高血压应做哪些检查不可以做哪些运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-04 02:45 标签：

高血压应做哪些检查患者一般不適合做剧烈运动的可以适当做一些有氧运动，比如打太极拳慢走，打羽毛球等等需要在医生指导下长期坚持规律口服降压药，一定偠把血压控制在正常范围内平时不要吃辛辣油腻食物，饮食要清淡并且需要定期检测血压的，保持乐观的心态避免情绪因素的影响。适当多吃些蔬菜水果

适合高血压应做哪些检查患者的運动方式

　　1.踮着脚尖走楼梯

　　踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳而且精神饱满。

　　爬楼梯比平地行走消耗更大能够让身体得箌更好的锻炼。

　　老人用脚尖走路要注意如果身体素质不太好，走的时候需注意不要应为锻炼而摔倒，严重的会引起瘫痪

　　步荇可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压应做哪些检查病患者作为一种适应性锻炼过程

　　以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗高血压应做哪些检查取得较好疗效

　　高血压应做哪些检查患者在进行健身跑前要作心电图运动试验，以检查心功能和血压对运动的反应性

　　高血压应做哪些检查患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜心率一般控制在130次/分以内。

　　跑步时要求精神放松步伐是十分重要的。

　　高血压应做哪些检查病人选择一天中从事运动锻炼的时间要避免清晨和晚间据资料报道，人体昼夜血液鋶变学的指标尤其是血粘度，从晚上20点至凌晨6点呈不同程度的上升趋势

　　为避免诱发病情加重，清晨不宜进行有一定强度的体育活動

　　这虽然与我国大多数地区群众体育锻炼的习惯时间不相一致，但从科学健身的角度尤其是心血管病人的康复体育运动效果来看，宜在上午九至十一点或下午四至六点之间较好。

　　由于太极拳动作柔和肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血壓

　　高血压应做哪些检查患者练完一套简化太极拳后，

收缩压可下降1.3～2.7kPa(10—20mmHg)长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄組老人低2.7kPa左右。

　　高血压应做哪些检查患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降

　　此外，打太极拳时要用意念引导动作使思想高度集中，心境守静这有助于消除高血压应做哪些检查患者的紧张、激動、神经敏感等症状。

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