意见：建议你可以口服：逍遥丸和谷维素有一定作用。也建议你多吃大豆，蜂蜜，蜂王浆 而且一定要自己制作的豆浆才是真正
有作用的啊。他里面含有生物样的雌雄激素。有很好的减轻不舒服的症状作用的啊。 一般情况60岁以后也会自行缓解的
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您好，对女性来说，更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指50～60岁这一阶段，在更年期内，身体和心理发生的一些改变。进入更年期的女性需要注意自我调节，进入更年期的女性需要注意自我调节，养成良好的饮食习惯 不要偏食，粗细搭配。另外可以服用逍遥丸会有一定作用.多吃大豆等富含雌雄激素的食物,蜂王浆也可减轻症状.
专长：临床常见疾病
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你好，你的情况可考虑是更年期综合症导致的，一般会有月经不调乏力心慌等症状，建议注意休息保持好的心态度过了这个时期就好了。
问预防面部皱纹的方法
职称：医师
专长：中医科各类疾病
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你好，可以通过橄榄油、润肤露以及专业防 皱纹产品的涂抹来缓解及防治
问更年期吃大豆异黄酮软胶囊好不好
职称：国家二级心理咨询师
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你好，更年期综合征主要是由于气血亏虚导致的植物神经功能紊乱，一般药物很难凑效。中医中药长期临床实践积累了很多独特的奇方秘方，建议你采用传统中药山药、玉竹、虫草、桂圆肉、丁香、红花、桃仁、紫云英、鲜罗勒、石楠叶、仙茅、仙灵脾、肉苁蓉、败酱草、菟丝子、路路通、生薏仁、红藤、熟地、三棱、片姜黄、生甘草等配合治疗，见效快，疗效确切，许多患者治愈后不会复发。这些传统中药配合使用可以消散经脉郁结，补气养血，从而达到气血双盛，标本兼治，快速提高免疫力，彻底调整阴阳平衡和植物神经功能紊乱，对更年期综合征疗效独特。
问更年期保养皮肤吃什么保健品好
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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问题分析：你好，根据以上信息分析，更年期是卵巢功能逐渐消退到完全消失的一个过渡时期，此期的身体变化包括两个方面，一是卵巢功能衰退,体内雌激素水平降落所产生的影响,另一方面是机体老化的变化.相对应的更年期症状也有两类,一类与内分泌变化有关,另一类则属于心理或精神方面的症状.意见建议：更年期多为阴虚生内热，服食蚌肉，最为适宜.乌贼鱼:性平味咸，在更年期，宜常食之,可以起到滋阴,补虚,养血清热的功效.其次,含B族维生素丰富的粗粮,豆类和瘦肉,含B族维生素和烟碱酸的绿叶蔬菜和水果,以及含色素酸丰富的牛奶和小米,均有镇静安眠的功效,原因是B族维生素,烟碱酸,色氨酸都具有调理和营养神经的作用
问女人通常都是什么时候绝经呢，刚过40岁绝经了，貌似很...
职称：医师
专长：不孕不育，子宫肌瘤，盆腔炎，无痛人流。
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问题分析：您好,妇女停经年龄是因人而宜的,一般来说,在我们国家农村一般现在是46-47岁,城市可能稍微偏晚一点,是因为营养好一点,意见建议：差不多50岁左右,一般的正常绝经年龄是这样的,但是绝经还和遗传也有一定关系。
问调理能起到延缓衰老的作用吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：
意见建议：首要保持良好的心态，养成正确的生活方式，要注意营养物质的补充。1．开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。2．多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。　3．避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。　4．注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。　6．保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。　11．补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。12．多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
问更年期绝经后怎么办，怎么治疗绝经
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
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您好，根据您的以上这些内容的描述，您的情况考虑是属于内分泌失调您好，像您的这种情况考虑绝经一般在45-55岁之间，建议进行激素六项检查，确定后对症进行调节
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