想吃肌酸激酶，但是我的预算有限，因为想长期吃，一水肌酸激酶应该是便宜一些吧？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-07 09:35 标签： 肌酸激酶
我20岁想锻炼一下肌肉，想问一下锻炼后吃肌酸还是在锻炼前吃肌酸？_百度知道
我20岁想锻炼一下肌肉，想问一下锻炼后吃肌酸还是在锻炼前吃肌酸？
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科说 肌酸锻炼半间服用比较佳 锻炼前需要补充比锻炼前吃根香蕉助于锻炼体力充沛锻炼前半补充点蛋白质粉或则鸡蛋2 锻炼及补充盐水或者葡萄糖饮料其营养要补充作热量消耗掉效
锻炼前一会儿吃，因为要时间吸收啊。不可能吃下去就有效嘛！
吃这东西干嘛……完全没必要。
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出门在外也不愁有肌肉萎缩症状，吃一水肌酸有什么副作用？
有肌肉萎缩症状，吃一水肌酸有什么副作用？
& 就是肌肉萎缩，吃了副作用大不大？
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你好，我院是国内唯一一所治疗肌萎缩、肌无力疾病的中医特色专科医院，肌无力的话目前来说西药是治不好的，长时间服用还会有很大的副作用，以及产生对激素药的依赖性和抗药性等多种并发症，该病建议中医保守治疗比较好，康复后最好再巩固一段时间比较好,前一段时间我院的一位肌无力伴宿甲亢的患者也是刚~康复。如果患者家庭贫困，可在当地政府开具特困证明，我院会给予照顾。我院肌肉萎缩康复患者众多，比如美国新泽西州的克里斯,朗格,患肌肉萎缩疾病，曾在全世界求医无果，后经人介绍，来到我院治疗，现已康复。以及我院康复患者-中国科学院院士谢学锦老先生，他就是车祸引起的肌萎缩、肌无力疾病，当时在各大医院求医无数，后转入我院治疗，通过一年多的坚持治疗，现已康复。近期我院的一位重症肌无力患者也是刚~康复，是原周总理的飞机机师龚道明老先生，服务了国家三代领导人，可以来我院QQ空间查看或者医院网站，祝早日康复...
健康热线：400-888-4919
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药物领域专家健身。我想吃蛋白粉，但是怕胖 不知道在加点刷没好呢 是肌酸还是什么呢？我不想变成那种浮肿的肌肉想要紧_百度知道
健身。我想吃蛋白粉，但是怕胖 不知道在加点刷没好呢 是肌酸还是什么呢？我不想变成那种浮肿的肌肉想要紧
健身我想吃蛋白粉怕胖 知道加点刷没呢 肌酸呢我想变种浮肿肌肉想要紧点
初练者补充要迷恋没艰苦训练间投入补剂疑浮云营养重要要靠食物补充主准备健身食物训练肌肉重要环节需要坚持刻苦训练加每足够食物（高蛋白低脂肪）才谈补剂效没训练三五必补剂较真懒惰急躁表现告诉些简单补剂知识蛋白粉增加肌肉需要氮平衡达氮平衡体必须足够蛋白质补充才能使肌肉增肌肉越需要蛋白质越每磅体重1克蛋白质佳补充量六进食三必须蛋白质蛋白粉比鸡、牛肉等更易体吸收使用含离交换乳清水解乳清蛋白蛋白粉前者易于吸收且乳糖含量低避免气胀者训练必需其氨基酸形式快速进入血液训练蛋白质进入血液越快负重训练带解代谢作用消失越快 肌酸肌酸爆发性用力作能量源增加力量再造ATP（三磷酸腺苷）并使11-B型肌纤维保持水份达肌肉增加目达佳效运性应补充 5克男性补充7-10克 谷氨酰胺体处于巨压力才需要种条件需要氨基酸谷氨酰胺免疫系统提供能量强度训练使肌肉内谷氨酰胺减少平衡解代谢作用训练应补充7-15克 支链氨基酸（BCAA）类氨基酸两种特殊式促进合代谢（肌肉）1）释放胰岛素 2）刺激释放激素 支链氨基酸重要亮氨酸即酮异酸（KIC）HMB前身 KICHMB增加肌肉减少脂肪并体提供营养乳清蛋白BCAA含量较高训练应补充4-6克 鱼油防止肌肉减少特别营养素强度训练压力、饱脂肪单糖消耗产E2（种加快蛋白质解解代谢激素）鱼油产E1抑制E2并刺激激素产使体能更效处理胰岛素建议用量：每4-6粒（每粒克） 精氨酸与谷氨酰胺体处于巨压力才需要健美运员经处于状态故需补充精氨酸临睡前补充10-20克提高体内激素水平 维素C强力抗氧化剂像海绵吸附血液自由基建议用量：每2000毫克训练立即服用1000毫克抑制解代谢激素皮质（甾）醇 维素E另种强力抗氧化剂保护细胞膜免受氧化损害同增强肌肉利用胰岛素能力胰岛素受体细胞膜建议用量：每200-400际单位 锌数运员缺锌缺锌妨碍蛋白质合睾丸酮激素产均需足够锌建议用量：男性每20毫克 镁合ATP离镁镁参与肌肉收缩改善耐糖能力增强力量建议用量：每400-600毫克
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想肌肉吃蛋白粉建议平吃鱼肉牛肉足够蛋白质保健品千万要网买<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad%假说定用面粉给做
不打比赛建议不要吃，但是如果你吃，有足够的运动量即可不用担心，肌酸较好一些！
我看我朋友都是训练后就立即和蛋白粉加脱脂奶兑着。因为脱脂奶就不会发胖记得蛋白粉要在锻炼后的半个小时之内补充效果最好
我建议你最好不要吃那些东西，多吃点鸡蛋喝点牛奶就好了 不要急慢慢来， 只有自己强锻炼出来的肌肉才会条条分明，看着更性感。
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出门在外也不愁有的朋友说肌酸应该是训练后吃，有的说应该训练前吃，应该肌酸的食用有很多说法，大家谈谈吧！_百度知道
有的朋友说肌酸应该是训练后吃，有的说应该训练前吃，应该肌酸的食用有很多说法，大家谈谈吧！
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答：肌酸是现在比较常用的增肌类营养补剂，在食用方法上确实有很多说法。食用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。食用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前食用可以快速补充能量，运动后食用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。肌酸的食用要和力量或速度等训练内容相匹配，食用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不会有理想的体重增加。食用肌酸期间，每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止使用肌酸后出现肌肉发紧、发僵或痉挛的副作用。但不能用热开水冲饮肌酸，以防止肌酸水合物的结构改变。同时也不能和桔子汁或含咖啡因的饮料一起食用，因为前者所含的酸性物质会使肌酸水合物变性成为废物，而咖啡因对机体有脱水作用，这会影响肌细胞的水合作用。肌酸应和葡萄汁或其它含糖饮料（果糖除外）一起食用，因触处鞭肺庄镀彪僧波吉为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。有研究显示，肌酸和糖一起食用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%。高纯度的肌酸单水化合物就是理想的补充品，许多研究提示口服磷酸肌酸和枸椽酸肌酸对肌肉中磷酸肌酸的填充无效。肌酸粉比胶囊和药片更易被人体吸收利用。由于肌酸的食用会引起体重的增加，对于需控体重或降体重的运动员应慎重使用。
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推荐服用都是说训练前和训练后30分钟内用各用3克。不过一般觉得麻烦。我是训练后用5克。
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