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每天做这么几件事，让自己的大脑变得更聪明
【导读】生命在于运动，大脑在于活动。作为人体的总指挥部，大脑对于人体的作用非同一般，那么如何才能让自己的大脑变得更加聪明呢？就是我们今天要探讨的话题。
我们喜欢聪明的人，也往往指责自己为什么这么笨。不是我们的大脑本身有什么问题，而是我们本身缺乏对大脑的锻炼。因为人的本性是追求安逸的。所以，一有空闲的时间，绝大部分人会选择睡觉、看电视或者玩游戏。这些事情做得多了，你就会惊奇自己怎么变得越来越笨了？不是我们的大脑随着岁月的流逝衰退了，而是我们追求的安逸让我们的大脑懒惰了。& & & &既然如此，那么现实生活当中，如何让自己的大脑活动起来呢？接下来，就跟随小编我的步伐一起去做这么几件事情。& & & &第一件事情：让自己笑起来。你一整天苦大仇深的，不仅让别人看着心烦，连你自己都感到厌烦。医学证明：苦恼不仅会影响你的情绪和身心的，还会危及你的头脑，让你的大脑变得迟钝，对一些事物丧失敏感度。而笑则不一样了，它会刺激你的大脑活动起来，最终让你的头脑变得聪明。所以，每天尽量让自己笑起来，随时保持一颗乐观开朗的心。& & & &第二件事情：玩一些小游戏。现在开发的游戏有很多，最为常见的就是下棋、玩魔方等等，不要觉得这些东西费脑，刚开始玩起来或许会有一定的难度，但是时间一久，你就会对其产生兴趣。这是因为刚开始，大脑对于这方面的神经还没有建立，玩的时间长的话，你大脑的神经就会建立完善起来。自然，你对这方面有了兴趣，大脑也能全面发展。& & & &第三件事情：有时间，练练字。现在的成天对着电脑，下班后回家对着手机。对于一些汉字，我想你已经忘记了书写。抛开手机和电脑，每天给自己一点时间练练字，因为写字的过程不仅是你的手在运动，更是你的在运动。它能有效刺激你相应部位的发展。如果你不加强练习的话，你在写字方面比之前有很大的退步，不是你变笨了，而是你缺乏相应的锻炼。& & & &第四件事情：适当运动。你会发现：自己越坐着，身上的毛病就越来越多。运动可以强身健体，同时还有一个作用：就是让你的大脑变得越来越聪明。你身体在运动的同时，你的大脑也在运动。大脑运动有助于祛除老死的细胞，促进新细胞的增长。& & & &如果你不想让自己变笨，那就立即行动起来。让自己变得更加聪明。而小编上面为大家提供的这四条建议，想必对你而言，也不是什么难事。本页地址：/baojian/44071.html
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怎样使自己变得更聪明
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　人人都想使自己变得更聪明，然而世上并没有聪明药，那么有什么办法能使自己的大脑更聪明灵光呢?下列方法你不妨一试。 中国论文网 /6/view-2878968.htm　　1、勤用脑　近年来，脑研究的重大发现是，不论人多少岁，大脑的适应力都很强，可塑性很高。也就是说，你要大脑学习新东西，大脑就会学，而且可能很快学会。不要害怕用脑，用脑越多，大脑内神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多越快，脑子就更灵活。人们不难发现，勤用脑的人，脑神经细胞保养良好，大脑反应快且不易疲劳，尽管年岁增加，却仍能保持敏捷的反应。而整天无所事事、无所用心的人，不仅智力下降，而且大脑容易萎缩和衰老，古人主张“博学强记”，“博学”可以增强记忆，“强记”又可促进博学，二者相辅相成。要想达到这样的目的，关键是培养浓厚的学习兴趣。人们积极有效地进行脑力活动，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆的发生。 　　旧金山加州大学神经病理学家麦可，莫山尼奇说：“大脑是一部学习机器，只要有适当的工具，加上坚持不懈的练习，多动脑筋，智力就会像年轻时一样。”莫山尼奇研究出一套电脑训练程序，可加快人脑处置信息的速度。