19岁了.身高才是1米72.怎么才能长高呢？_百度知道
19岁了.身高才是1米72.怎么才能长高呢？
一直为了身高而头疼~ 不知道这个岁数还能不能长,有没有什么比较好的方法,
,,只能在家里,由于工作 学习的原因 我没地方打篮球,
提问者采纳
牛奶等。 然后是运动,鸡肉,白米,蛋,同一组跳跃动作之间的间隔5～8秒,再重复一次,做柔韧性和放松练习——劈腿,乳酪及深色蔬菜等。 反之,面粉,助我加分,应该多吃蛋白质,悬垂10～20秒,有些人就是在后期长高的。 一般男的都长到22岁或是更长,小麦胚芽,虾,多做运动 一慢跑5～7分钟,你1年长1厘米的话（最低限度吧）,不必太在意,要想增高,海藻,这是我在其他的地方问答的。情况跟你差不多 首先,应多吃含蛋白质或含钙的食物,每次10下,下腰,我觉得你完全不必惊惶,不同组动作之间的间隔 4～5秒,吃多了会影响骨骼的发育。此外,贝类,糯米,摆动,比如说鱼,尤其是含有中&quot,跳绳是很不错的选择。 最后最重要的是你的心态,豆类,用平常心去看待,蛋,猪腿肉,次数同上,然后做一次负荷悬垂,最好在没事的时候在家摸天花板,螃蟹,肉,如,左脚单脚跳跃和右脚单脚跳跃,牛奶, 一,上肢尽量伸直,也能超175。 再者,身体休息2～3分种,的食物,谢谢。 找了点资料并综合了个人意见,必须养成少吃盐的习惯。 二,抖动20分钟。 (二)单杠悬垂 尽量使身体放松,经一周练习后可增加到每天3～4组。 (四)跳绳练习,胺基酸&quot,会阻碍钙质的吸收,甜点等食品则应尽量不吃,开始阶段每天做2组,或低点的东西,衫钟牍采俪晕,肝脏,牛肉,盐也是增高的大敌,是食物方面,只是你的心里作用。 其实我也没比你高多少。祝你好运,因为其中所含的糖份多,另外,负荷重5千克。经一周锻炼后,可把每次悬垂时间延长到30～40秒。 (三)全力起跳练习 双脚跳跃2次,有可能不知不觉在长了（别人也在长）,
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跳绳,打篮球,
男孩可以长到25岁。不要担心。多运动，营养好。放松心情！！即使就这个身高，也不要着急，积聚你的智慧，这才是最重要的。这个时代不缺个子高的（你一定看到的），缺智慧的！！
身高遗传因素占百分之七十，如果你父母不高后天除手术外其它方法都是徒劳的。你父母都是正常身高的话，只要你做到以下几点，合理饮食、充足睡眠、适当锻练，还是可以长高的，不过长高的幅度不会太大。
首先，人和人的发育期是不一样的，不要总那别人衡量自己，说不定你增高的时期还在后面，有的人就是20岁之后才大幅度长高的，当年我读初一14岁，身高155，到初三178，到高中180，到大学183，现在工作了，身高不长了，年龄到了，我现在24周岁，父亲178，母亲169，呵呵，放心，你还可以长高的，说不定正是理想中的标准身材！！！！！练就一身结实的肌肉！！那样你就帅呆了！！！！ 建议楼主不要相信什么增高鞋还有什么什么增高药物，那些东西都是靠狂轰滥炸式的广告做宣传，其实并没有什么真正的功效，相反这些药物往往会具有很大的副作用，伤身又伤神，即便是身高增长了，那么你的别的器官也被这些药物损害了，到时候你又得寻找药物来解决这些附带问题，所以说楼主不要吃什么增高药，别到头来花了钱反而伤了身体。 要想长身高，是离不了补钙的，否则的话，在身体发育的高峰期，你的身高会比体重增加的快得多，如果不及时补钙的话，你的骨骼会跟不上身高成长的比例，与速度，造成电线杆似的身材，现在我就觉得我比较瘦，但是还不是特别明显，已经有好多人说我是帅哥了，呵呵，祝你也是一名帅哥！！！！！ 晚上好好睡觉，睡眠是保证身高成长的必要条件，激素在晚上分泌的数量比白天多得多！！！！ 你最重要的是要坚持做体育锻炼，要首选跑步和蹲步等等，或者其他的一些腿部拉伸的运动！！！！ 最后祝您心想事成，美梦成真！！！！！！！！！
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出门在外也不愁身材矮小《带父母遗传，小时候经常病，病况1-9岁。父：1.62米100斤，母：1.48米，80-90斤左右》《男：现在24岁 体重：80斤，身高：1.55米，现在很健康，甚至感冒都不用吃药》请问专家有什么好的方法？能让人长胖或长高吗？比如吃什么？或者怎么治疗方法？-非诚勿扰！回答
身材矮小《带父母遗传，小时候经常病，病况1-9岁。父：1.62米100斤，母：1.48米，80-90斤左右》《男：现在24岁 体重：80斤，身高：1.55米，现在很健康，甚至感冒都不用吃药》请问专家有什么好的方法？能让人长胖或长高吗？比如吃什么？或者怎么治疗方法？-非诚勿扰！回答 300
你好！首先祝你早日“伟岸英俊”！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“身高”的问题。& & 一般男性在23--26岁身高才停止增长，这是因为骨骺闭合，所以不能再生长了。& & 你现在24岁--可能还是“虚”的，只要你遵行下面所说的方法，完全有机会再增高一点的。& & 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。& & 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。& & 此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。& & 1）增高方法& & 青少年可以采纳的增高方法如下：& & 1. 营养要素& & 营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。& & 2. 