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你造吗？这样减肥很难
& & 导语：各种节日将要接踵而来了，想要美美的约会你的男神吗?快快加入到“减肥”大军中来吧!但大家通常采取的节食，运动，减肥法是否管用呢?大家来看看吧。
&&节食能快速减肥吗?
&&过多的节食，大脑会反射反应信号调节热量消耗，这时人体的代谢率反而降低20%—30%，并且会分解肌肉，丢失大量水分，一旦食量恢复，身体会吸收更快，于是体重会加速反弹。
&&随便运动就可以减肥吗?
&&很多人认为只要运动就可以消耗脂肪达到减肥效果，但事实并非如此，运动时身体会先消耗糖分，只有连续做20分钟以上的有氧运动，才可以消耗脂肪，并且要长期坚持。
&&为什么体重不超标，却显得臃肿?
&&体重并不是评判瘦的标准，脂肪率才是。脂肪率是人体脂肪组织占身体总成分的比例值。如果减去10斤脂肪，体型的变化是相当大的。
&&锻炼哪就瘦哪?
&&脂肪遍布全身，在做有氧运动时，血液把氧气带到全身，人的身体也会从全身的脂肪细胞调集能量，而不会指定消耗某一部位的脂肪。
&&怎么才可以达到减肥效果呢?
&&那怎么才可以达到减肥效果呢?欧泉美业小编教教你。
&&请营养师设计减肥餐单
&&减肥大军一直认为不吃少吃或者不吃肉类就可以减肥，其实是错误的，合理搭配健康的饮食才是重点，一般到专业的机构都有配备营养师，他们可以给我们专业的意见哦。
&&合理运动
&&每周运动5-6天，以有氧运动为主，如：跑步，游泳，走路，爬山等都是不错的选择，每次运动大约在40—60分钟，也可以带点肌力运动，增大肌耐力，这样既瘦身也可以锻炼出好看的线条。专业的美体教练可以让你效果事半功倍哦。
&&吸脂手术
&&吸脂手术属于外科体型雕塑的一种手术，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位的脂肪吸出来，以达到瘦身的目的。进行全身吸脂手术应遵循“少量多吸”的原则，这样创伤小、恢复快、痛苦少。由于效果明显受到越来越多年轻女性欢迎。抽脂手术属于专业医疗手术，所以要选择有资质的美容进行哦。
&&仪器瘦身
&&除了手术以外我们也可以到专业的美容机构进行高科技减肥仪器的治疗，这种无理治疗既无伤口效果也好，受到众多爱美人士的青睐。
&&中医减肥
&&中医治疗是利用中药调理和针灸刺激穴道达到瘦身效果，如果对中医比较信任的可以选择专业的美容中医馆进行治疗。
&&不管哪种减肥方法都要遵循科学和安全的态度才可以达到最好的效果哦!
美可美塑是旗下专业的产后复龄品牌，是一家以服务销售为先导，以加盟为后盾的产后研发、生产、教育、加盟为一体的集团化公司。
是专门为产后妈妈提供产后减肥、局部塑形、胸部护理、疤痕修复和产后保养等服务的全国连锁机构，服务项目设计专业，针对性强，效果显著，为更多的产后妈妈带来美丽、窈窕、健康与自信。
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健康减肥方法大全
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摘要：海藻类食品富含维生素A、B1、B2及矿物质和纤维素，对调节体液的平衡好处多多，纤细玉腿千万不能没有它。
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摘要：这样子坚持每天锻炼不仅可以减肥，而且对身体的心脏机能有很好的改善作用，还可以加强腿部的强劲能力，延缓衰老。对于那些有场地限制且不想另外买运动器材的宝宝是再好不过……
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摘要：双腿打开，左脚网上抬高约离地面10cm，左脚脚尖踮起，使脚跟离地，重心放在右腿上。
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摘要：温馨提示：蒜泥敷在腿上，腿部会感觉辛辣，加上米醋的酸性，能使腿部脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂，软化血管，持续使用一个月，还你一双芊芊玉腿。
