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& 节后综合症的原因是什么？和体质有关系吗？...
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春节回来后第一天上班就很想打瞌睡吃饭也觉得没食欲做事也没精神打不起劲来有好几个同事也有相似的表现这是节后综合症吗？有些同事却没有节后综合症和体质有关系吗？
医院出诊医生
擅长：焦虑症、失眠抑郁、更年期
擅长：失眠抑郁、躁狂症、精神分裂
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会员9228173 13:38:52
节后综合症是很多人春节长假后都有的症状造成假期综合症的原因多样主要还是心理原因造成的应酬过多睡眠透支严重影响人体降使免疫力下降极易感染感冒等疾病因此体质弱的人和亚降的人群更容易患病节后综合症是心理问题通过科学方法收心就能有效减少疾病的发生或降低其发作时带来的影响
问节后综合症的原因是什么？和体质有关系吗？
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
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节后综合症是很多人春节长假后都有的症状造成假期综合症的原因多样主要还是心理原因造成的应酬过多睡眠透支严重影响人体降使免疫力下降极易感染感冒等疾病因此体质弱的人和亚降的人群更容易患病节后综合症是心理问题通过科学方法收心就能有效减少疾病的发生或降低其发作时带来的影响
问学生节后综合症
专长：脉管炎、内分泌、中风
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为自己设定小计划每晚睡前在备忘录上写下明天要求做的事情第二天严格执行完成一项划掉一项这样自己会有紧迫感完成后会有成就感和欢愉感
问心理预防节后综合症
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为自己设定小计划每晚睡前在备忘录上写下明天要求做的事情第二天严格执行完成一项划掉一项这样自己会有紧迫感完成后会有成就感和欢愉感
问我是一名电脑工作者
经常性没精神
职称：医师
专长：冠心病,高血压,高脂血症
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指导意见：您好，您的情况主要是考虑颈椎病引起头晕想呕可能性大，要考虑与工作性质有关，也要警惕贫血或其他颅脑以及精神疾病引起。
问7岁女孩得了嗜睡症怎么办？
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职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：你好，考虑神经衰弱，，建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。
可以 口服；谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理，入睡困难建议口服:地西洋片，另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。
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如何应对节后综合症
　　节后综合症的主要症状
　　睡眠紊乱
　　长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
　　对策：过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除；脑力性疲惫原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧往看心理医生。
　　恐惧上班
　　经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。由于在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
　　对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
　　神经性厌食
　　过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
　　对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
　　退潮忧郁症
　　在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
　　怎样调节“节后综合症”
　　节后综合征实在是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。
　　1、心理放松，轻松上班。七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
　　2、深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。
　　3、推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫：长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧往看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲惫。
