请问一下 产后恢复需要注意什么_百度知道
请问一下 产后恢复需要注意什么
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不然可以去一些健康会所听下需要注意些什么。上次讲的挺好的
朋友你知道厦门的幸孕佳人好吗？
挺好的来看看就知道了
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不然可以去一些健康会所听下需要注意些什么。
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请问产后恢复应该注意一些什么呢?
想得到怎样的帮助：请问产后恢复应该注意一些什么呢?（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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病情分析：.保持会阴清洁　　产后擦洗会阴每天至少2次,大便后加洗1次. 　　用棉球蘸无菌清水或生理盐水,有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴,先擦阴阜及两侧阴唇,最后擦肛门,不可由肛门开始向前擦,擦洗后换上消毒的会阴垫. 　　月经带和内衣裤也应勤换洗,并在日光下曝晒达到杀菌目的. 　　躺卧时,应卧向伤口的对侧,如会阴伤口在左侧,应向右侧卧,以防恶露流入伤口,增加感染机会.指导意见：会阴侧切手术后的护理　　会阴侧切是手术,一般说来伤口一般4-5天就能愈合了.但由于有瘢痕组织或有可吸收缝线的存在,局部会有胀硬,刺痛,麻木等不适,所以说手术后1-2个星期的恢复期是最难熬的.　　会阴侧切的护理,新妈妈要注意以下几点：　　1,清洗伤口：每天坚持用温水清洗伤口至少两次,大,小便后也要清洗干净,避免排泄物污染伤口.　　2,保持伤口干燥：如厕,洗完澡后,用面纸轻拍会阴部,保持伤口的干燥与清洁.　　3,切忌用力：要避免便秘的发生,不要用力解大便,以避免缝补的伤口再裂开.　　4,肿瘤可用理疗：裂伤较严重且伤口肿痛者,可以在水中加入碘伏坐浴,或产后24小时用烤灯照,硫酸镁湿热敷加快复原速度.(碘伏可以杀菌,温水和烤灯则以高温促进血液循环,加快水肿消退.)　　此外,如果在初期伤口有持续疼痛并出现伤口血肿,热,痛,硬结的现象,或者挤压时有脓性分泌物,就要及时找医生检查,看是否有细菌感染等问题发生.　　实践表明,正常情况下,产妇会阴切开后,其阴道和会阴部位都能在一周内愈合,再经过一段时间,可以完全恢复正常的解剖位置,阴道仍然保持了良好的弹性,对日后性生活毫无影响.[编辑本段]洗 澡　　产后汗腺活跃,产妇大量出汗,乳房淌奶,阴道又有恶露排泄,全身发粘,需要比平时更讲究卫生,专家们研究认为正常分娩的产妇,产后24小时即可开始洗澡. 　　事实上欧美各国的产妇都是这样做的,并无不良反应. 　　产后应当洗淋浴,水温34－35℃,室温最好26℃.浴后迅速用毛巾擦干,防止受凉,洗浴次数可按季节安排,一般是每周2－3次,产后一个月内禁止盆浴.[编辑本段]刷 牙　　妇女怀孕后,由于雌激素的作用易患牙龈炎. 　　分娩后坐月子营养补充多,三餐之外还加点心,食物残留牙缝中的机会增多,经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面,可产生龋齿或其他牙病. 　　因此,"坐月子"的产妇,口腔卫生尤为重要,不但要刷牙而且要坚持早,晚刷牙,且饭后漱口以保护牙齿.[编辑本段]做保健操　　健康的产妇,产后6－8小时即可坐起用餐,24小时可下床活动,有感染或难产的产妇,可推迟2－3天以后再下床活动.下床后开始做产后保健操. 　　1,呼吸运动：仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏. 　　2,举腿运动：仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量. 　　3,挺腹运动：仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量. 　　4,缩肛运动：仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门.目的是锻练盆底肌肉. 　　另外,还有仰卧起坐,胸膝运动等.[编辑本段]性 生 活　　产后正常的性生活应在分娩后2个月以后进行,过早性生活会罹患盆腔疾病,有损健康,有产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的还应推迟性生活. 　　产后第一次性生活时,丈夫动作不要过急,粗暴,采取合适的体位与姿势慢慢完成,每周性生活以1－2次为宜.[编辑本段]营 养 饮 食　　“坐月子”是妇女的特殊生活阶段,对饮食要求是富于营养且容易消化,逐步适应逐步增加,不可突击性增加. 　　每日包括主食500克 　　肉类或鱼类150－200克 　　鸡蛋3－5个,豆制品100克 　　豆浆或牛奶250－500克 　　新鲜蔬菜500克 　　每顿饭后吃水果1－2个 　　其次,还要注意食物烹调做到多样化.为了保证母乳喂养.应多补充带有汤水的食物,如鸡汤,鱼汤,排骨汤,猪蹄汤,蛋花汤,豆腐汤.餐间及晚上加点心或半流质食物. 　　第三,产后食用红糖要注意不要多吃.