延缓更年期的方法 吃什么食物可以延缓更年期-营养补充-健康养生网
延缓更年期的方法 吃什么食物可以延缓更年期
20:37&&&&&&来源：健康养生网&&&&&&责任编辑：苏霖轩
被很多人说成肌肤和器官衰老的表现，更年期往往都和晒老，暗沉，性功能下降等词汇链接在一起！很多人都希望自己年轻的时间多一些，让自己不要那么早的进入更年期，如何延缓更年期呢？食疗是很比较容易的方法，吃什么食物可以延缓更年期呢？
卵巢中没有成熟卵泡的排放是出现更年期的直接原因。
卵巢是女性的性腺，主要功能为排卵和分泌雌激素，维持周期、生育能力和女性性征。卵巢中未发育的卵泡称为原始卵泡。女性新生儿的卵巢中约有10
万个以上的原始卵泡，在一生中只有约400至500个卵泡发育成熟，其余的自行退化。女性在50岁左右时，卵巢中的原始卵泡差不多已经耗尽了，而且，经过几十年的沧桑，原始卵泡即使留存下来，对垂体激素的敏感性也明显下降，难以发育成熟并产生足量的雌、孕激素，最终导致绝经，进入更年期。遗传基因控制着女性卵巢中的原始卵泡数量。
原始卵泡由遗传基因来决定，而且存在一定的家庭性差异，因此，女性绝经的年龄有早有迟。
原始卵泡能否发育成熟决定于后天的各种环境因素，如初潮年龄、婚姻状况、、怀孕与生育、哺乳、避孕药、吸烟、运动、职业、、气候、海拔高度、种族、经济状况等因素。女性绝经期的年龄是由遗传基因决定的，而遗传基因是由进化过程中的自然选择力量决定的，被选择保留下来或被强化的生物特征必须能增加携带这些基因的后代的数目。然而，更年期会使女性生育孩子的数目减少，这样的基因为什么会被保留下来呢?原始卵泡的枯竭与衰弱是女性绝经的直接原因，问题是自然选择为什么安排女性的原始卵泡在40多岁时就逐渐耗竭或缺乏活力了呢?为什么绝经期开始的年龄不能逐渐后移以至于再次消失呢?这样的女性就能生育更多的后代了。实际上，原始卵泡耗竭只是女性绝经的直接原因，而不是终极原因，进化史原因是妇女在50岁左右出现更年期的终极原因。
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延缓更年期的方法：喝牛奶、吃鱼虾
牛奶与更年期
从女性内分泌角度来说，胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料，维持女性月经的&必需品&。如果女性体脂分布量过低，直接的后果就是月经紊乱甚至闭经。而月经是反映女性健康最直观的一面旗帜，要想保证月经正常，一定要摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。牛奶和鱼虾中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇。这也就是为什么每天坚持喝牛奶、每周保证吃2～3次鱼虾的女性，更年期来得晚的主要原因。
胆固醇及低密度脂蛋白对于女性来说，不是越低越好。门诊上，经常能见到30多岁甚至20多岁就出现闭经、潮热、盗汗等卵巢早衰症状的女性，她们通常身材偏瘦，营养摄入不足。不少人为了追求&骨感美&而只吃、，杜绝摄入胆固醇、脂肪含量高的食物。
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白领女性勿吃药来延缓绝经期
