可以使用以下方式登录
经常熬夜的人吃什么好？熬夜的危害坏处有哪些
来源：360常识网
栏目关注：
久久健康网编者按：本文重点介绍熬夜的坏处有哪些？熬夜作息表熬夜吃什么好？熬夜保健之熬夜前保健，熬夜保健之熬夜后补救措施，经常熬夜的人应注重自我保健及熬夜的坏处有哪些？
　熬夜的危害坏处
　　熬夜会损害身体。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
　　1、经常疲劳，免疫力下降
　　人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
　　2、头痛
　　熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
　　3、黑眼圈、眼袋
　　夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
　　4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
　　晚上11时到第二天凌晨3时是时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
　　5、影响生育力
　　正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
　　6、肝功能
　　熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。
　　7、罹患慢的机率增加
　　熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢。如高血压，糖尿病等。
　　8、视力危害最大
　　建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
　　熬夜作息表
　　有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的熬夜、断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4.5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。
　　执行本作息表的先决条件是你晚上9.10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
　　10：00起床
　　10：00--11：00散步、听音乐
　　11：00--11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉
　　11：30--19：30看书、做练习
　　19：30--20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱
　　20：00--凌晨4：30工作、学习
　　凌晨4：30--10：00睡觉
　　熬夜吃什么好？
　　1、提神食物，未必好
　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，师杨允馨表示，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院)医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。
　　2、甜食是熬夜大忌
　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
　　3、维他命B群食物是熬夜者的最佳选择
　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要!维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6.维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。
　　摄取之外，补充维他命丸也可行，维他命B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6.B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。
　　熬夜保健之熬夜前保健
　　为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要&打好底&。
　　1、晚餐要清淡
　　打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和。
　　2、卸妆、洗脸
　　为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。
　　3、补充维他命B群
　　维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。
　　熬夜保健之熬夜后补救措施
　　熬夜后：不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要。
　　1、喝有滋补作用的汤或糖水
　　鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。 按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。
　　2、中午补眠
　　熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
　　3、恢复原本睡眠习惯
　　改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。
　　4、多去户外走动
　　熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。
　　经常熬夜的人应注重自我保健
　　1、加强
　　应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
　　2、加强锻炼身体
　　可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
减肥两性偏方答案长度必须超过10个字，请勿发布无效或违法言论。
（共1个回答）
aikang13215
做肩颈保养有什么好处-颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。人在睡眠时也应保持颈椎正常的生理性前凸，才符合
（1）放松神经、促进血液循环，增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛，肌肉酸痛、偏头痛。 （2）改善失眠多梦、精神衰弱的症状，强化心灵，让活力充沛。 （3）改善紧张
如果是保养后这样就说明做的人不专业，他们按压的一些穴位不好，建议换一家体验一下，如果还这样，可能就要去医院看看，你是不是肩颈出问题了。
女人的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源源于血百病之由由于气，中医上讲:气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈，如果气血不畅的话，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬毒素堆积在肩颈以后会压迫血管。
预防肩周炎、颈椎病。
看到楼主这样的标题也不知笑好，还是同情楼主；；医院技术不行；；
查看原帖&&
断奶两个月还没来例假，这是正常的情况，我姐姐跟嫂子都是，生完宝宝后超过半年才来例假的，而我，才刚做完月子，所以也不知道例假什么时候会来。
一般来说六个月以上的孩子要开始添加辅食了，婴儿阶段，消化器官尚未发育完善，消化适应能力较差，很容易因为喂养不当造成消化不良，目前宝宝感冒引起不适，不建议马上不骑
大家还关注
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&本站已经通过实名认证，所有内容由张敏大夫本人发表
拔罐后腰部最明显
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
你好，说明体内有湿气，可以服用健脾丸，饮食可以增加一些薏米，大枣及红小豆，及适当锻炼。按时作息。
疾病名称：低烧&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：低烧到现在已经近两个月，白天感觉口干，容易出汗，稍微运动就会出很多汗，乏力，困倦，晚上睡觉出汗。去找中医看过，说我肾脉有点虚，虚热，给我开了六天的中药，服用了之后，晚上睡觉不出汗，...
疾病名称：怕冷，不能空调风扇&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：09年7月引产，月子里开了空调，受了风就开始全身关节疼痛。11年又一次引产，13年产子，每次月子症状都加重。检查过没有风湿，类风湿。中药，艾灸效果都不大。现在的症状是体质差，怕冷，不能空调...
疾病名称：口干嘴唇裂，腰酸，&&
希望得到的帮助：该怎么治疗
病情描述：口干嘴唇裂，尿黄，有点泡沫，腰酸有早泄，
疾病名称：容易紧张 盗汗&&
希望得到的帮助：胃不好 不穿衣服睡觉就盗汗 容易紧张
病情描述：男,26岁。医生，我有手瘾史很多年了，现在工作整天坐着又不能早睡
现在有点焦虑症了
很容易紧张 手心出汗 有声音就睡不好 容易受到惊吓 还有每次不穿衣服睡觉就出汗 穿衣服就没感觉 还遗精和早...
疾病名称：湿热，肝肾阴虚&&
希望得到的帮助：不想喝中药的话吃中成药效果咋样，大概需要多长时间孟调节号，过上性生活
病情描述：男,28岁。没有晨勃，晚上和爱人刺激也是勃起困难，有时候勃起一会就软了，舌头有齿痕，睡觉起来口里有唾液，平常容易困，感觉身体发沉，最近尿感觉有一点尿不净，还有就是视物模糊还有就是大便不...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张敏大夫的信息
内科常见病多发病的诊断与治疗，尤其是心脑血管疾病、糖尿病，及孕产妇合并症
1996年毕业于医学院后一直在内科临床工作，熟练掌握内科常见病多发病的诊断与治疗，尤其擅长心脑血管疾病及...
张敏大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
普通内科可通话专家
吉林大学第一医院
肝胆胰内科
巨鹿县医院
副主任医师
南京鼓楼医院
副主任医师
山东省沂源县第二人民医院
聊城第四人民医院
垛石镇中心卫生院
沁源县第二人民医院当前位置：&>&&>&
拔罐后紫黑是什么原因？拔罐后紫黑多久消除怎么消除？拔罐后印
网络 时间:
　　首先明白：拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法！
　　1。罐印紧黑而黯：一般表示体有血淤，如痛经或心脏供血不足，患部受寒较重也会出现此印迹。如印迹数天不退的，通常表示病程已久，需要较长的时间来调理，如走罐时出现大面积黑紫印时，提示风寒所犯面积大，应对症驱寒为主。
　　2。罐印发紫伴有斑块的，一般提示有局部寒凝血瘀。
　　3。罐印呈散在性的紫点，深浅不一，一般提示为气滞血瘀之症。
　　4。淡紫发表伴有斑块的，一般提示以虚症为主，兼有血瘀。如斑点在穴位处明显的，表明此相关内脏虚弱，比如在肾俞穴处呈现，则提示肾虚。
　　5。罐印鲜红而艳，一般提示阴虚或气阴两虚，阴虚火旺也会出现。