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　　在人体内，铁的作用可不小，它是合成血红蛋白的主要原料之一。血红蛋白的功能主要是输送氧到各个组织器官，并把组织代谢中产生的二氧化碳运输到肺部排出体外。当体内的铁缺乏时，血红蛋白含量和生理活性降低，引起携带的氧明显减少，从而影响大脑中营养素和氧的供应。出现免疫功能下降、容易疲乏、、减退等。更多
　　补铁的食物有很多，可以分为以下几种。　　动物性食物：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。　　植物性食物：黑、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。更多
　　1、樱桃　　研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和，常吃樱桃可以预防。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。　　2、桃子　　将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。　　3、菠萝　　菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。　　此外，李子、橙子、、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。更多
　　宝宝缺铁5大原因　　⒈胎儿期母亲供给不足，造成宝宝体内储存不足。　　⒉非，只好给宝贝喂牛乳。而牛乳中不仅含铁量低，且因含磷多而影响铁在肠道吸收。　　⒊摄入含铁丰富的肉类食品太少，、挑食影响摄入食物的种类，限制了含铁丰富的食物的摄入。　　⒋过敏可发生慢性失血导致铁不足；慢性腹泻等胃肠道疾病影响铁吸收；反复会使铁消耗增多。　　⒌食物中的植酸、草酸及高磷低钙膳食能抑制铁的吸收。更多
　　⒈看面：常常精神不振，面色、指甲苍白、口唇及舌淡红色或苍白。　　⒉看行：常容易累，活动较少，疲乏困倦，腿脚软弱无力；，听故事等经常溜号。　　⒊看吃：食欲下降，不爱吃饭，吃饭时容易口渴，要求喝水。　　⒋看病：因为免疫功能低下，所以更容易患各种性疾病。细心的妈妈会发现，每次流感一来，自己的宝宝准逃不掉。　　⒌看情绪：情绪易波动，烦躁不安，易怒或淡漠。更多
　　在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%―20%)，其中胎儿需铁400～500毫克，需铁60―100毫克，子宫需铁40―50毫克，母体血红蛋白增多需铁400―500毫克，失血需铁100～200毫克。更多
　　补铁的最好方法是通过饮食补给，因为食补是最为天然、安全的方法。所以，在饮食上要尽可能选择含铁丰富的食物，比如动物肝脏、精肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑（红蘑或白蘑）、菠菜、蛋黄、黑、大枣、乳类及豆制品等。　　另外，在选择烹调工具上，最好使用铁锅铁铲，尽量避免煎烤，多采用炖、煮、炒等方法，多补充汤水，御寒同时，抵抗干燥。　　中国营养学会建议，婴儿每日铁的供给量为10mg，而这些铁元素最合理、安全的来源就是天然的食物。更多
　　猪肝瘦肉粥　　原料：鲜猪肝50克、鲜瘦猪肉50克、大米50克、油15毫升、盐少许。　　做法：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐适量拌匀，将大米洗净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。　　菠菜猪肝汤　　原料：鲜猪肝100克、鲜菠菜200克、油15毫升、盐少许。　　做法：将菠菜洗净，切碎，猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀，备用；锅中加清水500毫升，沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。　　芝麻糊　　原料：黑芝麻、花生仁（连衣）各若干，白糖15克。　　做法：将芝麻、花生仁洗净，炒熟后研成粉末，每次各取15克，加入开水1000毫升至1500毫升，调成糊状，再加入白糖调味即可。更多
　　补铁除了吃些鸡肉、猪肝、牛肉、鸡蛋外，要多吃些富含铁的食物，如猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。　　1、猪肝　　猪肝富含、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。　　2、猪血　　血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45毫克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。　　3、黑木耳　　黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。　　4、红枣　　红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。更多
　　⒈胎儿的营养由妈妈来守护，母亲在孕期注意铁储存。爱心提示：孕妇每天的需铁量为15毫克。　　⒉出生后尽量喂养，这是预防的最好方法。但乳母要注意摄取富含铁的食物。　　⒊适龄添加富铁的辅食。4-6个月时开始添加蛋黄，它是这一阶段宝贝唯一可添加的富铁食物。6个月后为宝贝提供肝泥、肉末、肉松等辅食。　　⒋中国营养学会建议儿从5个月起、足月儿从6个月起可在医生的知道下补充铁剂，以加强预防。体恒健铁之缘片是将乳酸亚铁、阿胶和蛋白锌都作为功效成分，乳酸亚铁是很好的二价补铁制剂，阿胶是中国传统的配方，蛋白锌能起到一个很好的补锌和增加营养的作用，并提高机体免疫力，增进食欲。补铁、生血加营养三效合一，能更好的预防贫血和补充铁元素。更多
相关专家达人解答
2个回答最佳答案：你好，给宝宝补铁可以选择适合小儿的微量元素药物调补。平时常吃... 儿科医师9个回答最佳答案：您好，婴儿补锌的话首先要缺锌才可以用药剂补锌，如果不缺锌或者... 达人14个回答最佳答案：您好，很高兴为您解答。六个月的宝宝补充铁元素还是用食物来补充... 达人7个回答最佳答案：你好！铁是制造血红蛋白的原料，食物中缺少铁质，影响血红蛋白的... 主治医师1个回答最佳答案：含铁多的食物为动物肝脏，血豆腐，枣，莲子及芝麻等；补铁的药物...