由于我们接收的信息，不少皆为话语，所以莫山尼奇的“健脑程序”从语言与听力人手，改善我们处理信息的速度及精度。最初你的反应或许较慢，但过了一段时间就会变得敏捷。日本电脑游戏制造商任天堂也在一位日本医师的研究成果启发下，开发出称为“脑力锻炼”的游戏软件，在日本的销售最高达几百万套。这些程序或软件虽然未被美国食品和药品管理局核准为治疗认知障碍的工具，但越来越多的科学研究显示，它们有助延缓脑部老化，甚至可治疗老年痴呆症。想保持头脑年轻与灵活，除了购买莫山尼奇或任天堂的软件，你也可以打乒乓球、打桥牌、玩拼图、学外语、跳探戈、拉手风琴、种植盆栽、制造遥控飞机等：当然，再钻研微积分也未尝不可，只要你感兴趣，又兼具挑战性就可以了。 　　2、有氧运动　随着年龄增长，连接神经元的树状突触会逐渐减少，而突触对思考能力不可或缺，突触少了，脑功能就会减弱。那么，什么活动对脑部健康最有益?下棋?钻研微积分?研究混沌理论?都不是!能使脑筋变灵活的最佳工具是运动鞋，对!运动可以让心率加快，大脑得到的能量充足。加拿大贝克雷斯特老人照护中心罗曼研究所所长、神经心理学家唐纳德，史杜斯说：“有氧运动是保持脑部灵活及年轻的最佳良方”。美国华盛顿大学心理学教授马克，麦达尼尔赞成这个说法，并补充说“我建议有氧运动与肌肉训练双管齐下”。研究显示，兼做这两种锻炼的人，脑筋最灵活。麦达尼尔说，目前脑研究最大的发现莫过于有证据显示：“运动可阻止脑力走下坡，甚至能增强记忆力。”伊利诺伊大学的亚瑟?克拉玛在运动与大脑健康方面研究成果颇丰，过去几年，他和同事完成了十多项研究，有两个重要发现：第一，身体健康，思维也较敏捷；第二，身体走样之后成功减重，脑筋也会变得灵活。克拉玛说，健身无疑可使人更聪明，而且对所有年纪的人均有效。同时，运动可预防心脏病、肥胖症、糖尿病以及其它伤害脑部的老年疾病。 　　3、健脑锻炼　请深呼吸，放松身体，对，就是这样!你心里可能打算，要在脑筋不灵光之前，赶紧学习微积分、手风琴等。锻炼脑子固然重要，但保持心平气和也一样重要。华盛顿大学的尚索?金姆在一篇有关脑力与压力的研究报告中指出，因创伤而引发的压力对脑细胞有害。压力会“干扰学习与记忆之类的认知过程，影响人们的生活质量”。例如，大脑的海马区，这是主管记忆的部位，但在长期压力下，海马功能可能会严重衰退。当然，运动永远是减压的好方法，瑜伽、冥想之类较静态的活动。也有较好的效果。每日清晨起床后，到户外散步，或做保健操、打太极拳、练气功、听悦耳的音乐和动听的鸟语、观赏绿草、鲜花等，都能使人心情愉快，精神振奋。提高大脑的活动能力。因为呼吸清晨的新鲜空气，大脑可获得充分的氧气，可快速唤醒尚处于抑制状态的神经细胞。手指运动健脑已有定论，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智，如用健身球锻炼，即手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持会有良好的健脑作用，使其功能发达，保持着整体平衡。俗话说“心灵手巧”就是这个道理。 　　4、饮食得宜　益智作用最肯定的是抗氧化物，抗氧化物能中和破坏神经元的自由基，具有保护神经元的功效，所以多吃富含抗氧化物成分的食物，对智力可能大有裨益。目前公认的含抗氧化物较高的食物有：曼越橘、欧洲越橘、大叶甜菜、卷心菜、多油脂的鱼类，许多颜色鲜艳的果蔬以及某些豆类、全谷类、坚果和香料等都含有抗氧化物。其它的补脑健智食物还有：深色绿叶菜富含维生素，鱼类中含有对神经系统具有保护作用的ω－3脂肪酸，全麦制品和糙米中复合维生素的含量高，大蒜中的大蒜素能增强维生素B1的作用，鸡蛋中富含人体所需要的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁及维生素A、D、B等，豆类及其制品含人体必需的8种氨基酸和亚麻酸及亚油酸，核桃和芝麻中不饱和脂肪酸含量很高，花生中富含卵磷脂和脑磷脂，小米和玉米中色氨酸、蛋氨酸及谷氨酸的含量丰富。但应注意饮食有度，如果吃得太多。身体过重，也会对脑袋造成负担，令人反应迟钝。 　　