对许多白领女性来说，平时繁重的工作、生活压力等让大部分女性发生内分泌紊乱，导致提前、绝经等现象，这在无形中加速了女性衰老，因而白领女性开始用药物来延缓绝经期，从而减缓衰老时间，但是女性服药可以有效的延缓绝经期吗？
㈠月经紊乱，让她苦不堪言
有一部分女性出现提前闭经多半是由于卵巢功能早衰引起的，它和平时的压力过大、生活不规律、环境污染等有很大的关系。但是还有一些女性提前闭经与遗传因素有关。此外，脑垂体肿瘤、子宫或卵巢肿瘤、反复人流、宫腔粘连、多次刮宫、长期服用避孕药等因素也会导致女性停经过早。
㈡为推迟绝经，盲目用药当戒
还有一部分女性朋友在时没有出现停经症状的时候，自行服用药物来延缓衰老、推迟绝经期，这样的做法对吗？如果女性确实有潮热、情绪焦躁等围绝经期症状时，可以适当用药来缓解这些不适症状，但前提必须是在医生指导下，以免盲目用药给身体带来不必要的伤害。围绝经期女性也不能单纯依靠药物，而应当学会舒缓压力，通过合理安排生活起居、适当进行体育锻炼来减少围绝经期不适症状。
小提示：女性如果在绝经半年后激素水平正常，这时应该去医院进行宫颈、盆腔等器官检查，排除肿瘤的可以能性。绝经后如果出现阴道出血，更应提高警惕，及时排除阴道炎、息肉、宫颈炎、卵巢和子宫内膜病变的可能。
白领女性不能为了延缓衰老而乱服药物来推迟，这种做法是不正确的，有时候还会对身体造成一定的影响。女性朋友们可以通过合理的饮食、有规律的生活习惯来缓解更年期症状，还可以缓解衰老，变身成熟女性。
责任主编：佚名
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健康访谈第四期：围绝经期女性为何病症多？
　　谈谈多事之秋——围绝经期女性为何病症多　　主题：谈谈多事之秋——围绝经期女性为何病症多　　主讲嘉宾：王竹珍 深圳市妇幼保健院
　　　　主持人：“围绝经期”是什么意思？就是指更年期吗？它对女性身体有什么特殊意义？　　王竹珍：围绝经期顾名思义我们叫围绕绝经期这一段时间，我今天在解释之前我想给大家展示一个图片，可能说得更清楚一点，这是一个女人一生必经的经过，这是一个坐标，这个坐标图我们讲这一个竖的线就是女子的雌激素的含量，横的就是一个年龄段，女子一生分五个年龄段，我们讲从妈妈肚子里生下来这一个时段，我们叫婴幼儿期，我们统称叫儿童期，还有一个青春期，再一个就是育龄期，还有就是我们讲的围绝经期，还有我们人们现在常常说的更年期，到最后就是老年期，这个图我们想今天我们要根大家讨论的就是这一段时间，就是更年期这一段时间，在女子一生当中我们要经历一个漫长的过程，这一段时间我们就围绕着绝经期，女子我们讲从40岁以后，40岁以后一直到它出现了月经不调，内分泌的毛病，在这一段时间我们叫围绝经期，就围绕绝经期这一段时间，什么时候绝经我们也不知道，但是每个人都不同，从绝经一年以后我们开始截至，从月经紊乱开始到绝经我们叫围绝经期。　　刚刚你说更年期，可以说更年期就是一个围绝经期，但是这是一个传统的俗语，过去在世界卫生组织当时大家都没有统一，在我们国家我们就把它叫做更年期，我们经常单位里同事就会说遇到一个40多岁、50岁左右的女性态度不好、脾气不好就会说更年期来了，我们叫传统的俗语，它范围比较广，不具体，实质上这已经比我们在1994年的时候，世界卫生组织已经把这个俗语废除了，这个概念已经废除了，所以我们现在要纠正的就是我们把更年期这一段叫围绝经期，我们一讲围绝经期，你会说我是不是围绝经期了，如果讲更年期了你认为我是不是老了，所以这个概念围绝经期更具体一点。　　