我试着用手指抠嗓子催吐了，可是抠半天只是会吐自己的吐沫出来，食物根本就吐不出来。。不要劝我不催吐。_百度知道
我试着用手指抠嗓子催吐了，可是抠半天只是会吐自己的吐沫出来，食物根本就吐不出来。。不要劝我不催吐。
我是饭后10分钟去催吐的，是不是因为我去的时间太晚了 胃已经开始消化了？
是不是应该吃完马上去？
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我吐了三年多胃出血食道火烧一样的痛，看到这些还想催吐的人恨不得扇他几耳光！我瘦下来三十多斤也不是好身材的那种瘦，不要以为你就不一样，你吐掉的是热量不是你自身原本的脂肪，不要以为你自己吐就不会有后遗症！ 难道你就不羡慕那些不用吐也能减肥，或者三餐照吃也不会胖的人吗？难道你是生下来的那一刻起就必须吐，不吐就活不了了吗？你还想因为吐掉父母煮的饭或者吐掉很贵的好料而心痛懊悔又无奈吗？其实大家催吐减肥多半的因为懒吧？借口什么的不要再找了啊，不然的话从一开始就好好吃三餐，稍微勤劳点多运动就行了啊。如果你们还想靠催吐减肥，那你戒催吐的时间可能是你减肥时间的数倍，甚至一生。
那是你抠的还不到位，你试试用中指缓慢插入喉咙直到口腔淹没手指，然后用劲朝下一拉保证你吐的痛快，吐的刺激，吐的到位。
我刚才又照你说的试着去做了，可是抠出来的都是食物的汤儿~而且就一点点点，不是那种大堆大堆的食物，之后就扣不出来了，是因为我没有吃完立刻催吐吗？
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出门在外也不愁　　本人身高158最肥时候125，现在84…并且84好几个月了。本着年轻不当衣服架子…难到等到老了顶着一身皱纹摺子穿给糟老头子们看么…这样的大原则就踏上了不归路…少吃多餐，过午不食…咖啡减肥…绝食…催吐…暴食…各种体验…发发自己小感想吧
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　　少吃。吃饭七分饱…多运动，多找点事情干，是楼住认为最健康的减肥方法了。楼住就是爱吃，要不不会吃到125斤。爱喝汤，爱吃巧克粒爱吃蛋糕，爱吃肉爱吃青菜。反正是吃的好吃的就是各种爱。先说第一阶段最温柔的时候吧。人们都说其实越是胖的人大基数的越想减肥但是往往动力不足，反而小基数的会对自己下狠心。这一点楼住感同深受。在楼住从125斤到104的时候还是很温柔的，就是晚上吃饭吃不是很饱。偶尔早上上课早的时候刻意不吃饭等到中午饿的嗷嗷的然后吃个饱饭。周末一定是自己下厨做四五个菜。青菜，凉菜，肉，汤。楼住在海外留学，像什么酱牛肉包子，锅贴，肘子，烤鸡翅。大盘鸡这种自己一个人做了吃周末两天。或者找几个朋友一起边吃边热闹的是楼住最爱。最高记录一个办小时楼住充分利用时间做了五个菜…凉菜肉菜青菜…满满一桌子…所以一年下来只能减十斤。125到104用了两年。
　　好吃，最高记录是周一和周日差了十斤。双休日一天一公斤的涨…平时上课开始掉肉……这也为楼住将来胃不好埋下浮笔了。104就是大腿粗…骨架大…还算说的过去…一个圆润的小姑娘…穿裙子能盖住粗大腿，穿裤子各种无能…l号穿不进去…夏天还好，冬天各种羞愧！！104到94用了黑咖啡减肥发…在宿舍呆了8天…即不敢出宿舍。一到做饭点楼道里各种香…超市去过一次
　　看到各种吃的…很无力…觉得啥都是美味的啥都想买…在宿舍窝了八天…前三天黑咖啡饿了就黑咖啡…一天半包麦片…或者茶杯那么多的小米粥…说白了就是喂鸟吃的量…终于第四天圆满了…拿杯子都拿不动几次差点晕倒…喝咖啡一点也不困导致时差混乱…经常到第二天十二点一点才有困意…加上第四天差点晕倒…然后赶紧去了超市买点吃的…回来吃了一袋爆米花让自己恢复力气…之后早上黑咖啡…中午麦片或者小米粥，晚上水煮白菜…为了防止不吃水果溃疡每天一片维生素片
　　八天后92斤不过在恢复期成了94之后一年之内，饿肚子时候94*吃饱了98…终于穿上了l号的裤子…上半身已经不胖了…但是大腿大腚…买了l号的裤子冬天不敢往里套衣服…很冷…终于又一个冬天到来前痛下决心，从99到了82…一口气9公斤…小基数…然后就有了悲催的绝食暴食催吐以及各种经验
　　几乎绝食期间十八天…每天坚持上课…步行三小时以上…那时候第一次知道卡路里的概念…第一次知道人一天的基础代谢…知道什么叫做避谷…知道如果便秘怎么办
　　深夜…我这里凌晨三点…晕晕呼呼…为了保证写得详细点…还是明天起来继续手机码字吧…不弃贴…写这个帖子就是想吧各种减肥方法个人感受详细分西…毕竟减肥是一辈子的事情…希望对各位看官有所帮助
　　绝食减肥会各种想吃容易暴食　　我就是这样　　但我不催吐
　　睡了…睡醒了接着八
　　等着LZ呢，没你这么好的毅力。。。。。。。。。
　　楼主看似是个很容易减肥，也很容肥的人呢。我的体重好稳定哦。。。都在100斤周围徘徊，期待自己瘦到90斤的样子，不过似乎很难。。。
　　恩…睡醒了…先说说人体基础代谢吧…这个意思就是说，一个人就是活着什么都不干需要消耗的卡路里…那需要消耗多少呢？这个跟身高、性别、年龄、体重。有关系。打个比方再二十岁到三十岁这个年龄段。我是158*体重按90算。我男朋友181*体重是52公斤我一个好朋友女性身高162*体重是65公斤。我一天维持我生存是1100卡。我男朋友是1500卡。我那个好朋友是1350卡。他俩只要活着一天啥也不干。男朋友吃一个大的麦当劳汉堡。女性好朋友吃一份小暑或者一个小的汉堡。吧唧吧唧美滋滋的吃完了。才跟我一个起跑线。多可怜啊。人体基础代谢跟年龄的关系。发育的小孩一天可以到两千。再活动活动就两千多了。年龄越大基础代谢就慢了数值少了…
　　@包小傻
09:06:11　　　　绝食减肥会各种想吃容易暴食　　　　我就是这样　　　　但我不催吐　　-----------------------------　　哈哈是啊是啊，绝食之后是暴食。但是胃不好，爆了就会吐。。。后来知道这个有个名次叫做催吐啊
　　@丢了魂的驴
10:46:31　　　　楼主看似是个很容易减肥，也很容肥的人呢。我的体重好稳定哦。。。都在100斤周围徘徊，期待自己瘦到90斤的样子，不过似乎很难。。。　　-----------------------------　　不是很容易减肥是因为真的自己对自己下了狠心了
　　换了电脑了就是快啊！！手机码字很累的。减肥或者维持体重不就是人一天吃的比实际消耗的少就减肥了。今天少一点明天多一点。就维持了自己的体重了。很有道理把哈哈。偶也这样认为。正常人，人一天消耗的热量等于人体的基础代谢加上活动，（包括电脑打字啊。学习啊。吃饭啊。走路干活啊工作啊。。。各种动）人体的基础代谢有一个具体的公式，不过查过好多网站各自有各自的说法跟算法。而且计算很麻烦。就是计算了精确的数字也没法真的知道自己吃的那个东西真的就是那个精确的数值把。所以楼主就写一个大概的数值。供天涯各位美女帅哥参考
　　蹲一下
　　正值发育青春期的小朋友们你们随便活动活动一天就能消耗2000卡路里的热量了。所以不用担心了，只要随便一个苹果减肥法用不了2周十来斤就减下去了。20到30岁之间。男性跟女性。按女姓身高160，体重50公斤作为一个标准。男性身高170。60公斤的跟女的查了三百多卡，就是一个小汉堡，一个馒头的份量。80公斤的。差出了600卡。就是两三个馒头的两。这还只是基础代谢，加上男生活动的量还大，打个篮球。不难想想他们吃的比猪还多，但是愣是一点肉都不长。
　　蹲一下
