自测你离亚健康状态有多远？
核心提示：都市人亚健康问题最近很少人提，但不提并不代表问题不存在。相反，都市人的健康问题正变得越来越严重，比如北京市健康保障协会日前公布的调查结果显示，超过九成媒体从业者处于亚健康状况。而早在几年前在北京举办的“21世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”提供的有关统计资料显示，在我国，约有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亚健康状态
　　都市人亚健康问题最近很少人提，但不提并不代表问题不存在。相反，都市人的健康问题正变得越来越严重，比如北京市健康保障协会日前公布的调查结果显示，超过九成媒体从业者处于亚健康状况。而早在几年前在北京举办的“21世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”提供的有关统计资料显示，在我国，约有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亚健康状态。
　　你可能没有生病，但实际上，你并不是个健康人。
　　以下是20项亚健康的表现状态，看看在你的身上已经发生了几起，然后可以评估一下自己是否正在遭遇亚健康。
　　1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
　　2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
　　3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
　　4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
　　5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
　　6、心算能力越来越差。
　　7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
　　8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
　　9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
　　10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
　　11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
　　12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
　　13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
　　14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
　　15、很烦恼，但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
　　16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
　　17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
　　18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
　　19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
　　20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
　　我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”——“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱(有势)的人，特别是只知道消费不知道保养的人;二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人;三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
