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腿太粗怎么减 超简单的快速瘦腿方法
发布时间： 16:28&&&来源：&&&编辑：caimiaomiao&&&&&&
　　炎热的夏季是展现身材的季节，很多美眉却在为自己的大粗腿而伤神，就因为腿粗而放弃了太多漂亮的衣服。，面对形形色色的瘦腿方法却不知道改如何选择。因为瘦腿方法不正确很容易形成肌肉腿，下面就让飞华小编来帮助你吧，为你介绍超简单的瘦腿方法，让你不再为腿太粗怎么减而困惑!
腿太粗怎么减 超简单的快速瘦腿方法
　　腿太粗怎么减，快速有效的瘦腿方法：
　　1.暂停对于小腿会产生影响的运动
　　很多MM都会选择跳绳、跑步来减肥。但对于小腿粗的姐妹们，要赶快停止了哦;
　　2.每天坚持用热水浸泡你的小腿
　　可以买一个木桶，正好冬天快来了，泡泡腿，看看书也享受。这是为了促进小腿的血液循环哦;
　　3.泡好之后要用乳液按摩小腿
　　可以随便选择一款容易吸收的润肤露，抹在小腿肉多的地方由下至上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。希望效果明显的MM可以用那种燃脂功能的按摩霜，不过我没试过;
　　4.涂好之后，轻轻拍打小腿
　　这是为了让肌肉彻底放松;
　　5.饭后20分钟散步
　　不仅是帮助消化，而且是对小腿的轻度锻炼。
　　除了上述方法外，还有一套居家瘦腿操，只要两个步骤，超简单超实用，一起来学习吧!
　　第一步：小腿伸展运动
　　1、怕有O型腿的人，在运动前后可以做这项运动。首先，身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。
　　2、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。
　　第二步：小腿结实运动
　　1、双手扶在椅背上，双脚并拢，双膝微屈。
　　2、缓缓踮脚后跟，上2拍，下2拍。反复练习12至15次。
　　腿太粗怎么减，上述瘦腿方法在结合瘦腿操，让你的肥大腿不想变细都难，赶快试试吧!
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432人正在测&按摩甩掉萝卜腿萝卜腿，指的那些脖子很细，肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿，一些简单的腿部保养基本运动，有空要常常做哦。 一般来说大腿不理想可分为三类：肌肉型、脂肪型、水肿型。大腿内侧的肥胖以水肿型的居多，外侧肥胖则以脂肪型较为常见；肌肉型肥胖在女性身上并不常见，但常见的橘皮组织也一样会使肥胖部位呈现紧绷、硬化的情形。
从正面照镜子就能分辨双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显！
1.爱穿不合脚鞋子、经常与厚底为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。
2.长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺，下半身毒素累积。
3.不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而成大腿肚上的肉团。
肌肉型小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，大多发生在身上，或是运动量较高者。走路时，萝卜腿很明显，像个结球形，肌肉结实有力。保养须著重运动前、后的暖身操，以减低肌肉细胞过度肥大的现象。 脂肪型短腿型 肌肉腿型大多出现于体型较肥胖者，属肥胖造成的身体脂肪过多现象，整个腿看起来肉肉、软软的，如同赘肉一般。保养关键点在于饮食控制、多快步走，或利用抬腿运动消耗腿部热量。 要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食（尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、、芶芡食物等），及加强局部的运动外（快步走或抬腿运动），在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点。一般并没有因为肌肉过多而造成肥胖，因为肌肉细胞是一种会帮人体燃烧多余热量的瘦肉组织，肌肉型肥胖是我们以肥胖形成原因来做分类时所给的简易分类型式。在女生的身上因为没有男性的支持，即使在大量运动下所形成的肌肉在没有持续的保持下也会轻易的萎缩消失，一般所说的肌肉型肥胖是指不当运动后所造成的乳酸废物堆积过多所造成肌肉细胞不正常肥大，这样的情形可藉由局部的按摩、适当的缓和运动及瑜伽或伸展操来达到改善线条的效果；但另外有些人是因为停止原有运动习惯后仍旧有饮食方法及份量，在热量供过于求的状况下，细胞就自然取代了原有的肌肉细胞，虽然感觉上外形没变，但身体组成上脂肪已悄悄攻占人体了！ 水肿型多数人属於此类，水肿型萝卜腿无关高、矮、胖、瘦，主要为血液循环不良所造成，大多与职业、怀孕、腿部活动量、遗传，及药物服用有关。其特征包括：腿上血丝或血管较明显，如同“萝卜丝”；另外，腿肚或脚踝处肿大如萝卜形，碰触肌肉时缺乏弹性，且腿易感酸痛等。由于“水肿型萝卜腿”为静脉曲张的前兆，故须以正确方式保养双腿，才能有效调整腿型及循环问题，否则，不仅甩不掉萝卜腿，反而加速恶化，愈肿愈严重，最后造成静脉曲张。
方法一：90度倒立腿部
　　我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜&子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去&腿部水肿很有效果。
方法二：涂抹瘦腿霜+保鲜膜
　　其实这个方法很多人都试过，有的人说有效果，有的人说没效果，我觉得还是不错的，但是不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧运动！我是包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。
