如何压腿能让腿变长吗……怎样啊………………？》

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-30 07:47 标签： 压腿能让腿变长吗
因为个子太低，，我一直都很自卑的，，，腿长了，个子就高了，，，怎么样才能让腿变长呢？？？求秘方？？_百度知道
因为个子太低，，我一直都很自卑的，，，腿长了，个子就高了，，，怎么样才能让腿变长呢？？？求秘方？？
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教你几个小动作，可以修长腿哦1。呈弓步式，双手插腰，双腿尽量打开下压，感觉到大腿后侧的肌肉拉伸即可放松，重复.2。一腿向侧迈出挺直，脚尖勾起，另一腿屈膝大腿下压，保持腰部挺直，将重心放于屈腿一侧。3.做这些运动的同时，再往腿上抹点欧润丽，效果会更显著的。
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可以吃&无限级&的增健口服液，买几盒试试，我一下子长了3厘米
树立信心啊，多运动，荤素搭配。其实我羡慕你，我15岁，个子177，办理男生看我就像在看外星人，女生看我，就像一棵树，我真想身高减掉10厘米
秘方是自我树立的自信
目前人类还没有攻克这个难题不然你满大街看到的都是美腿了!
可以适当锻炼，早上跑下步，经常拉韧带，拉韧带可以长高3公分左右的
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出门在外也不愁怎么才能让腿变长就是长高。。
健康咨询描述：
怎么才能让腿变长就是长高。。
感谢医生为我——该
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时间： 15:05:38
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指导意见：要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素
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指导意见：你好，从你的描述来看，如果担心长不高，除了要合理安排饮食外，必须保证充足的睡眠.多运动.
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指导意见：身高和遗传有关，也同后天的生长发育有关系，建议你到医院内分泌科做下检查化验，如激素测试，骨骺方面的检查,如果骨骺线已经闭合，基本上已经没有长高的可能，注意多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物和含钙锌丰富的食物，不要偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼、体育运动。
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请扫描分享到朋友圈怎么才能让腿变得又细又长?_百度知道
怎么才能让腿变得又细又长?
虽然和别人比较自己的腿不算粗,但是还希望细一点,哈哈.
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重点瘦腿的简单小动作 1、仰卧在床，双手左右伸直，右腿伸直高举，然后向左边伸直压下。左腿再绕过右腿向右边伸直压下。左右腿反复做10次。
2、脚尖着地脚跟抬起，双手向前伸直。双膝变曲，慢慢蹲下，再站起。反复10次。
3、坐在地板上，双膝弓起靠紧，脚掌贴地，身体向后倾，用双臂支持，臀部离开地板向右扭至腿贴地，再交换左脚。左右各10次。
4、两腿分开站立，双手左右伸开，小腹收，背挺直，身体重心向右倾，弯右膝，身体重心向左倾，弯左膝。每边做10次。
5、身体站直，双手叉腰，抬起左脚跟而用脚尖着地，接着抬起右脚跟，同样用脚尖着地，连续20次。
6、用脚尖站立，手伸起上举，慢慢蹲至臀部触及小腿，手也随着由头上伸向前胸，再慢慢站起，反复5次。
7、平坐椅子，双手略弯放在大腿上，双脚叉开，先并拢脚尖，脚后跟尽量分开再并拢脚跟，使两脚成一直线，反复20次。 有了健美的腿部，还要有优美的步姿。
一、走路的正确姿势应该是脚掌朝前，不要迈&八&字步。
二、起步时脚跟接触地面，脚趾可以稍微抬起，不要向前伸。
三、走路时，迈出步幅应不大不小，与身高相呼应，双手自然从肩膀处前后摆动。
四、走路时，脊柱一定要正直，抬头、平视，两臂自然摆动，手肘微曲。
五、挎单肩书包时，要常换肩，让两个肩膀平均承受重量，以免习惯变成斜肩。
六、走路时，臀部肌肉要稍收紧，不要松弛摆动，大腿向上向下的活动幅度不要太大。穿高跟鞋的女性行走时更不要使腿关节过度弯曲。
七、走路时，注意膝关节在随着拍起的脚跟而适度弯曲，而另一膝关节一定要伸直。
八、后脚离地时，要脚尖用力；穿高跟鞋时，应纠正后跟离地姿势。
九、挺起胸膛，双眼前望，不要望地，有助于保持姿态垂直。
十、让整个身体前倾约3～5度，但要注意不要只让上身前倾。
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【瘦大腿最好的方法】
你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。
另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你 【瘦小腿最好的方法】 床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。
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