更年期缺钙吃什么怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-07 06:13 标签： 更年期缺钙吃什么

      例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性維生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量

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健康咨询描述： 最近的老婆感觉變化很大平时脾气特别的大，并且也没有原先脾气那么好了一遇到点小事情就和我吵个没完，我感觉可能是进入更年期了听朋友说哽年期的女人特别容易得骨质疏松，需要特别注意要补钙

想得到怎样的帮助：更年期的妇女吃什么东西补钙是比较好的

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      妇女进入哽年期之后，为了防治骨质疏松必须要注意补钙。妇女进入更年期之后就要及时补钙否则可能会导致很严重的后果，例如骨折妈妈┅直吃的是体恒健钙之缘，所以才没有出现骨质疏松钙之缘含钙量高，服用时消耗的胃酸极少不会引起肠胃不适

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      中年妇女补钙确实非常的重要，尤其在更年期可以多吃海带，紫菜虾皮，牛奶芝麻酱。木耳海参等。多吃新鲜蔬菜水果少吃油腻油炸腌制食品。另外也要从运动上加强对健康的管理选择一两项适合自巳的运动，长期坚持保持心态的平和，宁静

老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，这能在很大程度减轻骨质疏松症防止严重并發症出现。

骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折骨质疏松症是一...

  好发人群：中老年尤其是50岁以上人群 常见症状：腰骶疼痛、驼背、廣泛性骨质疏松 是否医保：医保疾病 治疗方法：中医治疗、西医治疗

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