　　作为一个女娃娃，身高150，体重40公斤。一天基础代谢是900卡路里。.身高160，体重50公斤是1100卡路里。再这个范围内身高的，体重在这个范围内的，一天基础代谢大概是1000卡左右。身高在165以上。175一下。体重在50公斤公斤基础代谢是1150.体重在60公斤的一天基础代谢是1350.大于60公斤70公斤的基础代谢是1450.左右。　　也就是说。160一下，100斤左右的女生一天基础代谢是1000卡左右。　　165左右，体重在110斤左右的女生一天基础代谢是1200卡左右。　　170左右，体重在120.130斤左右一天基础代谢是1400卡左右。　　比方说我160一下，但是160公斤呢？基础代谢就是1200卡左右.我要是160一下40公斤呢？那就是低于1000卡，九百卡左右。差不多就是这样判断。
　　没有人看，真的没有毅力码字了，唉。。。自己兑现自己的承诺把，绝食的人人的基础代谢会减半，这是为了自保，所以只绝食不运动还不如少吃一点多运动，有时候极端的减肥方法并不怎么科学。还有减肥前几天减的很快，因为胃肠；里面可流动的食物就是屯了有四五斤左右。一旦减到脂肪，是7700卡相当于一公斤脂肪。要四天不怎么吃东西，保证3小时快速步行，才能减掉。但是也只有这部分的脂肪减掉的才不容易反弹。
　　绝食先不说其中的痛苦，绝食之后我第一次减到82斤之后开始两天还很开心，之后超级想吃东西开始暴食，从早上吃到晚上知道第二天都觉得牙酸疼。。一张嘴就难受。。。哈哈因为胃不好吃到想吐，有1个月的时间吃了吐，吐了吃，后来才知道这种已经算是催吐了。暴食了
　　楼楼，我听着呢。赶紧码啊。%&_&%基数和你差不多，但是始终减不下来的人洒泪飘过
　　哈哈，亲们，减肥当然最希望的就是一口气，最好一天睡一觉第二天就掉个十斤二十斤的肉肉了，而且少吃会饿的嗷嗷的，受罪啊，长期反复今天少吃，明天就会本能的吃回来，所以只要是想减肥，减肥有一阵子的，就会有绝食想法，一口气来个痛快的。绝食脸色会很差，缺少维生素会溃疡，很伤胃。楼主的胃已经残了。　　可是好像也只有绝食才能在3星期之内，减10公斤左右，只要是坚持绝食的，严格的绝食加3小时运动，不管你是啥体质只要是个人就能减10公斤，而且是第一周减5公斤，后两周减5公斤。　　只绝食不运动前7天效果很好，但是7天后人本能的就会降低基础代谢。效果就如同过午不食。最后效果就是21天凭借惊人毅力可是效果只有8公斤7，公斤左右。有的人就说人和人的体质是不一样的。没错因为人和人的毅力是不一样的
　　@月夜梦回_紫蝶
19:56:01　　　　楼楼，我听着呢。赶紧码啊。%&_&%基数和你差不多，但是始终减不下来的人洒泪飘过　　-----------------------------　　幸福啊居然有人看啊泪奔
　　所以要是绝食或者苹果餐或者黑咖啡麦片这样一天控制在200卡路里的摄取量的时候。建议7天，大概能减5公斤，身体也没什么负担，回复时候只要少吃，弹个2公斤左右，休息3，4个月再这样减7天，一旦这样坚持7天再做一次就很容易了、这样一年就能掉7，8公斤的肉，等到来年穿旧衣服的时候就会发现衣服都大一个号了。。。
　　囤积的肉不是一天两天涨上去的，所以减肥也没办法一天两天减下去，尤其第一周还是搀着身体的脂肪跟胃里的囤积的食物，减到特别快。第二周开始减脂肪了，同人进行自保，一天摄取还是200卡路里的时候。人的基础代谢会降低一般。以前一天什么都不干的人基础代谢是1100卡路里的人就会降低到660卡。不增加运动量，在称上几乎是没有什么变化的。　　刚才说了人一天消耗的能量是基础代谢加上活动，电脑打字这样的体力劳动是1小时85卡。散步是1小时110卡，正常上班上学活动是200卡一小时。跑步是一小时300卡。脑力劳动上课动脑袋工作是一小时150卡左右。打篮球一小时是350卡。做家务1小时是150卡。洗衣服是200卡　　一般人一天醒着玩玩电脑游戏上上课上上班差不多一天是900卡左右。　　加上基础代谢怎么也得有1000卡的基础代谢。一个20岁到30岁左右的女性。正常工作上班一天消耗卡路里是2000卡左右，在家窝着只做做家务看看电视是1600卡左右。　　如果一天摄取卡路里在1000卡，持之以恒一周是减1，2公斤的肉，是要看一个人平时的活动量了
　　好像这是传说中最健康的减肥方法把，一天摄取卡路里在1000卡左右是个啥概念，就是早餐吃好，午餐吃7分包，晚餐吃5分包，睡前四小时不吃东西。要是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃7分包，不爱吃零食，睡前四小时不吃东西，好像1，2周能减2，3斤。。。
　　反正就是不要着急，慢慢来反反复复的今天少吃一点，明天一饿就吃回来，很痛苦，让我有决心几乎绝食。一天摄取在400卡之内，7天一天掉1公斤是没有问题的。7天之后会减的很慢，而且400卡之内前三天好说，第四天一般各种痛苦，晕眩，皮肤蜡黄，感觉自己要死掉了。建议想尝试的人，绝食就吃点维生素片一天2片保证自己不溃疡。觉得不舒服就出去透透气。在外面活动活动，家里周围运动运动。7天，8天到平台了，就不要再减肥了，回复一点吃东西。反弹是必然的，因为肚子里面现在可能连水都没有多少了。　　但是要不了1周稳定下来了，就真的瘦了
　　便秘怎么办？ 　　第一喝蜂蜜水。我用的效果比较差　　第二喝黑咖啡，一喝肠子一加速蠕动我就比较有感觉　　第三吃香蕉。我是晚上吃2根，早上空腹再吃一根香蕉，然后才会比较有效果　　第四终结版的。喝
温盐水或者凉盐水。盐水怎么调。。。尝一尝就跟饺子汤水一样咸一点点。一口气喝2大杯。保证5分钟之后就像拉粑粑　　但是盐水超级难喝。。。第一次喝简直全部都吐出来的想法都有
　　各种食物卡路里　　蛋糕类，除了起司蛋糕一小块是300卡。其余的种类蛋糕一块都是四百卡卡之间。也就是100克。　　坚果类，除了夏威夷大坚果100克是700卡左右。其他的什么榛子杏仁花生核桃100克都是650卡上下浮动。　　饼干类， 不管是巧克力饼干，奥利奥还是好丽友，桃酥，威化饼干，基本上是100克500卡到六百卡之间，可是蛋糕比较轻，同样体积，一块蛋糕可能你才吃了四百卡，但是饼干那个体积差不多就有八百卡了。所以零食是个大忌啊！　　薯片。20克一小包是150卡。100克有700卡以上。吃一大包薯片，因为有味道吃了还想吃，一大包不顶饿但是能量已经摆在那里了　　蔬菜，绿叶菜差不多100卡都是40卡之内。所以减肥的时候有人吃清水煮白菜。所以一般炒一份绿叶菜有点肉，自己熬个稀饭粥，吃一个小馒头差不多四百卡，四百卡也就是半包饼干，一个麦当劳的汉堡　　　　
　　楼主八得很靠谱，在线等你 XD
　　@一言惊起
21:06:45　　　　楼主八得很靠谱，在线等你 XD　　-----------------------------　　今天先不八了，要做晚饭吃了，呵呵晚上等你们睡着了，我全八完了，等你们明天醒来看个爽的
　　@11-12-27 21:12:20　　　　@一言惊起
21:06:45　　　　　　楼主八得很靠谱，在线等你 XD　　　　-----------------------------　　　　今天先不八了，要做晚饭吃了，呵呵晚上等你们睡着了，我全八完了，等你们明天醒来看个爽的　　-----------------------------　　谢谢楼主啦。
　　马克一下。。冬天后腐败不断又没毅力减肥的飘过。。
　　楼主写的很好，经常为减肥奋斗，试过各种方法的人觉得楼主的感悟很实在，都句句都是血泪教训得出来的经验之谈……楼主继续写哦！一定支持你！
　　继续八那个卡路里啊…薯片一小包就相当于一个小点的馒头了…问题是薯片饼干尤其是夹心饼干。都是味道比较浓的…尤其是咸呼呼的薯片。很难算着卡路里来吃东西。嘎崩嘎崩一会就吃完了很难有饱腹感…要是看个电视剧，玩个游戏，看个电影几乎就是无意识的就吃完了…所以日积月累就胖胖了
　　手机党悲剧刚才一个误操作…码的一大段就没了…其实商家总会抓住人们的心里去促销，可能真的应了那句话，买的没有卖的精。以前在麦当劳肯得鸡总会听到他们的薯条是橄榄油炸的，热量比家里花生油低。然后超市里面也总会宣传色拉油好啊，是葵花仔的油。热量比花生油低啊。你玛…一个茶杯就150毫升了。一百毫升花生油是890卡，葵花仔是860。色拉油是850卡左右…一茶杯这些油在1200卡的基础上，上下浮动了那么几十卡…真心的不觉得，为了十几卡的热量去牺牲掉味觉，其实没有必要
