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大学生经常胡思乱想怎么办
云鹤：杨老师你好，很高兴见到你
杨永龙：呵呵，彼此彼此
云鹤：你有时间吗，我想简单说下我的情况？
杨永龙：有四十分钟的时间
云鹤：很感谢能给我这么长时间
杨永龙：不客气，你说
云鹤：之前小时候就有点喜欢在别人面前表现自己的倾向
杨永龙：在别人面前表现自己是很正常的
云鹤：而后高中时，复读了两年，第一年复读时心态完全失衡了，把我从一个比较受人爱戴的环境到了完全一个什么也不是的环境，然后就留下了后遗症，就喜欢胡思乱想
杨永龙：是你的心态发生了改变，所以在行为上也就有了改变
云鹤：现在就是一遇到一点事情就喜欢胡思乱想，现在虽然考上了好大学，已经跟老师开始做科研了
杨永龙：哦，这很好啊
云鹤：但是我就是停止不了那种胡思乱想，本科十一国庆别人都在休息，我就一直在做科研，晚上就在想我要跟老师怎么表现一下我国庆的努力，我有多么优秀，虽然我试着去阻止这么想，但这个好像已经成为了一种习惯一样，根本就改变不了，我感觉我要是全活在掌声和鲜花中我才会很满足，对于自己的缺点我就想一个区逃避
杨永龙：你觉得别人会喜欢一个有血有肉的人呢，还是会喜欢一个十全十美的人呢
云鹤：现在我又开始掉头发，晚上让我睡不着觉，感觉很严重，怕自己的形象不好。说起这个，我倒是有点害怕，我很喜欢紧张，刚开始上大学，同学都面试成功进了学生会，我没进去。让我一直不敢去面对，公共说话我一直逃避，然后在其他方面努力让自己变的优秀
杨永龙：比如我做讲座，我会说自己讲的不好，请同学们多多纠正错误，你觉得是喜欢我这样的老师呢，还是喜欢学究派十足完美无缺居高临下的老师呢
云鹤：喜欢你这样的
杨永龙：为什么呢？
云鹤：就是现在吧，我本来在一个很好大学的一个很好专业，来的人都是精英吧，我从来没跟别人提过我复读两年，我看也只有我一个了，怕别人笑话，我的缺点我就喜欢逃避，我只想让别人看到我的优点
杨永龙：是不是觉得我这样的老师很容易接近，水平和你差不多，而不是高高在上的
杨永龙：其实在人际交往的过程中也是这个样子，人们喜欢那些有血有肉，有自身的优点和缺点，并把自己真诚的展现在他人面前的人
云鹤：其实我现在也不准备改的说不喜欢表现，这种表现的欲望就是天生来的，很强很强。只是已经引发了很多其他的问题，比如我会不断琢磨开会前怎么表达才好，不断模拟我跟谁在对话，怎么说才能把自己表现的更好。嗯，我也想做你说这样一个人，我已经开始刻意不去表现
杨永龙：由于这样的人不去掩饰自己的缺点，所以他在与别人交往的过程中自然而然，从容不迫
云鹤：现在最让我苦恼的是我天天会为一点不可能存在的事情而天天胡思乱想，有时候就是想得头都想炸了，我感觉我真不应该来到这个世界，都是痛苦。不是我父母亲人，我就想这么算了
杨永龙：如果我们去掩饰自己的缺点，我们就时刻在注意自己的一切举一动，生怕出现纰漏而遭别人的批评和不接纳，所以他就时时处在谨小慎微之中，这反而在别人面前会弄巧成拙
云鹤：国庆别人都过得很潇洒，寝室同学他们都回去了，我每天晚上就想各种事情，头发掉，头似乎要炸了，已经自己控制不了。嗯，我也不好意思正大光明去找心理医生，我感觉很痛苦，不知道谁能拯救我一把，我知道这么下去肯定是不行的
杨永龙：所以对于你来说首先在认知上要明白这一点，也就是真真实实的自己才会被别人接纳，真真实实有优点有缺点的自己才会让别人喜欢
云鹤：我有很多朋友，但他们认识的都是经过修饰的我
杨永龙：当我们放下了完美的包装自己的心理和行为，那么我们也就不去刻意考虑在别人面前如何如何了
