长期熬夜后8大事补救方法介绍
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长期熬夜后8大事补救方法介绍
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会受损，出现头痛、黑眼圈、眼袋、视力下降等问题。有时候无可避免要熬夜，那就不妨事后来拯救下熬夜带来的影响吧，下面8个措施就可帮助减轻熬夜的危害，一起来看看如何做吧。熬夜的危害：1、皮肤受损皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。2、头痛熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。3、黑眼圈、眼袋夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。4、视力下降熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导舒展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。熬夜的补救措施：1、晚饭不能吃得太饱，且最好不要喝酒。2、注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，应该偏向凉性，同时适当补充VA、VB（如胡萝卜、瘦肉、肝等）。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳。同时吃些水果，补充VC。3、不要吃酸性肉类，以免火气太大及易昏昏欲睡，最好尽量以水果、生的蔬菜充饥，增加体内纤维容易排便，因为熬夜最易便秘。开始熬夜前，吃2颗维生素B群营养片，维生素B能够解除疲劳，保护肝脏解毒，并有提神效果，否则隔天一定长痘子。吃维生素A营养片或胡萝卜素眼睛抗氧化剂来保护你的眼睛，熬夜最伤眼，也是增加近视度数最主要的原因。4、多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目。上火的话，里面加些菊花，可以降火。5、熬夜的人易阴虚内热，可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。6、次日的早餐不要吃得过饱，但要注意营养搭配。当然熬夜带来各种副作用：损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。要尽力避免。7、喝热牛奶、热稀饭。如果熬夜了，晚上可以喝热牛奶，早晨喝点热稀饭，玉米粥之类，会感觉全身血液循环加速，消除疲劳。8、洗热水澡。加速血液循环，消除疲劳；热水洗脸、热水洗脚，也有接近的效果；多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。&&&
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男人工作熬夜会带来身体上不健康影响
来源：久久健康网
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现代社会男性的压力越来越大，所以经常加班加点的熬夜是很正常的一件事，熬夜对身体的健康造成很大的威胁，对我们的皮肤，眼睛，肠胃，大脑，免疫力等都有很大的影响，那么男性该如何应对这些问题呢？我们是不是应该在饮食上需要注意一些细节呢！
　　们为了加班加点赶工作不得不熬夜，有些时候为了一个项目那真的是拼命的干啊！真的很辛苦，但是我们也要知道经常熬夜的话对我们的也是有一定的影响的！到底是哪些影响呢！我们就来看看吧！
&&&&& 熬夜透支1：皮肤
　　衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
　　健康储备
　　给他一粒复合B胶囊。维生素B被称为&维生素&，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。
　　熬夜透支2：眼睛
　　衰老表现：下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
　　健康储备
　　沏一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，让他休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
　　熬夜透支3：肠胃
　　衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
　　健康储备
　　1.推迟晚饭时间
　　如果他今晚要熬夜，你最好让他迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治，他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。
　　2.准备健康夜宵