摘要：一般来说，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉，而小腿一般是由于长时间站立或循环不良的浮肿所致。了解……
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今天是霜降，这是秋季的最后一个节气，此季一过，寒冷的冬季便会接踵而至。故，民间素有……
副主任医师
擅长:糖尿病、重症病患等营养治疗
单位：北京协和医院 中医科
职称：副主任医师 副教授
单位：中日友好医院 中医按摩科
职称：副主任医师
单位：上海交大医学院附属仁济医院
职称：主任医师 教授
单位：上海市第十人民医院
职称：主任医师 教授
单位：中山大学附属第二医院 中医科
职称：副主任医师 副教授
单位：广东省中医院 按摩科
职称：主任医师 教授
频道热点专区为什么立志减肥的人很难坚持下去？ - 薄荷减肥论坛
为什么立志减肥的人很难坚持下去？&
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1.难以坚持的减肥方式
如果你采取疯狂节食（比如每日摄入卡路里&1000）这种极端手法，看起来短时间内减掉很多体重，但是这些和身体对着干的极端方式极难坚持。
一旦你开始恢复正常饮食。你的身体在历经一场饥荒之后，会自动开启储存能量模式。这时吃进去的每一分能量都会被储存起来，人会在短时间变胖，甚至比原来更重。也就是所谓的反弹。
这种周而复始的挨饿和反弹，很容易让人放弃减肥计划
2.太过关心自己体重
每天的体重，受很多方面影响。吃进去的食物，排出去的废物，喝了多少水，等等。如果每天都称重，容易造成患得患失的心态。一直不见减轻的体重很容易造成挫败的感受，最后导致减肥计划被放弃。
其实体型这种事，和体重关系不大。更轻的体重并不意味着更好看的体型。如果你天天去健身馆，却不见体重减轻，很可能是脂肪转换成了肌肉，虽然重量未减少，但是体型已经变苗条。
3. 减肥没有办法改变体型
如果你原来是只大号梨子，减肥后只会变成一只小号梨子
如果你原来是只大号苹果，减肥后只会变成一只小号苹果
如果是奔着局部减肥的目标而去节食，可能会失望。
健康的减肥方式
改变饮食习惯：少食多餐，少糖多纤维，少脂肪多蛋白，每顿 7 分饱，别刻意节食
体重别操之过急：一个月掉两斤，不追求快，但追求稳定
增加体育活动：每天 30 分钟，用最容易坚持的体育活动开始，慢慢就成了习惯
总之，减肥不是一个目标，是个彻底改变生活习惯的决心。
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其实在生活中很少看见有真正减肥成功的事例。
基本原因就是不能长期坚持，而不能坚持的背后原因我觉得总结下来只有一点，就是开减肥开始的初期没有一个即时的刺激 – 反馈机制。一般来说，不是你运动后立马就会瘦的，也不是你吃了东西后立马就会胖的，这在体型上也是看不出来的。而开始减肥的头十天，体重秤上反馈给你的信息往往也是忽上忽下。体重和体型没有改变——这两点会让你感觉你这十天的运动都是无用功。
但是真正开始稳定掉体重一般是在科学的减脂两周后，但在这之前，80%人就已经放弃了减肥的计划。因此，坚持两周就已经成功了一半。
但是，很多人真的连两周都坚持不到。
很多人的心态往往是这样「哎呀，今天都运动了，吃点零食没事的吧？」「之前连续运动好久了，这两天就休息不去了吧」「我靠，怎么去了那么多天都不轻，不去反而轻了？这运动一点效果都没有啊！」……然后……就没有然后了。
以一定强度的运动，坚持两周以上的人，基本都能坚持两个月甚至更久。这样的人，才能够减肥成功。而坚持两个月还没有瘦的人，很可能是运动的强度不够或者饮食上太放纵自己。
而如何科学地减肥，知乎上有很多相关的回答。可以自行去搜索一下。