（实习编辑：陈维澈）
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小满之后，天气炎热、雨水增多，身体又极容易觉得困乏。此时我们应该抓住时机祛除体内寒气，在起居饮食等方面也有一些注意事项。
指尖发麻、皮疹、气短……这些看起来似乎风马牛不相及的症状，却有一个共同点。它们都是可能危及生命的类风湿关节炎的症状。
与男性相比，女性患贫血的几率要大得多。仅仅是因为经期失血或体质不如男性吗？引发贫血的原因还有哪些，你知道吗？
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台湾学者最近推出中老年性爱法则，40岁男性3周6次、50岁4周5次、60岁5周4次，依此类推。心理体检项目的引入 将实现国民健康全面管理
核心提示：比起在身体疾病上许多患者“想看病而看病难”的情况，“心病”患者“有病而不自知”的现状更令人担忧。近日39健康网在广东省第一届心理健康管理研讨会上获悉，除了身体的体检，心理体检也将逐渐被多家三甲医院的的体检中心纳入日常体检范围。
　　本文指导专家： 　　中华医学会行为医学分会副主任委员耿庆山教授　　广东省人民医院健康管理中心主任符力教授　　北京健康管理协会副会长杜兵教授　　健康医学中心主任李永奇教授　　不容忽视的“心灵感冒”　　非重型———比如我们常说的、、、、等，是人们容易患上，也更容易被忽视或被误诊的病症，因为精神障碍由大脑神经递质失调引发，许多情况下也会引发许多躯体症状，所以有2/3的非重型精神障碍患者去了综合医院的内科、骨科等科室看病，却想不到要去找精神科大夫，最普遍的要数轻度抑郁和焦虑患者，此症被专家形象比喻为“心灵感冒”。　　每个人都有“心灵感冒”的时候，据统计，75%以上的人都存在着不同程度的心理问题。在住院的病人里面，对疾病的担心、家庭关系的影响、经济方面的顾虑，这些因素造成了至少6成以上人群有不同程度心理问题。现在进行心理体检的人少，一方面，是因为大家还没有认识到心理疾病的严重后果；另一方面，很多人对心理疾病还存在着歧视，总觉得心理上的一些问题，就是“”。　　健康管理从“心”开始　　世界卫生组织早在1989年就提出：健康是“生理、心理、社会适应和道德方面的良好状态”，而不仅仅是没有疾病和痛苦。现有的健康管理其实是偏于躯体健康，忽略了心理健康。　　中华医学会行为医学分会副主任委员耿庆山教授表示，很多心理疾病患者，并没有被及时发现和治疗。殊不知胸疼（心源型疾病）可能是焦虑症；消化（功能型肠变）可能是心理问题；肿瘤患者几乎都有合并精神问题；行为口腔医学专家也曾经指出，成功人士无好牙。　　第四军医大学西京医院健康医学中心主任李永奇教授介绍称，心理体检和身体体检类似，身体体检是检查我们的身体有没有什么疾病，而心理体检是通过分析受检者的行为，或是受检者对问题的回答，对受检者的心理特点做出推论和数量化分析的一种科学手段。心理体检可以诊断受检者目前的心理健康状况，为其调整心理状态提供依据，如果受检者的心理状态严重偏离心理健康标准，就要及时就医，以便早期诊断与早期治疗；心理体检也可以评估个体的智力、能力倾向、创造力、人格、心理健康，说明个体的心理特性和行为；可以评估个体在学习或能力上的差异，人格的特点以及相对长处和弱点，同时也能评价儿童已达到的发展阶段等等。　　体检项目不可忽视心理健康的评估　　随着体检的普及，年度体检帮助不少人筛查出身体方面的异常，然而，传统体检项目却经常“忽视”心理健康的评估。现在处于都市生活的人们，无论是快节奏的工作压力，还是买房、养家等的生活压力，特别长期处于高压行业的人群，比如公务员、媒体人、金融行业从业者等，日日都处于紧绷状态。但是，心理问题、情绪问题一直未受到大家的重视，只有出现严重问题，人们才开始关注自己的心理健康。所以，年度体检除了排查身体疾病，也别忘了心理健康的评估。此外，心理体检项目有很多种，比如心理健康（如90项症状自评量表、焦虑自评测试、抑郁自评测试、成人压力测试）、人格测验（艾森克个性问卷、A型B型性格测试）、职业测评（职业适应能力测试、职业倦怠测试）等等。