云鹤：那我想怎么能去避免自己胡思乱想，之前是幻想自己变成什么样，现在引发了什么事都喜欢放在心里胡想，不光是刻意表现的事，这个真的让我好累好累，我感觉我集成了太多不好的性格习惯，焦虑，犹豫等等，我之前试着读书来开阔自己的心胸，读的时候挺有用，但之后就发现又回到了原来的我
杨永龙：要知道，过去的已经过去，未来的还没有来到，我们能把握的其实就是此时此刻，所以我们需要的是把握住现在自己在干什么——该看书就去看书，该写作业就去写作业，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，不去管未来、未知的事情。当我们真正把心思投入到了现在所做的事情之中，顺其自然的走向自己的未来，那么我们的问题就不会被扩大化，自然我们的心情也就不会被自己幻化出来的问题所左右。当我们把注意力放在了做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好之中并养成了习惯，那么你的那些问题也就会自然而然消失的。
云鹤：你觉得我还有希望吗？我从农村出来，感觉真的很不简单，我父母都是农民，挣得都是辛苦钱。我也很孝顺他们，每每想到这，我就想到要振作，可是感觉我好累，，我已经快对自己没信心了，很感谢你能开导我，在我无助之时，能有个有学问的长辈来开导我，真的让我很高兴，很感谢你。
杨永龙：我们遇到事情的时候，总是会考虑如何去解决这种情况每个人都会遇到，这就是说它是一种非常正常的心理表现。既然是人人都具有的正常的心理现象，那么它的出现也就是非常自然而正常的事儿了，只要我们把它看作是很正常的心理表现，不要去管它，最好不要为此而烦恼，就像对待天气的变化一样——顺其自然，也就是抱着一种想就想吧，这对我来说是无所谓的，我的关键是做此时此刻的事情，只要你把心思往此时此刻的事情上去用力，把该做的事尽力做好，那么一切都随它而来吧的态度来对待。当你以这种态度去对待，相信你胡思乱想的情况肯定就会有所改观的。
云鹤：嗯，我一定会把你的话的每个字都牢记在心里，我希望我能够真正的从心里上来感受你说的话。真的很感谢，我一直尝试去做些好事，看能不能哪天遇到能够帮助我的人和回报，我也没有经济去看高级心里医生。我只想说真的很感谢你
杨永龙：当胡思乱想影响了你此时此刻所要做的事情的时候，你可以试试下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，当发现自己停下手中的事情而胡思乱想时，拉橡皮筋弹击手腕，以起到警示作用。②自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③对自己当头棒喝，也就是发现自己胡思乱想时，就有自己内心的语言大声对自己说：停！真讨厌！然后立即投入自己所要做的事情，只要你云鹤：三个月，那么你的问题就会得到较好的解决
云鹤：嗯，我记着了
杨永龙：庄子有一个故事说，一位博弈者用瓦盆做赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；一旦他用黄金做赌注，则大失水准；庄子对此现象下的定义是：“外重者内拙”。意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在在心理学界我们把它称之为“目的颤抖”。太想纫好针的手会颤抖；太想踢进球的脚会颤抖；太想做大创意的脑会颤抖……。也就是说的当我们越要关注着某个目的的时候，就越难达到。这种情况的改善，最关键的就是放平心态，只管耕耘不问收获，才是最佳的策略
云鹤：我高考会读这么多年就是这个，怕失败，没脸见人，因为之前一直是别人的榜样