主持人：这个围绝经期在女性的一生理念是不是属于很特殊的一个阶段。　　王竹珍：是的，这个阶段很敏感，女性在这个时候卵巢功能开始萎缩了，我们把它在这个时间段，我们把它做一个临床的诊断的表现，疾病来对待了。　　主持人：我们一听说更年期这三个字都很害怕，好像有一个女上司过来拍拍桌子，大家就说她更年期到了脾气不好会不会就是更年期的一个表现。　　王竹珍：是的。她除了脾气的表现以外应该还有其他的表现，你所说的脾气我们解释一下，每个人的性格不一样，当然有的人一生当中本来就是急性子，也许她到了更年期，就抑郁了，因为她在单位里可能会出现抑郁的状况，不一定是急躁，在这里我跟大家介绍一下更年期，更年期除了脾气以外还有那些方面的症状？　　在讲之前我举一个例子，我前两天还遇到一个女性，大概48岁，她的老公带着她到我们那里体检，正好在体检以后到内科、外科、内分泌科、神经科，我们医院所有的科室都被她看完了，她说我就是睡不着觉，出汗，骨头痛就看骨科，胃不好就看消化科，所有的科室都看完了，还是我们医院的一个护士，后来她讲这个女的是不是更年期，她老在走廊走来走去，后来她就叫她来一下，我就问问她病史，她所有的科室都看过了。我给她做了相关的检查，问了病史，最后给她开了两盒药回家吃，第三天就打电话给我说我现在症状好多了，我晚上睡得觉了，我也不出汗了，我讲的目的这个例子就是说我们女性到这个时候除了脾气的改变以外会出现几个系统方面的毛病，第一个就是内分泌系统，我们围绕着升值系统，首先的表现就是月经紊乱，比如说过去的月经是30天来一次，现在可能25天来一次，月经提前，或者是来了以后不干净，所以就表现为内分泌系统，大部分女性是来看月经毛病的。　　我们认为叫供血，经常有很多医生给月经不调的女性诊断更年期供血，她并没有长瘤子。　　第二个是心血管毛病，比方说出汗，出汗是血管扩张表现的，一个是遇到激动的事情，有的人甚至血压增高，还有一些化验值的改变。　　还有我们讲的神经系统，精神神经系统，有的人表现是兴奋性的，有的人表现是抑郁型的，有的表现为失眠，失眠是很主要的一个围绝经期的症状。　　不要认为更年期，我妈妈、你妈妈进入更年期，你应该考虑在其他系统如果没有毛病的情况下，出现了失眠、出汗，我们真的要考虑是不是进入更年期，他并不是表现一心情不好就骂人。　　还有的就是泌尿系统方面的毛病。我们作为女性来说难以启齿的一个毛病就是大家不愿意说，其实我们女性很能忍受，我在讲我们要提高生活质量，其实这是一个比较隐私的部分，事实上很多的人到了绝经期，围绝经期以后，很多女性都没有性生活这个过程的，因为她觉得每一次以后她就觉得很痛苦，而且不舒服，所以这就是我们讲的更年期这是一个比较严重的问题。　　主持人：都说“更年期的女性不能惹”，大家都知道这个时候的女性容易发怒。这是更年期的一个最直观的表现，那更年期还有什么其他表现吗？我们怎么判断女性是否进入更年期呢？
　　主持人：更年期的持续时间会有多久？
　　王竹珍：不是所有的人都有更年期，应该说一下，但是我们在这个过程当中，时间可以有长有短，最短的在一年之内，就是表现为这一年月经不调，但是月经完了停了以后就没有了 ，最长的可以有10年、8年，除了月经没有了以外，这四个方面是系统性的方面，除了月经没有以外还会出现心血管方面的毛病，所以可能维持8到10年，一般情况下3到5年这个症状慢慢就会缓解了。　　主持人：更年期有没有特殊的治疗办法？　　