红糖,很多人都认为是最适合新妈妈食用的,因为它含铁量高,有助于帮助产后补血.而且红糖还含有多种微量元素和矿物质,能够利尿,防治产后尿失禁,促进恶露排出.但是专家提醒：一般喝红糖水最好不要超过10天,时间过长会增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐.[编辑本段]科学产后塑身常识：　　科学产后塑身常识 ：　　产后塑身是很多新妈妈的苦恼.减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大.提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题. 　　1) 何时开始产后塑身：　　如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应. 　　2) 产后塑身进度 　　根据美国妇产科医师学会(acog)的建议,哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响.如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重. 　　3) 产后塑身食物选择 ：　　在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质.美国医药协会（ama）建议,在进行瘦身计划时,也要补充多种维他命.为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量.哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3客富含蛋白质的食物）,从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（lean body mass）断奶后才可逐步吃一些类似植物的oslim草本来逐步降低脂肪.　　4）产后最佳时间和方式：　　哺乳时期结束后可以安全快速的瘦身,建议吃类似oslim草本天然植物来安全分解脂肪,降低身体体重,及时恢复孕前体重,这样最健康安全. 　　5) 产后减肥运动安排 ：　　跟开展任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可.研究人员发现,中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果. 　　产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素,不能盲目吃减肥药减肥,应该科学健康的瘦身,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后减肥.
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病情分析：　　产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复.产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复,产后的子宫恢复和产后的心理恢复,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡.指导意见：营 养 饮 食　　“坐月子”是妇女的特殊生活阶段,对饮食要求是富于营养且容易消化,逐步适应逐步增加,不可突击性增加. 　　每日包括主食500克 　　肉类或鱼类150－200克 　　鸡蛋3－5个,豆制品100克 　　豆浆或牛奶250－500克 　　新鲜蔬菜500克 　　每顿饭后吃水果1－2个 　　其次,还要注意食物烹调做到多样化.为了保证母乳喂养.应多补充带有汤水的食物,如鸡汤,鱼汤,排骨汤,猪蹄汤,蛋花汤,豆腐汤.餐间及晚上加点心或半流质食物. 　　第三,产后食用红糖要注意不要多吃.红糖,很多人都认为是最适合新妈妈食用的,因为它含铁量高,有助于帮助产后补血.而且红糖还含有多种微量元素和矿物质,能够利尿,防治产后尿失禁,促进恶露排出.但是专家提醒：一般喝红糖水最好不要超过10天,时间过长会增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐.生活护理：【时间：越早越好,不要坐月子】按照传统的方法坐月子,不动还要进补是很不好的陋习.很多人坐完月子,比怀孕的时候还重,减肥的难度大大增加,后悔莫及.传统的坐月子方法并无科学依据,也是现代医学所不提倡的.　　【运动：尽早开始走路,形体训练】产后运动也是越早越好,顺产的第二天就可以开始,剖腹产的五天内.运动方式,像孕期一样慢慢散步行走即可,行走是孕妇最合理的运动方式,大医院的护士会催促产妇尽快下地行走.行走是人类的本能,方式最容易接受,运动强度也合适,别把行走不当运动,更复杂的有难度的运动最好两个月以后再做.如果认为强度不够,可以用形体训练鞋来增加运动量,鞋底是前高后低的,走平地相当于轻微爬坡,有利于减肥,在香港就叫“瘦身健体鞋”,经过权威检测的,在室内散步做家务都有作用.形体训练鞋的另一个作用矫正形体,女性孕期体形严重变形,产后身体韧带比较柔软,是矫形塑身的最佳时机.形体训练鞋原是专业舞蹈训练用品,用于舞蹈初学者的形体矫正训练.