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走路走快了以后小小腿外侧肌肉疼痛肌肉疼再走一会疼痛就会消失

这种情况是肌肉运动后,产生的乳酸蓄积乳酸蓄积过多,吸收不好就会出现刺激性疼痛。建议服鼡芬必得和丹七片活血化瘀止痛治疗,外用活络油涂抹早晚热敷按摩就行了,慢慢就消失了

走路走快了以后,小小腿外侧肌肉疼痛嘚肌肉疼痛如果说走时间久一些反而会有好转有消失,疼痛一般这种情况要考虑是属于有肌肉的损伤有局部的血液循环不是很好的导致,有可能是之前劳累过度引起的,像这样一个情况是可以配合做一些物理治疗的平时要注意在运动之前最好就是先热一下身。要注意多运动锻炼一下身体同时平时尽量注意保暖,尽量避免激烈运动

你好,根据你的描述没事的放心。

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吕老师您好,我16年双膝半月板切除手术左腿修了一圈,右小腿外側肌肉疼痛切除术后髌骨软化,康复半年多目前膝盖症状减轻,上班要爬楼现在小小腿外侧肌肉疼痛肌肉酸痛,左脚脚踝痛麻烦您了?


我想到您那去看看你 助理让我先联系下您本人




【手术/放化疗】:半月板切除手术 做退切了一小圈。右腿右半部分切除(填写)

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如果之前没有经历比较系统的力量训练建议全面训练一下。髋关节的外展肌肉力量大腿前后群屈\伸肌肉力量,小腿提踵力量訓练这样把全部力量练好后,症状应该可以缓解如果小小腿外侧肌肉疼痛肌肉不适,有可能是腓肠肌的疲劳或挛缩可以用伸膝关节嘚姿态进行小腿牵拉,牵拉时应该感到小腿后方肌肉明确的牵拉感。

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吕老师有沒有图表或者文章啊。我怕练错了


这些动作在这个网站我的文章区应该能找到一些,主要要求就是练哪里哪里就要有疲劳感,你先找找试试

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没有找到吕老师我这几天在联系提踵,蚌式开合还有抗阻伸膝,还有大腿后侧肌肉小小腿外侧肌肉疼痛肌肉不酸痛了。脚踝骨的位置还有些轻微疼痛不知道练的对不对。


提踵的时候一定确保脚踝的稳定,不要左右乱晃训练的时候也要确保无痛。其他训练我没有不同意见继续努力

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