腰肌劳损的治疗方法和锻炼_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
腰肌劳损的治疗方法和锻炼
上传于|0|0|暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩4页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　腰肌劳损的主要症状是腰酸或腰部胀痛。
　　一、以下三类人群易患腰肌劳损：
　　1、经常干体力活的人因为劳累或者没有保持正确的姿势易导致肌肉拉伤，易患腰肌劳损;
　　2、从事脑力活动的上班族因为久坐导致腰部酸胀也成了腰肌劳损患病大户;
　　3、随着全球肥胖率的升高，许多人因体重超标导致腰部压力过大，最终造成腰肌劳损的比重也在上升。
　　二、瑜伽能治腰肌劳损?要分具体情况
　　陕西协合医疗的薛教授表示,对腰痛而言,要看是结构性的还是肌肉性的,肌肉性的腰痛可尝试瑜伽,但一般人在没有指导的情况下不宜练习复杂的瑜伽动作,以免对身体造成损害。
　　三、腰椎结构性改变的腰痛不宜练瑜伽
　　腰痛是否适宜通过练习瑜伽来改善?必须首先明确腰痛的原因。
　　通常情况下,腰痛分为结构性腰痛和功能性腰痛。结构性腰痛是以腰椎的骨性结构改变为主,如腰椎椎体滑脱、腰椎椎管狭窄等;
　　功能性腰痛是以腰椎周围软组织退变引起,如腰肌劳损等。因为腰椎结构性改变引起的腰痛,不宜做瑜伽,不然反而会加重病情;
　　功能性腰痛患者在咨询专业医生后可选择性练习一些瑜伽动作。但不建议腰痛患者做难度较大的瑜伽动作。
　　也可采用一些先进的医疗设备，如颈养微电脑治疗仪，通过中医的针灸、捶打、推拿、揉捏来达到治疗的目的。
　　对于一般患者而言，出现腰痛症状首先要到医院就诊,明确是哪种类型的腰痛,切忌盲目自行锻炼和使用药物。
　　四、功能性腰痛患者应锻炼核心肌群
　　若适合练习瑜伽,哪些动作对缓解腰痛有好处?
　　在常见的瑜伽动作中,使腰椎过度前屈和过度后伸的动作,不适合腰痛患者练习,如前屈伸展式、背部前屈伸展坐式和三角伸展式等。
　　锻炼核心肌群的动作就适合功能性腰痛患者。腰椎就像“电线杆”,其稳定性不仅依靠腰椎骨性结构,同时依靠腰椎周围肌肉。
　　周围肌肉就像“电线杆”周围的拉线,时刻维持脊椎稳定。通过对核心肌群的训练可有效地提高腰椎稳定性,防止腰椎损伤、缓解腰痛。
　　瑜伽的一些体式中包含有核心肌群训练的方法,比较适合功能性腰痛患者。
　　更多易懂、实用健康常识可关注微信公众号：颈养之家(长按可复制)，专家免费在线问诊！
　　ps:本文整合自网络，版权归原作者所有。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
每日免费推送颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、关节炎等健康常识。
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：二十几年的腰肌劳损。能治好吗。
二十几年的腰肌劳损。能治好吗。
二十几年的腰肌劳损。能治好吗。47岁
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：针灸、黄派推拿、火针，埋线、揿针、黄派小儿推拿、康...