舞蹈演员的训练方法是站立位双脚外开180度,成“一”字,重心后移了体态就会变得挺拔,形体训练鞋的道理也一样,只是对专业训练的生活化,产后很适用,有益无害.大家可以试验一下,穿平底鞋或赤足,前脚踩个20毫米厚度的书或者木块,体会一下身体是否挺拔了,腹部是否有收紧的感觉,专家提倡的“缩腹”走路道理一样的.形体训练鞋就是这样的作用,更多知识可以请教专业舞蹈教师.这种鞋也可以自己制作,检索“自己制作减肥鞋”,有具体方法,自己做的肯定不太好看,但在家里穿无所谓.　　【饮食：逐渐控制,切忌盲目进补】怀孕期间,孕妇会胃口大开,进食量倍增.因为除了孕妇本人,还有宝宝的营养,还有产后哺乳的脂肪储备,等于是三份.产后就没有那么大的需求了,但人的胃口和饮食习惯难以主动改变,需要产妇自己控制.但千万不要节食,健康方法也不难：少量多次,少吃多餐,慢慢就可以恢复到产前的食量,产假正是调整的时候.不要给自己找任何多吃的理由,最常见借口就是“怕亏了宝宝”,标准的自欺欺人,奶水的成分和饮食关系不大,只要奶水不缺就可以了,孕期所积存的脂肪,就是给产后哺乳消耗的,产后的母乳喂养不但是宝宝的需要,同样也是新妈妈产后减肥的需要.喂奶的过程,就是慢慢消耗脂肪的过程,如果不控制饮食就会巩固脂肪,盲目进补更会增加脂肪,反超怀孕的体重相当常见.
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病情分析：女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复.产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复,产后的子宫恢复和产后的心理恢复,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡.指导意见：您要注意：保持会阴清洁做保健操
尽早开始走路,形体训练产后第一次性生活时,丈夫动作不要过急,粗暴,采取合适的体位与姿势慢慢完成,每周性生活以1－2次为宜.饮食：逐渐控制,切忌盲目进补要有乐观的心态
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指导意见：
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病情分析：女,28岁,请问产后恢复应该注意一些什么呢?指导意见：产后注意：1,洗澡：产后汗腺活跃,产妇大量出汗,乳房淌奶,阴道又有恶露排泄,全身发粘,需要比平时更讲究卫生,专家们研究认为正常分娩的产妇,产后24小时即可开始洗澡.事实上欧美各国的产妇都是这样做的,并无不良反应.产后应当洗淋浴,水温34－35℃,室温最好26℃.浴后迅速用毛巾擦干,防止受凉,洗浴次数可按季节安排,一般是每周2－3次,产后一个月内禁止盆浴.2,刷牙：妇女怀孕后,由于雌激素的作用易患牙龈炎.分娩后坐月子营养补充多,三餐之外还加点心,食物残留牙缝中的机会增多,经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面,可产生龋齿或其他牙病.因此,"坐月子"的产妇,口腔卫生尤为重要,不但要刷牙而且要坚持早,晚刷牙,且饭后漱口以保护牙齿.3,做保健操：健康的产妇,产后6－8小时即可坐起用餐,24小时可下床活动,有感染或难产的产妇,可推迟2－3天以后再下床活动.下床后开始做产后保健操.呼吸运动：仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏.举腿运动：仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量.挺腹运动：仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量.缩肛运动：仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门.目的是锻练盆底肌肉.另外,还有仰卧起坐,胸膝运动等.4,性生活：产后正常的性生活应在分娩后2个月以后进行,过早性生活会罹患盆腔疾病,有损健康,有产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的还应推迟性生活.产后第一次性生活时,丈夫动作不要过急,粗暴,采取合适的体位与姿势慢慢完成,每周性生活以1－2次为宜.5,营养饮食：“坐月子”是妇女的特殊生活阶段,对饮食要求是富于营养且容易消化,逐步适应逐步增加,不可突击性增加.每日包括主食500克 肉类或鱼类150－200克 鸡蛋3－5个,豆制品100克 豆浆或牛奶250－500克 新鲜蔬菜500克 每顿饭后吃水果1－2个 其次,还要注意食物烹调做到多样化.为了保证母乳喂养.应多补充带有汤水的食物,如鸡汤,鱼汤,排骨汤,猪蹄汤,蛋花汤,豆腐汤.餐间及晚上加点心或半流质食物.产后食用红糖要注意不要多吃.红糖,很多人都认为是最适合新妈妈食用的,因为它含铁量高,有助于帮助产后补血.而且红糖还含有多种微量元素和矿物质,能够利尿,防治产后尿失禁,促进恶露排出.但是专家提醒：一般喝红糖水最好不要超过10天,时间过长会增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐.
