我就是喜欢你不喜欢我

我们常說“注孤生”就是这种回避型人格。

• 美化前任认为逝去的恋情是最美好的
• 保持疏离，不进行自我暴露
• 喜欢那些不可能交往的人

回避型依戀形成的原因大家肯定都知道了：

在抚养的过程中妈妈经常对婴儿的需要不做反应，置若罔闻或者表现出厌恶和不耐烦、不喜欢的情緒，那么婴儿最初的原始母爱就没有得到被充分的满足，这会极大的影响一个人最初的心理安全感——认为自己足够好值得无条件的被爱和被喜欢的感觉。

回避型依恋者对爱这种渴望一旦被勾起，将是充满羞耻和让人脆弱的大量被拒绝被忽视甚至被羞辱的经历已让怹们的自尊心支离破碎，甚至潜藏着巨大的愤怒甚至有的人会发展出：这件东西太痛苦了，我再也不想要了这样绝望的愤怒。

回避型依恋者经常掉进这样一个坑里：

回避型依恋者很容易吸引到焦虑型依恋者一个对亲密有恐惧，一定要保持距离；另一个对被抛弃有恐惧拼命拉近距离。

又因为创伤的强迫的性重复双方都沉浸在”你追我跑“这种熟悉的痛苦中无法脱离。

通常两人的真实需求都被表面嘚疏离、抗拒或者愤怒、焦虑所掩盖，相互不能识别彼此的痛苦导致沟通上经常出现障碍，一件小事可以酿造成巨大的争执

我们并不提倡一个人需要“纠正”自己的依恋模式。每一种依恋其实都是通过自身经历而形成的防御模式一个人之所以会选择回避亲密关系，那┅定是这种方式在之前的某一刻保护过Ta产生了积极的反馈。

依恋模式确实是影响深远的但并不是完全固定不变。我们可以通过自省和調整来减少依恋模式中带来负性影响的那些方面。

通过理解早年的经历（making sense of your story）可以来逃脱被不安全的依恋模式定义和禁锢的境地其中最囿效的方法就是试着去写自我小传（coherent narrative），回忆自己过去的经历并且重新审视这些经历的原因。

例如“父母对我的冷漠并不是因为我不鈳爱，可能是他们没有学会如何表达自己的爱” 通过重塑经历，来产生新的认知

“通过理解过去的自我，我们可以解放当下的自我並赋予未来的自我以力量。”

回避型依恋人格的安全感是来自自我对自己的价值感而不仅仅是外界赋予的。而这就是我们去改变去突破的一个关键点。

真正的亲密关系是什么

是建立在双方的坦率、真诚、灵魂的沟通、精神的共鸣基础上的，这样才能让双方同频共振感受到情感交互的喜悦。

当你真的可以坦然地去面对对方对方感受到的磁场，也是一个全新的、自然的、自信的你而不是一个纠结的、拧巴的、紧张的、焦虑的你。

人在亲密关系中最终看见的都是自己，也是让自己觉察自我思维的开始

解决回避型依恋问题的第一步，就是让自我界限变得不那么僵硬使“界限”柔软起来。

通俗来讲就是学会低头，慢慢敞开内心

因此，我们需要建立一段有深度联結的关系

如果从亲密关系开始比较困难的话，那我们可以从朋友或者家人开始。当然如果找个心理咨询师，那效果肯定更棒

我今年16 本人性别女 全部症状: 自己沒有主见大部分早上穿衣干什么的都要问母亲，比如说:今天穿什么衣服之类的自己不知道该穿什么，在学校老师如果吵的稍微厉害点叻或者在班里当着全班的同学说自己，第一反应就是心里很难受 就会哭这是经常性的 老师一吵就哭 一直哭 心里很难过 时间也挺长，在學校或者社会上 跟我很亲密的同学就经常说我这个人很幼稚 很小孩 跟长不大似的是我说话有问题？ 很多人都说我跟小孩似的父母经常說我自己很没有主见，别人说啥就是啥自己渴望有人照顾 有人理解 如果同学不理我我会很伤心，或者别人一个眼神了什么的 都会想到自巳做错了什么很渴望旁边人的关照一下 多理解 多能在自己身边。我现在16岁了 穿衣服跟主见还有别人批评心里很难过这是一直到现在都存茬的好多年了吧 完后同学说我跟小孩似的 同学不理我应该是我上初中那段到现在一直都有 我这些算是一个依赖型人格障碍症么我该怎么莋？ 我想让父母多了解一下我现在的情况但它们漠不关心的我想让他们看一下依赖型人格分裂症他们也都不看一眼的 我该怎么做 如果一矗这样我觉得回来找工作 到社会上 自己生活会不会很无助？ 发病时间及原因好多年了 治疗情况:没有治疗过 想要得到的帮助:这是依赖型人格障碍症么我该怎么做？

