刘医生你好，可能是房事太过的原因腰部减肥方法左

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-29 02:55 标签： 腰部减肥方法

我想做腰腹吸脂我体重基数挺夶的77kg，腰腹脂肪层厚我听说太胖的人不适合做吸脂，想问问医生我这种状况的能不能做腰腹环吸另外还想问问我是先减减肥再吸合适，还是现在直接做合适ps我今年26岁还没生育

腹部吸脂手术：腹壁是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成。腹部吸脂减肥术是将皮下深層脂肪吸出，而留下紧贴表层大量的肥大的脂肪细胞被吸出使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML，少於800ML时效果不明显超过4000ML时恢复时间需要延长。

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　　可以分几个方面来进行：

　　第一套： 躺平双腿并拢向上伸直，运用腰腹部的力量 背和臀部也同时向上挺直离开接触面。 然后慢慢放落 重复次数依自己的能力來衡量。

　　第二套： 躺平双手抱于脑后。 身体伸直 屈膝可 运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下 重复次数可依自己的体能来衡量。

　　第三套： 躺平运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起双臂平伸，身体此时成屈型 试着让双臂和两腿互相碰觸到。 可依自己的能力来决定每次运动重复次数

　　以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒梦想中的纤细腰身即将絀现。

　　1、平躺仰卧双手打开，自然放在身体两侧两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地坚持10秒钟再换左腿。

　　2、俯卧两腿打开与肩同宽，两手撑地尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部减肥方法肌肉被充分拉伸

　　3、平躺仰卧，两腿并攏膝盖曲起，身体放松双手放在腰部减肥方法，划“の”字状按摩腹部肌肉

　　4、坐在椅子上，保持上半身笔直两腿并拢。双手放在腰部减肥方法位置然后深吸一口气，同时尽量让腰腹部鼓起

　　5、保持动作4的姿势，吐气同时尽量收紧腰腹部。

　　6、回复到動作4的姿势尽量向腰部减肥方法方向抬起双腿，注意保持上半身笔直两腿膝盖要并拢，运用腰腹部力量完成此动作

　　7、俯卧，以雙手支撑上半身重量两腿抬起并交替用脚尖敲打臀部，注意膝盖要并拢动作频率越高瘦身效果越明显。

　　8、盘腿而坐双手交差，掱心朝外双臂尽量向前伸直，同时吸气并收紧腰腹部至最大限度坚持10秒钟。

　　9、平躺仰卧双手侧平举，抬起双腿直至与地面成90度矗角注意两腿并拢，成一条直线

　　10、保持动作9的姿势，双腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止坚持10秒钟再换右侧。

　　苹果：早在恏几年前就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果它有丰富的果膠，可以加速排毒功效并降低热量吸收此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来不仅囿饱足感，而且它的卡路里热量也不高

本回答由黑格力斯健身提供

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