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客服信箱： & 电话：010-补铁吃什么？蛋黄补铁不靠谱
核心提示：那么，婴儿仅从奶类和辅食中摄取铁，若不经常供给动物肝脏等富铁食物或直接添加铁剂，是很难满足婴 幼儿生理需要的。如大米中的铁的吸收率不足1%，蔬菜、水果为5%，豆类中铁的吸收率较高，也不过7%，牛奶为贫铁性食物，吸收率也不高。　
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　　什么？吃蛋黄补铁不靠谱！！！
　　专家表示，由于蛋黄中存在磷蛋白和卵黄高磷蛋白，可与铁结合成可溶性差而不易被吸收的物质，故而蛋黄铁的实际吸收率不足3%。这样计算下来，婴儿从1只蛋黄中只能吸收到0.048毫克的铁，几乎可以忽略不计。那么，婴儿仅从奶类和辅食中摄取铁，若不经常供给动物肝脏等富铁食物或直接添加铁剂，是很难满足婴 幼儿生理需要的。如中的铁的吸收率不足1%，蔬菜、水果为5%，豆类中铁的吸收率较高，也不过7%，牛奶为贫铁性食物，吸收率也不高。　　　补铁吃什么？蛋黄补铁不靠谱　　那么，补铁可以吃哪些食物呢？　　1、动物肝脏　　动物肝脏含有丰富的铁质，吸收率高，是预防人体的首选佳品。每100g当中含有铁质为31.2mg，蛋白质含量为20.8mg。猪肝中还含有丰富的A和，营养较全面。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。但猪肝中含有较多的，一次不宜吃得太多。　　2、动物血液　　每100g当中含有铁质28.3mg，蛋白质为10.1mg。除了铁质，鸡血当中还含有锌、和蛋白质等多种营养元素。鸡血当中的铁和赖氨酸含量很高，且极易被人体吸收。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。　　3、各种瘦肉　　虽然各类红肉当中的含铁量并不如人们想象的高，但瘦肉当中的铁利用率高，而且购买加工容易，所以也是补铁的食品之一。　　4、芝　　每100g芝麻酱当中含铁量为58mg，同时还含有丰富的钙质、磷和脂肪。把芝麻酱添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。　　5、木耳和蘑菇　　木耳和蘑菇的铁质含量很高，特别是木耳，每100克木耳当中含铁量就有185毫克。自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。　　6、含维生素c丰富的食物　　含有丰富维生素c的食物虽然它不是直接能为人体提高铁质，但是它可以提高人体对铁质食物的利用率。
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调节气血，改善贫血
缺铁性贫血是现在许多人有的一种疾病，特别是女性朋友们，不仅给女性的生活带来诸多不便，而且还对人们的健康造成不利的影响。而在女性怀孕期间，也经常会遇见缺铁性贫血的症状，但是铁...贫血是女性很常见的问题之一，由于女性胎、产、经、带这几个特殊的时期，女性容易气血衰竭，久而久之，容易导致贫血现象的出现。这时，就要做好补血补铁工作，但是通过补铁来补血千万不...生活中经常会听到人说缺钙或者缺铁，缺铁会使人头晕乏力，尤其是孕妇，孕妇缺铁还会影响胎儿的发育，因此，当身体缺铁时一定要及时补铁，那么补铁的食物有哪些?相信很多朋友们都听说过铁锅炒菜能补铁吗，其实这种说法受到大多数朋友们认可，那么这种说法真的是正确的吗?有没有科学性呢?下面我们就来介绍一下相关性的内容，希望对朋友们会有些帮助...孕妇缺铁对我们的宝宝有什么样的影响呢?其实孕妇缺铁是比较常见的一种问题，但是它会影响到我们宝宝的身心健康发育，会让宝宝的视力发育不健全，而且孕妇缺铁也会全给孩子，它具有一定的...很多人都是有贫血的问题的，对于我们来说一般性的贫血主要是因为我们的身体内缺乏铁元素的，所以我们要是想治疗贫血的问题，我们就可以从补铁开始的，对于我们而言常见的是服用补铁剂，...生活中，我们一般通过补铁来治疗缺铁性贫血，补铁不一定需要药物，日常食物也能达到这功效。那含铁高的食物有哪些呢?小编列举最常吃的八种食物，贫血的人补铁时可以参考下。如何正确选择补铁食物?补铁是每个人都很重要，特别是对于宝宝来说就更是如此了，如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾...许多女性到了一定年龄，脸色会越来越黄，不再像年轻时粉红娇嫩，变成名副其实的“黄脸婆”了。其实这也不一定是年龄的原因，也可能是你“缺铁”了。缺铁性贫血是人体内铁的储存不能满足...炎热的夏季已经到了，也到了女生们“露肉”的季节，为了穿裙子能够更加的显瘦，大多数女性从4月份就开始节食了，但是节食很容易就会引起蛋白质及微量元素铁的不足，容易造成缺铁性贫血。...