你好，陈旧性腰肌劳损，恢复不一定完美，适当针灸推拿才是关键！注意不要诱发腰椎间盘突出即可
职称：主治医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,阑尾炎
&&已帮助用户：11003
指导意见：你好，可以，局部热敷理疗推拿按摩缓解肌肉痉挛，口服洛索洛芬胶囊和万通筋骨片，注意休息，定时改变姿势，轻柔的活动腰部。
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,胆囊息肉静脉曲张
&&已帮助用户：10027
问题分析：你好。根据你提供的病情。最好让你的母亲进行腰椎ｃｔ检查，这样就可以确诊椎间盘的病变的。意见建议：因为单纯的腰肌劳损不会造成这么时间长的不适的，最有可能的就是椎间盘出现问题，引起的不适，希望尽快的确诊，然后在积极的治疗，这样就可以起到很好的效果的。
职称：医师
专长：胆囊息肉,腹股沟疝,胃溃疡性穿孔
&&已帮助用户：13603
问题分析：你好这个腰肌劳损的话一般情况下是腰部的肌肉或者是那个肌肉和骨骼的附着处。也或者是一些筋膜等等，等一个慢性的劳损。意见建议：像你这样的情况这个治疗上面，可以选择中医的针灸理疗。也可以选择那个臭氧射频的方法。这个治疗的效果还是可以。
职称：主治医师
专长：颈椎病,骨质增生
&&已帮助用户：11445
指导意见：腰肌劳损大多是由于慢性损伤引起的，也可由于急性损伤后，治疗不当迁延而成。可进行局部理疗热敷，外贴膏药，服用非甾体消炎止痛药、活血化瘀药物。疼痛局限时可进行局部封闭，平时可睡硬板床，避免久站久坐，避免劳累腰部损伤，注意保暖防潮。
职称：护士
专长：腰椎间盘突出
&&已帮助用户：167
指导意见：您好，腰肌劳损是常见的腰部疾病，可以治好，却易反复发作。建议您注意腰部保暖，避免寒冷，受潮，尽量不要长时间弯腰，避免久坐。最有效的治疗方式还是倒走，一定得穿平跟鞋或前高后低鞋。
问腰肌劳损能治好吗
职称：助理医师
专长：女性不育。子宫肌瘤。
&&已帮助用户：15649
你好腰肌劳损建议进行理疗可选择针灸、按摩以及治疗仪器的治疗，平时要多注意休息
问得了腰肌劳损能治好吗
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
腰肌劳损的治疗方法止痛西药：只能止痛不能治痛长期服用易产生依赖性和毒副作用不但无益而且刺激肠胃损伤肝肾物理治疗：物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法所有做过理疗的病人都知道在做理疗时会舒服一点不做后又会和从前一样推拿针灸：和物理治疗目的基本相同就是以缓解病人的临床症状为主而非根治手段手术治疗：由于适应症要求非常严格临床上适合做手术的人群不足5%加上费用高创伤大恢复期长易复发等特点所以根本无法全面推广锦唐御制膏：使风湿、骨病彻底康复不再反复发作
问腰肌劳损能治好吗？
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：373104
你好。每晚可用热水袋或电热宝等在疼痛部位热敷；也可进行局部按摩，能解除腰肌的痉挛和疲劳 。
问腰肌劳损是什么？得了腰肌劳损能治好吗
专长：生殖孕育、人流、宫颈糜烂
&&已帮助用户：220664
腰椎波腰肌劳损）属于无菌性炎症一般情况下打针、吃药、按摩、理疗等是无法消除无菌性炎症因此建议采用中医穴位外敷的方法治疗腰肌劳损药物通过皮肤渗透可直达病灶用于疏通经络打通血脉促进血液循环和局部的代谢机能改善病灶周围的组织营养对腰椎的软骨、韧带、肌腱等部位发生的蹭及时的进行修复从而达到缓解、控制和康复目的这种方式安全无副作用缓解或康复后也不易复发
问腰肌劳损能治好吗得了腰肌劳损怎么办？这
专长：外科其它、前列腺、男性不育
&&已帮助用户：218754