杨永龙：我要告诉你的是：我们做什么事，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。所以我们在做事的时候要心怀一颗诚心，以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入耕耘，成功与否完全交给命运。其实我们在任何事情之前，我们都未来会怎样，命运怎么安排，我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”而已。所以我说命运只是负责洗牌，而打牌的是我们自己。所谓的成功其实就是养成一个向一个目标坚韧顽强、按部就班低头耕耘的习惯或品行而已，如果你把成功做了这样的定位，那么你的那些胡思乱想也就会减轻或消失
云鹤：嗯，受益匪浅
杨永龙：不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。
云鹤：我们高中老师对我的评价就说我是个完美主义者
杨永龙：转移注意力。当觉得自己胡思乱想开始时，立即想办法转移注力——马上去做感兴趣或爱好的事或听音乐，这时注意力全都集中在感爱好的事或音乐上，就会尽快脱离现实症状摆脱痛苦。
杨永龙：我再把前面的当头棒喝强调一下：所谓当头棒喝，其实就是你绕进胡思乱想的漩涡时，别人或自己以断然的命令让你改变，即先打乱你既成的胡思乱想，猛喝一声，给你以正确提示。比如你在胡思乱想时，就用内心大声对你说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”来提醒，多做几次，慢慢便会纠正过来的。你自己也可以多给自己制造一些“棒喝”，当感到将要不能控制自己胡思乱想时，对自己大喝一声“停”或“不”，都是有效的。只要你能把这个方法云鹤：三个月以上，那么你的问题就会得到改善或消除。
云鹤：嗯，多谢你耐心指导
杨永龙：最后建议你主动与他人交往，多参加集体性文娱体育活动，多做一些自己感兴趣和爱好的事情，培养生活中的爱好去抑制胡思乱想。希望你运用以上的方法去调节，肯定会对你有帮助的
云鹤：嗯，好
杨永龙：今天就聊到这儿，改天再聊
云鹤：，嗯，多谢，非常感谢你，你忙你的事情吧，我会照你说的去做的
云鹤：我发现我还是摆脱不了喜欢幻想的习惯，幻想在我们老师面前如何表现自己，自己做东西也很用功。心理咨询师说我是安全感缺失。现在一个劲脱发，我每天看着我头发比原来少了我就会发愁，胡思乱想，每天都生活的比较焦虑&，我发现我始终改不了这个习惯，别人对我的认可和老师对我的认可已经成了我奋斗的动力了
杨永龙：习惯了的东西一开始更改起来是需要巨大的毅力和意志力的
云鹤：这样我就会经常想怎么去表现自己，心理一直有欲望想去见老师，然后跟他怎么去表现，我实在想改变这种生活了，太累了，现在又掉头发，掉的很厉害，我每次对镜子一看就告诫我自己要改掉这些习惯，但是还是不行
杨永龙：就像人造地球卫星的发射，一开始发射的几公里是需要非常大的动力来支持一样
云鹤：我不知道应该怎么去做，就告诫自己不要去想，感觉一点都不管用
杨永龙：所以你目前最关键的是对幻想不管不顾，根本不去管它，而是把注意力放在此时此刻所要做的事情之上，尽自己最大努力的去把此时此刻所要做的事情做好，你说“告诫自己不要去想”，这不来就是提醒自己关注了
云鹤：我到晚上的时候就睡不着觉，就会有各种想法
杨永龙：我对你说，千万不要去想一只蓝色的鸟，你现在大脑中想到的是什么？
云鹤：我每次睡觉的时候试着去想像一个比较平静的场景让自己入睡，结果想着想着就想到其他事情上去了，还有当天未完成的工作我也会在头脑里纠结，人好像一直处于半醒半着状态
杨永龙：首先你要对失眠有一个正确的认识，我们知道每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。