运动增高& & 运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。有利于长高的运动，如排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑等。& & 3. 药物辅助& & 如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。& & 4. 其它措施& & 生活方式、跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。& & 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。& & 2）增高食品& & 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。以下为你介绍“升高增长”的五大食品：& & 1. 牛奶：牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。& & 2. 沙丁鱼：沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。& & 3. 菠菜：菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。& & 4. 胡萝卜：胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。日常菜肴里每天加入100克的胡萝卜大有益处。& & 5. 柑桔：柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类食品，每天吃2个新鲜的柑桔类水果是非常好的。& & 3）“世卫”报告& & 世界卫生组织引人注目报告指出：人体的生长速度在1年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6--10月份，平均有6.3毫米。& & 因此，国内外有关专家建议在这“神秘的”5--10月里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。& & 进入5--10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。& & 由于在5--10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。& & 在“奥妙的5月”青少年应注意以下几点：& & 1. 注意补充蛋白质& & 白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。& & 另外，在5--10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。& & 1个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“奥妙的”5--10月中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。& & 鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。& & 所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。& & 2. 供给维生素、纤维素& & 维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。& & 动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。& & 3. 增加矿物质吸收& & 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。& & 所以，5--10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。& & 另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。& & 4. 要保证充足睡眠& & 睡眠也是使人体长高的“营养素”。& & 常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。& & 因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。& & 5. 经常参加体育锻炼& & 经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。& & 所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。& & 4）遗传因素& & 据统计，人体的成年身高70--75％取决于遗传因素，只有25--30％取决于营养、锻炼等环境条件。& & 成人身高计算公式：& & 男性身高(厘米)＝(父身高＋母身高)÷2×1.08& & 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
提问者 的感言：真心佩服你，谢谢！
其他回答 (9)
这就要在以后的生活中要保持好生活习惯，根据身体情况补充需要的营养，积极的锻炼身体，比如打篮球。还要保持好乐观的精神状态。
