怎样提高免疫功能低下

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-07 15:27 标签： 怎样提高免疫功能
人体免疫力低下是什么原因
本文导读：免疫力是衡量一个人身体健康指数的最为关键的因素之一了，一个人的免疫力过低就会引起各种疾病，不利于身体健康。那么引起人体免疫力低下的原因都有哪些呢？
　　免疫力低下的表现：容易生病，生了病恢复较慢，平时食欲不振对什么都没胃口，精神状态差，总想或者睡不着，打针吃药是家常便饭等等。可以说这些都是免疫低下的直接表现了。而免疫力低下不仅容易生一些小病甚至还会影响到整个身体，威胁到人的生活质量。
　　因此对于免疫力低下的患者而言日常一定要积极的找出免疫力低下的原因，提高免疫力。
　　1、过度的劳累
　　比如说熬夜，睡觉不足，压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的，长期下期，免疫力会跟着下降了。
　　解决方法：日常一定要注意劳逸结合，注重睡眠，尽量不要熬夜，多注意休息。
　　2、心理压力大
　　情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性，从而造成更大的。
　　解决方法：保持一个乐观的心态，遇事多往积极的一面去想，不要钻牛角尖，不给自己过大的压力。
　　3、运动量过小
　　运动量不足是引起体力跟不上去，从而引起免疫力下降的根本原因之一。
　　解决方法：坚持运动，特别是对于长期久坐不运动的白领人士，日常更要利用一切可运动的时间多增加运动，比如说慢跑，瑜珈，太级，体操，游泳等等都是不错的选择，如果体力好的话，还可选择打打篮球，爬山，旅游等都是不错的选择。
　　4、饮食不均衡
　　挑食，营养不良，进食时间不规律，饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。
　　解决方法：注意均衡饮食，不挑食，注意饮食时间不暴饮暴食，每种食物都吃一点，注意少食多餐，注意避免不健康的饮食方式，多注意良好的饮食结构的培养。平时注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切记乱服所谓的品，避免滋补过度，打破了身体的平衡，影响正常的代谢功能。
　　5、过度的保护
　　很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一，因此过度的保护，比如说什么都要经过消毒，过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。
　　解决方法：不要过度的保护自己，平时要多注意与外界的接触。比如说冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同时让自己多出来晒晒太阳，多接触下外界的自然的环境，对于提高身体的适应能力，抗病能力均有着不错的保健呢？
　　6、身体老化
　　身体老化是正常的现象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。
　　解决方法：注意保持身体健康，多注意日常的保健，注意，有病就要及时医，切记小病不治拖成大病。当然了当身体有异样之时，尽量减少抗生素药物的使用，是药三分毒，如果不是什么大病的话，也可以选择物理的方法进行等等。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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一周热文排行免疫力低下的表现 免疫力低下会怎样
　　人们现在对于生活都是抱着非常随便的状态，除了工作之余，别的时间都非常的散漫，最主要的就是会熬夜等，这样时间长了，不仅精力跟不上，而且还会让我们的免疫力变得越来越低。许多人的免疫力变低的时候都没有觉得怎么样，那么，你知道有哪些吗?今天小编就告诉你，另外，小编还会告诉你有哪些，以及增强免疫力的方法是什么。
　　为什么别人常年不感冒，你却动不动就咳嗽打喷嚏呢?这都怪你体内免疫力低下。那么，免疫力低下的表现有哪些呢?提高免疫力的食物又有哪些呢?
　　免疫力低的几种表现
　　经常感到疲劳
　　许多的人都觉得自己干不了重活，就算是轻活在工作的时候精力也总是跟不上，每当做上一点事情的时候就会觉得累的难以接受。有时候都会认为自己是不是生病了，然而到了医院后并没有发现任何问题，休息了一段时间之后就又恢复了精神。但是再去工作就又会觉得劳累，这其实是免疫力不足的表现症状之一。
　　感冒不断
　　如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
　　伤口容易感染
　　身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。
　　娇气的肠胃
　　如果你的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
　　易受传染的攻击
　　如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成&规律&的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。
　　免疫力低吃什么好
　　熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
　　卷心菜
　　卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
　　大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
　　菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
　　西兰花
　　西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力。
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免疫力低下的快速解决方法
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&&免​疫​力​低​下​的​快​速​解​决​方​法​,​是​依​据​现​有​中​西​医​理​论​,​中​医​养​生​方​法​,​并​在​日​常​生​活​中​总​结​出​来​的​健​康​精​髓​,​旨​在​帮​助​免​疫​力​低​下​的​人​,​恢​复​健​康​的​身​体​,​提​高​生​活​质​量​,​完​善​人​们​对​于​免​疫​力​的​认​识​,​其​意​义​是​重​大​的​.
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提高免疫力的食物，免疫力低下吃什么
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　　蔬果类　　1、大蒜　　大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。　　2、番茄　　含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的、、和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许，使番茄红素更多地被人体吸收。　　3、西瓜　　熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。　　4、卷心菜　　卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。　　5、西兰花　　西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有，和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，和可以提高免疫力。
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