　　尤其是，那个薯条。其实一个中暑貌似比汉堡热量还高…芝麻糊不知道天涯的各位美眉爱不爱喝…我很喜欢喝，以前还不研究卡路里的时候，特意去买了无糖的芝麻糊…超市的人也说这个低糖健康。好吧楼住就是这么好骗……其实一百克的芝麻糊是六百多卡…南方的话一袋是四十五克也就是三百多卡…悲剧在于无糖和有糖只差十几卡…无糖的还好难喝…三百多卡是个啥概念就是一份中式汉堡…一个煎饼果子只夹一根油条。一笼小龙包一碗小米粥。一碗小份女孩子食量的混沌
　　喜欢这个，八得更猛烈吧，楼主你MC还好不？
　　自从研究卡路里…开始觉得按照卡路里来吃不就不会长胖了…那这样的话什么都吃只要不超过150卡…一天就能吃十几样。然后就开始习惯买东西看后面的卡路里…可是发现像蛋糕甜点各种爱吃的零食有得比方说康师傅的妙芙蛋糕，一包是四百五十卡…很难拆开包装吃四分之一然后停止给自己说我饱了…几乎就是没过一会就拿起来吃完了…其实这些热量真的比炒菜馒头高
　　哈哈月经推迟一周…那个基本上我吃能吃的，吃到肚子里面。他吐出来是啥样啥感觉啥味道我都见识了…怎么吐…啥时算是吐干净。食物吃到肚子里面怎么分层，再怎么个顺序吐…什么食物多久消化。什么顺序吃会吐的干干净净……都有体会了。打算最后的最后八这一部分…实在是重口味。只想减肥美眉们最好避开那部分…
　　等着看呢，lz讲的很靠谱
　　食物卡路里那部分白天用电脑打得时候好像涯叔自己吃掉了部分…等睡醒了重新写个详细的吧。了解卡路里的一个大原则就是如果只窝在家里…100卡消耗时间是1小时左右。在家一顿饭吃三百卡不到四百饭量…一天三顿饭，睡前三四个小时不吃东西就不会长肉。如果工作需要或者上课就把中饭或者晚饭加到六百卡左右。完全不会长肉。
　　后来也尝试要不不吃了…只是炒炒青菜，炖炖肉。不过越是想着不吃。将来就越是想要吃…即便不怎么美味，可是吃到肚子的前一刻…脑袋里面全是这个食物的美好记忆……恩，完全没有必要把卡路里当成一种负担…甜食不可以当成一顿饭么？当然可以…只不过不吃五谷杂粮，营养没有那么全面罢了。知道食物大概的卡路里…比方说那个康师傅的妙芙。拆开一袋就都吃了…再来一包二百二十毫升的牛奶。牛奶脱脂或者纯牛奶100毫升是55卡喝65卡。所以我平时就算牛奶一袋130卡。取了中间值。想喝什么就喝什么的。这些是五百卡之内。那么我下一顿饭在五个小时之后吃就好了。
　　前面一开始写了人体一天消耗多少能量。吸收大于消耗就会长胖。收支平衡就会保持。消耗大于吸收就会减肥。同身高体重重的一天消耗的能量就比瘦的多。就好比你拿一个五公斤的书走在路上。自然比轻松自如的在路上有艰难，消耗能量多。所以一旦减肥了。迅速瘦了十斤。还是十斤以前的生活规律饮食规律。马上就弹回去了。就拿我158。63公斤和42公斤。只是维持自身机能运转的就差了四五百卡…体重不一样就是活动起来消耗的能量也是多少有差距的。还是以前吃发。一天累计六七百卡。十天就长出接近一公斤的脂肪了。用不了小半年就反弹十来斤。然后又是下一次减肥开始。因为发现自己胖了
　　一旦决心减肥，就是一个不归路了…告别以前自己就要有个新的饮食生活习惯…一个习惯只要坚持21天身体就会有记忆。慢慢新的规律有了，才能真的告别以前的自己。其实瑞丽上面的模特太瘦了。我现在84斤。也有点小肚子。可是腿和腚还是达不到她们那样。估计她们总是处在吃不饱的状态吧。哦美也是要付出代价的。
　　大体力运动长了肌肉不好看，也不好坚持。总是习惯出去走走。只要21天。有时候带在家里也会习惯走走。七天绝食有个词叫避谷啊…可以白度一下…怎么健康我是不信。不过确实在第五天身子很轻盈头脑比较清醒。不过不吃东西时间长了怎么可能不伤身体呢。一路跌跌撞撞走过来。小三个星期减了接近10公斤。可是后来暴食催吐还是折磨了一个多月。所以才想把自己了解知道的分享给天涯的姐妹们。希望大家少走弯路
　　不管怎么说现在我能在以前穿着紧身的裤子里面套厚毛裤了。冬天也不会冻着了。
　　想要瘦，要么改变一下自己生活方式。看看计划中的自己一天消耗多少卡。比这个数再少一点。来电运动。慢慢就减掉了。要么就对自己狠一点苹果黑咖啡之类方法一星期。前面说了。第二个星期如果没有三小时以上运动，基础代谢折半了，就只是躺在家里挨饿效果还不好。精神摧残很大，很容易暴食。如果真的大基数的想要迅速绝食多少天减肥。绝食多少天，之后要严格的每三天增加二百卡。直到跟你绝食天数持平。如果不能做到必然是暴饮爆食的一个极端。并且从第二周开始做好每天三小时运动。还有每三天或者四天掉一公斤觉悟。
　　困了…涯叔吞了一点食物卡路里。睡醒了写个详细的，挺罗嗦…想到那里就写得那里。见谅
　　楼主我支持你！！最想看口味最重那部分！据说ct会让脸变方，你觉得你有么？你现在还有想暴食的时候么？　　
　　绝食一天爆一天。。。　　我要疯了
　　坐着什么都不干, 一个小时可以消耗一百卡? 真的真的真的?
　　@GUI桂桂
16:32:03　　　　楼楼，我也想瘦3公斤　　　　我一天几乎是这样的　　　　早上两瓶牛奶（400ML）煮三勺麦片，放两勺黄豆粉，三颗核桃，然后吃一个苹果或一根香蕉，10点或11点吃个猕猴桃，12点准时吃午饭，一般是一肉一素加一碗骨头炖莲藕或萝卜啥的，一点半到3点之间吃一个脐橙、四颗大红枣。晚上很少吃东西或吃两水果，因为根本不饿。　　　　我现在身高158，体重92斤，肉肉全部长在腰腹部。平时都是坐在电脑前，上班走8分钟左右.....　　-----------------------------　　呃……这位早上是不是吃得多了点，核桃和黄豆粉的热量都是很高的。　　我现在喝的特仑苏低脂牛奶，一盒250ML，热量高达117卡，而二两白米饭才116卡。　　那我也来算一下，　　两瓶牛奶400ML，200卡　　三勺麦片（算20克燕麦吧），72卡　　黄豆粉10克，42卡　　核桃30克，188卡　　苹果100克，52卡　　　　整个早饭共554卡……呃，这差不多是减肥比较极端一点的人全天的摄入热量了。　　像我每天就控制在700卡以内。　　　　好，接下来水果，猕猴桃50克，28卡　　午饭我们少算一些，250卡吧（莲藕排骨汤热量也高）　　脐橙80克，38卡　　红枣15克，40卡　　　　全天摄入热量是910卡路里。　　　　所以，会不会多了点？
　　@兔子的骄傲
16:44:02　　　　绝食一天爆一天。。。　　　　我要疯了　　-----------------------------　　我现在暴食循环里走不出来了，，，，
　　能到90斤以下的，一定有节食这个过程啊，我就死在复食上了　　我曾经节食减肥两次，全部失败，第一次减10斤反弹10斤，第二次减12斤反弹了14斤真是越减越肥。。。方法就是每天三个苹果，不算卡路里也不刻意运动，半个月就看出瘦了。这样坚持真的能瘦，而且不用每天盘算吃什么，不容易破功。　　　　我就是做不到楼主说的和绝食天数持平的慢慢加卡路里的过程。一但开口就停不下，我有两次吃到胃痛想吐，楼主说的对，那时的精神折磨实在太残酷，我差一点就催吐了。而且根据我自己的实践，我的肠胃从断食中恢复到正常消化代谢花了2个月。。真的，期间我还去看了中医配了增进肠胃蠕动的药，我只要控制固体食物的摄入就开始便秘。。。　　我真没时尚里很多MM那样能控制，长期像小鸟一样吃，便秘是很大一个因素。　　
　　直接输入图片链接即可插入图片，限5个链接主食类（维持人必须的糖主要任务提供能量）谷类。淀粉类　　单次加工的，就是面活上水，然后直接加工　　
玉米热量只有面的三分之二，一般一个煮棒子可使用部分也只有一百卡多一些。如同吃一个苹果　　
糯米，热量比馒头高三分之一以上，100克是三百多卡　　
馒头米饭面包花卷烧饼　　
随便吃吃就会有三百多卡。热量高低的。北方家里吃饭的小碗能装300毫升的水。正常的喝水杯子是300到250之间。米饭作为固体，放在能盛满300毫升水　　