在选择心理体检项目时，可以事先咨询专业的体检人员，提供职业、家庭、其他症状等信息，搭配最适合自己的测试项目。　　广东省人民医院健康管理中心主任符力教授介绍称，广东省人民医院健康管理(体检)中心是广州市首家开展心理体检的单位。去年3月起正式开展心理体检，提供不同的量表来初步测量体检者的近期心理状态，内容分为心理健康类、人格测验类、职业测评类、婚姻家庭类等，填写量表的检测方式包括手写、ipad填写以及下载手机APP填写。根据该中心去年3月至今4月不完全统计，在完成心理体检的507个人中，心理亚健康人数为195人，其中23人经需到心理专科接受干预和治疗。其中，30-40岁的女性处于心理亚健康的人数最多；其次是40-50岁的男性。　　北京健康管理协会副会长杜兵教授同时表示，目前北京卫生局批准的具有正规心理体检资质的机构不到200家，北京从04年开始，首先应用于征兵人群的心理体检，为部队输送合格的兵源，提高兵源素质。到目前像公务员体检、选拔干部等都已将心理体检纳入考核范畴。　　心理体检怎么检？
　　符力教授说，目前广东省人民医院健康管理(体检)中心用的是专业的心理测评软件，它拥有人性化的登录和操作界面，通过人机交互的方式，让体检者通过电脑进行心理健康检测和评估，出具了心理体检报告单，然后根据测评结果建议受检者使用系统根据其心理问题生成的个性化心理干预处方，进行相应的心理健康干预。比如，一个人要是检测出来有轻度的抑郁，系统会根据他的测评结果给出相应的心理处方，就像药物处方一样，只不过处方内容是一些排解抑郁情绪的心理音乐、心理动漫、电子杂志等。对于较严重的心理问题，体检工作人员会建议患者到专业的心理健康或者精神卫生医疗机构做进一步的确诊和治疗。　　编后语：随着我国现代化建设的不断发展，国民生活水平的不断提高，心理健康问题越来越受到重视，体检中心引入心理体检对提高我国国民心理健康水平有着重要的意义。但就目前而言，引入心理体检项目的体检中心数量还远远不能实现对国民心理健康管理，这个缺口还很大，希望越来越多的体检中心能加入专业的心理评估，真正的实现体检中心对国民的全面健康管理。
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女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关，因为那个小家伙也要算是个“外来异物”，心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利，丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。
约会是谈情说爱的一种浪漫方式，爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思，其实，对方的每一个细微的动作和表情，都能反映出对方的内心世界，与其盲目猜测，何不留意对方的表情及其肢体语言？
你有没有发现，在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大，即便平时脾气很好的人，也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手，白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。
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近期南方地区天气多变，乍暖还寒，医院里患病儿童越来越多，尤其是元旦假期三天较之以往人数直接上升，为何放假期间及假期刚结束时患病儿童这么多呢？> 保健小帖士 & 正文
自测自己的雄激素是否缺乏
核心提示：睾酮不仅是男性性能力的象征，也会引发男性的骨质疏松和代谢类疾病。男性早衰可以自测，补充雄性激素能调适性功能减退
　　睾酮不仅是男性性能力的象征，也会引发男性的骨质疏松和代谢类疾病。男性早衰可以自测，补充雄性激素能调适性功能减退
　　有些东西看不到，但它会影响人的一生，比如睾酮。
　　睾酮(又名睾丸激素)是雄性激素群中的甾类激素，95%分泌自男性的睾丸，5%分泌自肾上腺。
　　女性的卵巢也会分泌少量睾酮。男性的生殖、泌尿、皮肤、肌肉、骨骼、造血、心血管和神经系统都会受睾酮水平的影响。