三点是要注意的，一个是运动强度要上去，一个是杜绝所有的零食。最重要的一点是，不需要每天都锻炼，两天一次是最佳的，尽量保证一周三次锻炼的频率。每次一个半小时以上，锻炼时，不要聊天，不要玩耍，认真锻炼。
脂肪哪有那么容易就减掉的？作为身体的能量源，你想在几周甚至几天内减掉你几年囤积下来的脂肪，这可能吗？如果脂肪如此容易就被消耗，那么在难以采集到食物的原始社会，我们的祖先到底是怎么活下来的？
减肥，起码要以一个季度为期吧。
用打酱油的心态减肥怎么可能成功呢？用打酱油的心态做大部分事情也不可能成功的。
（本文转自有道/zx/archives/31378）
立志越坚定的人放弃的越快，因为她对自己的体重越介意，对看到成效越迫切，心情越容易波动，所以很容易受挫。而且这样的人往往急于求成容易选择比较激烈的手段，想当然不太容易坚持下去。真正能减下去的往往是那些忽然想起来咦该减减肥了，然后就开始控制和运动，直到减肥成功她自己都说不清楚从哪天开始从多重开始的人。
你还甘心继续说“我曾经瘦过”吗？
毕竟有人瘦下来了，有人做到了，为了对自己负责也要告诫自己我也可以！控制体重是长期的工作，减肥就不能拉长战线。减肥的过程固然辛苦，但养成健康的饮食运动的习惯是可取的！
全职妈妈打拼世界明信片、创意礼品、孕妇装/
很有见地的总结，让我豁然开朗！我复制了，反复看几遍，更新自己的观念！谢谢楼主的分享！
毅力这个东西很难说的
说的很不错呢、、、、
减肥是女孩纸毕生的事业，加油↖(^ω^)↗
&减肥没有办法改变体型如果你原来是只大号梨子，减肥后只会变成一只小号梨子如果你原来是只大号苹果，减肥后只会变成一只小号苹果
桑心太平洋
2014卷土又重来——魔王请赐于我力量吧！！！
2月目标：121J-119J 减2J 实减2J3月目标:119-116 减3J 实减-3J4月目标:122-118 减4J 实减4J5月目标:118-114 减4J 进行时......
最佳三围（目标）：78-58-82BMI:24.4 标准体重:50KG 基础代谢:1179 健康体重范围:45~58KG 燃脂心率:112~149∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷■∷∷∷朋友语：减肥不能急，要慢慢来。想要一两个月就把肥肉全部甩掉是不现实也不科学的。对身体伤害会很大。想象下如果一年可以瘦30斤，那是件多美好的事情！平摊下一个月只要瘦2.5J就可以了，这个目标一定不难达到！加油！积累了这么多年的脂肪用一年就可以消灭掉，这是多么神速和神奇啊！
雪里寒鸦写道：
立志越坚定的人放弃的越快，因为她对自己的体重越介意，对看到成效越迫切，心情越容易波动，所以很容易受挫。而且这样的人往往急于求成容易选择比较激烈的手段，想当然不太容易坚持下去。真正能减下去的往往是那些忽然想起来咦该减减肥了，然后就开始控制和运动，直到减肥成功她自己都说不清楚从哪天开始从多重开始的人。
呵呵，觉得能减肥成功的人，都是心智相对成熟的人
放弃很容易，但你最终会一无所得。坚持更难，但你最后一定会有所收获。
没有最瘦只有更瘦写道：
&减肥没有办法改变体型如果你原来是只大号梨子，减肥后只会变成一只小号梨子如果你原来是只大号苹果，减肥后只会变成一只小号苹果
桑心太平洋
喜欢你的签名
放弃很容易，但你最终会一无所得。坚持更难，但你最后一定会有所收获。
很赞同文章的观点！
“减肥不是一个目标，是个彻底改变生活习惯的决心。”
女士们感性的思维方式，容易形成简单而粗暴的思路，制定一些不太现实的计划，大约就是楼主所说“立志减肥”的由来。
“再吃就剁手！”说这样话的人基本都再吃了，也都没剁手
干吃不胖的体质是可以养成的！减肥瘦身列表
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怎么减肥最快最有效？ 随着 社会的发展 ，生活节奏的加快，饮食作息不规律，让很多MM身体呈现亚健康状态，最常见的就是身体肥胖问题，也是女性美烦恼的问题。如
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