的碗里面连300克都没有？我不信。所以100克卡路里上面虽然有多又少，但是正常的吃饭主食随随便便就能300卡以上。　　
面包因为烤过有经常在里面掺牛奶黄油。所以一般一个是三百卡到四百之间。土司1片是100多卡。无馅料的100克是三百多卡，加点奶油巧克力的就380、450之内。　　
用油发起来一层一层的必定在400以上。　　加工复杂，多次加工，变成　　 油条，面条，油饼　　
面条更像是压缩馒头所以正常吃一碗就有四百卡。　　
大街上吃的米线，拉面一晚也是在500卡以上肉油成份多的一般可以上600卡　　
凉皮一份是四百卡左右。按多少来定，有的地方料多凉皮足的就有450卡以上了，但不会超过500卡。但是要是为了减肥吃凉皮就不值当了，街边摊的东　　
西细 菌病毒比较多。还是吃热的米线炒饭加热的消毒。经常在家里吃饭身体又比较弱的女孩子吃一段时间凉皮很容易拉肚子肠炎。我有个好朋友一吃凉皮　　
就肠炎。。。楼主的体质是一周2周吃一次还好，天天吃保准拉肚子肠炎，凉皮确实比较脏。　　
方便面100克的一般都在500卡左右。140克的康师傅红烧牛肉面在670卡左右　　
街边的炒饭一份在500卡到600卡左右，看里面炒的是什么，如果是炒米饭应该是500.如果抄的是油饼，应该在670左右。　　
西餐意大利面有面条有肉酱，一晚也都在500卡以上　　
油条 100克 386卡　　
油饼100克四百卡　　
年糕，100克在200初又不到三百，但是年糕比较沉。和馒头同样体积差不多就四百多卡了。　　
包子，饺子，馄饨100克是230卡。一般家里一个饺子是40卡左右。　　
一晚馄饨是四百卡左右　　
韭菜合子100克是两百多卡。我们这边或者我自己做的韭菜盒子一个差不多是两百多卡。（胡萝卜擦丝打上鸡蛋放点葱，盐，味精，喜欢虾皮的放点虾皮。用一平碗面的量放 　　
三分之二多点茶杯那么多的水活成面团。可以做4个韭菜盒子。。。南瓜丝的是偶的最爱，甜甜的）　　
叉烧包，北方不怎么吃，我也没做过，估量不出来一个大概多少卡，网上说叉烧包100克是两百多不到三百卡。　　各种粥　　
300毫升家里正常的小碗。大腕是450毫升左右。不管是玉米面粥小米粥，大米粥，或者麦片粥黏稠的粥大概的是150卡到200卡之间。八宝粥，紫菜汤也包括在其中　　
清汤寡水的粥一般是100卡多一点。　　
芝麻糊一代是三百多卡。（南方的）　　土豆，地瓜，红薯　　
一个正常土豆是150卡。拳头大小。地瓜，红薯是两百多　　
热量跟玉米是类似的　　
加工的副食　　
粉丝，粉皮，通心粉。淀粉。透明的那种米线　　快餐汉堡　　
小分的是300卡，中的是450以上。巨无霸是550以上。卷各种卷是650左右。　　
鸡翅一只是300卡。（喜欢自己做，在家里用酒盐配上自己喜欢的料，我喜欢咖喱跟胡椒粉。用盐酱油十三香又是另外的味道了。腌2个小时，在锡纸上面铺 　　
一层洋葱，之后摆上鸡翅。中火，然后烤半小时差不多有点黄的还有鸡翅香味了，刷一层蜂蜜要是烤的差不多了，就小火再烤15分钟。要是还不是很熟，就继续中　　
火10分钟，然后就你能吃了，超级美味。。。自己一个人吃三四个鸡翅没问题。。。）　　
薯条小分的300卡，中分的是450卡，大份的是580多卡。　　
可乐，雪碧，芬达，100毫升是50卡之间。麦当劳里面最大的可乐是250左右吧，反正差不多相当于一个小汉堡了。　　
鸡米花100克三百卡。上校鸡块100克是250卡。不过卡路里汉堡上面是有标识的，具体一份是多少，可以仔细看包装。（在国外遍地麦当劳。肯得基几乎绝种，　　
我也只能翻翻网上的资料写一下。）　　
披萨算是比较健康的食品了，100克是250卡之内。一般150克女生就比较容易吃饱。　　
　　字是自己一个个码上去的。打算是把自己知道的都码完。。。一会继续写
　　@象腿宝宝
11:56:59　　　　等着看呢，lz讲的很靠谱　　-----------------------------　　呵呵手机没法回帖只有用电脑的时候才能恢复呵呵
　　@sky_money 　17:51:46　　　　蹲一下　　-----------------------------　　祝你成功！！！哈哈哈
　　@完颜阿骨打卤面
16:45:20　　　　能到90斤以下的，一定有节食这个过程啊，我就死在复食上了　　　　我曾经节食减肥两次，全部失败，第一次减10斤反弹10斤，第二次减12斤反弹了14斤真是越减越肥。。。方法就是每天三个苹果，不算卡路里也不刻意运动，半个月就看出瘦了。这样坚持真的能瘦，而且不用每天盘算吃什么，不容易破功。　　　　　　　　我就是做不到楼主说的和绝食天数持平的慢慢加卡路里的过程。一但开口就停不下，我有两次吃到胃痛想吐，楼主说的...........　　-----------------------------　　握手同感啊。。。偶现在在和催吐抗战。。努力戒掉催吐。。。减肥真的是一个很长时间的过程，体重减下来也只能是第一步。之后还有很长一段时间需要自己的努力。但是那个过程真的比减肥要难很多。唉。。看别人减肥很容易，但是真的自己做，还是像割肉一样，遭罪啊、
　　@sky_money 　17:23:33　　　　蹲一下　　-----------------------------　　每天蹲一蹲。。。活到99。。。。哈哈哈
　　@红豆仙草蜜 　09:33:52　　　　楼主写的很好，经常为减肥奋斗，试过各种方法的人觉得楼主的感悟很实在，都句句都是血泪教训得出来的经验之谈……楼主继续写哦！一定支持你！　　-----------------------------　　谢谢支持！！努力码字，就是总觉得写的没有调理，听混乱的呵呵
　　@Tangnnie
16:02:04　　　　@兔子的骄傲
16:44:02　　　　　　绝食一天爆一天。。。　　　　　　我要疯了　　　　-----------------------------　　　　我现在暴食循环里走不出来了，，，，　　-----------------------------　　再暴食下去很容易进入催吐的怪圈。。。
　　@月夜梦回_紫蝶
19:56:01　　　　楼楼，我听着呢。赶紧码啊。%&_&%基数和你差不多，但是始终减不下来的人洒泪飘过　　-----------------------------　　那就别想了，想着给自己负担挺大的。就是给自己说我喜欢也习惯少吃了，别想着减肥，其实有个小半年只要是坚持少吃就能瘦一点
　　补充一部分，粉丝那部分忘了写热量了。因为是土豆或者地瓜做成的，所以热量远远比面条题，跟面粉一样，100克是三百多一点。　　还有炸春卷，100可是三百多卡。炸饺子。锅贴比饺子混沌高很多，不过也是三百多，不到四百的样子。　　其实中国饮食文化里面热量在高的东西都比不上汉堡、通心粉。　　就拿土豆来说，他们的焗土豆算是我认为土豆里面最美味的了。把土豆用锡纸包起来烤。之后土豆用奶酪黄油混合。上面再撒上各种沙拉酱。好好的烤土豆本来只有200卡，最后弄完了一份就有五百多卡了。　　土豆泥热量很低，一份家里一碗好像只有200卡左右。自己动手做也很简单。土豆削皮，切块用水煮，之后煮熟了压成泥，拌上沙拉酱。就好了，自己做的简单也比肯得基的好吃。爱吃的MM可以自己试一试。自己做还可以DIY上很多自己喜欢的东西。
　　@11-12-29 18:28:53　　　　补充一部分，粉丝那部分忘了写热量了。因为是土豆或者地瓜做成的，所以热量远远比面条题，跟面粉一样，100克是三百多一点。　　　　还有炸春卷，100可是三百多卡。炸饺子。锅贴比饺子混沌高很多，不过也是三百多，不到四百的样子。　　　　其实中国饮食文化里面热量在高的东西都比不上汉堡、通心粉。　　　　就拿土豆来说，他们的焗土豆算是我认为土豆里面最美味的了。把土豆用锡纸包起来烤。之后土豆用奶酪黄油混合。上面再撒.....　　-----------------------------　　我现在自己煮粥喝。。。。黑米黑豆红豆，，，等等，，，，，，那是为了暴的话也可以暴热量低点的，，，，，，，，，，，，，