　　睾酮会影响到一个男性的性征，这是1889年哈佛大学教授斯查尔·布朗·斯瓜德用自己身体做实验得出的结论。当然，那时候还没有睾酮这个名词。斯瓜德从狗和豚鼠睾丸里提取了名叫“让人年轻的长生不老药”浓缩剂，注射到自己身上，很快就感觉活力四射，浑身有使不完的劲(临床中的安慰剂有时候也会让人产生同样的感觉)。他把这种感觉写成论文，发表在著名临床医学杂志《柳叶刀》上。因为不堪同事们的耻笑，斯瓜德放弃了对睾酮机制和效果的研究。此后，芝加哥大学生化学研究者也用牛睾丸的提取物做过实验。
　　真正最终确定睾酮对人体影响的是欧洲三家知名制药公司的联合研究。德国的先灵、荷兰的欧加农和瑞士的Ciba在上世纪30年代开始全面研究这种类固醇类激素，并最终将其命名为睾酮激素。
　　影响男性一生
　　怀孕进入第七周，男性还是一个携带XY染色体的圆形或椭圆形胚胎，周长只有1.2厘米，头部和身体极其不成比例。从这段时间到第12周，睾酮和二氢睾酮一起决定着生殖器、精囊和前列腺的生长。
　　婴儿4～6个月时，睾酮决定大脑向雄性化发展。事实上，因为睾酮激素，男性的心、肺、肝和脑容量都比女性大，而女性的脑半球之间的连接比男性粗。睾酮有合成代谢和雄性化效应，合成代谢是指睾酮会影响肌肉的质量、骨骼密度和力量的增长，而雄性化效应则影响性器官的成熟和第二性征的出现。
　　从30岁开始，男性体内睾酮开始平均以每年1%到2%的速度下降。由于睾酮水平的下降，70左右的男性都会出现类似女性更年期的症状：毛发脱落、性欲减退、皮肤干燥、容易出汗。除了长期锻炼和规范饮食外，补充雄性激素也是能缓减这些症状的途径之一。
　　2009年4月底，世界卫生组织男性专题指导委员会委员谷翊群教授在北京发布对中国男性健康的首次调查，结果发现四成以上中老年男性患有LOH(迟发性性腺功能减退)。
　　这一调查算是对中国人对自身健康的漠视和中国配套医疗不足的一个补充。事实上，判断自己是否可能睾酮分泌不足，有一些外向的表征。腹部肥胖、性功能障碍、患有心血管疾病的人和中老年骨折高发人群都可能睾酮激素水平低。此外，容易疲惫、急躁和易怒的人，最好也要进行睾酮激素自测。
　　过度肥胖是睾酮激素低的一个最明显特征，尤其是腹部肥胖和内脏肥胖。过量的脂肪会使男性体内的雄性激素很快转化为雌性激素，从而抑制体内促黄体生成素以及促卵泡素的生产。男性的促黄体生成素和促卵泡素是使女性受孕的关键荷尔蒙。这两种激素偏低的男性，睾丸也无法正常工作，因此男性会出现性欲减退甚至不育的可能。
　　用睾酮改善早衰
　　1935年从公牛睾丸里提纯的睾酮现在已被开发成各种药物成品。睾酮最早用作治疗性腺功能低下，但在后来的临床中发现，睾丸激素过量会导致脑细胞自我毁灭，男性会变得更有攻击性，更有自杀倾向。此外，胚胎期睾丸激素高的男孩社交能力更弱。补充过量睾丸激素的男性，会有阴茎胀大的不适感。
　　睾酮过量，主要和上世纪40年代后睾酮更多地被用作抗衰老药有关。事实上，美国医学会在6月的芝加哥年会上已经证明没有任何科学证据表明抗衰老激素有特别的效果。现在应用的抗衰老激素主要有人类生长激素(HGH)、脱氢表雄酮(DHEA)和睾丸激素，美国医学会点名批评了人类生长激素被夸大的效应。临床试验表明，长期使用人类生长激素，反而可能会引发糖尿病。不过美国医学会也建议对出现迟发性性腺功能减退症(LOH)的男性进行补充雄激素的传统治疗。
　　2020年开始，全球将进入人口老龄化最快的阶段。到2040年，中国65岁以上的人将超过1亿。从65岁人口占总人口的7%增长到超过14%，法国需要115年，而中国只需要25年。此外，谷翊群教授的调查中也发现，19%的中国男性从40岁起进入早衰阶段。
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这些雷人的动作，有多少个人能做的出来？就算你做的出来，你是得花了多少时间来完成这一“巨作”呢？
各种稀奇古怪、雷人的发型，让看的人佩服不已。如果是你，你敢跟着他们做这种发型吗？
一组很有哲理的漫画，你看了之后能理解其中的含义吗？
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研究人员对进行睾酮补充疗法的男性进行研究发现，睾酮的补充并不会增加男性主要不良心脏事件，比如心脏病发作或中风的风险。揭秘男女八大健康差异：女性身体六大系统更脆弱