　　4、适当运动对付神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就轻易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
　　5、多交流对付游玩恐怖症：在游玩中发生环境变化，由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时，易产生异乎平常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现回避反应的一种精神障碍。要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依靠性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的熟悉。
　　6、想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片断狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。假如采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注进你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。
　　7、节后第一天就加班，一直加到半夜12点，工作挑最难最累的做，学习选最枯燥最乏味的学，直接感受最艰苦的工作学习经历，相比之下别的工作和任务岂不是小菜一碟？
　　8、节后第一天就被领导大批一顿，用来消除所有节日的愉快和美好记忆，帮助人们快速从天堂落到凡间，对一切虚幻的记忆不抱任何幻想，脚踏实地面对工作；
　　9、节后第一天开始大规模节食，最好不吃，要吃只吃素，可以选择出家人清修的食谱，一来避免饱热思淫欲，一方面尽快消除节日期间积累在体内的大量赘肉和毒素，人才显得更精神点；
　　10、节后开始疯狂锻炼身体，天天跑步2个小时以上，还是快跑，工作时也要加快动作的速度和加大动作的幅度，给人以脚打后脑勺的印象，发誓练就强健的身体……
　　留意事项
　　上班族应削减应酬、调整饮食和睡眠
　　上班族是“节后综合征”的高发人群，应保持平常心适时转换“角色”，进行自我调整。
　　一是采取补救措施，把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。
　　二是调整心理，尽快收心。可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
　　三是做好自我调节。如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划。
　　四是做适量运动，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奋精神。
　　五是调整饮食，尽快恢复体力。心理疲惫多吃些易消化的食用品，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与ORGNITU维生素的动物肝脏等。天天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲惫感。
　　六是遵从医嘱，做好节后检查。必要时可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除恐惧。特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人们，节后最好到医院进行体检，或做必要的药物调节。
　　老人应留意休息
　　平日清静惯了的老人，长假中看到儿女带着孙子孙女回家团圆，一下子进进兴奋的状态，精神高度紧张，生活也失往往日的规律，身体得不到很好休息。节后儿女离开，老人一下子又进进安静状态，回到以往的寂寞生活中，不免心生凄凉，精神无法适应，加之打乱的作息时间一时难以恢复，这时老人极易出现各种不适症状，严重的会引发其他身体疾病。为此，对老年人我们要特别关爱。
　　专家建议，节后老年人应留意休息，恢复因节日而中断的晨练、散步等户外活动；要调整心态，多参加有益于身心健康的活动，和平日里的老伙伴多进行沟通交流。对于儿女来说，上班后要经常给父母打电话，多与老人进行
　　思想交流，让老人有一个缓冲的余地，做好充分的心理预备。若有必要，可带老人进行一次体检，在医生的建议下进行药物调节。并且尽量常回家看看父母，多陪陪老人，让老人健康快乐，安享晚年。
　　孩子应及时收心
　　节假日，是孩子们最开心的时候，而节后却让老师和家长感到分外头疼。不少家长、老师反映，孩子节后沉溺在游玩的乐趣中不可自拔，有的精神萎靡、留意力无法集中，甚至出现逆反心理和不愿意看书，觉得学习没意思、太累等厌学行为，甚至憷开学。表现在身体上主要是因喝饮料、吃零食、上网和看电视过度引起的肠胃病、眼病和肌肉疼痛等病症。
　　家长要尽快帮助孩子们做好开学预备
　　第一，调整作息时间，做到起居有序。力求早睡早起，拨回紊乱的生物钟。第二，制定计划，做好开学预备。家长要帮助孩子尽快进进学习状态，可适当布置一些作业，也可让孩子读些课外书，往书店看看。一个良好的展垫能有效避免“节后综合征”带来的不良影响。第三，调整孩子饮食，保证营养均衡。尽量让饮食平淡、定时，并多喝水、多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜。
　　搁浅于时光沙滩的鱼，要回到社会的大海里自由游弋，须先克服停滞的惯性造成自身的沉重怠惰。
　　专家提示
　　1、睡眠保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作；
　　2、如假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤(姜有温中散冷之效)，以调节胃肠的阴阳平衡；