5、睡个好觉　人什么时候最松弛?应该是在熟睡状态，良好的睡眠就是对大脑的充电。如果要思考较复杂的问题。例如计算微积分习题，或者为家人购买新汽车之前，先甜睡一阵。绝对有好处。哈佛医学院的研究人员想找出人在什么情况下最容易灵机一动和灵光一现，他们做了一项与数学有关的研究，发现研究对象如果晚上睡个好觉，第二天得出有创意答案的几率会提高一倍以上。他们因而推论。睡觉可以提升大脑整合复杂信息的能力。睡觉的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡觉的深度，深沉的睡眠，能快速消除疲劳，使神经细胞之间的联络速度加快，反应就变得敏捷。 　　6、生活有规律　避免过度的精神紧张。合理地安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止大脑过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用，通过动物试验证明，大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的重要原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致甲衰，所以保持神经系统的健康，是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。 　　7、保持幽默　幽默感真的能令人们头脑更灵活吗?初步的研究结果是两者确有关联。幽默感可刺激大脑，释放出能带来愉悦情绪的神经介质。因为幽默可以诱发人们开怀大笑，开怀大笑时呼吸肌强烈作功，肺活量增加，涤荡污浊，大脑氧含量增加，大脑运作加快。开怀大笑，就如吃巧克力或享受鱼水之欢一样，不妨多做。 　　8、改掉坏习惯　现代人生活中的一些不良习惯，常常使人感到心身疲惫，大脑迟钝。为了使自己的脑子保持清醒，必须改掉下列坏习惯①进食过饱：现代营养学研究发现。进食过饱时，大量血液供应胃肠道用于消化食物。大脑相对缺氧，大脑工作能力下降。饱食时大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多，这种因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多。促使动脉硬化形成，促进大脑早衰和智力减退。②嗜酒嗜甜食：酒精损害神经系统，酒过量后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。③吸烟：吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩，影响智力。④少言寡语：大脑有专司语言的功能区，经常说话，尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性和逻辑性的话，可促使大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，这些功能区会退化，出现思维迟钝、词不达意。⑤不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑、勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。⑥带病用脑：在身体不适或患病时，勉强坚持学习和工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。⑦蒙头睡觉：被窝内二氧化碳浓度高，氧浓度低，长时间吸进潮湿的含高二氧化碳的空气，对大脑危害极大。⑧轻视早餐：不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给，大脑的营养供应不足，久而久之，对脑功能造成损害。 　　当我们了解了上面这些对脑功能有利和不利的影响因素后，扬长避短，使我们自身的脑力得到最佳的开发，使自己变得更聪明，才能更好地接受这个变革年代对自身智能的挑战!