云鹤：哦，那我经常会幻想了？现在已经引起了附加反应了，就是掉头发，我每天一看我就心情特别糟糕
杨永龙：其次要知道睡眠是有其自身规律的。睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前面说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它，不去想它就对了。
再次就是要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响，因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实就睡眠时间而言，长短是因人而异的，有些人需要晚上睡上10小时，白天才有精神，但有些人只需要4个小时就够了，甚至更有甚者2小时就够了。不过经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了，所以即便是你晚上没有睡足5个小时，也没关系，因为第二天中午你还可以午休。至于对身体健康的影响，可用一句话来概括：这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的。
最后，就是睡眠最好要遵循一定的规律，不要今天晚上12点睡，明天晚上2点睡，而后天晚上又在9点就睡了。早晨要定时起床，平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有事没事就躺在床上，而应该该工作就工作，该学习就学习，同时每天坚持至少参加一个小时以上的体育锻炼，到晚上该睡觉的时候在上床睡觉。
云鹤：哦，谢谢，那我喜欢幻想应该怎么改啊
杨永龙：你的幻想也可用想象放松法来替代，想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，你要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。再如，我静静地俯在海滩(湖边的草滩)上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子（湖边柔软的草儿），我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味（清新的味道），海涛在有节奏地唱着自己的歌（湖面上的水静悄悄地涌过来，时不时有鱼儿嬉水溅出的水花声），我静静地，静静地谛听这永恒的波涛声（这令人神往的梦里水乡）……我坐上了小船，在平静的水面上慢慢汤漾，小船轻轻的摇呀，它有节奏地向我梦想最美丽的地方摇去，我的呼吸渐渐慢而深，和着小船的节奏，在这个美丽的世界里，我尽情地享受着。天上的白云倒影在镜子一样的水面上，不知那是水面，那是天空。几只飞来的海鸥（白色的了儿）在贴近水面掠过，翅膀几乎触到水面，一会儿它们又飞向蓝天，尽情地玩弄它们的飞行技巧，非常轻巧，潇洒自如，……。通过以上的替代，那么你也就会在不知不觉之中进入梦乡了
云鹤：那白天怎么办，白天我经常会头疼，感觉头特别重
杨永龙：任何时候都要做到把注意力放在此时此刻所要做的事情之上，尽自己最大的努力把此时此刻的事情做好，这样就等于不给自己的幻想留有余地
云鹤：哦，谢谢你
杨永龙：晚上你如果采用了想象放松法，那么你头疼和头沉重的问题也就会自然消失
云鹤：哦，谢谢你，我现在一看我头发就比较心烦，现在掉头发掉的特别厉害
杨永龙：这样一来，无论白天和晚上都不给幻想留有余地，那么你也就不会再陷入恶性循环之中去了
杨永龙：关于掉头发的问题，其实在高中和大学期间我也有这种情况，不过我并没有去过与关注，结果大学毕业后掉头发的情形逐渐消失了