王竹珍：答案是肯定的，更年期这么多的毛病，不单单是影响了家人，同时影响单位的同事，影响同事之间的团结，同时也最多的是影响家里人的安定，实质上因为很多的毛病不是一个人在折磨自己，我刚才讲前面的例子，她的老公都陪着来了，因为她觉得我这个病好像没得治了，所以她就整天在家里唠叨，家里人要围绕着她的病去担忧，到底是什么毛病，到底是什么问题，要去看，这是家里人的一个担心。　　周围的同事就更不用说了，像我们报业集团你们都很年轻，尤其是我们在其他的事业单位，或者是一些年龄较大的人都比较多，经常会发生不愉快的事情，比比皆是，我想你可能都有遇到，比如年长20岁左右的，她以前做过领导，像4、50岁的女同志，一般在单位在年轻的时候都年富力强，后来做上领导岗位，她一下子到了年龄了，也不是工作做得不好，我们要吸收新鲜血液，要换岗，她就觉得你对她不公平，她虽然表现上我同意，我没问题，我年龄大，其实心里并不是这么认为的，她表现出这么不认为以后，你遇到什么事情，年轻人做了什么事，她在做领导的时候你无所谓可以，她在做领导的时候你看到她不喊领导没事，当宣布她不做领导以后，你碰到她你不喊她，她就敏感，多疑。　　主持人：有没有药物治疗或者是其他的方法？　　王竹珍：治疗是肯定有的，今天讲到更年期的时候肯定要讲到治疗的问题，我们讲治疗一个是药物治疗，这是扶助治疗，关键的是我们怎么去正确对待这个问题，预防是很重要的，大家问能不能预防，没有太多的办法预防，这是一生必经的过程，我们所有的预防无论是在单位还是家里，我们要了解症状，当出现这个症状的时候我们怎么安慰她，怎么理解她，即使她发火，脾气不好，怎么了解她，而且给她安慰，理解和宽容比任何的药物都好。　　我讲一个我个人的情况，这是我去年发生的情况，其实我也是进入更年期的状态，你看我的年龄就知道，我去年退休了，退休以后原来在单位比较忙，我眼睛老跳，其实我忙的时候我没感觉跳得很厉害，但是退休以后我右眼跳得我整天睡不着觉，我整天想我是不是歪了，我是不是破相了，我家里人就想没事的，我背着他们去北京中日友好医院，我找专家，我想这可能是脑血管受压，要开刀，我就找一个著名的专家，我说你给我看一下，我什么时候做手术，去了以后10分钟解决问题，说我看你不需要做手术，你回家等待，过一段时间再说，我觉得你这么轻的症状为什么要做手术，后来我听他这么说以后，我就回来了。回来以后过了年以后，我跟我老公说我眼睛不怎么跳了，他说我就觉得你没什么问题，你就是更年期。所以这个治疗就是一个心理的治疗，我刚才说的意思就是说我看了说我不用做手术，我觉得我没什么大毛病，我心理就平衡了。　　第二个就是药物治疗，其实更年期的病并不难，只要我们了解她，我们现在有很好的药物治疗，包括激素的替代治疗，我们在世界卫生组织近两年来一直在宣传，过去我们一个传统的观念认为一谈到激素过去叫谈癌色变，现在我们女同志叫谈激素色变，一吃激素就怕得癌，其实这是不完全的说法，我们的卵巢癌也是有一定的发病率的，在过去什么药都不吃不也得这个病吗，从世界卫生组织说的我们补激素比不补激素远远是利大于弊。　　这张图前面是讲一生的过程，我们这里有一个曲线就是我们体内雌激素的水平，我们在儿童时期是没有的，到底乐观青春期的时候我们家18岁的女孩，到了青春期以后雌激素才高，所以我们年轻女孩漂亮，因为我们有雌性激素的补充才皮肤好，就是因为激素水平始终在这个水平上，到了更年期、围绝经期以后，卵巢萎缩，雌激素没有了一下子不适应，这样子我们就补充一点，让这个指标慢慢的下，经过若干年你适应以后你把激素撤了它就好了。