　　@11-12-29 18:15:41　　　　Tangnnie
16:02:04　　　　　　@兔子的骄傲
16:44:02　　　　　　　　绝食一天爆一天。。。　　　　　　　　我要疯了　　　　　　-----------------------------......　　-----------------------------　　亲，是啊。。。。　　我是高中发育阶段开始胖，，，　　　　减了5年了，可以说开始前几年就是简单的过午不食，对养生一点都不知道，，，　　　　后来几年就是暴食症与减肥的不停循环，所以5年后的现在，体重还是老样子。。。　　　　最近开始了解养生等知识，，，但是暴食症一直在努力控制，但是现在暴食症还是蛮厉害，，，尽管我现在努力暴那些热量低的，，，但是晚上还是经常暴到很晚，，，，，，，，，，，最近开始有经常早上喝粥；不吃主食；喝酸奶吃水果，，，等等，反正要说的很多，但是说来说去就是那个意思，减了很多年，一点效果仍旧么有，，，其实有运动的，以前 就是坚持走路上下班，10个月，貌似无效，，但是那段时间也是暴食与减肥循环，，，，，，，，，　　　　　　　　你的减肥，，看似其实很普通，，，但是比那些绝食的感觉健康的多的多，，，　　　　话说我来回减了那么多年，，，新陈代谢很差很差了呢，，，现在让我过午不食我还真是做不到，，，，，，现在一点都饿不起，，，
　　上面那些话是我写在另外一个帖子上的，　　我复制过来 ，正好想和你说，，，我现在暴食真的很厉害，，，我怎么办，，，，，问题是一直也减不下来，，，，
　　蛋白质　　蛋白质是人体各个器官不可缺少的元素。人的各个器官每天都会淘汰掉一部分老成员，建立新的成员，所以蛋白质是人体必须的营养。　　植物蛋白　　 大豆黄豆类食品　　
豆浆，一袋是七十八十卡之间　　
豆腐100克是81卡。　　
所以豆腐脑早上一份也不会超过100卡。（油条豆腐脑真是美味至极。。。）　　
豆腐干100克140卡，我们家那边就是臭豆腐那中两三厘米方方的一个是25克到30可之间。我们那边一份臭豆腐是6块。是180卡左右　　
豆腐皮，100克是410卡。半张豆腐皮可以炒一份菜了，一般一份抄豆腐皮是不到三百卡。不过家里人吃自己能吃三五十克也就其实没有多少热量　　坚果（坚果就如同鸡蛋一样，除了含有丰富的蛋白质还有很多必要的人体微量元素。虽然热量高，但是掺在粥里面营养美味啊）　　花生，黑芝麻子，杏仁，腰果，开心果100克600卡上下。这些多多少少的，580卡跟620卡，个人噶绝没多少差异　　栗子，莲子，里面淀粉多100克是212卡。　　榛子，南瓜子，西瓜子，白芝麻仔100克 550卡。　　松子，夏威夷果（真难吃），核桃，100克700卡　　
　　 动物蛋白　　消化牛奶需要一种酶。没有天天喝牛奶。吃乳酪黄油的人，体内会缺乏这种酶，无法消化，就会胃疼，拉肚子。尤其是空腹喝牛奶很多亚洲人会拉肚子。　　但是其实只要每天少喝一点，一周左右体内就会有这种酶了。　　如果说平时就不怎么喝牛奶，突然的吃很多奶酪，黄油，奶油这类奶制加工的食品。想呕吐是很正常的现象，因为没有那种酶。只要和一阵子牛奶，　　再吃奶酪黄油就没有事情了。　　至于有些人说我吃奶油蛋糕一点事情也没有哇。其实很多小作坊的奶油都是用植物性蛋白经过化学加工把不饱和脂肪酸加工成饱和脂肪酸然后制作的　　奶油，成本低，当然人比较容易消化，但是在转的时候会产生一部分反脂肪酸这些东西对人是有害的。。。吃蛋糕还是去正规一点的店面虽然价格高。　　但是那个奶油是有品质保证的。是真的拿牛奶做的奶油。会吃完了真正的有肚子油乎乎的感觉。　　 奶制品　　
羊奶 100毫升，60卡（没喝过，听说味道很怪）　　
牛奶 100克是54卡。脱脂的是100可50卡。脂肪含量3，2个纯牛奶100可是60卡到70卡之间。　　
酸奶 100克是70卡。脱脂酸奶100可是57卡　　
酸奶有果粒的浓稠的100克是90卡上下　　
奶片，100可是480卡。不过一片应该只有5克也就是25卡左右　　
奶粉，100可是480卡。一般冲一晚20克30克就足够了。按个人口味，应该是150卡到200卡之间，比豆浆高一点有限。　　
不能因为热量高低拿豆浆取代牛奶。豆浆是植物蛋白，牛奶是动物蛋白。而且豆浆是凉性的。人吸收动物蛋白的能力和　　
植物蛋白的能力是不一样的。还是要自己身体舒服怎么样就怎么来比较好。　　
奶酪，起司，100可是330卡。实际上奶酪是西方食物里面最低卡路里的了。一片奶酪有十几克，平均到热量很低的。所以PIZZ热量不高，起司蛋糕成了 　　
热量最低的蛋糕了。起司蛋糕一点也不油腻，配上咖啡很美味的。很符合亚洲人的口味。　　
炼乳，100克 340卡。一般炼乳一勺20克。70卡左右没多少。咖啡勺，一勺是5克。家里小勺喝汤的深的勺一勺是15克左右。外面吃饭的小铁勺一般是10克左右。　　 蛋类　　
鸡蛋100克，140卡。一般一个鸡蛋是55克。也就是一个鸡蛋70.80卡左右。　　
煎鸡蛋一个是120卡左右，看放多少油！如果是不粘锅，只要一点点有就可以，差不多只有100卡。要是铁锅，放油多一定在120卡以上，140卡之内。　　
鸭蛋，100克190卡。一个鸭蛋是150卡左右。有的松花蛋是用的鸭蛋，有的用的鸡蛋。要是鸭蛋的一个就150卡了。要是鸡蛋的松花蛋一个就不到100卡了、　　
鹌鹑蛋。100克是160卡。一个小鹌鹑蛋也就20克之间。热量就四十多　　
鸡蛋黄鸭蛋黄，100克是三百多卡。鸡蛋黄是做蛋黄酱沙拉酱的必需品所以单独拿出来说了。　　肉类　　
瘦猪肉，100克是140卡。看着好像肉很低哦。其实100克的肉只有鸭蛋那么多。。。。哈哈哈肉密度可是很大的。　　
100克是350卡　　
100克 120卡左右。　　
羊肉瘦 驴肉 100克
羊肉肥瘦都有的
200卡。　　
鸡腿鸡翅，鸭翅
100克 180卡　　
鸭肉，鹅肉
240卡　　肉类加工品　　
牛肚 百叶 100克
各种血豆腐，都在60卡左右，100克　　
牛蹄筋 各种肝，肺 ，鹌鹑 100克
100克 180卡　　
火腿肠，午餐肉，酱牛肉，猪大肠，酱肘子，牙签羊肉，烤鸡，鸡汤，各种卤鸡，炖鸡，扒鸡 100克 210卡。 一般一根火腿肠是100卡左右。　　
鸡爪子，炸鸡块，酱鸭子（没吃过）鸡的火腿肠
240左右　　
脆皮肠，火腿，叉烧肉，红肠，风干肉，猪蹄子，炸鸡翅，盐水鸭（经常买到的是盐水鹅。。唉），烧鹅 100克 300卡。（类似于烤肠那样的）　　
猪皮 ，乳鹅
肉松，腌肉，烤鸭，100克
400卡（肉松品种不同，热量也不大一样，有的是400有的就接近五百了，但是肉松作为配料，差多差少的，每次用十几克也就没多大意义了）　　
南肠，灌肠，腊肠。鸭皮 100克 500卡。 一根大拇指那么粗。20公分一般是50克，250卡左右。　　鱼类　　
虾仁 ，海蜇皮，花蛤 ，牡蛎，蟹肉，扇贝（60卡）生蚝，田螺
虾， 琵琶虾，鱿鱼，墨鱼，乌贼，河虾，龙虾，鳕鱼，黄鳝 100克
100卡之内80卡左右　　
河蟹 海蟹 梭子蟹 带鱼 金枪鱼 泥鳅
草鱼，鲫鱼，鲤鱼，青鱼，黄花鱼，带鱼（120卡）基围虾，罗非鱼，鲈鱼，白莲鱼，大头鱼，桂鱼，比目鱼
100克 110卡左右　　
虾皮 ，鱼丸，鲳鱼，鲶鱼，沙丁鱼，章鱼
虾米，鳗鱼 ，鱼子酱
100克 200卡　　加工鱼类　　
160卡 一般一块50克　　
红烧鳗鱼，吞拿鱼罐头 100克
鱿鱼干，墨鱼干
100克 300卡　　
鲮鱼罐头 午餐鱼 100克
　　@Tangnnie