云鹤：现在已经掉的都能看出来了，一直在吃药，是脂溢性脱发
杨永龙：既然是脂溢性脱发，那么就坚持用药物来调节
云鹤：但是主要是精神方面不要紧张等等，我一看我头发少了，现在还是这种状态就比较纠结
杨永龙：同时也要注意用饮食来护理，多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等.油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。多食用丰富的维生素A食物如胡萝卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，将对脂脱起到一定效果，同时也注意多食用含有丰富维生素B6的食物有马马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。
云鹤：哦，好，谢谢你啊
杨永龙：不食或少食肥肉、猪油、动物内脏、糖类、浓茶、辣椒、生蒜等食物
云鹤：嗯，多谢你了
杨永龙：保持思想开朗，劳逸结合，多参加各种文娱体育等娱乐性的活动
云鹤：嗯，好，谢谢你
杨永龙：今天就聊到这儿，以后再聊
云鹤：嗯，好，谢谢你了
云鹤：杨老师你好，我掉头发总是担心自己的外表不好。还有就是现在快考试了，我总是喜欢跟我们寝室的一个人去暗暗的比
杨永龙：掉的多吗
云鹤：照镜子能看出来，我这学期一直处于这种状态，情绪基本处于不稳定状态
云鹤：去看过心理医生，但也没什么好转，我不知道该怎么办
杨永龙：首先你要知道掉头发人人都有
云鹤：嗯，但是我这个是不正常的，我想我还没有女朋友，不想让自己显得很老
杨永龙：我在上中学的时候就发现自己掉头发，如今五十岁了，也没有掉成秃子哦
云鹤：现在要考试了，我们寝室的有个，我总喜欢暗暗跟他比，他上自习，我就感觉到一种压力，被迫去上；他不上我才能感觉比较轻松
杨永龙：当年我二十六岁的时候别人就说我长得老相，而且有人说我像四十岁的人，二十多年过去了，别人还说我那个样子没有变
云鹤：我也不知道这是什么原因，我不想这样，但是我心理确实这样想，我就是太在意自己的外表了，我不想听别人说我老，但是确实在这么发展，我就找不到让自己很快乐的事情，还有就是我本来是很内向的人，但是装出来却是很外向的那种。有时候我不怎么说话了，别人就以为我郁闷了，我怕影响别人，我不想这么被认为
杨永龙：你喜欢跟同宿舍的同学比学习，这是很正常的，不过你所比的是行动而不是成绩。要知道每个人的学习方式方法不一样，每个人都是独特的，有着独特的方法和独特的行为，所以只要你把关注点放在最后的结果之上
云鹤：他考得比我好，我总是不舒服
杨永龙：那么这种对对方行为的关注就自然会降低，对方考得好你不舒服是很正常的，只要我们接纳不舒服是正常的心理，那么我们就会生活得自在起来
云鹤：我到大学后都是学工的男生都没有跟女生说过话，特别想找个女朋友，我看到女生总不敢说话怕被别人看见
杨永龙：活人的最高目标是幸福和快乐，每个人所活的是每个人自己，既然是为我们自己活人，那么我们觉得怎么舒服就怎么来
云鹤：我就是特别在意别人想法，我很怕别人因我不高兴，我总想把好的展示给别人，不想让别人看到我的不好，上次去咨询一个心理医生，说我是从小安全感缺失，说了一大堆的道理，到了具体行动和事情上我总还是这样，我不知道这是不是因我的性格就是这样，也就这样了，有时候确实感觉很迷茫，与其这样过日子还不如让我别来这个世上
杨永龙：其实在这个世界之上的人只有男人和女人，所以我们的交往也是和男人与女人交往，只要我们不管别人怎么看，当然我们也没有做什么见不得人的事儿，与女孩子说说话儿，别人也不会另眼看我们的