腰肌劳损能治好吗腰肌劳损是一种常见的腰部疾病腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症既是多种疾病的一个症状又可作为独立的疾采见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病临床常用药有咗藤灸疗效显著其主要症状为腰或腰骶部疼痛反复发作疼痛可随气候变化或劳累程度而变化时轻时重缠绵不愈腰部可有广泛压痛脊椎活动多无异常急性发作时各种症状均明显加重并可有肌肉痉挛脊椎侧弯和功能活动受限腰肌劳损其实并不难治只是容易反复发作加大了它的治疗难度目前治疗腰肌劳损最好的方法是外用贴剂治疗这方面效果最好的是腰肌劳损其实并不难治只是容易反复发作加大了它的治疗难度目前治疗腰肌劳损最好的方法是外用贴剂治疗这方面效果最好的是舒泽康骨痛贴舒泽康骨痛贴的药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层人体关节有七层组织结构一般药物和普通膏药只能达到2—3层使深层的致病因子长期存活下来这是骨质增生久治不愈、反复发作的根本原因舒泽康骨痛贴是世界上唯一一个“七层深入治疗”的海洋生物新药它内含“七层透骨分子”(P-ATP)能穿透骨关节七层组织结构彻底清除深层的致病因子并能定向溶解突出物激发骨细胞所需的营养成分肾骨酶的合成达到无创伤治愈骨质增生的惊人疗效独有的海洋生物活性因子能轻易渗透软骨终板直达病灶使增生部分脱水萎缩体积变小直至溶解吸收死骨促进新骨消除增生松解血管韧带的粘连消除无菌性炎症解除对神经的压迫恢复受压的血管让椎管、关节和韧带彻底恢复正常另外腰肌劳损患者的护理应注意：1、防止潮湿寒冷受凉不要随意睡在潮湿的地方根据气候的变化随时增添衣服出汗及雨淋之后要及时更换湿衣或擦干身体天冷时可用电热毯或睡热炕头2、急性腰扭伤应积极治疗安心休息防止转成慢性3、体育运动或剧烈活动时要做好准备活动4、纠正不良的工作姿势如弯腰过久或伏案过低等等5、防止过劳人就像一台机器一样过度的运转或超负荷的使用必然会导致某些部件或整个机器的损害腰部作为人体运动的中心过度劳累必然造成损伤而出现腰痛因此在各项工作或劳动中注意有劳有逸6、使用硬板软垫床睡眠是人们生活的重要部分之一床的合适与否直接影响人的降过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫7、注意减肥控制体重身体过于肥胖必然给腰部带来额外负担特别是中年人和妇女产后都是易于发胖的时期节制饮食加强锻炼是必要的8、节制房事“腰为肾之府”房事过频必然有损于肾肾亏则腰痛9、劳动劳动姿势不正确容易造成腰肌劳损现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损背重物时胸腰稍向前弯髋膝稍屈迈步要稳步子不要大
问腰肌劳损有药吗
职称：主治医师
专长：腰椎间盘突出
&&已帮助用户：4637
问题分析：腰肌劳损没有什么药物治疗，一般都是休息静养为主；可以辅助按摩理疗；如果疼痛的厉害，可以服用镇痛药物。意见建议：注意是平时的预防；不要长期保持不正确姿势；不做重活；腰部保暖。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
腰肌劳损相关标签
腰肌劳损是指腰部软组织，因慢性、损伤性病变所引起的腰腿痛等一系列症状。该症是慢性腰腿痛中最常见的原因...
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！腰肌劳损已经三个月了，用药能治好吗？大概要多久才能...
腰肌劳损已经三个月了，用药能治好吗？大概...
腰肌劳损已经三个月了，用药能治好吗？大概要多久才能恢复好呢
共13条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：腰肌劳损是腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。意见建议：在日常生活中注意避免那些诱发因素，如避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，注重劳动卫生腰部用力应适当等等一些。
职称：医师&
专长：断肢、断指再植术；股骨头坏死诊疗；肩、髋、膝关节置...
问题分析：你好，腰肌劳损一般很难治愈的，但是热敷治疗是很好的方法，改善局部血液循环，同时使毛细血管通透性降低，加速炎症渗出物吸收和消散，产生缓解疼痛，消除炎症，增加腰部周围韧带，肌肉组织肌肉血氧交换的饱和度，从而加强腰部周韧带，肌肉保护腰部的效应。意见建议：平时多锻炼，主要是锻炼腰肌为主，增加肌肉的张力。一般治疗时间，根据个人体质不同而异。
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 腰肌劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.目前无特效的治疗措施,根治比较困难,且易复发.一般可考虑按摩或针灸治疗.　