我们不但要提倡补，而且补得越早越好。　　主持人：王医生是建议我们多补充一些女性激素。会不会造成月经紊乱。　　王竹珍：补上性激素以后是我们会根据每个人的个体差异，比如你在40岁左右，你在45岁你说我月经紊乱了，我给你补充激素，还可以调经，不但不紊乱而且可以使你的月经规律，我们整天遇到很多女性患者，她想是不是我月经没有了就意味着我老，所以这个不但不紊乱而且可以规律，根据本人的要求，一般情况下补到55岁是没问题的，是比较安全的。　　主持人：这个也不能过早的去补吧？　　王竹珍：所谓的早就是在窗口期，也就是还是月经紊乱开始，而不是讲我现在激素越多越好，不是这么回事，月经紊乱以后激素分泌少了，我们称为窗口期，这是非常关键的一个时期，而且我们现在认为是女性补充雌激素的里程碑，在这个时候你补了，你以后就会延缓你的衰老，包括你的其他的更年期的症状，甚至很愉快的渡过这个时期。　　主持人：有些人的更年期的反应是很少的，不会有很大的起伏，有些人是非常严重的，为什么这样？　　王竹珍：这个问题也是非常重要的，这就是我们讲卵巢的问题，卵巢和人体，所谓的来月经是受大脑支配的，人在年轻的时候我们是大脑指挥卵巢，比如我们要分泌雌激素，性激素，它会指挥卵巢去分泌，这个时候非常和谐，我指挥你什么时候来，这是大脑和卵巢之间沟通协调的一个过程，到了围绝经期这一段时间，卵巢已经萎缩了，它不听大脑指挥了，就像我们小孩子一样，他小的时候你父母叫他拿什么东西他就拿，但是他年龄大了以后他就开始叛逆。到了一定年龄为什么有的人不听指挥，有的人就听指挥，是卵巢萎缩到一定程度的时候，激素分泌的多和少有关系，个体差异不一样，有的人的激素水平是慢慢的延缓，慢慢的下来，它能适应这个过程，有的人波动特别的大，比如它遇到一个恶性的刺激，它一下就可以不来月经。我们就遇到有一个女的，她孩子中间出事了，她才38岁，她一下子月经就没有了，由于个体差异不一样，而且与个人的营养也有关系。有的人家庭比较和谐，很快会渡过这个更年期阶段，有的人遇到恶性刺激，她就永远都过不了这个坎。　　前天有一个女的患了精神病，叫抑郁性精神病，她住在龙岗，前不久遇到她做体检，虽然这个女的已经58岁了，她母亲70多岁了，她弟弟陪着她做体检，我觉得这个人很木讷，她不吭声，最后她弟弟来了，后来知道她精神有问题，她来深圳出了车祸，然后回去的时候出了车祸，回去之后她老公立马就和她离婚了，带着孩子走了，后来就是她母亲和弟弟陪着她。　　所以围绝经期对女性的保护非常重要。一生当中我们说坐标性质是一样的，有些人在这个过程中很顺利的度过。像这样一个女性她是一个领导干部，还不是一般的人为什么会出现这种现象，就是恶性的刺激，有的人有，有的人没有，这就是我们讲的每一个人不一样。　　主持人：刚刚说到营养问题，在这个阶段的话，饮食方面有没有特别需要注意的，多吃点什么会相对的能缓解一下这种情绪化的问题。　　王竹珍：营养的问题，今天我们是讲更年期，营养的问题有一个专题，我记得在这里跟大家提醒一下，中国居民的膳食指南是2007年中华人民共和国卫生部颁布的，营养分很多个阶段，更年期有更年期的营养，小孩有小孩的营养，青春期有青春期的营养，更年期有专门一个章节，大家在网上一搜就知道了，我在这里讲一个提纲，所谓的提纲，我们在这个阶段，我们现在已经年龄到这个阶段，我们现在不能像年轻人一样，想吃什么就吃什么，我们还要注意一个就是低能量的，粗纤维的，而且要少吃多餐，因为这是一个提纲显示，也是一个笼统的概念，我们讲高能量的东西我们不能去吃，我们要养成一个良好的生活习惯，我们在年轻的时候吃了很多，但是我们的运动量大，又涉及到围绝经期，因为我们的代谢已经慢了，我们不像年轻人一样代谢旺盛，分泌旺盛，我们代谢已经慢了，我们如果像以前一样想吃什么就吃什么，可能就会出问题。