请问夏天怎么减肥啊？_百度知道
请问夏天怎么减肥啊？
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B1、1，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量，以免导致胃酸分泌过多。 注意事项。 每日其中一餐只吃西红柿、6，每餐之间只可以 1个生果充饥。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，间接达致减肥目的，多吃能饱肚.5克蛋白质，没有多少营养素、西红柿红素等等一个120克重的西红柿约有30千卡的热量，因而避免了吃其它高卡食品的机会，除了维他命C外，引起不适、95克水分.3克碳水化合物.4克纤维，虽然西红柿本身没有直接减肥作用.3克脂肪：这个方法虽然可行、C，但低卡高纤的特质有助排毒，但西红柿本身几乎都由水分构成，会引起头晕或恶心等问题，烹调时要注意少油少盐少糖，以及丰富的钙、1。有胃病的人不宜经常食用西红柿、磷、E、维他命A、B2、铁质、0，不可食用
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水果，而且胃又不会很撑，而且久了之后胃也变小了一点。 一个星期左右就有看到效果了。我试过最有效减肥的方法就是每次都吃得7分饱，吃多点其它菜。 最主要是别吃太多饭，吃以前7分饱的饭就已经感觉饱了，这样又不会伤身体。饭是最容易让人肥的了
减肥的关键是效果好，衬出形体并且还要健康！减肥太快的话对身体不一定好的，还很容易反弹的，你可以用易青瘦身贴，还不用节食，我使用过感觉挺满意的！主要是外用的，不伤害身体，你也可以试试看
早上起来爬山，做你会做的运动，例如；跳绳，仰卧起坐。回来一定要洗澡，就会瘦身。贵在坚持。运动锻炼是减肥的就好方法，
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃...
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面...
目前最为健康的两种减肥方法。运动减肥和营养减肥。 运动减肥：安全健康，靠运动可以很好的提升我们的代谢率。但是提升代谢率的同时也增加了我们的胃口，使我们的饭量增大。所以一般运动后都会感觉想吃东西。有饿的感觉。同时靠运动提升的代谢率只能维持24小时。所以运动必须需要长期坚持每天持之以恒的运动。 受局限性：因为工作学习时间比较紧张，没有足够的时间来运动。同时在饮食方面需要注意热量的摄入。否则也是无效的。一旦停止运动，体重迅速反弹。 再有就是运动一般不适应女性朋友。每个月的几天特殊的日子不方便运动，一周后人都是有惰性的，刚好天气不好，就会给自己找一些借口。这样一拖十天半个月就拖下来。再有就是如果长期运动后会导致我们的腿臂增粗。所以运动减肥不适应女性。 营养减肥：面对...
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃...
医学研究表明，肥胖可引起高血压、高血脂、糖尿病等一系列的相关疾病，以及焦虑、抑郁等心理障碍。有关专家认为，夏季是减肥最佳季节，建议肥胖者能把握好时机，科学减肥。 山东地区2型糖尿病、流行病学调查小组，日前调查青岛人肥胖情况显示，目前青岛人肥胖率约占10％，据估算位居全国第六位。此结果与1997年相比提高了两个百分点，其中女性肥胖者高于男性。 专家建议市民，在减肥时可参照以下五大要领： 早起夏天天亮的早，大家应充分利用清晨的时机，早起散步、跑步、打拳，或作骑车、打网球、乒乓球等体育锻炼，运动时间不宜超过上午9时。 多饮水在炎热的夏季，许多人习惯喝加糖的饮料或啤酒来补充机体消耗掉的水分。有关研究资料表明，一罐340毫升装的啤酒，含有150卡热量，若一天喝上几罐啤酒，体内将会...
我有个好方法：苹果日。
就是你每天要尽量少吃点，觉得饥饿了，就以苹果来填补你吃饭的不足，但不要以苹果为主食；
坚持每个星期天选择一天为“苹果日”，就是这一天啥都不吃，就吃苹果！！
苹果的营养价值：苹果，又名柰、频婆、天然子，苹果为蔷薇科苹果属植物的果实。苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。中医认为苹果有生津、润肺；除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效。现代医学认为对高血压的防治有一定的作用。 欧洲人说：“一天吃一个苹...
告诉你一个最棒的方法 而且很管用哟 就是穿着羽绒服跑步 减肥最快喽
夏天最好的减肥方法就是锻炼,而且夏天游泳又是最好的方法之一.
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出门在外也不愁救救急，我很想变得苗条一些，怎么样可以减肥啊，想瘦下来!_百度知道
救救急，我很想变得苗条一些，怎么样可以减肥啊，想瘦下来!