核心提示：男女不仅胸部和生殖系统有差异，大脑、心脏、肠胃、皮肤等诸多器官都不同。美国哥伦比亚大学“性别差异”项目负责人玛丽安·莱卡托博士指出，在很多疾病上，男女的表现都不一样。
　　一、女人六大系统更脆弱　　免疫系统疾病。女性的免疫系统大起大落，她们虽然比男人更长寿，却更容易患上、关节炎和多发性等疑难病症。　　心脏系统疾病。女性第一次患的年龄要比男人晚10年，可一旦患上，特别是心血管性心脏病，往往是致命的。　　运动系统疾病。女人的韧带天生就比男人脆弱得多，伤后也更难恢复。研究显示，韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱。北京体育大学运动医学系教授陆一帆建议，女性此时应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物。　　神经系统疾病。女人更容易患。进入更年期后，女人患的可能比同龄男性更大。因此，停经后的女人，不妨采取口服雌激素等激素替代疗法，并常喝豆浆、吃豆制品，弥补雌激素的不足。　　消化系统疾病。男女唾液中的化学成分不同，即使吃同样食物，女人要花更多时间去消化，患的可能是男人的3倍，患肠道疾病的可能是男人2倍。因此，女性晚饭最好选择米粥、面条等易消化食物，并把晚饭时间提前半小时至1个小时。　　骨骼系统疾病。女性比男性晚年更容易发生骨骼严重萎缩。所以，女性应把补钙作为毕生的营养功课，平时多吃奶、鸡蛋、豆制品等高钙食物，上午10时至11时多晒太阳，常做跳绳、跑步等承重运动，刺激骨质代谢，达到补钙功效。　　患病后，女人吃的药比男人多，占总体用药量的2/3。药物对女性产生副作用的概率比男性高一倍。使用麻醉药时，女性醒来的时间比男性平均早7分钟。　　二、男人智商高，女人语言好　　男性大脑比女性大脑重100克、多出4%的脑细胞，所以他们的平均智商比女性高3—4分。但女性的脑神经更为稠密，在语言上更胜一筹，的男人比女人多。男女的记忆也大不相同，女人善于记细节，男人善于记大局。记路时，女性一般会依据地标性建筑来确定位置。而男性更擅长凭公里数记忆。　　三、男人是真正的“一心一意”　　女人比男人爱看小说，会跟着主人公一起哭一起笑。英国心理学家西蒙·伯龙·科恩表示，女性拥有“情感化”大脑，男性拥有“机械化”大脑。这就注定女性经常设身处地感受他人的处境，而男性表现就比较冷酷，不太能理解人。女人能一心多用，男人只能一心一意。女人做事也不耽误与人聊天，而男性与人对话时必须集中精力。　　四、慢性疼痛，七成是女性　　如果身边的女朋友因划伤手指而尖叫，千万别嘲笑她娇气。因为女性每平方厘米皮肤上有34个神经纤维，而男性只有17个。所以，女性比男性对疼痛更敏感，尤其容易患上偏头痛、颈部及肩部的慢性病。约有70%的慢性疼痛患者都是女性。　　五、女人大脑衰老快，男人皱纹长得晚　　更年期后，女性大脑的衰老比男性更为明显，随着年龄增长，会比男性更早进入痴呆状态。除了容易谢顶外，男性普遍比女性衰老得慢，尤其是皮肤，比女性长皱纹更晚。　　六、男人30岁以后生孩子最好　　法国遗传学家摩里士的研究表明，男性精子质量在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。因此，男人在30—35岁生育最好。女人的最佳生育年龄则是24—29岁。这一时期，女性全身发育已经完全成熟，骨盆和肌肉弹性较好，卵细胞质量最高，妊娠并发症少，分娩会更顺利。　　七、男人最不喜欢问路
　　女人做决定的速度比男人快；男人喜欢冲锋式的工作，间隔休息，女人则喜欢以同一个节奏工作；女人到家门口才掏出开门的钥匙，而男人早就掏了出来；女人去商店之前，会列出一个购买清单，男人只有在冰箱里空无一物时才会想起去购物；当迷路时，女人会很快停下来问路，男人则会到处乱转，不惜跑冤枉路。　　八、男人常说结果，女人爱讲过程　　男女间沟通的最大不同是，男人习惯先讲“结果”，很快抓住重点，马上解决；女人则习惯强调“过程”，凡事从头说起，最后才归纳出事情的结果及原因。对此，苏州荣格心理咨询中心督导王国荣建议，妻子跟丈夫诉苦时，不妨先提重点，然后分享过程，这样才不会让对方因抓不到问题的重点而不耐烦；丈夫也要知道，对妻子而言，唠叨是种情绪纾解过程，你要做的只是倾听，即使再不耐烦，也请不要着急打断她，急于寻找解决问题的办法。