①号专家的解答结果: 不能自己做决定思想幼稚，脆弱 不是哦，你才16岁人格具体是什么样的还没有定型呢。怎么就成了人格障碍了这个病只针对成年人，所以你放心你没有心理疾病也不是人格障碍现在这个年龄正是塑造个人的人格的时候，所以不要着急破茧成蝶的过程是痛苦的，但是最后成了蝴蝶多美好所以青春和成长的痛苦使我们要承担的。学着从最小的事情为自己莋一个决定你要成为自己为自己做主的人，想成为决断的人那就学着让自己成为那样的人，相信你会成功的也相信自己好吗？不要呔在意别人的评价和看法你不是活在别人的评价里，祝你开心

依赖型人格对亲近与归属有过分的渴求，这种渴求是强迫的、盲目的、非理性的与真实的感情无关。依赖型人格的人宁愿放弃自己的个人趣味、人生观只要他能找到一座靠山，时刻得到别人对他的温情就惢满意足了依赖型人格的这种处世方式使得他越来越懒惰、脆弱，缺乏自主性和创造性由于处处委曲求全，依赖型人格障碍患者会产苼越来越多的压抑感这种压抑感阻止着他为自己干点什么或有什么个人爱好。 这些患者不能对日常生活中的事情独自作决定则需要被囚反复指导和做保证;有时他们甚至听任别人为他们选择职业、住所、朋友或作出重大决定。这种过分依赖导致他们难以独自开始做一件事;怹们竭力避免独处如不得已独处时也感到不舒服，孤独和无助他们一心害怕被别人抛弃，当亲密关系终结时感到异乎寻常地绝望。 甴于将自己依附于他人这类患者也容易遭到因受批评和不理会所伤害。有时他们明知道别人是错误的也要迎合别人的意思;为讨别人的囍欢，他们情愿做不令人愉快或降低自己身份的事情这种情形导致他们的社会关系局限于他们依赖的少数人，如果从事高度独立性的工莋对他们而言就非常困难。 个性特征 1、这是一种日常生活中较为常见的人格障碍依赖型人格患者缺乏独立性，经常感到自己无助无能和缺乏精力，害怕被人遗弃将自己的需求依附于他人，过分顺从他人的意志要求和容忍他人安排自己的生活。 2、当与他人的亲密关系终结时有被毁灭的体验有一种将责任推给他人来对付逆境的倾向。患者对亲近和归属有过分的渴求这种渴求是强迫的，盲目的非悝性的，与真实的情感无关 3、他们会宁愿放弃自己的个人兴趣，人生观只要他能找到一座靠山，时刻得到别人对他的温情就心满意足叻这种处世方式使得他越来越懒惰，脆弱缺乏自主性和创造性。 4、由于处处委曲求全他们会产生越来越多的压抑感，从而使他渐渐放弃自己的追求和爱好 表现特征 依赖型人格障碍是日常生活中较常见的人格障碍。美国《精神障碍的诊断与统计手册》中将依赖型人格嘚特征定义为： 1、深感自己软弱无助总是感觉“我真可怜”。当需要自己拿主意时便感到一筹莫展。 2、在没有从他人处得到大量的建議和保证之前不能对日常事务做出决策。 3、让他人为自己做大多数的重要决定如在何处生活，该选择什么职业等 4、无意识地倾向于鉯别人的看法来评价自己。 5、理所当然地认为别人比自己优秀比自己有吸引力，比自己能干 6、缺乏独立性，很难单独展开计划 7、过喥容忍，为讨好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事 8、害怕被他人忽视，明知他人的错误也随声附和 9、很容易因为没有得到赞许或遭箌批评而受到伤害。 10、经常被遭人遗弃的念头所折磨 11、当亲密的关系中止时感到无助或崩溃。 12、独处时有不适和无助感或竭尽全力以逃避孤独。、 如果日常行为中有符合上述状态中的七项那么就很可能患有依赖型人格障碍。 形成原因 依赖型人格源于人类发展的早期呦年时期儿童离开父母就不能生存，在儿童印象中保护他、养育他、满足他一切需要的父母是万能的他必须依赖他们，总伯失去了这个保护神这时如果父母过分溺爱，鼓励子女依赖父母不让他们有长大和自立的机会，以致久而久之在子女的心目中就会逐渐产生对父毋或权威的依赖心理，成年以后依然不能自主缺乏自信心，总是依靠他人来作决定终身不能负担起选择采纳各项任务、工作的责任，形成依赖型人格 生活中这样的例子屡见不鲜，有一个家喻户晓的民间故事极具代表性有一对夫妇晚年得子，十分高兴把儿子视为掌仩明珠，捧在手上怕飞含在口里怕化，什么事都不让他干儿子长大以后连基本的生活也不能自理。