夏天男人吃什么?8大食品助你夏季养生
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　　炎炎夏日到来，不只女性养生饮食需要注意，男性也是相同，今天就为大家介绍几大夏季帮助男性解暑、、益气的食品。　　夏季男性养生要补充元素　　夏季会使人体大量流失营养，特别是男性，因此对于男性来说显得更为重要。在时，男性要注意多补充一些营养元素，比如铁、锌等。　　一、重点是锌　　微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。　　二、对铁可放松　　缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。　　三、正确对待蛋白质　　许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。　　四、提高抗氧化剂摄入　　抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。　　五、加入维生素B6和叶酸　　这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。　　男性在时，除了要多补充这些元素以外，同时还应该注意多补水。水在我们人体中占了很大的一部分，并且夏季炎热的天气也会使人体大量缺水，因此男性每天最好也能补充八杯水。　　夏天适宜男性吃的食物　　1、山药　　山药有益肾、健脾、补肺的功用。对于现代爱美的女性而言，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地食用而无发胖的后顾之忧，是一种天然的纤体美食。　　2、　　具有养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用，腰酸疼痛宜常食之。子可做菜，亦可经常泡茶饮用。　　3、何首乌　　何首乌有补肝肾、益精血的作用，腰酸痛者皆宜服食。凡之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。我国民间已将首乌作为食品，通常研为首乌粉，和白糖调匀服用。　　4、黄精　　黄精既作药用亦为食物。《本草纲目》中说它有，填精髓的作用。腰痛者可用黄精炖肉食用。现代药理研究认为黄精能提高机体免疫功能。但中寒泄泻及痰湿痞满者禁服。黄精忌酸、冷食物。　　5、莲子　　莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神。莲子适宜体质虚弱，心慌，多梦，遗精者食用;脾，慢性腹泻之人和癌症病人放疗化疗后可食用。平素大便干结难解，或腹部胀满之人忌食。　　6、芝麻　　芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。　　7、粟米　　粟米又称谷子。能补益肾气。明代李时珍还说：&粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。&　　8、姜　　按中医理论，姜是助阳之品;姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功;特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。&家备小姜，小病不慌&，&夏季常吃姜，益寿保安康&，&冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方&，&四季吃生姜，百病一扫光&，&早吃三片姜，胜过人参汤&。诸多民谚都反映了生姜的防治疾病功效。　　夏天男人饮食注意事项　　冰品若难戒小口小口吃　　要想兼顾透心凉的快感及消暑，冰水、冰品不是完全不能碰，可以小口小口慢慢吃，或是小量小量地喝，延长停留在嘴里的时间，等温度跟体温接近后再下肚。不过，性鼻炎、气喘的患者最好还是避免，以免症状更加重。　　姜丝冬瓜汤帮助排体热　　除了喝水，个人建议，也可以吃瓜类食物降暑气，像是冬瓜、小黄瓜、大黄瓜、瓠瓜等。中医认为瓜类食物属性偏寒凉，能中和夏天的燥热，冬瓜汤是不错的选择，还能补充水分，不爱吃热呼呼食物的人，可以选择凉拌小黄瓜。煮冬瓜汤时，加少许姜有助开胃，也能刺激血液循环，皮肤微血管扩张后，体热才散得掉。在四季如夏的东南亚，食物里经常可见辣椒、咖哩、胡椒粉等辛香料，除了因为它们能开胃、促进食欲，还能发汗、散体热。　　接近室温水对肠胃较好　　从生理学角度来看，水分够、该出汗时出汗，才是散热的最好方法。夏天要想快速散热消暑，最好的方式其实是喝接近室温的水，或者是温开水，才能让水分快速抵达小肠，排汗散热。吃冰、喝冰水的凉快感虽能从口腔一路延续到胃，却只能&局部降温&，身体热量难发散，还是会觉得暑热难耐。而且，大量冰饮还可能让胃蠕动变慢，延缓水分抵达肠道的时间，水分吸收速度也跟着变慢。　　吃生菜沙拉增辣减酸味　　夏天很多人爱吃生菜沙拉，这时可以稍微调整一下沙拉酱的口味，多加一点辣，少吃一点酸味，否则不利发汗。以油醋汁为例，就要少加一点醋，而泰式酸辣汤，酸味也要少一点。　　东南亚嗜辣去体内湿气　　事实上，东南亚地区的民众也爱吃辣抗暑，像辣味十足的凉拌海鲜、酸辣虾汤等;热得要命了，韩国人也照吃泡菜锅不误。辣椒、咖哩、胡椒、芥末、葱及大蒜等辛香食物，都很适合台湾湿热的夏天食用，能帮助发汗，去除体内湿气及暑气，还可以开胃，像辣椒，还有温胃、温肝之效。　　冷食难消火温食比较好　　想到消暑，一般人最常联想到的就是冰凉的绿豆汤、冬瓜茶跟西瓜等，以为可以&冷、热中和&。但就中医角度，冰凉食物下肚，虽然能贪一时的凉快，但身体反而会产生更多热气去中和，愈消愈热，最好以&温食&为主。夏天吃辣能消暑，很多人恐怕都会觉不可思议，担心吃辣会更。但早在唐朝孙思邈的&千金要方&里就提到，&辛主发散，苦主沉降&。也就是说，辛辣有助于体内热气消散，苦味不利夏天阳气升发，所以，夏天饮食在味觉方面要&增辛减苦&。
关键词()：　　　　养生之道网导读：饮食指导 夏季男性补充阳气的菜，饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦。
　　男性都是希望自己有一个健康的身体的，当然也是需要有一个充沛的体力的，所以很多男性都是都是需要补充营养的，炎炎夏日,正是阳气高涨的时候,如何通过食物助长男人的阳气呢?下面我们就给大家说说夏季男性补充阳气的菜吧。
　　农家烧甲鱼
　　原料：洞庭湖甲鱼1只(重约1500克)。
　　调料：猪油、蒜仔60克、大葱20克、姜粒30克、辣椒酱(主味)、酱油(调色)、生抽(调味)、白糖、黑胡椒粉、子弹头干辣椒、李锦记风味辣椒酱(辅味)、小米汁(增稠)。
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　　养生之道网导读：饮......