19:42:43　　　　上面那些话是我写在另外一个帖子上的，　　　　我复制过来 ，正好想和你说，，，我现在暴食真的很厉害，，，我怎么办，，，，，问题是一直也减不下来，，，，　　-----------------------------　　哈哈我也是早上不用怎么吃饭，晚上就饿了。。。　　好像脑袋里面想着减肥就会一直有压力。暴食真的只有多找一点事情干，然后别总是呆在屋子里面多出去活动。
　　@Tangnnie
19:39:41　　　　@11-12-29 18:28:53　　　　　　补充一部分，粉丝那部分忘了写热量了。因为是土豆或者地瓜做成的，所以热量远远比面条题，跟面粉一样，100克是三百多一点。　　　　　　还有炸春卷，100可是三百多卡。炸饺子。锅贴比饺子混沌高很多，不过也是三百多，不到四百的样子。　　　　　　其实中国饮食文化里面热量在高的东西都比不上汉堡、通心粉。　　　　　　就拿土豆来说，他们的焗土豆算...........　　-----------------------------　　我好像每天喝水太多，反而让自己感觉不到什么叫做饱了。。。
　　@GUI桂桂
11:32:10　　　　@我想我是常春藤
18:01:01　　　　　　@GUI桂桂
16:32:03　　　　　　　　-----------------------------　　　　我同事也说我吃得很多，但真的在减又觉得总想吃东西　　-----------------------------　　减肥的时候确实比较想吃很多别的东西啊，尤其是高热量的，好吸引人。。。。坚持几天少吃东西，感受到肚子空空的记忆了，就能习惯。。。
　　@团子吃团子
16:52:21　　　　坐着什么都不干, 一个小时可以消耗一百卡? 真的真的真的?　　-----------------------------　　嗯，但是要保证坐着什么都不吃啊。。。。
　　@月夜梦回_紫蝶
19:56:01　　　　楼楼，我听着呢。赶紧码啊。%&_&%基数和你差不多，但是始终减不下来的人洒泪飘过　　-----------------------------　　感动哇，，，泪眼汪汪的，一直在看。。。。希望你早日减下来，给自己下个决心狠心吧
　　@11-12-29 19:58:45　　　　Tangnnie
19:39:41　　　　　　@11-12-29 18:28:53　　　　　　　　补充一部分，粉丝那部分忘了写热量了。因为是土豆或者地瓜做成的，所以热量远远比面条题，跟面粉一样，100克是三百多一点。　　　　　　　　还有炸春卷，100可是三百多卡。炸饺子。锅贴比饺子混沌高很多，不过也是三百多，不到四百的样子。　　　　　　　　其实中国饮食文...........　　-----------------------------　　我也在喝，，，还有普洱茶，，，，，反正感觉我喝蛮多水，，，以前大学有个同学还笑我，，说你总是喝那么多水，怪不得你们胖全是水装满了吧，，，，晕
　　@GUI桂桂
11:32:10　　　　@我想我是常春藤
18:01:01　　　　　　@GUI桂桂
16:32:03　　　　　　　　-----------------------------　　　　我同事也说我吃得很多，但真的在减又觉得总想吃东西　　-----------------------------　　我总觉得，如果楼主要一天1000卡，一天就能减少500卡，16天就是1公斤只放了，一个月就能减3四斤肉只是慢，可是健康啊
　　我不理解现在的年轻人，真是胖到影响市容，影响健康，影响自己的生活了吗？为什么一定要那种病态的苗条呢？还天天算什么卡路里，一天吃三个苹果，有时候甚至什么都不吃，胃能不出问题吗？还催吐，拿自己当什么了？　　我很怀疑 这样的女孩子身体能健康吗？她以后有做为一个面色红润、活力健康的正常女性，以后有做一个母亲的可能性吗？　　　　原谅我，只是说世界观不同。恕我理解无能。
　　@似水骄阳ECHO
20:37:19　　　　我不理解现在的年轻人，真是胖到影响市容，影响健康，影响自己的生活了吗？为什么一定要那种病态的苗条呢？还天天算什么卡路里，一天吃三个苹果，有时候甚至什么都不吃，胃能不出问题吗？还催吐，拿自己当什么了？　　　　我很怀疑 这样的女孩子身体能健康吗？她以后有做为一个面色红润、活力健康的正常女性，以后有做一个母亲的可能性吗？　　　　　　　　原谅我，只是说世界观不同。恕我理解无能。　　-----------------------------　　亲，，，其实我 不是要骨感瘦。。。只是瘦到之前，，，　　是啊，你说的有道理，，自己过自己的，但是有时候自己内心并不是很强大，，，周围那个人都会笑话你，，“哇， 你好胖，你那么胖还吃，，你怎么不减肥，，，，，，”反正你做什么他们都会来用那种语言来笑你，，，，，，，其实我现在只要一般瘦就可以了，，，，，，，，，，　　
　　@似水骄阳ECHO
20:37:19　　　　我不理解现在的年轻人，真是胖到影响市容，影响健康，影响自己的生活了吗？为什么一定要那种病态的苗条呢？还天天算什么卡路里，一天吃三个苹果，有时候甚至什么都不吃，胃能不出问题吗？还催吐，拿自己当什么了？　　　　我很怀疑 这样的女孩子身体能健康吗？她以后有做为一个面色红润、活力健康的正常女性，以后有做一个母亲的可能性吗？　　　　　　　　原谅我，只是说世界观不同。恕我理解无能。　　-----------------------------　　其实我也不喜欢那些明明不胖的人还在那里喊减肥，，，，的确是，。，，，　　　　但是你说比一般标准的体重（很多人还在那里认为需要减肥的体重）重15-20斤，真的是需要减，，，，，，可是真的，减肥那个过程真的是，，，，至少我现在身体很差，，，，，，，，，，，，
　　调味品　　油类　　黄油，芝麻油，葵花籽油，花生油。橄榄油。辣椒油。香油，椰子油，麻油，各种油，100毫升，或者100克在850以上，900一下。高低就在这个左右了　　麻油
920卡　　低脂黄油 100克
300卡　　早餐奶酪 100克
350-400卡之内　　调料，腌菜，配菜　　盐
0卡　　醋 ，榨菜 ，辣椒酱，酱黄瓜，雪菜，盐雪里红，酱大头菜，韭花（15卡）薄荷
30卡　　酱油，萝卜干，龟苓膏，
50卡　　番茄酱，郫县豆瓣酱
81卡（一小包是15克的吧。几十卡） 　　腐乳 ，甜面酱，麻辣酱 ，葱伴侣大酱 ，黄酱 ，咖喱汁酱 100克
150卡　　鸡精，豆瓣酱，辣椒粉。咖喱粉 ，浓汤宝，干菊花，肉桂，
200卡（一次也就是用5克之内，不超过20卡）　　味精 ，花椒，苹果酱，豆豉酱 ，枣仁
270卡（一次也就是1克2克的不超过5卡）　　橄榄菜 ，五香粉，担担面佐料，拉面肉酱，丁香 100克
350卡（超级爱吃呵呵好多油，夹在馒头里面，全是口水哇）　　沙拉酱
720卡（沙拉酱是沙律混葵花油，其实应该放到油类。）　　蛋黄酱 ，阿香婆牛肉酱 ，海鲜酱 100克
450卡左右（蛋黄酱是沙拉酱的一种，是拿鸡蛋黄跟葵花油混合的。）　　膏状的咖喱酱 100克
540卡　　咖啡一袋三合一的90卡。粉袋里面一般有20克一代，和15克一袋的。各种口味的咖啡粉是500卡左右100克。所以每一小袋是80.90卡左右。　　咖啡店的花式咖啡一般也在100卡到150卡之内　　黑咖啡和 茶趋近于0卡　　康师傅的红茶里面掺了蜂蜜，100毫升35卡　　可乐100毫升44卡。一厅可乐是120卡（半个面包半个馒头啦）　　奶茶200毫升的是90卡之内　　蜂蜜 100克 350卡　　冰激淋 100克
130卡-170之间和奶味多少有关系　　冰棍
50卡　　各种果汁包括芬达，100毫升是50卡之内　　咖啡伴侣一勺是20卡　　杏仁露露 100毫升 45卡　　汽水，就是小时候喝的，水喂大，但是果汁味道很少，还有点气泡的，100毫升20卡　　雪糕一支，200-350卡之内，和品种有关系　　冰欺凌蛋糕，100克 350卡（呵呵就是上面是冰欺凌下面是蛋糕胚子，做的跟生日蛋糕一样。但是吃的时候是凉的）　　果汁粉，100克
