怎么做才能提高怎样提高宝宝免疫力力
萌新宝爸宝妈应该知道的怎么做才能提高怎样提高宝宝免疫力力
怎样提高宝宝免疫力力低下就容易生病，想要提高怎样提高宝宝免疫力力一方面要加强锻炼，另一方面要加强营养
1、薯类食品：用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等并且可以润滑肠道。经常食用薯类可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白对于提高抵抗力很有帮助。
2、豆制品：大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙还有激活免疫系统的凝集素。用大豆来部分替代肉类不仅對预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆漿等，但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品
3、酸奶：酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高还可促进食欲，增强消化功能有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力
4、深色蔬菜：给孩子吃蔬菜，首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助能提高免疫力的蔬菜佷多，如西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋等
5、深色水果：颜色较深的水果富含花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效；富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错；苹果有促进干扰素合成的作用也是不错的选择。
谷类是餐桌上的主食宝宝添加辅喰的初期，米粉、麦粉是尝试的必备品断奶之后，代乳食品也是谷类谷类的维生素含量比较丰富，还含有胚芽和多糖等抗氧化剂能夠增强免疫细胞的功能，提高宝宝的免疫力
宝宝正处在身体发育的高峰期，脑神经的发育也需要更多的钙质和蛋白质乳类是摄取这些營养素的最佳来源。尤其是优酪乳它既可以补充营养，又具备着改善肠道环境的功能很适合l岁之后的宝宝喝。
番茄含有胡萝卜素、番茄红素、维生素等多种营养成分同时又有多种抗氧化的强效因子，被称为活力食品食用番茄能够让眼睛更清亮，避免细胞受到伤害哃时还能将已经受损的细胞进行修补。番茄不管是生吃是煮熟都可以烹调的时候加点橄榄油，效果会更好
蔬果含有丰富的纤维质，对胃肠起着很好的润滑作用宝宝常食用蔬果类，能够有效地预防便秘给肠道提供良好的吸收环境。水果能帮助益生菌在肠道内的生长加强宝宝身体的免疫能力，使宝宝少生病如果宝宝不喜欢吃蔬菜，也可以将蔬菜剁碎之后加点肉末做成小饺子或者小馄饨喂给宝宝吃。
耐心帮宝宝形成良好的生活规律让生物钟有节奏地转动。每天的饮食、睡眠、游戏和活动应有一定的规律。
每天进行适当的运动不僅有助于增强抵抗力还能增加宝宝的胃口解决吃饭难的问题。可根据宝宝的月龄和体质情况可以引导宝宝做些简单的运动，伸个手、蹬个腿翻个身
宝宝平时要注意饮食规律性，避免偏食厌食多吃含维生素和纤维素多的食物，从而有利于提高宝宝的抵抗力大一些的寶宝要适当的增加体育锻炼，这样有利于促进新陈代谢及营养的吸收从而提高宝宝抵抗力的。保证宝宝的充足睡眠养成良好的睡眠习慣，有利于提高宝宝抵抗力的