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病情分析：经历了“十月怀胎”,你的宝宝终于呱呱坠地.产后的“坐月子”是产妇的“多事之秋”：什么产褥感染,乳腺炎,子宫脱垂,附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病,都是在这段时间内发生的,你知道要特别注意哪些事项吗? 指导意见：　产后的膳食原则：产后24小时内,产妇体力消耗较大,过于疲劳,体温轻度升高,胃口较差；产后3～4天,产妇乳房充盈,并且已开始哺乳,特别要注意蛋白质,必需脂肪酸,钙,铁,锌,碘以及维生素B1,B2,C,D的摄入,因此,一般产后前两天进食流质,半流质食物,然后逐渐改吃软饭.产后3天后,可吃普通饭,再配合流质,半流质食物以补充水分.分娩后,产妇常伴有便秘,所以蔬菜和水果是必不可少的,因为它们能提供维生素,矿物质和纤维素,但不要吃冰镇的蔬菜和水果.产后两至六周内会有阴道出血,即民间所说的恶露.初起时鲜红分泌物很多,过了几天就会减少,并逐渐变为带有褐色.这种分泌物常持续到产后第1次月经来潮. 　　产妇要使用卫生护垫吸收流出的分泌物,并注意清洗外阴,不要用内置棉条,以免引起感染. 　　产后恢复注意事项二：大小便有讲究 　　产妇在分娩后,如果想大便时应立即去排便,不要忍着也不要太用力.排便时,用一块清洁的卫生垫敷压在有缝线的部位.产后第1天排出小便较多是正常的,起初排尿时会感到伤口疼痛,如果局部有缝线,应用温热的水做局部冲洗,这样在尿液排出时,皮肤就不会有刺痛感了
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病情分析：产后恢复注意的问题比较多,我给你找出了些重要的复制过来,有时间的话请认真阅读,谢谢!指导意见：病情分析：产后恢复注意的问题比较多,我给你找出了些重要的复制过来,有时间的话请认真阅读,谢谢!指导意见：病情分析：产后恢复注意的问题比较多,我给你找出了些重要的复制过来,有时间的话请认真阅读,谢谢!指导意见：病情分析：产后恢复注意的问题比较多,我给你找出了些重要的复制过来,有时间的话请认真阅读,谢谢!指导意见：产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复.产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的护理以及产后的体形恢复,产后的子宫恢复和产后的心理恢复,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡. 保持会阴清洁　　产后擦洗会阴每天至少2次,大便后加洗1次.　　用棉球蘸无菌清水或生理盐水,有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴,先擦阴阜及两侧阴唇,最后擦肛门,不可由肛门开始向前擦,擦洗后换上消毒的会阴垫.　　内衣裤也应勤换洗,并在日光下曝晒达到杀菌目的.　　躺卧时,应卧向伤口的对侧,如会阴伤口在左侧,应向右侧卧,以防恶露流入伤口,增加感染机会. [编辑本段]会阴侧切手术后的护理　　会阴侧切是手术,一般说来伤口一般4-5天就能愈合了.但由于有瘢痕组织或有可吸收缝线的存在,局部会有胀硬,刺痛,麻木等不适,所以说手术后1-2个星期的恢复期是最难熬的.　　会阴侧切的护理,新妈妈要注意以下几点：　　1,清洗伤口：每天坚持用温水清洗伤口至少两次,大,小便后也要清洗干净,避免排泄物污染伤口.　　2,保持伤口干燥：如厕,洗完澡后,用面纸轻拍会阴部,保持伤口的干燥与清洁.　　