夜里睡不着是怎么回事 心理解析失眠的6种原因_新浪宁波健康_新浪宁波
夜里睡不着是怎么回事 心理解析失眠的6种原因
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　　睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，那么导致失眠的心理因素具体有哪些呢？如何缓解失眠？下面我们一起来了解下。
心理解析失眠的6种原因
　　1、自责心理：
　　很多人在做错事情之后或者因为白己的原因导致了一些不太好的结果后，会觉得内疚和自责，然后就会在脑海里回放整个事件的过程、一边为自己当初处理事件方法的错误而懊悔一边考虑如采现在我去做会选择什么样的方法，就这样翻来覆去地想。这就使脑细胞继续处于兴奋状态，导致长时间无法进入睡眠。
　　2、梦有害心理：
　　很多自认为失眠的人，对于夜晚做梦的看法都持有不正确的态度，他们认为做梦会影响睡眠质里。是这种错误的想法使人产生焦虑感，让人担心睡觉后会做梦，从而导致失眠。其实这是一种错误的观念，做梦并不等于失眠。研究发现，无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害的一种征兆。
　　3、童年心理创伤再现心理：
　　有些人在童年时遭受过虐待、恐吓、严重的惩罚、失去亲人等心理创伤每每到了黑夜就会感到恐惧，很长时间都无法入睡，或者在梦里重复那些可怕的事件，被吓醒过来，再也无法入睡。虽然随着年龄的增长，这种情况会慢馒地好转，但是如果再次遇到类似于童年的遭遇，很可能就会受到严重刺激，被压抑在潜愈识中的那种心理创伤就会以某种强烈的方式再现出来，从而导致夜不能寐的情况。
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医生回复区
擅长: 失眠抑郁症
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您好，睡眠质量不好是跟大脑植物神经有关，这样的情况是由大脑神经介质分泌物质不平衡引起的，如五羟色胺和血清胺，肾上腺素的失衡等。长期睡眠不好会导致神经衰弱的情况。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。D
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失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，放松自己。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。失眠是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆力下降，思考困难，反映迟钝等症状。失眠及瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等。如果您还有其他疑问可以点击左侧咨询我，可以更清楚地描述下您的症状，相信我能给你满意的答复。
费宝义医师
擅长: 失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、更年期综合
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病情分析治疗失眠的新技术：G-ZX脑平衡康复体系。G-ZX脑平衡康复体系，经过近十年大量临床经验总结研究出来的一套标准化诊疗模式，集检测、诊断、治疗、调理以及康复为一体的脑神经诊疗体系，避免了以往脑神经疾病的治疗仅局限于点，开辟了脑神经疾病点面结合的系统化治疗模式。　　该疗法采用先进设备EFG脑涨落图仪检查，10分钟查出精神障碍的深层病因;一流的治疗技术ECT、脑循环综合治疗仪结合氧疗仪等物理治疗并加上中西医平衡调理;具有诊断明确、定位精准、能针对病因治疗，更彻底杜绝精神疾病的复发，且无创无痛、恢复周期快，效果可靠等特点。祝您早日康复！！！
ybzq爱心医生
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失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
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晚上失眠睡不着什么原因？
晚上失眠睡不着什么原因？
晚上失眠睡不着什么原因？随着时代的进步，生活和工作的压力越来越大，也越来越多的人在晚上失眠，失眠似乎已经成为现代人的一种常态。想要摆脱失眠，一觉酣睡到天亮，何必
& & 晚上失眠睡不着什么原因？随着时代的进步，生活和工作的压力越来越大，也越来越多的人在晚上失眠，失眠似乎已经成为现代人的一种常态。想要摆脱失眠，一觉酣睡到天亮，何必费心寻找操作复杂的方法、费力去买安眠药吃呢？只要我们了解它，正确的认识失眠才能更好的面对它，战胜它。那么，晚上睡不着什么原因？
& & 深圳博爱失眠科介绍：晚上失眠睡不着的原因
& & &1、睡得少未必是失眠，睡的好比睡的多更重要英国医学会期刊研究报告指出，早睡早起和晚睡晚起的人并没有太大区别。也就是说，11点以前就寝、8点前起床的人，和11点以后就寝、8点后起床的人都是一样的健康聪明。更重要的是，睡得太多反而有害身体健康。对老人来说，睡觉少于八小时的死亡机率最低;睡觉时间超过12小时(包括午睡和打盹)后，死亡机率是睡觉时间少于九小时的人近两倍之多。研究人员指出，睡得好比睡得多更重要。因此疲倦就该上床睡觉、活力充沛就该起床活动。
& & &2、睡眠的用具睡眠用具在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。
& & &3、睡眠的姿势有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