　　3、尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然；
　　4、运动：推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫，长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来；
　　5、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇；
　　6、别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。
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节后综合症教你如何应对节后综合症
　　很快七天春节长假过去了，人们又回到了工作状态中。在假期后人们容易患上节后综合征。从持续的休息玩乐，突然回到了办公室，调整可能也不是一天能够适应的。以下我们一起来看看如何预防&节后综合征&，让大家更快重新回到工作状态。　　节后综合症　　七天春节长假过去了，人们又回到了工作状态中。从持续的休息玩乐，突然回到了办公室，?情的反差可想而知，而身体状态和生活节奏的调整可能也不是一天能够适应的。我们该如何预防&节后综合征&，尽快结束节日带来的种种惰怠，重新回到精神抖擞的工作状态中?　　假期后人们容易患上节后综合征。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，把原来建立起来的工作与学习的&动力定型&破坏了。到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的&动力定型&，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓&节后综合征&。　　从这个角度来说，现在马年春节假期结束，是该我们收拾心情，抖擞精神，重新投入新一年的工作和生活的时候了。而要实现这一点，首先需要克服的，就是&假期综合症&。所谓的&假期综合症&，既有生理上的表现，也有心理上的表现，主要症状就是浑身乏力、嗜睡、不想上班、干啥都没有精神等等。从这些症状表现来看，一方面显然是春节假期期间应酬太多，过于劳累，导致身体不堪重负所致;另一方面，也和我们已经适应了春节期间过于放松的生活，有点乐不思蜀的味道，对即将到来的紧张工作产生了畏难情绪。　　要想克服&假期综合症&，尽快调整身心，恢复正常工作和生活，需要我们在?期之前就做好充分的规划。比如应酬聚会可以有，但一定要留出一两天的时间给自己，以调整身心;比如在假期期间也尽量坚持有规律的生活，避免身体超负荷运转。尤其是到了春节假期快结束的时候，一定要提前&收心&，尽量减少聚会、酒席等应酬性活动，而是采取在家看看书，去影院看看电影等方式来放松心情、调整身心，为节后正常的工作生活做好准备。　　近年来，&假期综合症&这个词被越来越频繁地提及，这其实是对现代人的一种警醒。当意味着放松、愉悦、欢乐的节日变成了让人疲惫不堪的&劫&日，假期结束人人都产生一种&节&后余生的感觉，那就说明我们应该好好反思一下自己的过节方式了。马年春节假期虽然结束了，但是随后的端午假期、清明假期等等，也是一样的道理，同样需要避免患上&假期综合症&。　　在网上，不舍大年初七离去的网友很多。徐莹CARA说：&假期余额已不足24小时，好难过啊。&在武汉的偏执狂11小姐：&最后一天赖床了，爸爸一早就出去买好了早餐&&&　　也有网友表达了对新年的期盼。刘雅瑟说：&往年都能待到出节以后再走，今年在家待的时间最短，但这也是今年第一件开心的事儿!因为马上有工作!马年，奔腾吧。&　　市优抚医院心理科主任霍云翔介绍，人由放松休闲进入紧张有序的工作状态，出现心理落差及身体不适是正常反应，所谓节后综合征并非是一种疾病，而是一种可以理解的负面情绪。他表示，中国有几千年的农业社会，人们在心理上习惯到正月十五之后才真正过完年，7天长假过后，会有一个心理、生理上的倦怠期。　　如何尽快摆脱节后综合征?他建议，先调整心态，想想新一年的期盼和目标，做好规划;然后调整生物钟，生活规律，按时起居，饮食清淡，让胃肠功能得到恢复。　　教你如何应对节后综合症　　家支招&节后综合症& 合理调节是关键　　&节后综合症只是流行于网络的说法而已，大家不必紧张，至少医院没有接待过这样的病例。&医院心理专家介绍，在医学专业的角度，并无&节后综合症&说法。　　杜向东介绍，假期的生活节奏差异过大，导致在短期内产生不适感，&要注意让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其它事情分分心、听听轻音乐。&　　他说，上班族应提前停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律饮食作息时间。比如在上班前一天的晚上，先梳理一下次日的工作，尽量合理安排和规划，从耗费体力和脑力较少的工作入手，慢慢进入正常的工作状态。　　此外，营养专家建议?长假过后，市民可节制饮食，可以吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。　　上班族快速缓解&假期综合症&，具体怎么做呢?总结方法如下：　　1、让大脑放松。冥想法是最有效的休息、训练、开发大脑的方法之一。睡觉前做一做冥想训练有助于使身心松弛，经脉畅通，健身开智。　　2、顺其自然。凡事过之而不及，遵循顺其自然的原理，即不过度期盼某事，工作时间把工作做好，休息时间尽情休息。　　3、适时让眼睛休?。避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续长时间用眼。看看远处的风景，做做眼保健操。喝点菊花茶，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡。　　4、高质量睡眠。深度睡眠是人缓解疲劳、恢复体力的关键睡眠阶段。　　5、适当制订工间活动计划。不再从事长时间打牌等体力消耗较大的活动，以确保有充足的时间来恢复体力。　　6、调整饮食。除了平时膳食之外，多注意补充对大脑有好处的食品。　　7、听音乐。在紧张的工作之余，欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。　　8、给肌肤减压。紧张感会逼迫每一寸肌肤，使肌肤血管收缩。尤其是微循环不畅女人，应适时做好皮肤护理，给肌肤减压。　　结语：假期本来是让大家用来好好休息的，然而现今很多人都对假期产生了恐惧心理，有些人会被逼婚，有些人会在节后出现一系列的不适症状，所以我们应该努力克服这些问题，小编介绍的方法大家可以试一试哦!--博才网