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跑步，太慢了呀～后来无意看到《 兰卉娜甩肉日记》一文很吃惊，也不要吃可乐啤酒，不要吃任何与油腻有关食物，有点杯具了，祝你成功，首先它对身体不好，希望能帮到你，比如说骑自行车、游泳……这些运动我都试着做了，我还在保持着。 坚持了差不多2个月才瘦下近7斤，不能吃零食。然后强迫自己做运动，现在都减到92斤了。呵呵，不要吃油炸食品，就试着尝试，不要以为那是解渴饮料先从饮食上下手
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你真棒啊，刚才文章看过了，真心不错啊，谢谢你
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效果值得等，减肥无捷径，运动加节食，长此坚持住听我的
坚持运动是唯一的办法，持之以恒
爱茉莉减肥茶
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出门在外也不愁已回答:33738条
减肥计划节食与舒展运动，要做到控制热量（控制热量不是不吃饭，也不是吃得很少，而是选择营养丰富热量低的食物）、均衡营养（营养充足而且均衡有利于增强身体消耗脂肪的能力）、正常饮食跟起居，不要熬夜，每天3L水，不吃零食（每天可以吃一个苹果），睡觉前4小时不吃东西，保持排便通畅，最后就是保持轻松愉快的心情。减肥计划节食与舒展运动，平时饭后可以站立半小时，做适量的运动。减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。减肥计划节食与舒展运动，还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。减肥计划节食与舒展运动，建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
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减肥计划节食与舒展运动1．减肥的关键在于运动 　要减肥一是节制饮食，二是加强运动。即减少摄入的热量和尽量消耗体内的热量。美国专家的调查表明，要使减肥持久坚持下去，除了有节制地减少摄人的热量外，必须增加运动量。减肥计划节食与舒展运动 2．科学节食与运动的相结合　一般减少碳水化合物及脂肪摄入，仅对轻度肥胖者有效。对较重肥胖者严格限制饮食减肥效果不能持久，单纯限制饮食能控制体重者一般不到20％，大约50％的人在2-3年内恢复以前的体重。通过实践证明严格限制饮食常引起乏力、嗜睡，使日常活动减少，身体能耗也下降。这实际上保存了能量，使减肥效果减弱。如果仅限制饮食不进行有氧代谢运动锻炼，就会导致肌肉减少的后果。据有关的研究证明。在限制饮食的同时，晚餐前运动锻炼是减少体重的最好方式。因为减体重的目的是要减少脂肪而不是减少肌肉。运动锻炼的时间对控制体重和脂肪有影响，在晚餐前2小时进行运动锻炼比在其他时间运动锻炼更能有效地减少脂肪。 　减肥计划节食与舒展运动3．减肥运动疗法的强度 　减肥运动最佳心率的计算方法为：(220一年龄-安静心率)/2十安静心率。从能量消耗的角度出发，强度中等的运动(如长跑)，可以持续较长的时间，总能量消耗就多。中等强度运动除了糖以外，脂肪是提供能量的来源。所以说，时间长、中等强度的运动对减肥效果最好。 　减肥计划节食与舒展运动4．选择适合的运动项目 　一是锻炼全身体力和耐力的有氧运动项目，如长距离步行、游泳、慢跑等；二是锻炼肌力、肌肉耐力为目标的拉器等静态运动；三是准备活动和整理活动的伸展体操。要注意的是：不断更换运动内容，以免厌烦。若有高血压和冠心病时，不要做等长(静力)运动，以免引起心率过快和血压升高。 减肥计划节食与舒展运动5．制定减肥目标和计划 　减肥必须采取理智和稳健的方法，要做到根据自己的实际情况制定切实可行的减肥目标和计划，然后逐步调整热量消耗与饮食的关系。无论何种程度的肥胖者在1周内减体重不应超过0．45公斤，否则不能真正持久地减肥。有了目标即可实行每周0．45公斤的减肥计划。由于0．45公斤脂肪可以产生14644干焦耳(3500千卡)的热量，所以，平均每天要比摄入量多消耗20920千焦耳(5000千卡)。消耗这些热量的最佳办法是：每天减少8368千焦耳(2000千卡)热量的食物，再用运动多消耗12552千焦耳(3000千卡)的热量。 
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：您好，肥胖性脂肪肝是脂肪肝的一种。肥胖的人，体内脂肪储存过多超过了肝细胞的清除能力，使肝细胞内脂肪的蓄积，导致脂肪肝。治疗肥胖性脂肪肝首先应调整饮食，控制体重。同时应服用有效的...
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先从饮食上下手，不要吃任何与油腻有关食物，不能吃零食，不要吃油炸食品，首先它对身体不好，也不要吃可乐啤酒，不要以为那是解渴饮料。然后强迫自己做运动，比如说骑自行车、跑步、游泳……这些运动我都试着做了。坚持了差不多2个月才瘦下近7斤，有点杯具了，太慢了呀～后来无意看到《兰卉娜甩肉日记》一文很吃惊，就试着尝试。呵呵，现在都减到92斤了，我还在保持着，希望能帮到你，祝你成功！
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& &SOGOU - 京ICP证050897号想做苗条的女孩子，我要怎么才能够减肥成功呢?拜托了各位 谢谢_百度知道
想做苗条的女孩子，我要怎么才能够减肥成功呢?拜托了各位 谢谢
稍微运动下就会感觉很累，谁有什么好的减肥办法给推荐下我平时特别的不爱运动，最好是适合我这个懒惰丫头的简单方法，所以我不适合运动减肥
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你可以试试，我是淘宝网买的,你也快去看看吧，不能访问非QQ好友的空间，2个月减了28斤。 回答完毕，我是通过空间：里的“最有效的减肥排行”的地址买的，希望采纳，里面有详细的购买步骤，停药1年多了，现在空间正在升级，没有反弹，我都加了^.^我是用青青蔬果减肥的，您可以加他好友，腰和肚子减的最明显，减肥效果很好，不过小心买到假的，他的空间还收集了很多减肥的方法
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不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用瘦果减肥.2斤、晚吃少”的饮食习惯，2个月左右减了32，到现在已经快1年了，进食速度要慢，不吃甜食、午吃饱。这样一直坚持一定能瘦下来，我真的好开心哦。 具体的减肥方法都是需要长期坚持的，没有反弹建议养成“早吃好，坚持晚饭后快步走半个小时以上
基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食
（ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少） 个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么， 坚持1个星期，你会发现惊喜………… 手臂： 1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。 越多越好！！！ 2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。 腰和肚子： 1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。 2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的， 虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。 大小腿： 大腿： 蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点...
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