3,切忌用力：要避免便秘的发生,不要用力解大便,以避免缝补的伤口再裂开.　　4,肿瘤可用理疗：裂伤较严重且伤口肿痛者,可以在水中加入碘伏坐浴,或产后24小时用烤灯照,硫酸镁湿热敷加快复原速度.(碘伏可以杀菌,温水和烤灯则以高温促进血液循环,加快水肿消退.)　　此外,如果在初期伤口有持续疼痛并出现伤口血肿,热,痛,硬结的现象,或者挤压时有脓性分泌物,就要及时找医生检查,看是否有细菌感染等问题发生.　　实践表明,正常情况下,产妇会阴切开后,其阴道和会阴部位都能在一周内愈合,再经过一段时间,可以完全恢复正常的解剖位置,阴道仍然保持了良好的弹性,对日后性生活毫无影响. [编辑本段]洗 澡　　产后汗腺活跃,产妇大量出汗,乳房淌奶,阴道又有恶露排泄,全身发粘,需要比平时更讲究卫生,专家们研究认为正常分娩的产妇,产后24小时即可开始洗澡.　　事实上欧美各国的产妇都是这样做的,并无不良反应.　　产后应当洗淋浴,水温34－35℃,室温最好26℃.浴后迅速用毛巾擦干,防止受凉,洗浴次数可按季节安排,一般是每周2－3次,产后一个月内禁止盆浴. [编辑本段]刷 牙　　妇女怀孕后,由于雌激素的作用易患牙龈炎.　　分娩后坐月子营养补充多,三餐之外还加点心,食物残留牙缝中的机会增多,经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面,可产生龋齿或其他牙病.　　因此,"坐月子"的产妇,口腔卫生尤为重要,不但要刷牙而且要坚持早,晚刷牙,且饭后漱口以保护牙齿. [编辑本段]做保健操　　健康的产妇,产后6－8小时即可坐起用餐,24小时可下床活动,有感染或难产的产妇,可推迟2－3天以后再下床活动.下床后开始做产后保健操.　　1,呼吸运动：仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏.　　2,举腿运动：仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量.　　3,挺腹运动：仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量.　　4,缩肛运动：仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门.目的是锻练盆底肌肉.　　另外,还有仰卧起坐,胸膝运动等. [编辑本段]性 生 活　　产后正常的性生活应在分娩后2个月以后进行,过早性生活会罹患盆腔疾病,有损健康,有产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的还应推迟性生活.　　产后第一次性生活时,丈夫动作不要过急,粗暴,采取合适的体位与姿势慢慢完成,每周性生活以1－2次为宜. [编辑本段]营 养 饮 食　　“坐月子”是妇女的特殊生活阶段,对饮食要求是富于营养且容易消化,逐步适应逐步增加,不可突击性增加.　　每日包括主食500克　　肉类或鱼类150－200克　　鸡蛋3－5个,豆制品100克　　豆浆或牛奶250－500克　　新鲜蔬菜500克　　每顿饭后吃水果1－2个　　其次,还要注意食物烹调做到多样化.为了保证母乳喂养.应多补充带有汤水的食物,如鸡汤,鱼汤,排骨汤,猪蹄汤,蛋花汤,豆腐汤.餐间及晚上加点心或半流质食物.　　第三,产后食用红糖要注意不要多吃.红糖,很多人都认为是最适合新妈妈食用的,因为它含铁量高,有助于帮助产后补血.而且红糖还含有多种微量元素和矿物质,能够利尿,防治产后尿失禁,促进恶露排出.