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原标题：做好十件事大脑更聪明
　　人人都渴望有一个聪明的大脑，但年龄不饶人，身体会衰老，大脑功能也会随之下降，很多人都开始抱怨“脑子不够用了”。其实，当我们日复一日地按照“老习惯”生活时，大脑便学会了“偷懒”。长此以往，大脑的功能就会退化。近日，台湾《康健》杂志援引美国宾州大学灵性与心智中心主任纽博格博士与副研究员瓦德门的共同研究，只要做好以下这些大脑喜欢的事，就可以促进脑神经健康，再度激活神奇的大脑。
　　培养爱笑个性。纽博格博士表示，微笑会刺激大脑回路，经常大笑有助于降低压力、提升免疫力，“笑”本身也是保持大脑活力的好方法，可以使思维变得更敏捷。人们要多和有幽默感的人交往，这不仅能传递积极情绪，看到他人的笑容时，同样能激发自己的大脑活力。所以建议人人培养爱笑的个性，并且多结交一些爱笑的朋友，多看看别人开心大笑的视频，对大脑都有好处。
　　强迫“动动脑”。美国研究发现，刺激大脑的智能与认知，可强化脑部额叶的神经，增进决策力与沟通协调力。陕西西京医院神经外科主任医师贺晓生教授告诉记者，能让你去动脑琢磨的游戏，是最好的脑锻炼方法。他最推荐桥牌和适度打麻将。纽博格博士则建议每天花几个小时从事对自己具挑战性的智力活动，如多解决复杂问题、听演讲、下棋、看科学电视等，都能活化大脑神经回路。
　　列个运动计划。哥伦比亚大学一项研究也发现，去健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞。参试者每周锻炼4次，连续4个月，大脑会有明显改善。因此，专家建议每周运动3~5次，跑步、骑车、做操、打球、游泳等都可以，每次30分钟就足够维持大脑健康，保护神经免于压力造成的损伤，扩大免疫功能，强化大脑重塑能力。
　　安排适当放松。做好身体的“老板”，才不会遭“员工”罢工。纽博格博士表示，适当放松心情可以阻断大脑释放刺激压力产生的神经化学物质。专家提醒，放松不是指窝在沙发当“电视虫”，而是用心感受身体每个部分，消除肌肉的紧张与身体的疲劳。研究发现，数念珠这个动作可以恢复大脑活力；编织衣物也具有相同的放松效果。
　　主动打个呵欠。美国科学家公布了纽约州立大学研究人员的发现，打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制，因为打哈欠能够给大脑降温，从而提高大脑的工作效率。而且，打呵欠可以在大脑某些部位引发独特的神经活动，其影响的部位在知觉、记忆提取上，扮演核心角色。因此每天不妨有意识地打几个呵欠，先来几个假的，真的呵欠就会被引出来。
　　善于结交朋友。美国研究发现，一个人的社会交往能力直接影响着他的脑力。纽博格博士表示，与朋友交往，彼此分享经历、学习新知、沟通情感、增进信任并获得理解，也为组织和参与各项活动提供了必要的动力。交新朋友，或者和老朋友做点新鲜事，可以使人拥有更多的生活感受和心灵体验，都能拯救疲劳、紧张的神经，激活大脑年轻状态。
　　保持乐观心态。美国国家卫生研究院研究发现，适度乐观的幻想对脑部神经十分关键。对未来有信心且非常乐观的人，大脑某一部分的活性高于别人。而且，大脑边缘系统的活动，是产生怀疑与恐惧的区域。越是乐观充满信心，越能抑制大脑边缘系统的活动。纽博格提醒，凡事多虑的人易产生压抑的想法，造成大脑负担过重，往往变得更焦虑。因此不妨保持乐观的心态，让大脑轻松运转，很多事就可迎刃而解了。
　　静下心来打坐。纽博格博士积累多年研究后表示，适时冥想可以永久强化大脑特定部位的神经运作，改善认知与心智作用。由冥想活化起来的神经回路可减缓老化与压力，妥善控制情绪。因此，加州大学神经心理学家汉森博士认为冥想打坐是最好的“脑操”，建议每天拿出30～60分钟，专心进行，其对神经系统的影响就足以强化身心健康，有助释放抗压的激素与神经化学物质。
　　多动笔写写字。美国一项调查发现，与用手写字相比，用键盘打字对大脑产生的刺激更少，思维也会受到一定限制。写字越少，大脑相应部位就越浪费。另外，如果你习惯用右手写字、做事，不妨试着换左手。偶尔改改自己的习惯，可以使大脑得到更多锻炼。特别是左右手的互换，能使左右脑被充分训练和使用，提高大脑敏捷程度。
　每天跟身体交流。多跟自己的身体进行互动，可以提升脑力，比如自言自语其实就是身体在对大脑说话，它是巩固记忆、修整认识的一个很好的方法。贺晓生解释，如果你懒散地躺着，大脑会认为你正在做的事不重要。因此，他思考问题时，离开椅背坐姿端正，喜欢手里把玩东西，或下意识地敲敲桌面，让大脑保持警觉。另外，散步或室内踱步也是思考问题的好方式。&
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。　　1.闭眼吃饭为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。　　2.吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。　　3.用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。　　4.关掉声音看电视阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。　　5.捏住鼻子喝咖啡或茶咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。　　6.大声读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。　　7.学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。　　8.点没吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。　　9.绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。　　10.用左手刷牙大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。　　11.喝酸奶益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。　　12.转移注意力站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。　　13.去陌生的地方通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。　　14.换个角度看问题有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。　　15.吃早餐脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。　　16.多咀嚼咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。　　17.快走运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。　　18.管理时间