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：90020
病情分析： 你好，这个考虑是腰肌劳损的情况，注意平时避免久坐多活动，不要长期保持一种姿势，另外疼痛芬必得即可缓解，配合用维生素B1B12肌注营养神经，配合腰部炒大盐热敷，也可以用神灯照射局部，一般一段时间后就可以自行恢复，平时自己的生活习惯也很关键，避免受潮，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，
职称：四级营养师
专长：饮食营养问题的咨询
&&已帮助用户：188379
病情分析： 你好，腰肌劳损常因举报久劳，经脉受损，风寒湿邪乘虚而入，使局部血运不畅，气滞血瘀而导致局部疼痛不消。治疗方面您可以选择中成药，如人参健脾丸、补中益气丸、强肾片配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗可以有很明显的治疗效果。具体您应根据自己的情况尊医嘱用药为好。
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
&&已帮助用户：181101
病情分析： 你好， 腰肌劳损的疾病的情况是常见的疾病的。往往是可以引起疼痛酸痛的症状的。建议使用热毛巾来热敷或服用芬必得、消炎痛等止痛药物。
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
病情分析： 腰肌劳损）属于无菌性炎症，一般情况下打针、吃药、按摩、理疗等是无法消除无菌性炎症。因此，建议采用中医穴位外敷的方法治疗腰肌劳损，药物通过皮肤渗透可直达病灶，用于疏通经络，打通血脉。促进血液循环和局部的代谢机能，改善病灶周围的组织营养。对腰椎的软骨、韧带、肌腱等部位发生的病变及时的进行修复，从而达到缓解、控制和康复目的。这种方式安全无副作用，缓解或康复后也不易复发。
职称：医生会员
专长：心血管疾病、高血压
&&已帮助用户：117553
病情分析： 腰肌劳损的治疗方法：
1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗：消炎止痛药及舒筋活血的中药。目前治疗腰肌劳损效果较好的有德国的沃.卡恩.聚能离子风湿骨痛贴，一般两到三个疗程可以彻底康复。
5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。
6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205894
指导意见：时间不能确定，建议您可以在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，常用的有：舒筋活络健腰丸、壮腰补肾丸，外用的可以再患处贴云南白药的药膏治疗，对于您的情况还是会有帮助的。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29561
病情分析： 你好，腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病,腰肌劳损目前无特效的治疗措施,根治比较困难,且易复发.一般可考虑按摩或针灸治疗.
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72176
指导意见：腰肌劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.目前无特效的治疗措施,根治比较困难,且易复发.一般可考虑按摩或针灸治疗.　
职称：医生会员
专长：腰椎间盘突出,股骨头坏死,腱鞘炎,韧带拉伤
&&已帮助用户：108861
指导意见：你好，腰肌劳损请到医院骨科检查确诊，在当地医生的指导下，针灸按摩理疗，芬必得口服，祖师麻片口服止痛。
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
&&已帮助用户：128386
指导意见：与长时间工作姿势有关。应先拍一下腰椎X线片看一下排除一下骨质有无异常情况，根据具体情况制定相应治疗方案，如果属于单纯腰肌劳损应注意休息、睡硬板床、避免长时间一个姿势
问腰肌劳损要主要什么，一般多久会好
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：你好，肌肉劳损建议你的医院骨科给予检查.外用红花油外擦.口服消炎镇痛和活血化瘀药物.给予热敷处理，平时注意休息，不能过于剧烈的运动，那样是有利于你的病情康复的。意见建议：治疗方法；1，避免过劳矫正不良体位。2，适当功能锻炼如腰背肌锻炼防止肌肉张力失调。3，理疗按摩等舒筋活血疗法。4，药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。5，封闭疗法：有固定压痛点者可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭效果良好。6，手术治疗对各种非手术治疗无效的病例可施行手术治疗。
问慢性腰肌劳损多久时间能治好
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
腰肌劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.目前无特效的治疗措施,根治比较困难,且易复发.一般可考虑按摩或针灸治疗.　
问腰肌劳损多长时间能好
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：108871
病情分析： 你好，腰肌劳损最佳治疗方法是中药配合理疗再加适当功能锻炼。中药是根据个体情况来定，理疗可以做针灸、推拿、电疗、穴位注射等，锻炼要量力而行，意见建议：刚开始不能过于剧烈，另外也要注意不能久坐、久站、行走，要睡硬板床，能睡软件的床垫。祝你健康。
问腰肌劳损怎么锻炼？做仰卧起坐可以吗？会不会对腰部不好？
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123887
病情分析：一般腰肌劳损的疾病，往往是可以引起疼痛活动不利的情况的。是常见病的。
意见建议：一般的情况仰卧起坐是可以的。注意保养的。不要劳累着凉的。
问腰肌劳损的最佳治疗方法
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 你好考虑是腰肌劳损引起的可能性大，可服用腰痛宁胶囊治疗试试，意见建议：必要时到医院做进一步检查与治疗
问腰肌劳损一般要休息多久才可以运动...
职称：主治医师
专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠肿瘤、胆结石、疝，大隐静脉曲张，泌尿生殖系统病变以及体表肿瘤、四肢骨折或脱位等等。
&&已帮助用户：136535
病情分析： 您好！腰肌劳损大多数与腰部损伤有关系，一般治疗后4周左右可以恢复运动。意见建议：平时要适当锻炼，避免腰部受凉和受潮，避免腰部过度负重，睡硬板床。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！