腰椎间盘突出患者日常注意事项
腰椎间盘突出患者日常注意事项
（错误姿势）
常常有患者朋友问我：通过治疗我感觉腰椎恢复正常了，疼痛也减轻甚至消失了，是不是今后什么动作都可以做了？？
我要说的是：不可以！我告诉他们，人的身体如同机器一样，这一次我们帮助修复或保养可以正常工作了，但以后仍然要注意爱护好，有些动作、习惯要比患病前更加重视和谨慎！
&&&&以下就是腰椎间盘突出朋友需要重视的日常注意事项：
（错误姿势）
第一、养成良好的睡眠习惯　　人的一生中大约有1/3的时间在床上度过的，因此养成良好的睡眠习惯对腰椎间盘突出患者尤其重要！
朋友们知道，正常的脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，睡觉时枕头高度和床垫软硬度要适中。床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。
（正确姿势）
第二、避免长时间久坐不动
　　这是因为，长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍左右！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的
劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。
因此，博友们要养成每坐20~~30分钟就站立一下、走动一下的良好习惯。
（错误姿势、腰部容易受凉）
第三、注意腰部保暖，避免潮湿和受凉　　腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。
所以博友们要注意让我们的腰部防寒保暖，适当时可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
（错误姿势）
第四、注意弯腰姿势，避免复合性动作　　腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西、提重物、抱孩子等，不利于腰椎间盘回纳。单手搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下再站起。
（正确姿势）
第五、禁止剧烈运动，防止外伤
　　外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加
重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消
退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。
第六、合理饮食，不要过胖或过瘦　　过胖或者过瘦的人，是腰椎间盘突出症的高发人群。前者由于肥胖导致腰椎间盘压力增大，后者由于“骨瘦如柴”缺少正常肌力对外来力量的缓冲释放能力，因而这两类患者较多。
饮食上除了控制体型以外，由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。&&
第七、避免长期、长时间弯腰　　长期弯腰用力的患者，其腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上！比如，从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍！因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。
第八、避免腰椎突然使用爆发力　　腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力
和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突
然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
&&&&&以上腰椎间盘突出症患者常见保护方法，当然了，注意事项还有很多，需要因人而异。
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　　腰椎间盘在身体里具有缓冲压力、保护脊髓的作用。外伤或者随年龄的增大椎间盘发生退变等原因可造成椎间盘的纤维环破裂，髓核组织向椎管内突出，腰椎脊神经根受压而产生一系列综合征。
　　患病后严重的患者会感到腰酸背痛，脊柱健康时时医指出腰椎间盘突出患者饮食的注意事项如下:
　　一、饮食应以蔬菜水果为主
　　腰椎间盘突出患者饮食应该以蔬菜水果为主，疏菜少盐、油，保证煮熟，多喝汤;多喝新鲜的果汁，使肠退内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘会使疥状加重。
　　二、适当补充蛋白质
　　腰椎间盘突出患者日常饮食中尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉等。
　　三、注意补充微量元素
　　腰椎间盘突出日常饮食中应该注意钙、镁、锌等微量元素的补充。含钙丰富的食物有奶类、豆类、小虾米、海带等;多吃新鲜的水果蔬菜，适当补允动物肝脏，饮食多样化。
　　四、宜食膳食纤维多的食物，如粗粮、糙米、然麦、海带、紫菜、黑木革、蘑菇等。
　　五、少食寒凉的食物
　　寒凉食物的食用不仅会影响到肠胃健康，还会导致身体中气血淤积，这对腰椎间盘突出患者的康复是有影响的，所以在腰椎间盘突出的饮食中要避免寒凉的食物。
　　六、少食煎炸的食物
　　煎炸的食物过度摄入会使患者出现便秘的情况，使腹压增加，导致患者的病情复发或者是加重。
　　七、清淡饮食
　　患者在治疗后为了促进腰部的康复，会适当的减少日常活动，同时肠胃的蠕动也减缓了，为了保护患者的肠胃功能不受影响，平时的饮食应该要以清淡易消化的为主，以免给自己的康复造成其它的影响。
　　八、多食含维生素C的食物
　　维生素C含量较高的的食物较多，如牛奶、鸡蛋、猪肝、鸡肝、红萝卜、两兰花、菠菜、生菜、芒果。
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来源：健康一线日