我有点看不明白：提问者到底是1-9岁还是24岁？如果按照父母身高计算，男孩的身高应该是在1.56-1.58米左右，如果真要再长就只能选择截骨增高术才能“长高”10厘米左右；至于体型胖瘦，确实跟遗传有关，平时，最好在保证营养的前提下尽量多吃淀粉性食物，这是长胖的最好方法！
这个情况，我觉得需要努力了！！
之前我看的那个博客叫（林夏杰的神奇增高日记）不是写了些方法吗，你没有去百 度看下啊~~
早晨煮新鲜小米粥加大枣补脾胃，脾主运化， 脾胃不虚弱者才会长胖，其次，多做跳跃活动晒太阳，增强体质。
长高是不可能了 长胖还是有可能的——只要搞清楚为什么长不胖
天生我材必有用
?你的情况需要到医院检查骨骺和生长激素，如果骨骺没有闭合，使用生长激素是有长高的可能的
如果你想真正再长高一些
建议你最好能来检查一下
看看是什么原因
身材矮小的原因1、2百种
需要检查对症才能真正长高的，你发育的时间？请回答。按遗传你应该是163至少---没有其他重大疾病吧？
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健康常识领域专家我都十九了才一米六，到底怎么样才能长高啊！有经验的请进。高分……_百度知道
我都十九了才一米六，到底怎么样才能长高啊！有经验的请进。高分……
朋友都说我是小孩,感激不尽,,怎么样才可以变得成熟点,,我一副娃娃脸,
提问者采纳
!最少也要500毫升牛奶,或者查缺少什么微量元素,营养均衡,别睡午觉,看了这么多的回答,觉得好笑那 我曾经也被长高这个问题困扰了许久 记得我15岁时169,肉类,~ believe in yourself, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,!大概游累了就行了,3天2次,不能抽烟,坚持就好了,! 第十二,适当的运动,喝酒,希望能对你有帮助 第一,,睡午觉就睡不着了,不妨看看医生,! 朋友,我差点丧失了信心 但是后来到18岁时,脚要用力蹬,,祝你能长到自己理想的身高,仰卧起坐,! 第六,一天至少一个水果,等无氧运动,过度的&quot,!记住,推荐跳绳,蔬菜不可少,! 第三,我心里是说不出的高兴 并且我18--19岁还长了2厘米,例如钙,例如史克肠虫清,,到20岁时长了半厘米 我现在23岁,自我安慰&quot,由于喜欢打篮球,保持良好心理,查查骨龄,但是,! 第九,每次30到40分钟为宜, 加油吧,很想张高 就老寻找长高的方法 我15岁--16岁那一年基本没长高,我也满意了 在这里,每天作息有条理,! 第五,吃一些治蛔虫的药,不能做肌肉训练,争取晚上10点睡,! 第十,我长到了182,别自卑,例如俯卧撑,! 第十一,! 第四,每天最好1升牛奶,185,! 第八,每个星期去游泳,这个一定要控制,给你一些我曾经长高的一些方法,别太过容易发怒,跳绳不宜多,! 第二,! 第七,不能晚睡,要高钙纯牛奶,呵呵,吃多点动物肝脏,! 第十三,
提问者评价
大家都答得很好，太感谢了！（除了个别捣乱的）
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我就是,骨折次就长高了,现在186了,
男孩女孩？这个年龄一般不会再长了女孩的话 也可以啊，1米6 行啦~ ~不过也许有意外的惊喜喔God Bless You`
适当锻炼,保持8小时左右的睡眠,早晚一杯牛奶,要保持良好的心态.你确定你是19周岁??
男的女的你？如果是女的的，就很正常啊，那样很可爱啊
给你几点可行的建议吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。另外，也可以尝试一下增高类的产品，我们大学同学从淘宝买的 增高4号 ，二个月长了三厘米。是我亲眼见的,有兴趣可以去淘宝找一下。好了，这是我给你总结的，希望能帮到你。
没有长了，我比你还矮啊 男 19 一米五八 湖南的 父一米六 母一米四五，这是父母给的 大哥：我们只有提高自己的个人能力了
运动可以增加营养物质的摄入量（通俗的讲就是可以增加饭量）而有利于身高的增高和增强体魄，使自己显得成熟稳重些。所以适当的运动还是很必需的，可以不拘形式和时间。问题的关键还是如何补充充足的营养！ 身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。 喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。如果喜欢吃鱼的话，最好是炸或者是烤着吃，鱼肉鱼骨一起吃，这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则
首先我对 nyz8812 的回答很感兴趣？你骨折就长高？啥原理？难道你补Ca多了？呵呵
MJandYAO，我建议你经常运动，例如别的网友说的很多饮食和运动，男孩子也有可能长个子晚，心情顺畅，不要经常忧郁，压抑，也不利于你增长。。。另外，如果你真的不能增高，你也不要太难受，既然老天给你了娃娃脸，给了你不高的个子，既来之，则安之，各有各的好啊，譬如你娃娃脸，青春，比别人都年轻，有什么不好？人家看着40的时候，你看着30。。多好啊。。呵呵，只是你现在比较苦恼。其实也有很多好处，所以，你要从中发现自己的优点优势。。你有一颗善良，勤奋，上进的心，比什么都好。也同样可以很优秀。历史上也很多伟大的人物也都不一定长的好，个子高啊。。。
我哥哥是二十一岁才第二次长个头，到了二十三岁停止，从一米六五长到一米七七，但以后就不会再长了。不过妈妈说，换水土也是会长个的，这一点老人都知道呢。
请问你是男孩还是女孩啊.要是女孩的话已经可以了,可如果是男孩的话就有点抱歉了,你可能长高的机会不大了,哎,我同情你.至于要变的成熟,你这个年龄不需要成熟.等你再过个十年想不成熟都不行.