　　例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的蓝色素&&花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压，缓解视力衰退。
　　熬夜透支4：大脑
　　衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。
　　熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
　　健康储备
　　1.在他电脑旁放一把咖啡豆
　　美国研究者发现，咖啡因降低了体内维生素B族的含量，而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。此外，咖啡虽然使神经兴奋，但持续时间很短，而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气，所以闻咖啡比喝咖啡效果更好。
　　2.熬夜吃苹果或香蕉
　　美国研究人员发现，苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力。
　　熬夜透支5：免疫力
　　衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。
　　据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
　　健康储备
　　喝灵芝粥
　　无论还是西医都认为，灵芝具有抗癌效力，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体的免疫力。你可以在晚餐时给他用灵芝煮粥或煲汤，将灵芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g。
　　最好不熬夜
　　熬夜对身体的透支太多，与其熬夜不如早起，高效搞定工作。如果必须熬夜，建议第二天不要起得太晚，起床后冲一个热水澡，洗掉疲惫。
&&&&& 男人不管工作到什么样的的状态千万不要过度的熬夜，熬夜很有可能降低我们的免疫力，对我们的身体健康产生一定的危害，而且这样的话对于我们第二天的工作也是会受到一些影响的！希望男人们为了自己的健康做好吧！拒绝熬夜！
编辑&程淑燕
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阴阳不调、情志不遂和先天不足是现代人得病的三大主要原因（原创）
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健康人生－中医科学养生 通过核心方法中医静养生及三元太和等的综合健康管理方法：静养（养神百法静为高）、食养、睡养、动养、药养和情志养生，最终达到天地人、精气神、身心健康家庭事业和谐的三元太和的境界
三元太和的锻炼可以使人上合于天、下合于地、中合于人事，达到天人相应、天人合一、阴阳平衡、脏腑协调、经络通畅、身心康泰、延年益寿、开发智力、激发人体浅能的目的，可以在预防、治疗、保持人体健康和激发特异潜能等方面发挥巨大作用。它的机理在于调控微循环，从而达到疏布经络、调达&气、血&、活血化瘀、培养元气、祛病延年,其根本是气运和顺、血运正常。主要是运用垂腿静坐的方法把握三元（天地人）一体的协调来培训元气，随着功夫的提高，还可以适当做一些引动功，以达到恬淡虚无，清静自然，包容一切，又在一切之中的太和境界。&生命在于运动&已众所周知，但生命又在于静养，或许还有人不够明了。按生物化学分析，人在运动时气化加速，新陈代谢增高，会消耗能量，在静息时还原、合成占优势，代谢降低，可储藏能量。实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够防治疾病，增进健康，延长寿命，身体健康者还可以增长智慧、开发出潜在的特异功能等。《黄帝内经》认为人们得病主要是阴阳不调，得之于&阳&指的是风雨寒暑，也就是说天地间的不正常的气候会造成人的疾病，如果天气原本邪气盛，人的身体此时又正值虚弱，就会得病；所谓&阴&包括两点：&起居的无节&和&喜怒无常&，按照现代六淫致病的理论也可以归纳为疾病主要是源于阴阳不调和情志不遂，笔者10多年的养生实践和学习中还发现，人体先天禀赋的不同也是人们得各种疾病的主要原因之一，很多20岁出头的男生、女生身体素质甚至远远不如50多岁的中老年人，比如我认识的24岁北京女孩胡某，他父亲11年前死于肝癌，因此她的肝脉弦细数，明显比常人的脏腑要差很多，虽然现在她没有什么感觉、指标也正常，但未来肝脏的预后不好、发病的几率要大很多，这也就是中医可以预测未来疾病的科学依据。1、饮食起居、劳累过度和经络不调引起的阴阳不调《内经》认为&夫邪之生也，或生于阴，或生于阳，其生于阳者，得之风雨寒暑；其生于阴者，得之饮食居处，阴阳喜怒。&因此阴阳不调致病包括：六淫（风寒暑湿燥火）、饮食不当、起居无常、劳累过度、不节、外伤、疠气、痰饮和淤血等因素。