400卡。也是喝一杯，用20克之内，充成一包70，80卡左右很低　　酒　　啤酒，100毫升 35卡（比可乐要低哦！！！）　　米酒 100毫升
90卡　　葡萄酒 100毫升 70卡　　绍兴酒
100毫升 60卡　　白酒
280卡 二锅头 350卡（茅台100毫升 300卡）　　竹叶青酒
100毫升 300卡
　　@Tangnnie
20:02:49　　　　@11-12-29 19:58:45　　　　　　Tangnnie
19:39:41　　　　　　　　@11-12-29 18:28:53　　　　　　　　　　补充一部分，粉丝那部分忘了写热量了。因为是土豆或者地瓜做成的，所以热量远远比面条题，跟面粉一样，100克是三百多一点。　　　　　　　　　　还有炸春卷，100可是三百多卡。炸饺子。锅...........　　-----------------------------　　不过喝水多脸上水润润的。。。有利有弊把，而且常喝水减肥可快，增肥也可快
　　@似水骄阳ECHO
20:37:19　　　　我不理解现在的年轻人，真是胖到影响市容，影响健康，影响自己的生活了吗？为什么一定要那种病态的苗条呢？还天天算什么卡路里，一天吃三个苹果，有时候甚至什么都不吃，胃能不出问题吗？还催吐，拿自己当什么了？　　　　我很怀疑 这样的女孩子身体能健康吗？她以后有做为一个面色红润、活力健康的正常女性，以后有做一个母亲的可能性吗？　　　　　　　　原谅我，只是说世界观不同。恕我理解无能。　　-----------------------------　　好面子啊，胖胖的没有生活圈，交际圈啊。女孩子不就是靠年轻漂亮让自己机会更多么？而且女孩子和女孩子之间也比较喜欢比较的。所以大家都瘦，你胖胖的就会被排挤。别说什么苹果减肥了，每个瘦的女孩子其实每天都吃不饱。但是都是为了生存，为了面子。男生不也是为了面子为了尊严或者只是努力奋斗，或者需要注意方式方面不一样
　　@似水骄阳ECHO
20:37:19　　　　我不理解现在的年轻人，真是胖到影响市容，影响健康，影响自己的生活了吗？为什么一定要那种病态的苗条呢？还天天算什么卡路里，一天吃三个苹果，有时候甚至什么都不吃，胃能不出问题吗？还催吐，拿自己当什么了？　　　　我很怀疑 这样的女孩子身体能健康吗？她以后有做为一个面色红润、活力健康的正常女性，以后有做一个母亲的可能性吗？　　　　　　　　原谅我，只是说世界观不同。恕我理解无能。　　-----------------------------　　每个80多斤的女孩子其实在人前不管怎么吃，都是长期生活在吃不饱，半饿肚子的饥饿感里面的。
　　@Tangnnie
21:01:56　　　　@似水骄阳ECHO
20:37:19　　　　　　我不理解现在的年轻人，真是胖到影响市容，影响健康，影响自己的生活了吗？为什么一定要那种病态的苗条呢？还天天算什么卡路里，一天吃三个苹果，有时候甚至什么都不吃，胃能不出问题吗？还催吐，拿自己当什么了？　　　　　　我很怀疑 这样的女孩子身体能健康吗？她以后有做为一个面色红润、活力健康的正常女性，以后有做一个母亲的可能性吗？　　　　　　...........　　-----------------------------　　是啊，只是努力想跟大家一样，不要被别人嘲笑比下去，想要跟大家一样的尊重。我125的时候就没人追。我瘦到94斤的时候，一年摆明了想泡想成为我男朋友的人我就厥了18个。几乎每个以前的老朋友，男的，都是直勾勾的看两秒，之后才说，你变瘦了，变漂亮了，整个人绅士的。。。男生都是太感官动物了。　　女生也是愣在那里，之后挺妒忌的口气。。。　　其实想想绝食很痛苦，但是坚持下去了，人生就不一样了，要不然总是今天少吃一点明天少吃一点好难哦
　　@Tangnnie
21:12:37　　　　@似水骄阳ECHO
20:37:19　　　　　　我不理解现在的年轻人，真是胖到影响市容，影响健康，影响自己的生活了吗？为什么一定要那种病态的苗条呢？还天天算什么卡路里，一天吃三个苹果，有时候甚至什么都不吃，胃能不出问题吗？还催吐，拿自己当什么了？　　　　　　我很怀疑 这样的女孩子身体能健康吗？她以后有做为一个面色红润、活力健康的正常女性，以后有做一个母亲的可能性吗？　　　　　　...........　　-----------------------------　　天涯又吞我的楼了，我讨厌涯叔。其实开始瘦也是为了，能跟大家一样，得到一样的尊重。一样的融入的感觉。　　我在125斤的时候除了我男朋友，周围都没什么朋友，。我瘦到94的时候，一年光主动明确表示要想成为我男朋友的男生我撅了18个。之前的老朋友，男的，看见我都是盯着看2秒之后说你变瘦了，漂亮了，之后那个绅士啊。。。唉女生也是愣神之后有点妒忌的口气。　　男生男人真的都是表像的动物。
　　面子有多重要啊？以外表来喜欢你的人，会相守一生吗？或者你即使结了婚，在你身材最差，气质最差，爆肥无比的怀孕期，他不会顾忌你是个母亲，怀的是他的孩子而格外心痛你，他会觉得你不美了，而羞于把你带出去。　　我总算理解了为什么那么多女孩子不敢生孩子，那么多男人会在老婆孕期出轨。　　　　　　人都有老的一天，没有谁会青春永驻的。能坦然接受自己的外貌和随着时间推移而变形的身材，变老的面貌，这也是一种成熟和智慧。再说，一辈子不敢吃饱饭，这活着有什么意思？我觉得美食，健康比一切都强，不让我吃好吃的，我宁愿去死。可能是我周围的圈子里，大家都是吃货吧。　　　　呵，呵， 这世界上总要有为了漂亮而努力的人，才能让我有美女看。这也是我人生的一件乐事啊。
　　蔬菜水果　　100克
20卡之内的菜　　
油菜，冬瓜（11卡），卷心菜（12）番茄，黄瓜，小白菜，大白菜，佛手瓜（15）南瓜， 生菜，白萝卜，菠菜，卷心菜，茄子，辣椒，芹菜　　
丝瓜，莴苣莴笋，竹笋 茼蒿，油麦菜，芦笋100克
20卡之内　　100克
30卡左右的菜　　 甜椒彩椒， 菜花（24卡），油菜，韭菜
26卡 四季豆，豆角，荷兰豆（28），西兰花（33）洋葱 ，葱，香菜，豆角，角豆，
30卡左右　　100克 40，50卡之内的菜　　
胡萝卜，蒜苗（37卡），姜 41卡　　
100克 56卡　　
藕，土豆，
芋头 100克 80卡　　
毛豆，大蒜，蚕豆
123卡　　菌类　　
100克 14卡　　
木耳，香菇，平菇，草菇，白蘑菇（27）金针菇
金针菇 100克 26卡　　
紫菜 银耳干，木耳干
大枣 100克
270卡　　水果 感觉水果也就能当零食，当饭吃，越吃越饿　　 樱桃 ，西瓜，木瓜（27）甜瓜蜜瓜 杨梅（28）桃子 100克
22卡　　 草莓，杨桃
100克 30卡 　　 密瓜，杏，葡萄柚（心是红色倍苦的。。。）柠檬，哈密瓜 100克 34卡　　 桃子，红富士，橙子，橘子。梨子，菠萝，柚子（41卡）葡萄
45卡　　 苹果，猕猴桃，柑橘，火龙果，提子，芒果
55卡　　 石榴
60卡　　 荔枝，桂圆，山竹 100克 70卡　　 香蕉
91卡 柿子 100克 105卡 　　 榴莲
150卡　　 圆干，柿饼
280卡　　 各种干，葡萄干，香蕉干，菠萝蜜干，各种干 100克
　　@似水骄阳ECHO
22:18:28　　　　面子有多重要啊？以外表来喜欢你的人，会相守一生吗？或者你即使结了婚，在你身材最差，气质最差，爆肥无比的怀孕期，他不会顾忌你是个母亲，怀的是他的孩子而格外心痛你，他会觉得你不美了，而羞于把你带出去。　　　　我总算理解了为什么那么多女孩子不敢生孩子，那么多男人会在老婆孕期出轨。　　　　　　　　　　　　人都有老的一天，没有谁会青春永驻的。能坦然接受自己的外貌和随着时间推移而变形的身材，变老的面貌，这也是一种...........　　-----------------------------　　哈哈是啊，能够美美的吃一顿饱饭，是人生的一个享受！！呵呵可是人生的体验不应该是单一的一种，在该做什么的年龄，做该做的事情也是一种人生经历把。呵呵
