治疗抑郁最好的方法了怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-02 10:56 标签： 治疗抑郁最好的方法
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精神抑郁怎么办？
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你可能喜欢总是觉得抑郁不开心怎么办？
核心提示：抑郁怎么办？
　　女性最容易年终抑郁，需要平衡好自己的心态
　　年终抑郁具体表现有很多：比如女孩子抱怨自己一年的减肥计划不成功，担忧明年的计划是否也会同今年一样的糟糕;男孩子在盘点一年的工作业绩时，感到又荒废了;明明自己事业很成功，却抱怨爱情很失败……尹璞整理多年的研究发现，到了年终，情绪抑郁的以30—45的女性居多，因为女性很感性，盘点面比男性广一些，男人会在事业上盘点的多些，女人看到自己的差距后导致情绪低落的几率比男人要多几倍。30岁的林夕今年经过努力终于考下了注册会计师资格证书，但进入12月中旬，她的情绪十分低落，频繁向朋友哭诉。她总结过往，抱怨自己受到的待遇不公平，经常会哭起来。近来年底工作量加大，更加导致了对一切都不顺利的境遇感到无能为力。感情上，一直没找到自己的Mr. right。
　　“其实她今年已经得到比较重要的东西。获取证书是一个收获，积累工作经验是一个收获，离开不理想的工作环境，也是迎来更好的工作环境和机会的一步，这几点她没有看到。”尹璞说，“人的生活需要平衡，新年中在事业发展的同时，在个人感情方面也有进展，生活就会平衡很多。但生活中并不是一切都会同时到位。”
　　工作时间短的人遇到年终抑郁，要学会原谅自己和他人
　　还有一类特殊的人群———大学毕业、刚工作一两年的人们，也是容易感染年终抑郁情绪的。尹老师便遇到这样一个案例。小刘大学毕业后工作了两年，现状与毕业时自己的理想相差很远。进入12月中旬，她感到心情很压抑。工作上很不如意，与老板提出自己的想法后，又面临被调动岗位的局面，她很痛恨领导，因此自信心受挫，情绪低落，一蹶不振。
　　“人们在年终盘点时，不仅会抱怨自己，也会对自己的父母和其他长辈，甚至是同事、领导、朋友有抱怨。同时，也对一年中发生的一些事有歉疚。甩掉包袱，轻松迎来新的一年的最好办法，就是原谅与道歉。”面对小刘这样的案例时，尹老师建议，认真给这个“具体的人”写一封发自肺腑的原谅信，“原谅信或道歉信并不一定要交给对方，因为名义上这封信是写给对方的，但其实是写给自己的，目的是不让一件已经过去的往事长期纠缠自己。在认真写完这封信的同时，也意味着放下了对‘具体人’的怨恨，放下了歉疚和负罪感，将自己从抑郁情绪中解脱了一大半出来。”
　　成功人士也会年终抑郁，要学会将盘点时间拉长
　　人们应当将盘点眼光拉长，并进行有阶段的衡量。他建议可以用写日记的心态去拉长时间观。这里所说的“日记”并不是流水账，而是那种可以为出版自传提供写作素材的人生纪录。试想，如果当前遇到的每一件事、每一种态度和每一个短暂的瞬间，都能以立于人生长河里的鸟瞰角度来向回看的话，就没有什么事是仅取决于当时、当下的惟一角度的价值衡量。当人们将自己的成就、艰辛，一点一滴地记录下来之时，短促而焦虑的“盘点情结”会因无形中时间被拉长而淡化，而不会急于否定自己、消极影响新一年即将开始的生活。“在盘点时，人们总是喜欢用黑白分明的标准，比如好与坏，成功与失败，等等，却忘记了，坏的经历中有经验的积累，失败中有成功的种子，酸甜苦辣都能成为极有价值的人生财富。”“以年底为达标期限的年计划，既不一定合理，也不一定能一步到位。把计划划分成若干个小段，在每一个阶段都能找到收获，找到价值，按自己的能力范围能够达到的每一个阶段性进步都是成功。
（责任编辑：梁媛华）
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来源：编辑：bianji
[摘要]得了抑郁症怎么办?抑郁症是一种常见的心境障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，严重者甚至出现自
　　得了抑郁症怎么办?抑郁症是一种常见的心境障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，严重者甚至出现自杀念头和行为。抑郁症有什么表现呢?相信大家都很想知道，下面我们就一起来听听专家的介绍，希望能您提供帮助。
　　得了抑郁症怎么办?
　　日，北京一位26岁的女孩因患有重度抑郁症，在微博留下遗言后跳楼自杀。抑郁症，一种经治疗可以治愈的疾病，却成为高频率的年轻人杀手。
　　抑郁症的表现多样化，主要有以下3种表现。
　　(1)心境和睡眠障碍以清展早醒为主，即比平日早起2-3小时，早醒后不能再入眠，在床上辗转反侧、焦虑抑郁、心境异常恶劣。多数在夜间3-4点钟心境最差，因此有自杀的念头，并多在夜间凌晨自杀。到中午以后，尤其晚上情绪明显好转，可以和家人交谈、进餐等。受到精神打击的心因性抑郁患者，则相反，即夜间睡眠后心情爽快，抑郁症状减轻，下午和晚上心境低落。
　　(2)食欲减退，体重减轻大约有70%的抑郁症病人有食欲减退或缺乏。病人不思饮食，少有饥饿感，吃东西无味，形同嚼蜡。如果让其勉强进食，只是把吃饭当作完成任务而已、有的病人觉得进食纯属浪费，从而出现拒食。重症病人，完全丧失食欲，可以滴水不进。因此，导致体重减轻，消瘦加重，少数病人会食欲大增，想通过大量进食，可暂时缓解恶劣的心境和情绪。
　　(3)躯体症状多表现为胃腕部不适、恶心、呕吐、腹胀、便秘等。有的表现为胸闷、心浮、肢体麻木、头晕、血压轻度升高、尿频等植物神经症状。这些症状往往掩盖了心境低落的实质。这是造成误诊的主要原因。
　　得了抑郁症怎么办?抑郁症是一种大脑疾患，有其自身发生和发展规律。多年来抑郁症和抗抑郁药的研究，一直是当代精神病学一个重要的研究领域。虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚，但并不妨碍对此病进行有效治疗。
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抑郁症的怎么办
　　抑郁症的怎么办
抑郁症的临床表现多种多样，其病程反复而缠绵，专家指出要取得好的疗效，首先要正确诊断，这是治疗的前题，其次就是选择治疗方法，那治疗抑郁症病的方法到底有哪些呢？我们来听听专家的介绍。抑郁症的怎么办　　1.继发性抑郁症的治疗庆力图清除致病因素，并尽力治疗躯体，疾病;更年期抑郁症内分泌功能较紊乱者可用激素治疗。
　　2.光线和药物两者合用，似乎是对忧郁症患者最有效的疗法。忧郁症患者可以迅速地通过光线疗法改善情绪，同时开始服用确知有效的药物。将两种疗法合用不但能更加快速地缓解忧郁，同时还能降低治疗成本。
　　3.剥夺睡眠法，这是一项奇特的发现，因为忧郁症患者往往抱怨睡得很差，而没有忧郁症的人，往往在熬夜后，情绪变得比较差。剥夺睡眠的时机或许影响到这项疗法的成功率。
　　抑郁症的怎么办抑郁症的治疗大家都应该有所了解了吧，患者一定要配合医生治疗，并且生活也要进行调整，尽量做到0复发的情况，并且建议患者定期到医院检查，尽快的恢复健康。如您还有疑问或想了解更多，可直接在线咨询。

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