顺其自然 ，到了一定年龄你就会发现这其实是一种优势，别人羡慕你还来不及。。。利用这种优势！！！！！！！！！！！！！！！
让骨垢闭合的人再长高： 对于古垢闭合的人药物是没有效果我们的是一种运动拉伸方法但又不是人体拉伸器. 简单的跟你说一下瑜伽增高的原理，人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高；另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了，吃什么药物都没什么大用，练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨，软化，然后拉伸，加厚，这过程需要比较长的时间，是一点点的拉的，所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩回去，因为拉的是软骨，所以就是你骨骼闭和了也能长的，但正因为基本都是长软骨的，所以这个方法也不可能让你无限制的长下去，一般都是3到5厘米，但有的人练习了这个方法以后，还能再长骨骼，甚至有的朋友本来年纪就比较小，骨骼没有闭和，那么长高的潜力就比一般人大。 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来，还要调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻炼： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
你是不是在发育期间呢如果是的话，那得多吃钙了钙可以有助骨骼生长
你可以打篮球啊，然后多喝牛奶，不能挑食
娃娃脸和你没多大关系，估计是遗传啦！你遗传好么？是早熟or晚熟么？长高不=成熟``````个人经历，望有用我15岁--176身高 男 我在同龄人中算比较高的``` 恩，喝牛奶 一天3瓶350ml的就是极限（喝多了没好处哦，我就是喝的过多了，导致脂肪问题[PS:现在在健身``] 还有就是运动，，有氧，可以弹跳的， 最后，，多晒晒太阳，，多站下```
如何让孩子长的高 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮？ 「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。 「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。 孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。 不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。 究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？ 正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。 我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。 哪些因素会左右一个人的身高？ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。 不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。 对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。 不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。 看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？ 其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。 「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。 ▓运动 不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。 ▓睡眠 前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 ▓疾病 先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况： 每半年量一次身高。 正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。 父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。 谨守均衡饮食的原则。 孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表） 青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取卡，女孩子则需要卡。 父母以身作则不偏食。 不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。 不在孩子面前对食物做负面评价。 例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。 教导孩子均衡的饮食观念。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。 避免让孩子发胖或节食减肥。 新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。 不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。 另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。 生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持
那你多用点激素催催
哇塞！！我是女生，12岁了，1米54.大哥哥，你真倒霉也！
秘方：自己的脐带（这个很难具备，所以找别人的也行，我们这里有个地方有风俗把刚出生小孩子剪下的脐带都晾干了收起来，将来不论本人得了什么病，拿出来剪一段煮水喝了，病立马会好）或者第一胎的紫河车（最好是人的）冬眠的蟾蜍（要怪胎最好，那种六条腿或者五条腿之类的，腿越多越好，不过这种畸形的蟾蜍很难找）要大珍珠一颗，最好是坟墓里的，死人头上的，并且要死三年以上的，不然可能被死者的鬼魂缠身。真不行活人头上戴的也可以，不过效果不好最后几样稍微容易得到，要谷雨那天的雨（其实讲究点的要春天的露，夏天的雨，秋天的霜，冬天的雪），要云英鸡蛋（现在市面上卖的鸡蛋大部分都是云英鸡蛋，所以很容易得），蛇褪掉的皮把脐带或者紫河车和蟾蜍放在铁笼上用火碳化，大珍珠磨碎成粉，云英鸡蛋打碎混入自己的几滴血液，谷雨的雨水把蛇皮泡开，然后将这几样东西和在一起制成丸状封在陈年的坛子里。然后把坛子埋在大的梨树下，待来年谷雨那天如果天上下雨的话，把坛子挖出来，混上天上下的雨水吃下去。如果第二年谷雨那天没有下雨，那就再等第三年（易经一卦，时不可违）。。。如果能够成全，保准有效
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