& & &4、睡眠的环境睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
& & &只要大家按照上面讲述的科学睡眠的方法去做，很快就可以摆脱失眠，提高睡眠的质量，以更加充沛的精力投入到工作中去。也希望大家的身体可以健健康康的。
& & 失眠科，是中国睡眠研究会深圳临床研究治疗基地，是深圳抑郁失眠治疗的专科医院，深圳社保定点单位，设有失眠、抑郁症、专科专室，以及心理咨询室。科室配合高、精、尖现代化医疗设备、技术，拥有由多名丰富临床经验的名中医、西医组成专家团队。独创纯天然中药治疗顽固性失眠，针对难治性抑郁症效果显著。
& & 此&晚上失眠睡不着什么原因？&文章来源于深圳博爱医院网失眠专栏。如果你还有关于失眠治疗方法的其它疑问, 可在线咨询深圳博爱医院内科专家：/chat/zixun.htm 。或者拔打24小时服务热线进行咨询：6
& & 更多资料：深圳博爱医院网失眠专栏：/zt_shim/
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晚上睡不着觉是什么原因
基本信息：男&&21
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：晚上睡不着觉.其他的都正常
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擅长：治疗各种皮肤病
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河南第一社区医院,河南省南阳市&&&全科
建议：引起失眠的原因有很多,和生理,心理,社会因素都有密切关系.比如压力大,生活中遇到了不开心的事,不论任何原因引起的精神过度紧张,即长期的内心冲突,持续的不良情绪因素,紧张心情,社会环境因素等都有可能是出现入睡困难症状;另外,各类神经症,全身各系统疾病都有可能引起失眠.内分泌失调也有可能引起失眠. 首先要对失眠有正确的认识,如果确实存在入睡困难症状,可以适当的进行食疗,体育锻炼,调整生活节律等,建议睡觉之前喝点小米粥,或喝袋牛奶. 失眠症主要表现在是入睡难,易醒早醒,浅睡多梦,睡眠的质量差,有时还有彻夜不眠,很多时候会伴有心烦易怒,头晕头痛,心慌气短等,这个神经系统的病症是看不见摸不到,病人非常痛苦,但又不为人理解,因为做各种检查一般无器质性的病变.失眠严重.... 1,睡觉前喝一杯牛奶.2,睡前可以泡一下热水脚.3,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.4,自我调节,自我暗示.可玩一些放松1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标.睡眠时间因人而异,有很大的个别差异.有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下,还有5%...时一样多的睡眠.有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀,形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感.只要睡醒后精神饱满,精力充沛,睡眠时间都算是充足的. 2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧,一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响.偶尔失眠的原因很多,如亲友病故,失业,债务
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
建议：　　在我们劳累工作一天之后，我们所想要的就是一个安稳舒适的睡眠。但是有些人却因为失眠导致不能安然入睡，自然明天也不会有什么精神。失眠这种现象相信大家在生活中多多少少都会遇到的。这种现象对人们带来的危害是比较大的，那么我们该如何有效的对失眠进行治疗呢?　　1、治疗失眠最好的就是树立良好的信心，不要紧张，调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。　　2、睡前不要吃一些提神的物品，不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。　　3、睡前有条件的话可以泡一个温水澡，通过泡澡来使自己的身心舒缓并且释放自身的压力从而促进自己的睡眠效果。　　4、养成良好的生活作息习惯，按时睡觉，不要熬夜。另外每天尽量让自己在十一点以前睡觉，因为这是人最佳的睡眠时间，这些对你的睡眠是有很大的帮助的。每天睡觉之前可以喝一些牛奶来增加睡眠程度。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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建议：　　茶、咖啡、可乐类饮料等　含有中枢神经兴奋剂――咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的 睡眠结　构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。　　有的人　对睡眠的期望 过高，　认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
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复旦大学附属妇产科医院&&&全科