　　39减肥温馨提示：瘦腿霜里一般都会添加发热的成分，对促进血液循环有好处，运动的时候，腿会发热流汗，建议不要裹保鲜膜，或者是裹保鲜膜的时间不要太长，否则瘦腿霜里面的一些有害成分会可能被吸收进皮肤。
方法三：泡脚瘦腿
　　买个泡脚粉，然后泡脚半小时，泡的时候顺便敲打腿部经络，对瘦腿很好。我个人很推荐用这种方法。很多人减肥，都说减了10几斤，哪都瘦了，连胸都小&了，但是腿还是没有瘦。确实，腿部很难减，难减的原因就在于，我们现代人生活条件太好了，也不需要干什么力气活，整天就坐着办公或者学习。腿部经络就会渐&渐堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆积。还有就是女孩子爱美，冬天喜欢穿裙子，或者只穿一条单裤，这样腿部就会受冻，腿部本来离心脏就远，温度就低，再&加上不注意保暖，腿部就受不了了。这个时候，我们身体就会为了让腿部保暖，而把大量的脂肪输入到腿部，来御寒！所以，爱美的MM们一定要注意，爱美得有个&度！
　　那用泡脚粉的好处就在于，它可以暖身，泡的过程中可以促进腿部乃至全身的血液循环，让腿部暖起来。还可以通经络，一旦经络通了，腿部就不会堆积那么多脂肪了，腿也就瘦了。
　　然后用拳头敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重点多敲一会，因为这里是经络堵塞的地方。这样才能瘦下来哦。
方法四：瘦腿工具
　　瘦腿工具其实只是辅助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪。每天洗完澡擦乳液的时候可以顺便用瘦身刷刷一下，促进循环疏通经络，对减腿效果不错。我每天洗澡的时候都用这个，把腿部皮肤刷到红红热热的，我发现不但瘦腿，腿部皮肤不再有那种，变得很白很光滑，估计这么刷也能排毒吧。
方法五：刮痧瘦腿
　　这个方法很多MM都介绍过了，刮痧确实是可以瘦身的。但是比较痛哦，要忍住呢。我自己刮了一个月就放弃了，真的有点累，不过效果还是不错的。其实做什么事情，都要坚持，坚持了，你就成功了！
　　然后用刮痧板从下到上刮自己的腿部，很多MM推荐的时候说要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我觉得刮整腿就好了。这样不至于因为不懂而放弃。就是浪费油，呵呵，不过钱是小事，只要能瘦腿就行了。
方法六：饮食调整瘦腿
　　如果平时吃的东西很咸，腿部也会容易水肿的哦，所以一定要吃些。平时可以吃点香蕉，可以帮助瘦腿哦！平时喝一些有利于水分排出的anslim花草茶，也比较好！我觉得现代人很少能在家自己做饭，多数人在外面吃。但是大家有没有想过，为什么他们做的菜那么好吃？除了技术，难道没有别的了吗？我认为，饭馆里的菜都添加了大量的调味剂，&甚至食品添加剂。这些东西可以增加饭菜的色泽和口感，因为好吃，你也会吃更多。这样一来，有更多的盐分，化学成分进入体内，加上平时不怎么运动，这些毒素&就很容易积累在腿部。所以，如果你也是外食一族，那么记得向服务员要一杯温，把菜在温开水里面过一下，这样就可以少摄入一些盐分和化学物质！
方法七：瑜伽瘦腿
　　我不建议做剧烈运动瘦腿，因为剧烈运动都是无氧运动，很容易造成变形，腿形会变得不好看。其实瑜伽真的是很好的方式，但是就是有些人觉得自己身&体柔韧性不够，所以就放弃了。但是我觉得慢慢来，一点点做，慢慢就可以做到很好了。可以拉伸腿部韧带，让腿部看上去非常性感，肌肉线条也会变得很好！
错误的保养会造成下列问题，包括腿部水肿愈明显，且会浮出血管血丝，而腿部也易有酸、痛、肿、胀感，及腿部皮肤易痒、干燥，以及变暗沉的情况出现。若腿部已有轻微静脉曲张，应注意以下几点：&肌肉型萝卜腿1、 勿泡热水澡或高温水泡脚；水温以三十八度为宜。&2、 勿用力敲打、过度按摩，或施压搓推腿部；须以柔和动作按摩肌肉。 3、勿未穿弹性袜爬山、，或进行激烈运动。&4、 勿整天坐著，又不喝水；须补充水分增加循环。 5、勿长时间穿高跟鞋逛街或跳舞，尽量找时间做静脉高压动作。&6、 勿穿压力过紧且没医疗功效的弹性袜，会使血管压力过高。　 现在已有非常先进的技术解决病症，但预防仍胜於治疗，穿著渐进式压力设计的弹性袜，是医疗界公认最具效困的治疗方式。
脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖，要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食（尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：、面包、、芶芡食物等），及加强局部的运动外（快步走或抬腿运动），在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点，包括了： 1、不喝冰冷的或含糖饮料。 2、饭后半小时绝不可坐下，以免压迫下半身循环。 3、避免穿着设计不良的束腹及束裤，免得反而影响了下半身的的循环。 4、每日泡澡20分钟，水温约为38℃。 5、注意腿部及腹部的保暖。
通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿，一些简单的腿部保养基本运动，有空要常常做。超简单2招术!快速去肿摆脱萝卜腿1、肌肉型萝卜保养步骤一：坐在地，脚伸直 步骤二：先将一脚抬起，膝盖不可弯 步骤三：到极限维持10秒后放下 步骤四：每天晚上后，两脚轮流各做20次 类型分析：主要出现在常跑步、运动的人身上，因长期运动所以非常结实，也最明显。 2、水肿型萝卜腿　步骤一： 双脚伸直坐在地 步骤二： 左脚抬起，左 手 抓住小腿肚部位帮助支撑 步骤三： 左脚膝盖不可弯曲，脚尖部位以”向前、向后”的姿势维持15秒后换脚 步骤四： 每天晚上洗澡后，两脚左右轮流做20次 类型分析：主要出现在比较慢，腿部循环不良者身上，可能因为长期站着、药物影响等影响，使得双腿浮肿或是出现静脉曲张的现象。
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