45岁到55岁，包括我也在内，可能都有点向心型的肥胖，就是向着心脏这个周围比较肥胖，为什么？因为我们的皮下脂肪松驰了，这也是我们女性到了更年期阶段的一个重要时期，一定要吃粗纤维的、低能量的，一个是有利于胃肠道的蠕动，包括胃不好、消化不好什么什么的，但是吃了粗纤维肠蠕动等等对肠道的保护也好。　　还有我们要补钙，除掉我们平时生活中所吃的钙以外，我们生活中很多东西都含有钙，比如肉类、鱼类，我们每天还要补充1000毫克的钙，我们提倡40岁以上的女性都要补钙，不管月经是否正常都要补钙，一个是药物补充，第二个就是我们讲可以吃一点牛奶、豆制品，如果我们每天做一次体检，我们的钙含量比较低的话，我们必须要补充性激素，就是女性的激素，我们补激素的目的还是加强钙的吸收。　　主持人：性激素是打针吗？　　王竹珍：口服。　　主持人：吸收怎么样？　　王竹珍：激素是很少量的激素，我们是维持了一点点的激素，这个时候会促进钙的吸收，好多人说那我就吃钙，我吃了很多含有钙的东西，但是我们吸收不行了，我们要补充钙。　　第二个问题就是我们要睡眠好，到这个年龄睡眠受到影响，我们讲人体的内分泌系统活跃是在晚上10点钟到清晨的两点钟，这个时间是睡觉的最好时间，也是内分泌系统最旺盛的时候，这个时候要良好的休息，要有良好的睡眠习惯，我不知道大家有没有体会，到了50岁左右的年龄的人休息还是很重要的，我以前熬夜很经常，但是现在一超过10点第二天一天都发困，在代谢最旺盛的时候做别的事就会影响内分泌系统。　　保持体重。真的不能太胖，但是我们也不能太瘦更年期的女性更不能减肥，我们维持一定的体重就行了，但是不能刻意的节食，保持体重除了少吃以外还有锻炼，现在的社区各种各样的锻炼都有，我也希望我们年龄大的女性，在工作之余，我们还要参加一些必要的锻炼，比如说做瑜珈，这也是非常好的锻炼的方法。　　主持人：王主任刚才说的需要注意的事项，不仅仅是更年期女性要注意的，我们各个年龄段的女性都要在这些方面来注意。　　海伦娜： 我妈今年47岁，最近一年月经周期短25天左右，月经期长7-8天，血量多，是不是更年期前兆？　　王竹珍：应该是进入了围绝经期的一个状态，这里要补充的，月经周期25天左右，我们算正常的，但是刚才他说他妈妈一钱不知道是这样，如果以前是30天的周期，现在是25天，应该说是进入了围绝经期的状态，因为我们围绝经期的状态一个典型的标准就是月经提前，7到8天倒不是重要，正常的经期，月经来的时间是5到7天，短的3到5天也有，因为7到8天能够干净就没有问题，如果是滴滴答答拖到15天，还要排除一下其他的毛病，比如说有没有长节育环，有没有子宫长瘤子，要排除在这些问题上，如果以前月经是30天，现在已经提前到25天，那就是要进入围绝经期的状态。　　她会持续两到三年还会25天、22天，最后就会慢慢的少，如果她以前从来没有体检过的，她妈妈可以到医院去做的B超，看一下有没有长子宫肌瘤，如果没有长的话，看看有没有上节育环，如果上了节育环这个时候可以取了。　　茶缘：有个姑妈说她每晚入睡以后在下半夜满身是汗，全身湿透，手脚全都怕风不敢从被里伸出，有时早起眼睛发肿，不知这算不算更年期综合症，一般更年期要几年才能过去。