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年终最适合进行“大扫除”，焕然一新仿佛将辛劳和疲惫都“扫”走了。除了环境的大扫除，你有没有给身心也来个“大扫除”呢？
“重口味”饮食带来了“口气”问题，尤其是白领一族，带着浓重的口臭混迹于办公室，不仅影响个人形象还会妨碍到他人。
冬季我们对热量的需求会变多，就会不知不觉吃得更多更油腻，加上天冷不爱动，窝在被窝里不想出来，就成为了“长膘”的季节。
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正确的小便姿势与身体健康也是大有关联的，研究称，站着小便其实对男性不好，反之选择蹲位排尿对于男性健康会有一定保障。因此，为了自身健康，男性朋友不妨考虑换个方式排尿。什么是最科学的减肥方法
核心提示：夏天就要来了，减肥又成为一个热门话题。减肥要讲究科学，决不是向肚子抹点什么乳，吃点什么药也叫“科学减肥”。饥饿、剧烈运动、针灸按摩、吸脂手术、药物等等减肥法，造成的结果无非都是泻水通便、搜刮肠胃，容易引发消化系统和代谢系统疾病。虽然当时可以显得瘦了些，但一旦停止，就会引起反弹，很难算为科学。
　　目前，中国大约有两亿多肥胖人。因肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病的，也有近亿人;每年因此死亡的人数，已达8000万之多。医药费的投入，更是以数百亿人民币计。为此，世界卫生组织已将肥胖列入重病，称其对人类健康的危害不容忽视。因此，减肥的最终目的，是通过减肥消除疾病。
　　可是，什么是科学减肥呢?怎样才能做到科学减肥呢?
　　乱减肥，害死人
　　如今，为迎合减肥消费者的心理，各种各样的减肥方式层出不穷，减肥市场可谓五花八门。占主流减肥市场的，是药物、饥饿、剧烈运动、针灸按摩、吸脂手术等减肥法。然而，如果消费者不懂得科学减肥，盲目地用自己的身体去充当试验品，不但会危害到自身的健康，甚至可能还会出人命。
　　我们先来看看药物减肥。药物减肥无非主要是利用中药中的泻水药，如大黄、芒硝、芦荟、番泻叶等，有胆大的还敢把剧毒泻水药甘遂、巴豆用上。一些减肥茶的成分也不外乎这些。这些东西的作用，就是叫人拉稀跑肚、泻水通便，当时看上去似乎是瘦了些，可是不能停药，一旦你停药，过不了三天，肚子准大起来。
　　我有一位楼上的邻居张姑娘，过去是跳舞的，因为胖丢了工作，从此便到处去减肥，天天吃药，厕所她包了。出了厕所就往身抹什么“减肥乳”。连着折腾了两三年，钱花了三四万。肚子没见小，反而患上胃病。抹减肥乳过敏，还生出了一身疮。两个月前，张姑娘求我帮忙，一边帮她调理胃，一边治身上的疮。我就建议她用科学的方法减肥。她一开始也犹豫，后来接受了我的建议。10天后她体重就减下了6斤，一个月后就恢复了匀称体型，胃和疮也基本痊愈。最近听说她又上班了。
　　再来看看饥饿减肥。其实，瘦不是饿出来的，胖也不是吃出来的，而是饮食不合理造成。比如以前我有一位患者，因为怕胖，常常不吃饭。今年春节她来我家串门，说患了白蛋白缺乏病，全身水肿，眼睛肿成一条缝，每三天要去医院注射白蛋白，一个月下来就花一万多。这与饮食不合理有一定的关系，由于摄取蛋白不足，可能会引发“白蛋白”缺乏，使血管渗透压降低，此外还会引起水肿、肾病、危及生命。
　　一说起剧烈运动，胖张嫂就发颤。前些日子，50岁的胖张嫂，听别人说练跑步功能减肥，她也说去试试。头两天还没事，第三天她突然倒地昏了过去。家人吓坏了，急打120，送进医院抢救，好歹命保住了，可花了一万多。
　　剧烈运动，会造成大汗淋病。中医讲：“汗为心之液”，容易引起大脑缺氧缺血而窒息，胖张嫂的昏迷就是这个原因。
　　还有一位患者，已经试过6种减肥方法了，可没想到越减越胖。她看见电视上说采用吸脂手术可减肥，于是又动了心。她的家人拦不住她，只好由她去做了。谁知做了吸脂手术后没到三个月，她的肚子像气吹似的，天天向外鼓。
　　要知道，吸脂不等于燃脂，手术不等于减肥。人胖多胖肚子，因此，“吸脂”和“手术”操作者下手的目标多在肚子，其不知腹部和肾周围，分布着棕色细胞，是脂肪燃烧之“火源”，称为“燃烧源细胞”。如果将这个部位破坏或挖掉，受劫难的肥胖人，永生将不会有“苗条”的感受。他们会每天抱着一个“大木筒”似的腰腹，终生艰难痛苦地度日!