科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。　　19.制造快乐之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多 巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地 完成工作。　　20.判断自己是右脑型还是左脑型右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数 学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。能否高效用脑就得首判断 自己是哪种脑型，因此只有做自己喜欢的事情，大脑才会更兴奋。　　25.多睡觉你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。　　26.吃姜黄姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。　　27.定期运动根据《锻炼和大脑的**性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。哪怕宅在家里，你也可以拿着Wii的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。　　28.让手机歇会不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能专心工作了。　　29.皱眉别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性。　　30.观看新知视频用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现自己突然变得更善于思考了。　　31.利用图片一个能让你增强记忆的秘诀是：把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。　　32.制造混乱嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那你的大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑机能。　　33.肯定自己不停地暗示自己、肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地实现自己的目标。　　34.玩动作游戏适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。　　35.读聪明人的微博有一些人的微博会让你大开眼界，比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。当然去读《科技新时代》的微博(/popscichina)是一个相当不错的选择。　　36.说出来写下来把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许你可以产生更好的想法。　　37.逛美术馆这不仅让你看上去更聪明，欣赏艺术还能帮你减压，集中注意力。　　38.玩猜谜游戏文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。你喜欢玩填字游戏和数独游戏吗？不用再因为浪费时间而内疚了，要知道你是在“提升自己”。　　39.活动手指大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。当你达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少，因此你需要主动去练习一些新动作，比如通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。　　40.吃黑巧克力喝红酒黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆，现在你有借口喝酒了。　　41.玩乐器捧起你的吉他，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。　　42.喝咖啡每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。还有研究显示，咖啡可以提高短期记忆力。　　43.找个爱好如果你对一件感兴趣的事情特别在行，做事时你的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。　　44.发表评论在互联网上任何人都可以成为评论家。不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，你都可以通过微博言简意赅地写下你的感受，这可以帮助你更好地分析与思考。　　45.告别计算器尽可能强制自己进行口算。例如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭要付多少钱。　　46.拥抱大自然在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你的大脑忙不过来。所以尽可能走出城市吧，多和大自然接触能帮助你的大脑恢复到最佳状态。
打麻将，用手指审麻将算没？
不错，有好多都是经常做起的
直接·········没看完就回复了
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