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上班第1天你是什么表情？节后综合征过段时间就好
日 14:26　来源：金陵晚报 　
　　□金陵晚报记者 李花
　　上班第一天，兴奋、蔫着，还是在美丽的回忆中慢慢品味人生，你属于哪一种表情？昨天，记者的朋友圈里就出现各种表情。专家说，这些，都是“节后综合征”的表现。等过段时间，生活趋于平静了，这些“症状”就会消失。
　　第一种表情：大哭　不想上班不想上班
　　难得的假期，吃吃睡睡成了王晓莲的主题词，每天睡到自然醒，然后起来看看书，喝喝茶，看看杂志，25岁的她没有男朋友，偶尔翻翻朋友圈，抢抢红包。中午陪爸爸妈妈一起做饭，等待亲戚朋友来吃饭。吃过饭，陪亲戚朋友打上两局牌，晚上陪着爸爸妈妈去散步。如果爸妈去走亲戚，她就一人在家，听音乐看美剧，好不惬意。
　　要上班了，她在朋友圈里发了“哭脸”，表示一点都不想上班。
　　第二种表情：忧郁　今年的奋斗目标在哪？
　　之前的不快乐，之前的烦恼，因为过年被冲淡。而现在，这些烦恼又来了，人长了一岁，需要做和考虑的事情更多了。人到中年的小李显得有一些忧郁。虽然工作单位仍然是那个工作单位，但今年的开工日，他显得尤其的惆怅和忧郁。他不知道自己接下来的路如何走，接下来的工作方向在哪。工作上遇到瓶颈，其实是可以通过学习去补给营养，但是，他上有老下有小，又舍弃不下现在的收入，不敢冒险，更不敢放弃。
　　第三种表情：好困　自家被子是最爱
　　春节期间，除了吃喝，还有一项重要的事情就是：玩！这不，齐大伟在这个假日里，他不是在牌桌上，就是在KTV包间里。好久不见的表哥表弟，从国外归来的同学……他玩得找不到家了。
　　终于消停了，他说，他觉得，他的最爱是床和被子。而接下来的几天，就算是上班，他肯定还“活在梦里”。这些天的醉生梦死，需要好几天来调适。
　　第四种表情：解脱　终于不被问收入和恋爱了
　　还没有上班，昨天一大早，小群坐了第一班高铁回到南京，回到她租住的地方。她说，身边，终于安静了。安静、美美地睡上一觉，然后全身心地投入到工作中，她就快乐了。
　　28岁的小群在南京一家私企上班，一个月有着七八千的收入，如果只考虑自己，她的日子过得很好。可每次回老家，对她来说就是折磨了。过年回家，亲戚们不停地问，有没有男朋友？准备什么时候结婚？你爸妈就你一个女儿，你要让他们安心才行。想躲开这些，于是约上几个同学聚聚，没有想到的是，同学们之间谈论的都是工作啊，收入啊，而那些以前成绩很差的同学几乎个个都比她混得好，她也觉得无比压抑。所以，她说，上班了，她倒感觉解脱了，开心了。
　　第五种表情：爸爸妈妈，明年再回来看你们
　　年前，刘玉就和爱人准备了好多东西，因为，他们准备回东北过年，给爸爸妈妈、哥哥姐姐准备了好多好多礼物。有两年不回老家了，也不知道家乡有没有变化。
　　大年三十回到家，刘玉舍不得浪费一点点的时间，陪着妈妈准备年夜饭，陪着爸爸妈妈拜访舅舅姑妈，和曾经的小伙伴一起叙叙旧。看着老爸老妈渐渐变白的头发，刘玉有说不出的心酸。家里虽然有哥哥姐姐，但是，自己是家里唯一的大学生，全家人吃了很多苦，才将自己供出来。好不容易工作了，结婚了，生孩子了，却很少能回去陪伴父母。父母渐渐老去，自己却越发觉得自己是个不孝女。她对自己说，每年的春节，不管多远多忙，都要回去看看父母，陪陪父母。
　　专家诊断
　　节后综合征，过段时间就好了
　　有一部分上班族每当放完长假后面对上班就出现了焦虑、恐惧的情绪,并伴有头痛腹痛、食欲不佳、全身无力等症状。患上节后上班恐惧症的以年轻人居多，他们对上班有说不清楚的恐惧，不喜欢上班，希望能再多放几天假。节后上班恐惧症是一种情绪障碍，虽然表现各异，但对上班产生恐惧这一特点是相同的。节后上班恐惧症诱因有很多，比如分离性焦虑，或改换工作单位重新适应新环境，以及人际交往困难等，或在工作或其他活动中失利、挫折或有遭到委屈、羞辱的经历。
　　东南大学附属中大医院心理精神科徐治博士提醒，不管怎样首先要把手上的工作做好，“假期综合征”包括假中和假后两个不同阶段。一般来说，假前，人们大多处于工作和学习环境，任务繁多，心中渴望休息与放松。假中，人们多处于家庭等休闲环境，节奏随意，处于高度放松状态。这样，人们在短时间内，其身心经历着“紧张-放松”的适应过程，过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象，其最大的症状表现就是焦虑，包括注意力不集中、情绪波动起伏较大、易怒、嗜睡等。
　　徐治说，这种现象非常正常，一个正常的人需要工作，同样也需要休息，过年就是休息的时候，从放假休息到忙碌工作需要一个缓冲过程，这就是所谓的节后综合征，过一段时间就好了。一上班就能进入高节奏的工作状态的人是工作狂，工作狂的做法是一种不健康的方式。此时，需要给节后的工作定个详细的目标和计划，为全年的工作打下基础。上班族和学生假后要尽量做到起居有序，营养均衡，适时地转换好“角色”，调整好心态。
【编辑:魏巍】
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