　　王竹珍：她妈妈的出汗症状，不一定是晚上才出汗，可能白天也有，更年期最典型的症状阵发性的潮热，就是马上来马上又干了，白天有的人也会出现，叫阵发性的。　　还有就是除掉出汗以外她还有没有别的毛病？　　主持人：眼睛发肿。　　王竹珍：要排除肾脏的毛病，如果肾脏没有毛病，加上出汗可能真的是属于高度怀疑的更年期的表现，还有一个就是时间，平均3到5年，现在这种症状她最好是到医院，除掉检查，我们可以给她药吃，因为出汗她人很难过，可能自觉症状比较严重所以才说，我们现在也有一种不一定是激素，关于更年期的药物也很多，有一种药是专门治疗出汗的，而且是中药，效果非常好，这是一种进口的药，但是目前是比较贵一点的药，但是非常缓解症状，我前面说的第一个例子，她带着老公陪她看病，她吃了这个药效果非常好，这个药目前还是比较大的医院，因为深圳年轻人多，小的医院一般比较少，她可以来妇科看一下咨询一下。　　李青：我是两个孩子的妈妈了!可能是因为生宝宝以后没有注意保养，老是体虚，干点活就冒虚汗，皮肤也越来越不好，还有色斑，看着自己一点点的变老，真的害怕了。看来好象不太像是更年期，应该是自己心里面的一个暗示，　　王竹珍：你这个症状可能是因为是两个孩子的妈妈，我不知道你是产后多长时间，这涉及到产后的问题，除了我今天讲的更年期以外，我们还有一个产后的专题，如果你在产后一年出现这样的情况，可能在我们说的产后心理障碍，因为从心理上你觉得我老了，第二个是色素沉着，随着年龄的增加，两个孩子的妈妈，年龄大概30岁左右，刚才给大家看这个图，这个内分泌的激素是恒定在一个水平，在这个情况下，我们分娩再分娩，怀孕分娩再怀孕再分娩，经过四个过程，我们的雌性激素，孕激素在怀孕期间达到高峰，最好的时候，到了生完孩子，孕激素掉到低谷，人有一个大起大落的过程，这个妈妈已经经过了两个过程，所以可能内分泌有一些紊乱的情况，但不是更年期，内分泌紊乱有生育年龄的内分泌紊乱，有青春期的内分泌紊乱，随着孩子长大，生活有规律了，所谓的色斑都会慢慢的改善，我们往往讲30岁左右的妈妈是最美丽，因为雌性激素达到一个非常顶风的时候，这个时候的人不但具有外在的美，更有内涵的美，所以不用担心。　　主持人：刚刚我们听王主任跟我们谈了这么多围绝经期的知识，我们想您在最后跟我们简单的总结一下女性到了这个阶段应该怎么样应对围绝经期？　　王竹珍：说这么多，我们觉得我们通过这么多的临床表现，以及临床症状，还有我们的时间段，我们总之讲，更年期是一个非常敏感的时期，也是女子一生必经的一个过程，我们今天讲到我们要想怎么样去预防，怎么样去做这件事情，怎样把更年期安全的度过，这就是我们今天要讲的一个主要的话题，我认为可能要讲四个方面：　　一、我们要承认老年。我觉得这是一个关键，承认自我，要认识自我，我们到底乐观这个年龄不能不服老，我今天还是举了这个图，你看看我们在青春期的时候，这个女孩子多么好，到了生育年龄的女性是多么的丰满，到了更年期，这是一个必一经的过程，我们讲所有的美丽和青春，明星也好，现在很多的明星都整容整得很好，这是整出来的，到了那个年龄，她不可能青春捕捞，所以我今天跟大家讲，要承认自我，承认年老，我们承认了，我努力创造条件，使自己延缓衰老，我们要调节自己的心理，自己要调节自己，我既然承认我老了，我就有很多思想准备，比如我到单位已经老了不行了，我经常跟医院里的护士，年轻医生，他们经常会说我这样那样的，比如我买一双鞋子好看，他们说你鞋子好看，我说我老了我买一双好看的鞋子怎么样，就很高兴。