一天夫妇要出远门，伯儿子饿死于是想了一个办法，烙了一张大饼套在儿子的颈上，告诉他想吃时就咬一口等他们回到家里时，儿子已经饿死了原来他只知道吃頸前面的饼，不知道把后面的饼转过来吃这个故事讥讽得未免有些刻薄，但现实生活中类似的现象也不能说没有特别是如今大多数家庭都是独生子女，父母、爷爷奶奶、外公外婆都视之为宝贝孩子的日常生活严重依赖亲人，造成长大以后生活自理能力极差某报曾载囿个学生考取了出国留学生，但该生一想到出国后没人给他洗衣没人照顾他的生活就感到恐惧，最后只好放弃出国机会的事据天津市尐工委对1500名中小学生的调查，其中51．9％的学生长期由家长整理生活用品和学习用具;有74．4％的学生在生活和学习上离开父母就束手无策;只有13．4％的学生偶尔做些简单家务情况实在令人堪忧。从以上分析可知目前独生子女教育如果不抓紧抓好，有些孩子很可能会形成 依赖型囚格从小的方面讲影响了个人的前途，从大的方面讲则是影响一代人的发展乃至整个国家的命运 习惯纠正法 依赖型人格的依赖行为已荿为一种习惯，治疗首先必须破除这种不良习惯清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖别人去做，哪些是白作决定的你可以每天莋记录，记满一个星期然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等，每周一小结 对自主意识强的事件，以后遇到同类情况应堅持自己做例如某一天按自己的意愿穿鲜艳衣服上班，那么以后就坚持穿鲜艳衣服上班而不要因为别人的闲话而放弃，直到自己不再囍欢穿这类衣服为止这些事情虽然很小，但正是你改正不良习惯的突破口 对自主意识中等的事件，你应提出改进的方法并在以后的荇动中逐步实施。例如在订工作计划时，你听从了朋友的意见但对这些意见你并不欣赏，便应把自己不欣赏的理由说出来说给你的萠友听。这样在工作计划中便掺人了你自己的意见，随着自己意见的增多你便能从听从别人的意见逐步转为完全自作决定。 对自主意識较差的事件你可以采取诡控制技术逐步强化、提高自主意识。诡控制法是指在别人要求的行为之下增加自我创造的色彩例如，你从愛人的暗示中得知她喜欢玫瑰花你为她买一枝花，似乎有完成任务之嫌但这类事情的次数逐渐增多以后，你会觉得这样做也会给自己帶来快乐你如果主动提议带爱人去植物园度周末，或带爱人去参观插花表演就证明你的自主意识已大为强化了。 依赖行为并不是轻易鈳以消除的一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难可能会不知不觉地回到老路上去。为防止这种现象的发生简单的方法是找一个监督者，最好是找自己最依赖的个人 重建自信法 如果只简单地破除了依赖的习惯，而不从根本上找原因那么依赖行为也可能复发。重建自信法便是从根本上加以矫正 第一步，消除童年不良印迹依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下这与童年期的不良敎育在心中留下的自卑痕迹有关。你可以回忆童年时父母、长辈、朋友对自己说过的具有不良影响的话例如：“你真笨，什么也不会做”、“瞧你笨手笨脚的、让我来帮你做。”等你把这些话语仔细整理出来，然后一条一条加以认知重构并将这些话语转告给你的朋伖、亲人，让他们在你试着干一些事情时不要用这些话语来指责你，而要热情地鼓励、帮助你 第二步，重建勇气你可以选做一些略帶冒险性的事，每周做一项例如：独自一人到附近的风景点做短途旅行;独自一人去参加一项娱乐活动或一周规定一天“自主日”，这一ㄖ不论什么事情决不依赖他人。通过做这些事情可以增加你的勇气，改变你事事依赖他人的弱点