建议：正常情况下,女性应在50岁左右开始停经,而停经症状多发生在绝经前后2-3年.但现在一些年龄不到40岁左右的女性,也出现了停经症状.其实和工作压力等原因有一定的影响.而且目前的西医手段根本没有办法治疗这个病,大部分都是配一些西药,治标不治本,而且伤身体厉害.我是52的时候开始停经的,当然和正常人一样,去医院检查,然后配药,常年的吃西药,把胃也吃坏了,只能当时缓解一下失眠的症状,其它的都不管用.偶尔的一次机会,去美国旅游,去到我的一个朋友家玩,说起更年期这件事,她告诉我,国内有一个叫"卵力活"的产品对治疗停经效果很好,是个中医方子,她就是用的这个.我当时都懵了,在美国生活的人都知道,我却不知道.回国后,我从网上找到他们官网,买了几个月的回来用.大概用了两个月的时间,月经突然来了,天啊,太神奇了!现在连西药也停了.一直没复发过,现在我都经常买回来送礼,很多人都反应相当的好.有条件的话,你也试试吧.
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苏州市立医院&&&全科
建议：1、药物和食物因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状―睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂―咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。2、睡眠节律改变：如夜班和白班频繁变动，睡眠时间不固定等引起生物钟节奏的变化，从而引起失眠。
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苏州大学附属第二医院&&&全科
建议：这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。此外，假如身患疾病，如出现咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，都会导致人们不能安然入睡。
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上海中医药大学附属曙光医院（西院）&&&全科
建议：能不吃药最好不吃药,我不主张吃药助眠,但是话说回来,真的是睡不着的话,有的时候确实药吃的话你就吃吧,我也不是很反对. 1，吃安定片 2，睡前喝热牛奶...... 3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右 4，洗个热水澡。 5，躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物 ? 6，听古典音乐和背书... 到街上散步，听听已经听得很熟了的歌 15，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。
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建议：你好朋友上叙情况可能是神经紊乱引起的，可以服用安神补心片治疗试试看平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。建议睡觉之前喝点小米粥,或喝袋牛奶. 失眠症主要表现在是入睡难,易醒早醒,浅睡多梦,睡眠的质量差,有时还有彻夜不眠,很多时候会伴有心烦易怒,头晕头痛,心慌气短等,这个神经系统的病症是看不见摸不到,病人非常痛苦,但又不为人理解,因为做各种检查一般无器质性的病变.失眠严重
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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建议：我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。您好！失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意 调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是
一个快乐的人 ，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而 乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主 ，容易上火食 物不吃，中医认为“火 不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。
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建议："您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。失眠治疗:平时保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；希望对你有所帮助！建议:规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。"
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建议：你好，晚上睡不着觉对身体危害是非常大的，这个需要根据心理治疗和中药调理才能得到很好的改善。建议你睡前喝些百合枣仁茶，属于安神助眠茶，主要由百合、莲子、茯苓、地黄、酸枣仁、红枣、枸杞、龙眼肉（桂圆）、黄精等名贵中药精制而成。有助眠补脑，宁心安神的作用。坚持饮用数日后睡眠就能得到改善，随着使用时间增加，睡眠质量也会不断提高，使用量可逐步减少，不会产生依赖。使用几周后，松果体分泌正常，睡眠也就恢复正常了。
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从我这几年的从医经验来看，治疗失眠，食疗、针灸等等这些都属于辅助治疗方案，要想治好失眠除了以上辅助方案外，关键还是药物。中医在治疗失眠方面具有许多西医所不及的成就。中药里面，目前大众口碑比较认可的是中药百眠安，疗效比较快，轻度失眠者4至6贴即可治愈，不过售价相对比较高。
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