2003年非典疫情蔓延，得病的大多为青壮年，而老人和孩子患病的却很少，究其原因就是现在的青壮年人日常生活大多不规律，饮食起居混乱，造成身体抵抗力下降致使生病的。比如以大肠癌病人为例，过去40岁以上的中老年人是大肠癌病人中最为常见的，但现在30多岁就得大肠癌的年轻人正越来越多见，甚至有才20出头就患了结肠癌的年轻人，而且城市明显比小城镇、农村人口比例高，这主要是由于城市人群习惯于&二高一低&（即高脂肪、高蛋白、低膳食纤维）的饮食结构，加上运动量太少，导致蠕动速度减缓，很容易引发便秘。长期便秘会使毒素在体内长时间停留，从而被人体再度吸收，而这其中就含有许多致癌物质。我的MBA校友王某，男、今年29岁，肚子大的已经跟五、六个月身孕差不多了，虽然目前还未发现重大疾病，但每天已经感觉异常疲劳了，他自己说每天吃三顿饭，中午、晚上和凌晨十二点，然后一、两点钟睡觉，如此的生活习惯长期下去就会严重伤害肝胆和脾胃，影响人体造血和消化吸收。今年五月我跟迪信通集团公司的副总陈某、腾讯集团的副总马某一起去无锡调研考察，两位都是国内营销领域的顶尖高手，又都在三、四十岁的青壮年，正是事业蓬勃发展的大好年龄，在无锡的时候经常整宿不睡觉、彻夜长聊，两个大男生的肾脉沉弱紧，虚寒气几乎跟更年期的妇女差不多重，身体预后很不好，这也就是长期熬夜、颠倒阴阳而造成的。《黄帝内经》给我们开出的对治的方法是：&上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。&和&皆谓之虚邪贼风，避之有时&，而其中的和于术数就是我们这里倡导每天进行至少30分钟的闭目静坐养生。2、七情所伤、情志不遂现代社会竞争激烈，人们经常处于一种紧张压抑的生活状态中，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪往往频繁的变化，使得人体气机紊乱、脏腑气血失调、形成体内的瘀血和疾病等。比如现在的妇女很容易患乳腺或者子宫的疾病，从中医角度讲，这就是情志不遂所致，如果经常情绪不舒畅，气老壅在上面，那么她的乳腺就很可能会出现问题。我认识的苏州女孩赵某，26岁被确诊为乳腺癌，肝脾不调，她的脉沉弦紧，性格偏暴躁、心高、脾气不舒，因为自视很高、但现实工作、生活却非常不如意，又没有一个好的方法去排解烦恼，最终造成对身体的伤害。今年四月的某天，国务院某参事来我们单位指导工作，刚好他的腿有些行动不便，会议结束我就主动帮助他按摩调理了一下穴位，发现他的肝气结，肝脉沉弦紧，有囊肿大致4厘米（他在医院检查是3厘米、痛风），造成这种疾病的原因既有遗传和饮食不调等因素，很大程度上跟情志不遂有关系。后来我还给无锡某国家级园区的两位招商局长测了病，发现他们都有某种程度的肝囊肿，遗传因素和工作生活上的情志遂、肝气不舒都有很大的关系。所谓&心病还需心药医&，有不少女士因为性格和思想层面的问题无法排解而造成对身体的伤害，这些疾病的对治还需要从思想上去解开心结，此外对治情志不遂的方法还有《内经》中提到的&夫上古圣人教之下也，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。&个人体会，每当烦恼和郁闷的时候闭目静坐1个小时，可以很快排除掉浮躁的虚火和情绪。3、先天禀赋的不足是很多青壮年频繁发病的原因我们每个生命里都蕴涵着强大自愈的能力，这种能力源于我们的自信、乐观和觉悟，而身体的虚弱是往往是积劳成疾造成的，身体的健壮则是靠积精累气形成的，父母在给子女生命和身体的同时，也往往因为他们的积劳成疾、先天不足等使得子女在生下来身体就非常虚弱，即使是很年轻也会频繁得病。我们MBA校友会秘书刚刚22岁，东北女孩，去年某日忽然犯肠炎，不能工作，必须去医院打吊瓶治疗，经我诊断心肾阳虚，脾阳虚，脉沉微细，腰膝酸软、冷久泻痢，所以她的小腹稍微受寒凉就会造成疼痛，而且她从小就身体非常不好，经常生病，虽然才20出头，但脉象上跟更年期的妇女差不多，因为其爷爷奶奶、父母的和都较严重，所以她现在的相关症状也非常明显，预后不是很良好。
我给很多亲戚朋友测病、说病他们往往当时都非常震撼，忽然发现原来自己五脏六腑存在这么多的问题，大家埋怨我总吓唬他们的同时，也认同我追根溯源找到他们祖辈、父辈身体上相同问题的依据，中医是讲科学的、可以预测疾病的，通过脉象的程度就可以断定哪些是先天因素造成的（沉、迟、虚、数的程度相对比较明显）、哪些是后天因素造成的，比如后天撞伤、摔伤的年头也都可以从脉象上准确判断出来。当然，无论先天不足还是后天失调都不可怕，都可以通过闭目静养而改善并最终彻底治愈的，历史上许多著名的中医大夫也都是从小体弱多病，为了自己的生存而去学习养生，最终成为一代大家的。以我个人为例，我父亲是家里最小的孩子，奶奶生他的时候快40岁了，从小发育就晚，爷爷、大爷等都有脑血管方面的疾病；母亲从小就血压低、心肾阳虚、肝火旺、胆囊摘除，所以我的身体素质从小就不太好，经常感冒发烧，扁桃腺摘除、血热而少白头等等，这十多年坚持每天至少30分钟的闭目养生，虽然生活节奏一直是高强度的，但身体却越来越好，我们能够10多年如一日坚持闭目养生的同门师兄弟等，不论年龄大小几乎都非常健康，而且似乎比10年前都更年轻了。