云鹤：我记得我上高三之前都还挺好的，都是愉快的回忆，从我高三读了3年，一直到大学都是在这种纠结中，没有真正的快乐过。，我每次照镜子看我头发都白了，又掉我就很心酸
杨永龙：当然过去我们没有和女孩子交往过，一开始说话之前肯定会存在紧张和焦虑的，这是很正常的心理表现，既然是很正常的心理表现，那么我们就带着这种紧张和焦虑和女孩子说话，随着交往的增多，紧张和焦虑也就会随之减轻了，你想一想你在上高三之前为什么是挺好的呢？
云鹤：因为那时候什么都不想，想做什么就做什么，学累了就去玩，上课就好好学
杨永龙：是啊，那你现在为什么不能像高三之前一样呢？，是不是总是想隐藏自己的缺点，把自己打扮得非常优秀呢？
云鹤：很多都放不开，现在进了老师实验室，都是一帮很厉害的学生，我在里面算最差的，要好好努力。忙完了实验室就是要考试，又要复习，我还要盯着我同学，我就盼着他不去自习我也不去。我也不知道，我就想让别人觉得我很厉害，各方面都很优秀
杨永龙：那你在高三之前是不是也很不错呢？
云鹤：还行吧，虽然学习不是最好的，但是在男生里面老师是最喜欢我的
杨永龙：是啊，只有是什么原因呢？难道不是你的真实自然、有血有肉么？这难道不是应了那句“在人际交往之中，人们最喜欢的是真实而自然的表现的人”吗
云鹤：我现在也很困惑，我同学他们都是什么都不想的，随性子的。本来我跟他们之前关系都很好的，只是我有点高高在上的感觉和经常忧郁和想事情，弄的他们都不和我很亲近，虽然说关系还是在那，但是小事情上比较疏远，我也想做到，但是一直做不到
杨永龙：你以为把自己最好的一面呈现给别人，而把自己的缺点伪装起来，难道换来的会是别人的喜欢吗？这显然是否定的。这难道能换来自己心灵的愉悦和快乐吗？你显然体会到的是痛苦和郁闷
云鹤：有时候我真想很努力的去改变，但感觉这个和学习是没法比的。学习不好可以努力学，至少会好些。但这个我也不知道该怎么办，之前我还以为找心理专家帮我看看，后来感觉他虽然说得很有理，但是也没起什么作用
杨永龙：人的学习效率在什么时候最高呢？很显然是在情绪良好的时候最高，情绪良好来自于哪里呢？
云鹤：我感觉我很消极，我现在特别羡慕那种过着潇洒自如的日子，哪怕体力的，感觉心特别累
杨永龙：这就是来自于你高三以前那样的“什么都不想，想做什么就做什么，学累了就去玩，上课就好好学”
云鹤：就我这种经历和现在这种状态，是不可能回到那个时候了
杨永龙：只要你放弃了伪装自己，那么是很容易回去的
云鹤：我现在最想是找个女朋友，可以理解我的，可以交流的，但是根本就不可能，感觉一直很孤独，应该怎么放弃呢
杨永龙：想做什么就做什么
云鹤：但是很多事情也不能任性妄为啊
杨永龙：自己是什么样的性格就按自己的性格去表现
云鹤：比如说我不想去自习，但看我同学去了，我是去也不是，不去也不是
杨永龙：就按自己的真实所想，不去好了。自己主宰自己的心理和的行为。你所说的任性妄为是什么呢？
云鹤：就是别人对你的期盼也许不是这样的
杨永龙：活人为自己，这才是第一位的。我要回家吃饭了，半个小时后与你聊
云鹤：嗯，好，多谢你了，谢谢你在元旦这百忙之中还能细心听我说我等下也要去上课了，总之很感激你
一些小事在我们寝室.总是他们几个讨论，不叫我，我也不想上去搭讪，，我感觉自己总是很敏感
杨永龙：其实这是很正常的心理表现，既然是很正常的心理表现，那么我们所要做的就是对其不管不顾立即去做自己此时此刻应该做的事情
云鹤：嗯，我总想找个人去诉说我心里的压抑和不舒服，我不知道是因为太闲了还是因为什么，我发现我上次自从看了心里咨询师，心理问题不但没有解决，反而严重了
杨永龙：那就把想诉说的一股脑儿的向我说出来
云鹤：我也不知道具体要说什么事情，感觉要说的太多了，但是又不知从何说起，对于同学他们我不想说那些情绪很低落&的话，只想能有个人有共同的兴趣和爱好，心情郁闷时可以倾述
