缓解心理压力的方法恐惧方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-04 05:36 标签： 缓解心理压力的方法
如何消除求职的心理恐惧？
核心提示：时下，就业竞争相当激烈，要找理想的工作很不容易。许多人在经历数次甚至几十次的求职失败后，日积月累的心理恐惧症就会成为一种思想包袱，老是担忧下一次仍被“拒绝”，连去人才市场碰运气都倦怠了。其实，求职讲究谋略的前提是知己之长，知彼之需，达到扬长避短的状态，是不难找准相应职位的。
　　据人力资源介绍，诊治求职者恐惧不妨从以下方面入手“对症下药”：
　　担忧无经验难找工。不少初出校门的大学生都非常担心自己有文凭，而无相关工作经验成为找工“瓶颈”。实际上通过为大学生专设的供需见面会等求职渠道，大家都是“新丁”，条件、机会差不多均等。而据显示，有6成的外资公司喜欢用新人，认为他们有个性、有热情、有闯劲，可塑性强。当然作为职场新人，关键目光长远些，降低待遇要求，肯学肯做肯加班，把握一切学习机遇将自己做大做强。
　　害怕一切重新开始。要重新择业，无疑要从头开始，面对求职的诸多环节，以及新的企业文化、人际关系等，不能顾虑太多。在掌握招聘信息的同时，应调整职业规划，评估自身技能等优劣势，准确定位，争取扬已之长重出江湖。
　　跟人比薪酬“掉价”。谁都希望获得丰厚报酬，体现自我价值，问题是盲目攀比、心态失衡就得不偿失了。不要说原本实力相差甚远向“上”比，即使相互间“硬件”不相上下，就业还同兴趣、机遇等因素挂钩。对此，实事求是的定位十分必要，也不能因暂时的“掉价”就失去信心。向往更高的目标，也应脚踏实地立足生存，等时机成熟再一鸣惊人。
　　顾虑技能过时。能意识到自己的技能落后，是一种清醒的头脑，你不妨了解，掌握用工市场的最新动向和必具的技能要求，及时参加再就业培训可改善欠缺。但求职者的知识与技能不是一朝一夕就可改善的，应聘时你可以坦陈目前的不足，强调正在学习中。相信你的危机感和自信会博得对方的认同。
　　资历太高无人请。职场比拼的终究是实力，资历高，经验丰富的求职者很受欢迎。但遇到“小庙”时，最好能在简历上作必要的删减，把一些不重要的经历尽量服从与应聘职位相关的重点经验，切莫让考官一下子就被你这尊“大佛”吓退。另外，你多注意公司的发展前景，别只看到眼前利益，尤其是面试勿主动要求减薪，否则会让对方怀疑你的诚意、信心或真才实学，反降低印象分值。
　　长时间失业怕仍无结果。如果多方积极找工都失意而归，便应该及时检讨，总结应聘过程中出现的偏差，是能力问题、心态问题，还是技巧问题，像不根据招聘所需具备的条件，自己资历、能力等达不到聘方要求，自然难遂人愿。要结合自己的专业、经验，寻找合适的职位和企业，达到供需满意。当然值得求职者注意的机会是，除非以前从事的行业已无任何发展机会，否则别盲目“转行”，须知同行家竞争，成功机会渺茫，即使侥幸胜出也鲜有出色绩效。
（实习编辑：贺凤丽）
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症患者如何自我缓解恐惧症
来源：新浪健康日12:09字号：|
　　恐惧症患者如何自我缓解恐惧症？恐惧症是日常生活中的一种常见疾病，相信人们多少都有一些了解。疾病的产生对人们的影响是非常大的，因此武汉精神病诊疗基地的专家也建议人们在出现了恐惧不安的症状时，能够积极的进行缓解减轻自身所承受的痛苦。那么，恐惧症患者如何自我缓解恐惧症？
　　武汉精神病诊疗基地的专家表示，当感到恐惧不安的时候，人们的身心都会非常的紧张。而这种紧张会让人们更为在意周围的环境或者是人物，增加人们的恐惧感。因此，在对恐惧症进行缓解调理的时候，患者要注意放松自己的身心，让自己能够有比较轻松的情绪和心态。或者是给自己一些积极的心理暗示，减轻压力。
　　恐惧不安还可以通过转移自身注意力的方法来缓解，比如说人们觉得自己非常害怕恐惧的时候，可以跟朋友们打打电话交流沟通，或者是暂时脱离让您觉得恐惧的环境或者是对象。比如说您可以出去散散步，或者是远眺一会儿，或者是听听音乐、看看电视节目之类的。只要是让您把注意力放在其他的方面的事情，您都可以尝试。
　　除此之外，增强自己的自信心、培养开朗乐观的性格也是可以有效的缓解恐惧症所带来的痛苦的。因为有不少的人都是因为自卑、没有自信而产生了恐惧不安的情绪与心里的。因此在日常的生活中，我们也要注意增强自己的自信心，相信自己的能力，培养比较大方开朗的性格。