　　好多惨痛的教训无法尽述。怨谁呢?全怨自己没知识。有的人，不信天，不信地，只信广告说一句。贪小利，结果害自己。
　　何谓“科学减肥”
　　人为什么会胖?不是因为肚里屎多尿多，而是脂肪细胞里的脂肪多。要除掉这些脂肪，不是吃泻药、不吃饭、玩命运动、扎两下，或者把肚子里脂肪抽出来，把肚子里油割掉所能解决的。
　　十年前，本人曾应邀赴美进行医学交流。期间了解过美国医学专家关于减肥的课题研究，此后也一直从事这方面的研究。那么，什么是科学减肥呢?所谓的科学减肥，是指通过合理的膳食，均衡的营养，配以适量的有氧运动，促使人体“控糖激素”分泌平衡，发动“糖原异生”作用，使“脂肪细胞”里的脂肪充分燃烧，从而实现减肥，防止血脂产生，消除疾病。
　　从合理膳食方面来说，科学减肥首先应调整三大营养的摄取比例。传统饮食把摄取碳水化合物放在第一位，其比例大约为：碳水化合物∶脂肪∶蛋白=7∶2∶1。要减肥，就得使碳水化合物和蛋白平衡。蛋白质∶碳水化合物∶脂肪的比例应该调整为4.25∶4.25∶1.5。
　　其次是适当补充营养补充。原因是我们当前的饮食受化肥、农药、防腐剂等的污染，质量已大不如前，因此必须用营养补充食品补充其不足，才会使人体发生“控糖激素平衡”，产生“糖原异生”作用，进而实现“燃脂”减肥，防止血脂产生，消除疾病。
　　第三应选择优质有机食品，才能保证“科学减肥”。比如在选择食用油时可选择花生油、芝麻油、豆油、菜籽油、玉米油等植物性脂肪，这类脂肪溶点低，易于消化，富含不饱和脂肪酸，有降脂作用。
　　此外每天的饮食还要做到“10项注意”：
　　1.每天饮食要清淡；2.糖和蛋白要平衡；3.每天要吃一定的粗粮；4.每天必须一个鸡蛋；5.每周一顿海鱼；6.每天喝6～8杯水；7.豆制食品要多吃；8.每天吃蔬菜700克；9.菇类食品必须吃；10.维生素、矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸要进补。
　　经过合理、科学的减肥，效果是很明显的。如今年34岁的北京石景山区的张玉丽女士，身高1.58米，体重138斤，BMI超过26，属于肥胖。她还伴有心血管、肾功能不全等疾病。几个月前，她开始按照合理饮食的配方进食，适当补充必需营养补充食品，每天随意运动1万步，10天后体重减了8斤，一个月后减了20斤。现在，她虽停止减肥了，但体重并没有反弹，体重保持108斤，各种疾病也有明显的好转。
（责任编辑：甘甜）
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