所以我们每个人要对自己的身体有一个深刻的认知，要思考一下自己的健康状况，追根溯源、从症状去发现自己潜伏的疾病，提前重点关注、保养和预防，虽然不一定要明医理、明药理，但一定要明健康、明生活、明情理，只有摆脱了对生命的无知，我们才能有一种全新的生活，明白生老病死无非都是薪火相传、生命延续的常态，我们才能不过于执拗和怨天尤人。明白百病气上得、万病由心生，人的习性、起心动念等都可能使人遭遇不同疾病的折磨，所以人不必一不舒服就向外求药，要先想想自己的生活方式是否有不对的地方，能够改变习性，才是健康的关键，才能从根本上改变情绪失控、情志不遂而造成的各种疾病，以一种阳光的、平和的心态去面对生活和工作中的挫折和不顺，通过每天的闭目养生、积精累气而改变自身的身体素质，改变自己的五运六气，从而变得健康、坚强有力，事业上也能更加辉煌。【典型病案】我一个从事西医工作的朋友请我给她姥爷黄某（89岁）诊断一下，当时他高烧若干天不退，西医用抗生素和退烧药等都无效，经我诊断为肺气虚（右寸脉结代），肝肾阴虚（脉细数），肝气不舒、虚火上冲，后脑、颈椎和肩受风，两腿经筋不舒，建议其亲戚在他膀胱经的肺俞、肝俞，并在肾俞和委中穴各10分钟，第二天烧即退。巧合的是我给她祖孙三代都测过病，她妈妈和她的肝胃不和（脉沉弦紧）、肺肾阴虚（脉细数）的问题，与她姥姥、姥爷的疾病非常类似，脉象也非常接近。上一篇：对健康和疾病的错误认识、误区与扁鹊的六不治、中医的十不治（原创）下一篇：
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眼睛干涩也就是指医学上所说的&眼结膜干燥症&也称作干眼症，它不是单一的某一种疾病，而是由几种完全不同的病因所引起、以眼干少泪为特征的一组疾病。
眼睛干涩的症状眼睛干涩 常见的症状是眼部
眼睛干涩&眼睛干涩也就是指医学上所说的&眼结膜干燥症&也称作干眼症，它不是单一的某一种疾病，而是由几种完全不同的病因所引起、以眼干少泪为特征的一组疾病。&&眼睛干涩症状的个体差异很大。大多数病人抱怨眼部异物感，烧灼感和一般的眼部不适。这些不适被典型地描述为刮擦感，眼干，疼痛，沙粒感，刺痛感或烧灼感。这些不适感往往是眼睛干涩的证明，因为角膜的表面遍布感觉神经末梢。有相当比例的病人有畏光和间歇性模糊或其他的视力问题。眼睛干涩的患者常常诉说自己的眼睛易于疲劳，使得读书和看电视发生困难。发生这些困难的原因是当工作需要注意力集中时，瞬目的频率明显减少。当瞬目的频率明显减少时，泪膜蒸发的时间将会明显延长。如果瞬目不足，角结膜暴露的时间将会超过but，从而导致在角膜表面形成一个或多个干点。睑裂部的角膜炎。这种病的泪膜破裂时间缩短，可致丝状角膜炎、角结膜干燥症，表现为睑缘边缘的泪液的减少。Schirmer氏实验，泪液量减少，这种病常常在老年人中以特发病表现出来，但多数常见于Sjogrens综合征在眼部的部分表现，Sjogrens综合征包括：口干、眼干和关节炎。还可发生于许多自体免疫性疾病，和系统性疾病，如肉瘤和Waldenstroms巨球蛋白血症。治疗方法是用人工泪液替代，在严重的患者身上可戴防护镜或阻塞泪小点。眼睛干涩的病因说到引起眼睛干涩的原因，要是往前了说肯定是指上火一类的原因，但现今社会引起眼睛干涩的原因大多数是用眼过度，而这当中数长期对着电脑工作的人为主。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成，这就是用眼过度导致眼睛干涩的原因。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。绿茶抗辐射作用专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说&茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。& 绿茶中含有的、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用，如蕃楸草，可以缓解眼部疲劳、预防和改善眼部疾病。此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。预防眼睛干涩的措施其发病率占人群的2.7%，我国约有三千万人患有程度不等的角结膜干燥症。由于许多眼睛干涩患者不知道平时应如何进行患眼护理，常使病变发展加速，病变程度加重，而且由于基层医院眼科医生对此症缺乏足够认识，此类患者常被误诊。得不到及时正确的诊治，甚至被给予错误的治疗。预防干眼病措施1、养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。(1)配一副合适的眼镜是很重要的，40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。(2)工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30&，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。