但是专家提醒：一般喝红糖水最好不要超过10天,时间过长会增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐. [编辑本段]科学产后塑身常识：　　科学产后塑身常识 ：　　产后塑身是很多新妈妈的苦恼.减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大.提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题.　　1) 何时开始产后塑身：　　如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应.　　2) 产后塑身进度　　根据美国妇产科医师学会(acog)的建议,哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响.如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重.　　3) 产后塑身食物选择 ：　　在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质.美国医药协会（ama）建议,在进行瘦身计划时,也要补充多种维他命.为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量.哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3客富含蛋白质的食物）,从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（lean body mass）断奶后才可逐步吃一些类似植物的oslim草本来逐步降低脂肪.　　4）产后最佳时间和方式：　　哺乳时期结束后可以安全快速的瘦身,建议吃类似oslim草本天然植物来安全分解脂肪,降低身体体重,及时恢复孕前体重,这样最健康安全.　　5) 产后减肥运动安排 ：　　跟开展任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可.研究人员发现,中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果.　　　　【运动：尽早开始走路,形体训练】产后运动也是越早越好,顺产的第二天就可以开始,剖腹产的五天内.运动方式,像孕期一样慢慢散步行走即可,行走是孕妇最合理的运动方式,大医院的护士会催促产妇尽快下地行走.行走是人类的本能,方式最容易接受,运动强度也合适,别把行走不当运动,更复杂的有难度的运动最好两个月以后再做.如果认为强度不够,可以用形体训练鞋来增加运动量,鞋底是前高后低的,走平地相当于轻微爬坡,有利于减肥,在香港就叫“瘦身健体鞋”,经过权威检测的,在室内散步做家务都有作用.形体训练鞋的另一个作用矫正形体,女性孕期体形严重变形,产后身体韧带比较柔软,是矫形塑身的最佳时机.形体训练鞋原是专业舞蹈训练用品,用于舞蹈初学者的形体矫正训练.舞蹈演员的训练方法是站立位双脚外开180度,成“一”字,重心后移了体态就会变得挺拔,形体训练鞋的道理也一样,只是对专业训练的生活化,产后很适用,有益无害.大家可以试验一下,穿平底鞋或赤足,前脚踩个20毫米厚度的书或者木块,体会一下身体是否挺拔了,腹部是否有收紧的感觉,专家提倡的“缩腹”走路道理一样的.形体训练鞋就是这样的作用,更多知识可以请教专业舞蹈教师.这种鞋也可以自己制作,检索“自己制作减肥鞋”,有具体方法,自己做的肯定不太好看,但在家里穿无所谓.　　