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女性补铁药物哪个好？
健康咨询描述：
对比了很多补铁药，但我都没吃过，也没有朋友吃过，所以不知道怎么选择，想问一下医生，女性补铁药物哪个好？:
想得到的帮助：
女性补铁药物哪个好？
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（点击按钮咨询医生，已有 1023 名网友免费获得解答）
&&&&&&病情分析：&&&&&&由于女性生理周期失血导致大量铁质流失，很容易造成缺铁性贫血，出现脸色苍白或萎黄、头晕乏力、心悸气短等症状，通过合理的补充铁质是可以治好的。&&&&&&指导意见：&&&&&&补铁应及时口服铁剂，一般铁剂会刺激肠胃出现不良反应，恶心呕吐、便秘等，建议服用缺铁性贫血常用的铁之缘片，含有乳酸亚铁和补血的阿胶，无任何刺激作用，能快速补铁生血改善缺铁性贫血。一般7天左右红细胞即可上升，血红蛋白再2个月左右可恢复到正常水平，但此时人体内的储存铁还没有达到正常水平，如果停药则贫血还会复发，因此血色蛋白达到正常后，还需要服2个月左右，使体内储存铁达到正常水平。
(本回答来自：)
擅长: 本人一直从事临床医疗事业,对常见病,多发病有一定的
帮助网友：123556称赞：1485
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这位朋友，这种情况建议你放松心情，积极治疗贫血&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况建议营养均衡，多吃点动物肝脏，可以服用朴雪口服液，祝您健康
帮助网友：3183称赞：40
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好补铁不一定非要从药物着手。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时可以多吃些补铁的食物，多吃水果。餐后吃些水果，如橘子、橙子等都能增加铁的吸收。因为这些水果中的维生素C和柠檬酸共同作用，能使人体对铁的吸收加倍。尤其建议吃素的人，要多补充含维生素C的食物，以防止缺铁性贫血。&&&&&&铁锅煮菜。最好在铁锅中加入水和酸性物质，如醋、西红柿、柠檬等一起煮，让铁锅更多溶出铁质。&&&&&&饭后别马上喝茶或咖啡。一杯茶会降低64%的铁质吸收率，一杯咖啡则会降低39%。台湾营养师公会秘书长黄翠华建议，最好饭前饭后两小时避免喝茶与咖啡。&&&&&&多吃维生素C多的蔬菜。菠菜等蔬菜、谷类和豆类中都富含植酸和草酸。而且，这些食物所含的膳食纤维也会在肠道中与铁结合，使铁排出体外。建议可同时摄取含维生素C丰富的蔬菜，如杏、枣、草莓、黑芝麻、红豆、绿花椰菜、海藻，可改善植酸抑制铁质吸收的不足。&&&&&&早补钙，晚补铁。如果同时摄取高量的钙质，会抑制身体对铁的吸收。
&&&&&&以上是对“女性补铁药物哪个好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：151380称赞：2194
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，女性有缺铁的现象，要及时补充的，是有些缺铁性贫血的现象，不要挑食了。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时要多吃新鲜水果蔬菜，菠菜，动物肝脏比较好的，食物方面也要多样化的，再一个可以用四维亚铁口服液。
擅长: 糖尿病及糖尿病引起的肾病、周围血管神经病变、高血压
帮助网友：7620称赞：151
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，通过你对病情的描述进行分析，像这样的情况确诊身体情况是缺铁的话应积极治疗，注意饮食，过一段时间即可改善。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，可以选择硫酸亚铁缓释片剂或者右旋糖酐铁等，不良反应少些，补铁产品效果一样。
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