　　零食　　年糕，话梅 100克 154卡　　炸糕 100克 280卡　　果丹皮
300卡　　小蛋糕妙芙 ，绿豆糕，黑芝麻汤圆，油酥饼，蛋黄酥，密食，地瓜干， 100克
350卡　　各种奶油蛋糕，月饼，酥皮面包，钙奶饼干，江米条100克
400卡。　　夹心酥饼，老婆饼 ，苏打饼干，全麦消化饼干，薄脆饼干，炸春卷，硬皮的糕点，100克
480卡　　麻花，沙琪玛，巧克力（无论是黑巧克力还是牛奶巧克力，其中的热量差不多少都在530以上，590一下）　　纤维饼干，奶油鸡蛋饼干（510） 薯片 530卡　　起酥，危化饼干卡夫巧克力曲奇饼干，好丽友之类的派 ，蛋黄酥累的饼干，奥利奥 100克
500卡　　曲奇
550卡　　费列罗，巧克力威化（最外面裹着一层巧克力酱的） 100克
600卡 一个好像是10克60卡左右，可是我每次自己都能吃一小袋子　　零食里面蛋糕因为搀着奶油 和面所以热量都在四百左右　　饼干是直接压缩的面基础上加黄油，尤其是曲奇，热量相当高，有点像魔界里面的精灵饼干，超高的热量，拿来充饥不错，吃一片就不　　饿了，但是当饭吃，会很快长胖的。尤其是夹心的曲奇饼干热量居然比纯曲奇饼干。曲奇就是面粉里面掺一般的油。。。　　糖　　麦芽糖
各种果脯 100克 330卡　　有的水果糖100克是350卡。。这个要看包装不过这样的糖不多。一块一块的糖吃一块也就是20卡。不用因为减肥从此这辈子不吃糖。　　有些无糖的水果糖一块菜10卡 泡泡糖 100克
360卡　　大白兔奶糖，红糖，白砂糖，冰糖，奶糖（平时喝咖啡给的一代是20卡，所以不要为了减肥而硬要喝苦的。），各种水果糖，　　瑞士糖 什锦软糖，橡皮糖，太妃糖 400卡　　酥糖 ，花生牛轧糖 100克
430卡　　花生芝麻糖 100克 500卡　　果冻 100克
70卡　　手打了一天头晕眼花的。　　不吃主食，吃小饼干就减肥，这是最错误的，饼干比肉热量高，比汉堡热量高，比蛋糕热量高。　　饼干，蛋糕，汉堡，面包，pizza，馒头，面条，米饭这应该有把他们当主食的意识。　　要是为了维持体重过，每天吃这些1100卡，1200卡，再来点坚果，再来点水果，每天1500卡是很健康的饮食。每天800卡，1个月减3斤。、　　低于400卡每天摄取，不管你是只吃苹果还是支持香蕉啥的。只要超过1星期，就会对人有伤害，要么会反弹暴食，这样的减肥不要太久，而且也配合运动。
　　零食　　年糕，话梅 100克 154卡　　炸糕 100克 280卡　　果丹皮
300卡　　小蛋糕妙芙 ，绿豆糕，黑芝麻汤圆，油酥饼，蛋黄酥，密食，地瓜干， 100克
350卡　　各种奶油蛋糕，月饼，酥皮面包，钙奶饼干，江米条100克
400卡。　　夹心酥饼，老婆饼 ，苏打饼干，全麦消化饼干，薄脆饼干，炸春卷，硬皮的糕点，100克
480卡　　麻花，沙琪玛，巧克力（无论是黑巧克力还是牛奶巧克力，其中的热量差不多少都在530以上，590一下）　　纤维饼干，奶油鸡蛋饼干（510） 薯片 530卡　　起酥，危化饼干卡夫巧克力曲奇饼干，好丽友之类的派 ，蛋黄酥累的饼干，奥利奥 100克
500卡　　曲奇
550卡　　费列罗，巧克力威化（最外面裹着一层巧克力酱的） 100克
600卡 一个好像是10克60卡左右，可是我每次自己都能吃一小袋子　　零食里面蛋糕因为搀着奶油 和面所以热量都在四百左右　　饼干是直接压缩的面基础上加黄油，尤其是曲奇，热量相当高，有点像魔界里面的精灵饼干，超高的热量，拿来充饥不错，吃一片就不　　饿了，但是当饭吃，会很快长胖的。尤其是夹心的曲奇饼干热量居然比纯曲奇饼干。曲奇就是面粉里面掺一般的油。。。　　糖　　麦芽糖
各种果脯 100克 330卡　　有的水果糖100克是350卡。。这个要看包装不过这样的糖不多。一块一块的糖吃一块也就是20卡。不用因为减肥从此这辈子不吃糖。　　有些无糖的水果糖一块菜10卡 泡泡糖 100克
360卡　　大白兔奶糖，红糖，白砂糖，冰糖，奶糖（平时喝咖啡给的一代是20卡，所以不要为了减肥而硬要喝苦的。），各种水果糖，　　瑞士糖 什锦软糖，橡皮糖，太妃糖 400卡　　酥糖 ，花生牛轧糖 100克
430卡　　花生芝麻糖 100克 500卡　　果冻 100克
70卡　　手打了一天头晕眼花的。　　不吃主食，吃小饼干就减肥，这是最错误的，饼干比肉热量高，比汉堡热量高，比蛋糕热量高。　　饼干，蛋糕，汉堡，面包，pizza，馒头，面条，米饭这应该有把他们当主食的意识。　　要是为了维持体重过，每天吃这些1100卡，1200卡，再来点坚果，再来点水果，每天1500卡是很健康的饮食。每天800卡，1个月减3斤。、　　低于400卡每天摄取，不管你是只吃苹果还是支持香蕉啥的。只要超过1星期，就会对人有伤害，要么会反弹暴食，这样的减肥不要太久，而且也配合运动。
　　和楼主差不多的身高，可是我88.。。。。。。。我还想瘦个八斤，求方法，因为我真是肉太多了！！！骨头太细了啊！！！！！！！！！！
　　涯哥，今天服了你了。　　通过便便看自己的健康状态　　正常的便便应该是黄色的软的　　便秘最严重的状态就是拉出来是一粒一粒的　　一般1：平时吃的太少，肠胃里的压力不够，所以就囤在肠子里面边干了　　
2：上火　　
而且这种情况因为吃的少，就算是你拼命的吃绿叶菜，你肠胃压力不够，只有一个法喝一大杯盐水，然后排出来之后平时吃饭吃的多一点。　　要不是刻意的减肥，每天吃1500卡是不会胖的，就怕今天吃一点，明天暴食，后天不吃，让自己的肠胃也不知道该怎么工作了　　吃绿叶菜便便会发绿　　吃馒头粮食比较多的人，是那种屎黄色，颜色就是重一点而且相对来说干一点。但是气味不大　　爱喝牛奶的人，拉的屎很丑　　爱吃肉的人拉的屎也很丑很丑　　平时不爱惜自己肠胃，今天饱一顿明天饿一天，伤了胃，会拉暗褐色黑色，搀着血的屎。。。到这种情况，孩子，赶紧看医生把，肠胃有一部分出血了。不过不用太担心，不是急性出血，急性出血你会吐出血。。。那你就真的完蛋了
　　今天到这里吧，明天开吧催吐的恶心重口味部分
　　@姐不迷信姐只迷人
23:19:37　　　　和楼主差不多的身高，可是我88.。。。。。。。我还想瘦个八斤，求方法，因为我真是肉太多了！！！骨头太细了啊！！！！！！！！！！　　-----------------------------　　亲，瘦八斤，我表示除了断食，偶没有啥好方法。。。。　　胃不好，就早上10粒花生。晚上10粒花生晚上还可以喝150毫升的小米粥。仔细的慢慢吃，因为150毫升只有家里小茶杯那么大点，天天出去活动，坚持7天，然后吃饭的时候第一天二天200，第三四天400，第五六天600.第七八九十天800
之后正常吃饭。　　注意吃着维生素片这样不会溃疡，断食结束之后，早上空腹喝两杯盐水排便。盐水弄的跟饺子汤那种咸咸的感觉就挺好。　　要是胃挺好，可以尝试早中晚中间隔四个小时一个苹果或者胡萝卜或者香蕉这些大纤维的低卡路里的食物。　　要是饿，就喝一点黑咖啡，那个苦一下子胃就不觉得饿了
　　催吐部分 很恶心，慎入　　
　　哈哈补充一点，那个因为饮食不规律，整的自己便秘的涯友们。。。有没有觉得自己肚子涨的慌？有木有有木有呢？　　肚脐眼左下方，右下方有木有硬块？有木有　　到底有木有呢？　　要是有，恭喜你，你和你的便便隔着肚皮亲密接触了哈哈哈
　　因为绝食18天之后吃饭没有注意，只三天，第四天就把持不住，狂吃。之前胃也不好，受不了就吐了。觉得只有把食物都吐干净才舒服。。。好吧，我现在努力的戒掉催吐　　催吐，肤色会变得蜡黄，发绿，脸肿的跟125斤那时候的脸蛋一样，很难看。。。　　手因为经常伸到嗓子里面有疤痕。。。。　　催吐最大的法宝就是水了。。。只要1，5升水，地球都能给你吐出来（好吧就是这种感觉）
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