得了腰椎间盘突出症这种慢性炎症疾病后，患者的活动肯定是要受到一定影响，尤其是老年人，更是如此。一些病情严重的患者在生活当中必须要多加注意，否则很容易出现一些不必要的情况。下面就请专家为大家介绍一下腰椎间盘突出症患者日常注意事项。
1、患者在早晨睡醒后突然坐起会造成腰部的损伤，正确的做法是应该先把腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。在厕所里，从坐位站起来的时候，应用手扶着墙壁站起来，尤其是从蹲着身子的位置站立起来的时候很容易扭伤腰部。
2、早上身体的各部肌肉还没有完全变暖时，突然的动作会引发腰痛，所以应从一些细小的事情上采取慎重的动作。
3、走路的时候要腹部用力，等公共汽车的时候，不要双腿并齐，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上，这样就会感到比较轻松。
4、要注意久坐会对腰产生不利，引发腰痛。睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。
5、在上楼梯的时候，一定要慢慢挪动脚步，不要过急，脚踏实地，一步一个脚印的上下楼，这样可以有效的防止腰部的损伤。
通过上面所介绍的内容，大家对于腰椎间盘突出症患者日常注意事项应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解了之后，尽量的做好对该疾病患者的护理工作。（实习编辑：大北）
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腰椎间盘突出症患者日常注意事项　　椎间盘突出症调理，饮食很重要。虽然患者因为患病活动量减少，饮食量也应适当减少，但是一定要保证患者的饮食质量。椎间盘突出患者平时可多食一些含有增强骨骼强度、肌肉力量，提高恢复功能的营养成分。换句话说就是能保持营养平衡的食物，特别要含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E，这些营养素是不可缺少的。
　　1、钙含量多的食品
　　鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。
　　2、蛋白质含量多的食品
　　猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。
　　3、维生素E含量多的食品
　　鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的，旨缔组织的形成离不开维生素C要形成结实强健的纤维环，维生素C是不可缺少的。
　　4、维生素C含量多的食品
　　红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子。
　　5、维生素B含量多的食品
　　粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜 蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。
　　求医网温馨提示：在康复期，椎间盘突出症患者不仅要注意做适当的腰部运动。饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。
　　【参考文献：《腰椎间盘突出症患者的家庭养护》《腰椎间盘突出症调养宜忌》】
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京公网安备病情分析： 目前对腰间盘突出症的治法主要有保守治疗、有限手术治疗和手术治疗三种：
保守治疗有中医药、牵引、按摩、针灸、理疗、封闭、敷药等。此类疗法安全可靠，但有见效较慢、治疗不彻底的缺点。
有限手术主要有：经皮穿刺髓核切除术（在X线的监视下将髓核钻碎吸出）、胶原酶化学溶液术（在X光的监视下用胶原酶将髓核溶液）两种。这两种方法如能选择适应症，对症治疗，往往能收到立竿见影的效果，但又有适应证较少的缺点。
手术治疗：经保守治疗三月以上无效，并剧痛难忍，无法工作和学习时，应考虑手术治疗，如手术成功可迅速缓解症状，但伴有
病情分析： 你好，腰间盘突出注意平时的站姿,坐姿,劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而达到良好的治疗及预防作用,并在寒冷潮湿的季节应注意保暖,防止本病的复发.
病情分析： 腰椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上,纤维破裂,髓核突出,压迫神经根,引起腰腿痛和神经功能障碍.注意不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构
病情分析： 腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，从而出现腰腿放射性疼痛。意见建议：患有椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。饮食上没有特别注意的。
病情分析： 休息是治疗的一个重要的组成部分，平时坚持日常锻炼，生活上注意腰部保暖，避免着凉，避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘。戒烟非常重要，可以饮少量红酒。
病情分析： 患者朋友，你好，时在日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。腰椎间盘突出症主要表现为腰背痛、坐骨神经痛，在臀部、大腿后侧、小腿外侧有放射痛。平意见建议：你的情况我建议，如果病情较轻，建议你采取非手术治疗，其主要疗法有牵引治疗，卧床休息，推拿按摩治疗，消炎镇痛药物的治疗。如果病情较为严重，还是要及时去正规医院进行手术治疗，手术治疗复发的可能性很小，积极配合医生治疗，效果好。
指导意见：对于腰椎间盘突出的治疗方法有牵引、推拿、按摩、活血止痛的药物等，如果保守治疗效果不佳或症状加重的话，可考虑手术治疗，手术的效果比较好，也是骨外科比较常见的手术之一。
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