要寻找自己的乐趣，多参加社会活动，女性到了50多岁的年龄往往和社会脱节，特别是在退休以后，天天在家里，我们出承担家庭的重担，我们要去参与社会，所谓的参与社会除了锻炼和强身健体以外，我们也可以参与一些社会的活动，比如说做一次社会的活动，实际上就是分散自己的注意力，你不要老天闷在家里面，天天看电视，这是会加快衰老的过程，我觉得参加社会活动，它可以使自己的心思不在这些方面，朋友的聚会多参与。我们要从中获得我们高生活的质量。　　二、如果希望延缓月经，从45岁开始如果月经不规律了，我们在这里可以提供给大家，可以补充一些女性激素，适当的小剂量的，现在的药物随着科技的发达和医疗水平的提高，不是我们过去吃的大量的激素，我们现在很多的医院已经有很多很多的根据每个人的个体差异不一样补充，如果你想来月经就可以吃，因为来了月经以后是周期性的排卵，就会使自己在心理上也会有一些安慰，同时也认为我自己正值在生育年龄的一个女性。　　绝经以后的女性，55岁以后也有更年期，这也是非常敏感，怎样补充激素呢？我们也有单纯的补充雌激素，你可以不用来月经，我们也可以调节激素，还有人子宫切了，有的人提早进入围绝经期状态，就是年轻的时候子宫长瘤子切除了，马上进入更年期状态，这个时候也可以补充，我们有不同的方法，不同的途径，静脉给药、口服给药、外用给药都很好，我们门诊经常遇到很多年龄大的老龄女性，她们性生活障碍，所谓的障碍就是不愿意，她们都不愿意说，到我哪里去我一查就知道她有什么毛病，我给她药以后半年以后她就持续来找我她说我到处去看，还有一个老年性阴道炎，有的就是年龄大了，白带多，实际上就是激素水平低了，用药以后马上就好了，我们讲适当的补充激素是应该的，而且是可行的，也是目前医学界公认的可以服药的，希望大家不用担心，这是我今天在这儿要跟大家所倡导的话题，不要以为我老了我什么都不行了，适当的一些性生活对于夫妻双方来说，老年的女性，或者老年人都是身心愉悦，维持身体健康。　　三、养成良好的习惯，补充钙剂，不管有没有症状，不要以为更年期状态有了就补钙，进入45岁的女性就要补钙，好多女性经常会遇到骨折，一碰就骨折了，因为我们的骨质疏松了，钙的吸收障碍了，为什么男性进入更年期以后不需要补钙，而女性就需要补钙，这是我们更深的专业人员的话题，因为女性雌性激素的水平下降，所以容易引起骨质疏松，而男性没有这个激素，所以不存在这个问题。　　四、我前面讲，想来月经的补激素，不想来月经的补到什么时候的激素，因人而异，个体差异不一样，这个时候要咨询医生，不是我们在市面上到药店去买，补激素是很严谨的药物，很多人为什么不愿意补，一讲到补激素就害怕，因为我们以前不规范，一定要做综合评估，规范用药。　　我给大家做一个小小的总结，可能这也是女性最主要的一个阶段，就像我们老百姓种庄稼一样，一年到丰收的阶段，这是一个多事之秋，我希望我们的秋天能够丰收，也希望今天的话题能够给大家有所帮助。　　主持人：谢谢。王主任把围绝经期介绍还有怎么样应对都给我们网友介绍得很清楚了，我想应该不只是说围绝经期或者是更年期的女性需要进行保养，所有女性都应该爱自己，爱健康，好了，我们本次的话题访谈就到此结束了，欢迎下次再来观看我们的爱健康、爱深圳。　　
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