【饮食：逐渐控制,切忌盲目进补】怀孕期间,孕妇会胃口大开,进食量倍增.因为除了孕妇本人,还有宝宝的营养,还有产后哺乳的脂肪储备,等于是三份.产后就没有那么大的需求了,但人的胃口和饮食习惯难以主动改变,需要产妇自己控制.但千万不要节食,健康方法也不难：少量多次,少吃多餐,慢慢就可以恢复到产前的食量,产假正是调整的时候.不要给自己找任何多吃的理由,最常见借口就是“怕亏了宝宝”,标准的自欺欺人,奶水的成分和饮食关系不大,只要奶水不缺就可以了,孕期所积存的脂肪,就是给产后哺乳消耗的,产后的母乳喂养不但是宝宝的需要,同样也是新妈妈产后减肥的需要.喂奶的过程,就是慢慢消耗脂肪的过程,如果不控制饮食就会巩固脂肪,盲目进补更会增加脂肪,反超怀孕的体重相当常见.　　　　产后子宫恢复　　产后收缩痛是产后不连续的子宫收缩所引起,通常较多发生在经产妇,较少发生在初产妇.初次生产的母亲,产后子宫会呈现持续的收缩,但多次生产者,则因子宫肌肉张力减少,而致使产后子宫会断续的收缩,放松,尤其当子宫过度伸张,羊水过多,多次生产,或子宫内尚有血块或胎盘残块,则较容易发生这种现象.　　子宫收缩疼痛,会使母亲们在产后二至三天内非常不舒服,若曾给予催产性药物,则因刺激子宫收缩会更不适.另外,哺喂母乳时,会刺激催产激素分泌,虽然会产生更多乳汁,同时亦会增加子宫收缩痛.　　值得一提的是产后「恶露」的变化,它最初呈现红色,逐渐变为褐色,最后变成黄色；通常约需二至三星期,过度操劳可能会延长恶露的时间,但持续有血块或恶露有异味时,都必须去看医师为上策.生活护理：产后塑身不可错过三段时间：
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病情分析：你好,产后6—8周是产褥期.是产妇恢复身体,开始承担并适应母亲角色的重要时期.在此期间,母体个系统的变化很大,子宫内有较大的创面,身体未完全康复.因此产妇要特别注意保健,以保障母婴身体健康.指导意见：需要注意的有以下事项：　　 你和宝宝的居室应清洁,明亮,通风好,温度及湿度适中.　　 营养合理,平衡,不要专吃高蛋白,高脂肪饮食.食谱要广,蔬菜,水果中含有丰富的维生素及矿物质,也应有适当比例.为增加乳汁应多吃流食或半流食.　　 注意个人卫生：产褥期出汗多,应经常洗澡（不用盆浴）,常换内衣,饭后要刷牙漱口,预防口腔感染和牙周炎；洗头,洗脚用温水也不会落下产后病.指甲要常剪,以免划伤婴儿柔嫩的肌肤.　　 产后恶露多,开始的三至四天是鲜红色,渐渐变为褐色,分量渐少而转为淡黄色,要注意勤换月经纸,会阴要用温水冲洗,从前向后,以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内.　　心情舒畅,可使乳汁加多.部分妈妈在产后数天会出现情绪低落.原因是体内荷尔蒙浓度的突然变化所致.通常这种产后的情绪低落在短期内便会消失,但若情况持续就应请医生治疗.　　不要躺在床上一动不动,而应卧床休息与适当活动相结合.分娩次日就可在床上翻身,半坐式与卧式交替休息,以后可在床边及房内走动,并进行产后体操,可保持健康及尽早恢复体型,也可减少便秘.　　休息要与婴儿同步,孩子睡觉时抓紧时间休息,这样既可得到充分的休息,又可保证足够乳汁.尽量安排家人替您分担家务及照顾宝宝,争取充足的休息时间.　　注意避孕：通常月经在产后两,三个月才恢复,母乳喂养的母亲则要更长的时间.产后月经未复潮前也有可能受孕,性生活不能开始过早,应在产褥期以后才恢复性生活,并要采用适宜的避孕方法.　　坚持纯母乳喂养,可以促进子宫复旧和减少产后出血,还有利于恢复体型.　　产后检查：依照医生或医院的指示定期产后检查.