杨永龙：那你觉得最需要跟我说什么那就说出来好了
云鹤：就说刚才吧，刚吃完饭回来，我和同学他们去吃烤鸡了，他们都吃的挺高兴的，但我是一点都不高兴，眼看一边吃药，钱用了，却不见什么效果，医生说要少吃肉，这几天过节天天都在吃肉，但是又不好怎么拒绝
杨永龙：哦，这个可以直接和同学说出来
云鹤：我不会拒绝人，别人提要求，我一般都不拒绝，我碰到一个人就不然而然的看他的头发，一看就让我心里有种酸痛，然后就想去释放心情，就每天都在这种情绪之中
杨永龙：其实该说的就真是的说出来，那么别人就不会另眼看待你
云鹤：说了我也会心里不舒服，我一直以来从来不拒绝人的，都已经习惯了
杨永龙：就是因为一直以来你不能按自己的心愿活人，所以你才活的很累
云鹤：现在我想多看点书，能够充实自己
杨永龙：这很好啊
云鹤：我也不知道，感觉生活很单调，我们专业，我们校区全是男生，这学期又进实验室了，每天除了在实验室呆着，就是在上课，想这也做好那也做好，感觉真的比较累
杨永龙：进实验室本来就是学习啊，这是非常好的
云鹤：嗯，其实关键还是这学期一直掉头发，开始还没太在意，以为吃点药就没事了，现在吃了效果也不太大，我平常也不是很注意，比如早点睡觉，根本就不可能在大学里那么早睡，饮食上的等等。让我一直放不开
杨永龙：其实你掉头发的主要原因在于消极的情绪
云鹤：感觉每天心里都是灰色的，高中时候有个女朋友，虽然那时复读压力很大，也比较痛苦，但是还是很怀念那段时光，现在虽然压力不大了，但总是快乐不起来，让我一直心里想着有个女朋友，但是感觉希望基本是渺茫的
杨永龙：其实只要自然而真实地去对人对事，那么一切都会如愿以偿的
云鹤：嗯，谢谢你
云鹤：忽然感觉今天人胸口发闷
杨永龙：哦，是不是受了一点凉呢
云鹤：不是，就是感觉很压抑，很多东西还是放不开
杨永龙：其实这是有一个不断转变的过程的
云鹤：我就不清楚我为什么会这么在意我的外表，与其说在乎我的外表还不如说我是个完美主义者，我想什么都好
杨永龙：呵呵，你觉得可能么？
云鹤：不可能
杨永龙：既然不可能，那我们应该怎么办呢？
云鹤：当时掉头发我还没这么低落，我姐劝了一下我，我倒还好了，只是经常不稳定
杨永龙：男人头发少是不是聪明的象征呢？
云鹤：呵呵，第一次听说，今天我又是不想上自习，结果总是被牵制，很多东西
杨永龙：呵呵，这就是你比我少活了二十多年的缘故哦
云鹤：哎，我看谁也不像我
杨永龙：不想上自习那么就立即去做自己喜欢的事情啊
云鹤：放不开
杨永龙：活人不是跟谁比的，有句话叫做：人比人活不成，驴比骡子驮不动
云鹤：我现在就是觉得我的心太沧桑了，几十年的问题我都想过了
杨永龙：那你说我们活人能把握住的是哪一个时刻呢？
云鹤：很多道理我都知道，但是我还是我，我真想受下刺激，转变一下
杨永龙：道理知道是一回事儿，不去把握，不去做自己是另一回事儿
云鹤：嗯，真的很谢谢你，我感觉我总是自己把自己搞成那样，经常我会想找人说心里话，但真好像没有这样的人，我就很难受
杨永龙：其实你把自己的生活弄成一团糟，你和别人比让自己停留在痛苦之中，总觉得自己什么地方都是不幸的，总想找别人说话是很正常的，也是为了满足自己的倾诉欲，这是很正常的
云鹤：所以我大学就一直在这种压抑自己的情绪中度过
杨永龙：是啊，你总是向比自己更优秀的人看齐，假设你回过头来看看比自己差的人呢？
云鹤：高中时候所有的目标都是考上好大学，真正上了开始还挺好的，现在感觉也就这样，我经常感觉我自己都没救了。
杨永龙：好的大学和一般的大学并无多大的区别，区别在于我们进入大学之后自我的追求和行为
云鹤：我感觉我妈把我生下来就是对我的一种折磨，杨老师，你碰到过我这种情况的吗