2、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。3、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。4、为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼睛，减少视疲劳的作用。保持眼睛湿润的十个小秘方人工泪液可以快速、但暂时性的纾解干涩的问题，除此之外，还有什么好方法可以改善或预防这个小毛病呢?1.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲劳、干涩不适。2.均衡的饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。3.让眼睛定时的休息。看书或打电脑50分钟之后，就应该休息10分钟。喝水、上厕所、走一走、看看远方。4.提醒自己「多眨眼睛」。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润。因此，最好做一个完全的眨眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。5.按摩或热敷。眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它，大概是5分钟，水温则是喝茶时可以忍受的温度。6.在冷气房里，放一杯水或一盆水生植物。这样可在干燥的环境，增加一点湿度，但要常常加水，因为冷气房里水份蒸发得很快。7.调整电脑萤幕的距离和角度。萤幕和眼睛要距离30～45公分，而且最好低于眼睛视线，因为仰视萤幕，会增加眼球曝露的面积，让泪液蒸发得较快。8.正确的配戴隐形眼镜。正常的配戴时间是一天8～12个小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为材质会衰退，透氧率会改变，也会影响眼睛的干燥程度。9.注意口服药的成分。安眠药、镇定剂或过敏体质所吃的抗组织胺都会影响副交感神经，而交感神经和副交感神经都和泪腺分泌有关。10.积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞。因此，眼睛如果有任何问题，应该尽快找眼科医生治疗，避免眼球细胞被破坏，形成干眼症。防治眼睛干涩的热销产品本品是以&-胡萝卜素、大豆油、蜂蜡、明胶、甘油、水为主要原料制成的保健食品，具有补充&-胡萝卜素的保健功能。营养知识&-胡萝卜素是自然界中维生素A的前体。胡萝卜素可在肝脏内转化为维生素A，是最有效的维生素A源。&-胡萝卜素在人体内转化为维生素A的比例是由人体的维生素A状态控制的。当体内维生素A的量足够满足体内代谢需要时，&-胡萝卜素会在体内储存起来，等待体内的维生素A不够时再释放给体内的代谢所需，及时地转化成维生素A。但直接补充维生素A容易导致维生素A蓄积中毒，因此补充维生素A的前体，也就是能够合成维生素A的&-胡萝卜素，在体内更好吸收不产生蓄积，非常安全。同时还有抗癌作用，有助于降低有害的胆固醇含量、并可减少心脏病的发生。产品特点1、独特原料、成份天然，提炼自三种浓缩素包括杜氏海藻、棕櫚果油及万寿菊，经功能试验证明，具有延缓衰老和保护眼睛的保健功能。2、含有四种天然类胡萝卜素：&-胡萝卜素、&-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，比单一胡萝卜素提供更全面的健康保护。3、不添加人造香料、合成色素或防腐剂。营养作用1、是对抗自由基最有效的抗氧化剂之一，有很好的美容养颜、抗辐射、预防肿瘤等功能；2、天然的眼药水，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，打造美女&电眼&必备的营养素；3、保护视力，预防夜盲症、白内障等；4、预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应，增强人体免疫力，预防感冒，保护呼吸道系统功能；5、保护皮肤粘膜，有效减轻紫外线对皮肤的伤害；维持皮肤粘膜层的完整性，防止皮肤干燥，粗糙，预防癌变；6、有助于面疱、脓疱、皮肤表面溃疡的痊愈(如脸上有痘或脓包暗苍，洗净后，用维生素E涂抹，内服&-胡萝卜素)；7、保护心血管：低密度脂蛋白会使血液胆固醇水平升高，&-胡萝卜素的抗氧化能力可有效阻断低密度脂蛋白（LDL）的形成，从而控制胆固醇水平，预防心脑血管疾病；8、促进生长发育，有效促进健康及细胞发育，预防先天不足；9、促进骨骼及牙齿健康成长；10、增强生殖系统和泌尿系统机能，提高精子活力，预防前列腺疾病；11、体内转化成维生素A，帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化，避免发生感染。
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