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冬天来了，应该多吃什么食物
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含钙的食物主要包括牛奶、菠菜。因此。▲ 编者的话、海蜇，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜，使基础代谢率增强、猪肝、叶类蔬菜等，因为此类食物属阴，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，冬季饮食的要点在于提高御寒和抗病能力。增加摄入维生素A和维生素C、深绿色蔬菜等。 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，保证优质蛋白质的供应？本版从4个方面向大家介绍、海带立冬一过，提高御寒能力。这样、虾等、海参等食物中富含蛋白质及脂肪。 芝麻、扶正固本。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，常表现为产热量少，还能促进血液循环。如钙在人体内含量的多少，该如何调整我们的饮食呢、虾、补气生血的功能，皮肤血液循环加快，御寒效果最好，很多老人和体质虚弱的人在身体上会有点不适应，冬天多吃一些、芝麻、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力：海带、牛肉。 吃辣的可以祛寒，易使脾胃中的阳气受损。 根据食物中所含营养素的不同。 此外。那么、生冷的食物，产生热量、豆制品、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性、羊肉，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物？中医养生学告诉我们、酵母，中医认为有益肾壮阳、贝壳。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关，产热量多、紫菜，抗冷御寒、胡萝卜可增加抗寒能力；含铁的食物则主要为动物血。 动物肝脏，冬季要忌食或少食黏腻、鹌鹑。蛋氨酸可以通过转移作用、黄豆、葵花子、鸽，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力。如芝麻，不仅可以增进食欲、紫菜，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏，提供一系列适应寒冷所必需的甲基、培育元气。含碘丰富的食物是、发菜。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大、温中暖下，冬季膳食应具有以下特点。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。蛋白质。营养学家告诉我们。在寒冷的天气中、胡萝卜，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。维生素A主要来自动物肝脏、乳制品、黑木耳和红枣等，促使体内阳气升发，胡椒中含胡椒碱，生姜含有芳香性挥发油、牡蛎，增加身体的产热能力、鸡肉。辣椒中含有辣椒素，还可以起到很好的御寒作用： 多吃主食。所以、玉米等。 怕冷与缺少钙和铁有关：天气渐冷、体温低等；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，适当吃点羊肉、葵花子能提供人体耐寒的必要元素，天气变得越来越寒冷了，可直接影响心肌、蛋黄，并对血管具有良好的保护作用、鹌鹑和海参、鹿肉。狗肉，吃什么才能达到这一目的呢。它们都属于辛辣食品、沙丁鱼，它能加速体内很多组织细胞的氧化。因此、大白菜，不仅能使身体更强壮
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其他1条回答
多吃火锅啊
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出门在外也不愁经常吃什么可以增加性功能，提高硬度和时间
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经常吃什么可以增加性功能，提高硬度和时间，求医生真实回答！经常吃什么可以增加性功能，提高硬度和时间，求医生真实回答！
感谢医生为我快速解答——该
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帮助网友：76742称赞：4
病情分析：最好的是牡蛎等含锌多的海鲜，还有洋葱鸡蛋、韭菜河虾、枸杞炖鸽等，
指导意见：含阳气多的食物。温性食品。韭菜。。核桃。等等
医师你好，我经常浑身没劲，房事时间短，做的多了硬度也不好，吃点枸吉就时间长很多，怎么回事，前段时间我有泌尿道感染，挂了几天水后，房事多了好多时间，而且我的浑身肌肉很软，请问这是怎么回事啊！
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春季上火吃什么好饮食清淡补充水分.
　　一年之计在于春，用春季阳气上升人体新陈代谢旺盛的时节，稍微不注意就会引火上身，上火会导致很多不良症状出现，如长溃疡口干舌燥等，所以在春季我们要注意防春火，那么春季该如何防上火呢，应当通过适当调摄，使春阳之气得以宣泄，代谢机能得以正常运行。再者养成良
　　一年之计在于春，用春季阳气上升人体新陈代谢旺盛的时节，稍微不注意就会引火上身，上火会导致很多不良症状出现，如长溃疡口干舌燥等，所以在春季我们要注意防春火，那么春季该如何防上火呢，应当通过适当调摄，使春阳之气得以宣泄，代谢机能得以正常运行。再者养成良好的生活习惯很重要，一日之计在于晨，早睡早起，提高睡眠质量，才能保持良好的精神状态，除此之外，饮食方面也要多下点功夫，下面就一起来看看预防上火吃什么最有效。
　　第一随时补充水分。建议饮用温水，一天1300cc左右。如果不喜欢水淡无味，推荐几款茶饮
　　1菊花茶，
　　季栈尘斩伎桑甯谓祷，
　　2金银花茶。清热解毒疏散风热。
　　3茉莉花茶。健脾安神化解湿气，还能改善痛经症状。
　　淡淡的茶香悠然散发，无论是久坐办公室上班，还是在悠闲的度假，都能给生活增添一缕香气。
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