杨永龙：有一句小品台词是：什么是幸福？答：幸福就是遭罪。听起来似乎荒谬，但细品味就会觉得确实是这个道理。人活着就是要遭各种各样的罪，如果我们把幸福与遭罪之间画两条等线，那么我们就会把苦、难、看成我们生命必须要经历的过程，看成通往幸福之路。天将降大任与斯人，必先苦起心志，劳其筋骨，饿其体肤。只要我们以积极的态度对待生活，以乐观的心态善待自己，那么我们就会在苦难中收获快乐和愉悦。
云鹤：嗯，我不怕遭罪，但是我想要个好的结果，我都习惯了
杨永龙：那你说什么才是你想象中的好结果呢？
云鹤：就是超越我身边的人
杨永龙：那你说说你用什么来超过呢？
云鹤：从小就是别人有的我也想有，别人头发都好，我就想好，要是都不好，我就无所谓了，我就是无法释怀，别人都好的情况下我差
杨永龙：别人是不是比你聪明呢？
云鹤：嗯，但是那个已经天注定了
杨永龙：你从哪里看出来的呢？
云鹤：我感觉有的人就是轻轻学下就能达到很好的成绩，我经常会有那种全世界都不好了，我也就可以解脱了
杨永龙：你就是拿学业成绩来评价聪明的吗
云鹤：也不完全是吧
杨永龙：那你为什么就说别人都比你聪明呢？
云鹤：很难说谁比谁聪明，我还没想过这个问题
杨永龙：你都没有搞清楚自己并不比别人差，那为什么要否定自己呢？
云鹤：嗯，我也不是否定自己，就是一种没有安全感一样，&一直想寻得别人的认同
杨永龙：从我与你的交流来看，你比同龄人优秀了许多，这个你自己为什么不盘点和认可呢？
云鹤：确实是这样，从最差的小学，到那个破初中，一直到高中，一路走过来，我现在可以说最优秀的，但是他们都没有联系。身边的环境又不一样了
云鹤：我也不知道什么时候才能停止，越优秀需要承受的东西也就越多，原来那种小地方的优秀只需很轻松，而现在却不一样了
杨永龙：其实自己本来就是独特的，而且自己在同龄人之中也是佼佼者，要说比的话也只能拿自己的现在与自己的过去比
云鹤：嗯。学习是在进步，但是有些东西却没了
杨永龙：该来的只要我们顺其自然的往前走，该来的自然就会来，该收获的顺其自然的也就会收获
云鹤：嗯，我们应该抱着什么样的态度来面对各种事情，我想作为人生准则
杨永龙：顺其自然为当所为
云鹤：好，我记得我小时候，老师送我一句话叫去粗存精，将更进一步。我还一直记得
杨永龙：其实人生也是顺着自己的发展规律而不断变化的，任何时候都把着眼点放在此时此刻之上，同时认真的去做此时此刻自己所要做的活应该做的事情，那么该来的一切也就随着我们顺其自然的往前走而来了
杨永龙：就像我上大学的时候，课余闲暇喜欢看人文哲学、美学以及心理学的书，那我就没有去考虑将来会怎么样，结果在毕业后五年开始了学心理学，给学生做心理疏导，就这样顺着自然往前走，到现在已经出版了六本专著，这也是我在当学生的时候从来没有奢望过的
云鹤：嗯，多谢你了
杨永龙：我上大学的时候也没有女朋友，大学毕业后顺着自然往前走，老婆有了，孩子也有了。这都是顺其自然为当所为的结果哦
云鹤：嗯，我想多看看哲学有观的东西
杨永龙：这很好啊
云鹤：很多东西看不穿，想看穿点
杨永龙：我们活人就是一个不断在学习和体验中发现的过程，所以要看穿时循序渐进的，有两句话，一句叫做：有气的风箱慢慢拉；另一句叫做：心急吃不了热豆腐
云鹤：嗯，别人都去自习，我一个人看电影或者干什么都不自在，我总想比别人学的时间长才放心，对于结果倒还不是很在意，我会慢慢调整的
杨永龙：当然在大学的关键字仍然是“学”，至于怎么学这主要根据自己的实际情况来把握，其实看电影也是在学习，我每天晚上都要看两个小时的电影，电影中的有些东西也能转化成教育学生的技能和技巧
云鹤：嗯，我知道了，谢谢老师。
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