　　恐惧症患者如何自我缓解恐惧症？武汉精神病诊疗基地的专家指出，以上的这些方法都可以很好的缓解恐惧症所带来的痛苦。当然，专业的治疗是康复得好方法，如果在治疗的时候辅以这些科学调理，也相信您的病情会康复得更快。
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陕西省心理学会理事、陕西省心理学会学习与考试心理研究中心主任...缓解准妈妈产前恐惧有方法_产前心理_妈妈网
缓解准妈妈产前恐惧有方法
　　相信有很多的在临近分娩前会恐惧，来看看有什么方法可以缓解这样的心理。
　　1、充分了解
　　孕妈咪们之所以会紧张很大程度上缘于对分娩知识的不了解，不了解就会胡思乱想给自己增加压力，因而我们建议准妈妈们在产前应该多看一些关于分娩知识的图书，当慢慢了解后，准妈妈心中的疑惑也就有了解答，也就不会在胡思乱想了。你也可以和自己的医生做及时的沟通，对于一些问题不要自己闷在心里，自寻苦恼。
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　　2、学习正确的呼吸方法
　　妈妈们在分娩的过程中，要注意正确的呼吸的方法，这样去科学有效的呼吸方法是可以帮助到产妇顺利的生产的，这样一般在宫口开的时候，要去努力的配合深呼吸并要有效的用力，不要受电视影响，在生产的时候不建议大声喊叫，对医护人员、自己或胎儿不会产生太好的效果，甚至是帮倒忙而已。
　　3、适度饮食及运动
　　在孕期尤其是孕晚期，准妈妈们要注意控制自己的饮食，不要吃甜食或高热量的食物；即便是孕晚期了准妈妈们也不要太过偷懒，不要一直赖在床上，要适当做一些比较轻松的运动，如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，所有这些都对顺利生产，减少分娩的疼痛很有帮助。
　　4、要陪产
　　虽然现在因为种种原因爸爸们极少能进产房，但是在准妈妈进入产房前待在待产室的时候要多陪陪她，陪在她身体是在心理和精神上的强有力的支持，这点其他人根本所无法取代。
　　总之，准妈妈可以通过上面的了解，帮助自己缓解。
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时间： 19:25:18
健康咨询描述：
主要症状:如果某人曾遭受过恐吓,厉声辱骂之类的事件,加上那个人本身性格胆小,脆弱,在事后的3年之后,脑中还不断出现当时的场景而恐惧,出现心悸,不断嗳气,本身被诊断为抑郁症,请问除了治疗抑郁症以外,还需要怎么去解决上述问题?我2年前,受过极其嚣张强势的人的挑衅侮辱,伴有暴力威胁,现在想起来每次就心悸,嗳气有时候失眠,怎么办?我之前被诊断过有抑郁症,在治疗抑郁中~
想得到怎样的帮助：怎么解决因受到恐吓,暴力威胁而带来的长期的恐惧感?（感谢医生为我——该。）
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病情分析：因曾经的恐吓导致的心理创伤.指导意见：你的抑郁和当时的创伤有一定的关系.在治疗抑郁的同时你需要解决当时的心理创伤,建议你在服药的同时,进行心理咨询,心理咨询可以帮助你发展情商,学习许多分析与解决问题的技巧,通过和心理咨询师的交谈,可以让你改变对当时事件的看法和修复创伤.生活护理：很多事情,时时被我们想起,是因为我们不肯接受事情带给我们的教育意义,而在以后的生活中还在重复类似的错误.当你能接受事件给自己的帮助的时候,他也会随之消失的,往事已矣,多看看未来吧!
帮助网友：20876称赞：2721
病情分析：脑中出现当时的场景而恐惧是表象,只不过这种表象导致了交感神经系统激活,所以会出现心慌,嗳气等症状.指导意见：这种表象引起的抑郁,恐惧需要积极进行药物治疗.同时,可以辅助以心理治疗缓解症状,最简单的方法是不要回忆创伤的经过,或者一旦表象出现时,转移注意力,不去过分注意这种恐惧.其次就是进行放松疗法治疗（需要专业心理咨询师治疗）.生活护理：应当学会自我心理疏导,放松身心.
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