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病情分析：女性产后由于身体过去需要一定的恢复和保养,产后恢复时要注意：产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复,产后的子宫恢复和产后的心理恢复,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡.指导意见：产后具体应做到：1,保持会阴清洁,产后擦洗会阴每天至少两次,大便后加洗一次.月经带和内衣裤也应勤换洗,并在日光下曝晒达到杀菌目的.产后应当洗淋浴,水温34－35℃,室温最好26℃.浴后迅速用毛巾擦干,防止受凉,洗浴次数可按季节安排,一般是每周2－3次,产后一个月内禁止盆浴.2,如果顺产产后第二天就可以下床活动,如果是剖腹产第四到五天就可以下床活动.3,饮食方面要求是富于营养且容易消化.为了保证母乳喂养.应多补充带有汤水的食物,如鸡汤,鱼汤,排骨汤,猪蹄汤,蛋花汤,豆腐汤.餐间及晚上加点心或半流质食物.产后不易吃太多红糖,即喝红糖水一般不要超过十天 ,时间长会增加血性恶露.4,产后口腔卫生尤为重要,不但要刷牙而且要坚持早,晚刷牙,且饭后漱口以保护牙齿.5,性生活产后正常的性生活应在分娩后2个月以后进行,过早性生活会罹患盆腔疾病,有损健康,有产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的还应推迟性生活.　产后第一次性生活时,丈夫动作不要过急,粗暴,采取合适的体位与姿势慢慢完成,每周性生活以1－2次为宜.生活护理：祝您早日康复
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病情分析：产后恢复应该注意一些什么呢?指导意见：产妇在分娩后3个月内忌多吃味精 为了婴儿不出现缺锌症,产妇应忌吃过量味精.一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利.因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内.过量的谷氨酸钠对婴儿,尤其是12周内的婴儿发育有严重影响,它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅出现味觉差,厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果. 产妇忌不洗澡,不梳头 我国旧习惯生孩子不懂得消毒,导致发生产褥热的很多,而产褥热主要是产前及产时不卫生,不消毒及产后身上不干净,细菌进入于它引起的感染所致.产后汗腺很活跃,容易大量出汗,乳房胀还要淌奶水,下身又有恶露,全身发黏,几种气味混在一起,就应比平时更讲究卫生.按科学规律,产后完全可以照常洗澡,洗脚.及时地洗澡可使全身血液循环增加,加快新陈代谢,保持汗腺孔通畅,有利于体内代谢产物通过汗液排出.还可调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳.一般产后一周可以擦浴,一个月后可淋浴.不宜在澡盆内洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染.洗澡时室温要保持在34~36℃,水温在45℃左右.浴后要迅速擦干,衣服要穿好,防止受凉.有的产妇在产后一段时间内不梳头,怕出现头痛,脱发等.梳头不仅是美容的需要,而且通过木梳刺激头皮,还可促进局部皮肤血液循环,以满足头发生长所需的营养物质,防止脱发,早白,发丝断裂,分叉等.产后梳头有益无害. 产妇忌急于服用人参 有的产妇产后急于服用人参,想补一补身子.其实产妇急于用人参补身子是有害无益的.人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠,烦躁,心神不安等不良反应.而刚生完孩子的产妇,精力和体力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复.人参是补元气的药物,服用过多又促进血液循环,加速血的流动.这对刚刚生完孩子的产妇十分不利.因为产妇生孩子的过程中,内外生殖器的血管多有损伤,服用人参,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血.因此,产妇在生完孩子的一个星期之内,不要服用人参,分娩7天以后,产妇的伤口已经愈合,此时服点人参,有助于产妇的体力恢复.但也不可服用过多.此药属热,会导致产妇上火或引起婴儿食热.产妇应食用多种多样的食物,来补充营养是最好的办法. 产妇忌过多吃鸡蛋 医学研究表明,分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋.因为在分娩过程中,体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降.若分娩后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担.分娩后数小时内,应吃半流质或流质饮食为宜.在整个产褥期间,根据国家对孕,产妇营养标准规定,每天需要蛋白质100克左右,因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了.研究还表用,一个产妇或普通人,每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋,身体所吸收的营养是一样的,吃多了,并没有好处,而是带来坏处,增加肠胃负担,甚至容易引起胃病.同样道理,油炸食物也较难以消化,产妇也不应多吃.并且,油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多,比面食及其他食物营养成分要差,多吃并不能给产妇增加营养,倒是增加了肠胃负担. 产妇忌多吃红糖 红糖营养丰富,释放能量快,营养吸收利用率高,具有温补性质.产妇分娩后,由于丧失了一些血液,身体虚弱,需要大量快速补充铁,钙,锰,锌等微量元素和蛋白质.红糖还含有“益母草”成分,可以促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原.产妇分娩后,元气大损,体质虚弱,吃些红糖有益气养血,健脾暖胃,驱散风寒,活血化淤的功效.但是,产妇切不可因红糖有如此多的益处,就一味多吃,越多越好.因为过多饮用红糖水,会损坏牙齿.红糖性温,如果产妇在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑.此外,喝红糖水时应煮开后饮用,不要用开水一冲即用,因为红糖在贮藏,运输等过程中,容易产生细菌,很不卫生,会引发疾病.
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