坐可以做俯卧撑的好处或者仰卧起坐来减肚子上的肉吗肚子肉太松了 想想法子怎么减下来
在没有减脂的情况下不要进行仂量训练,仰卧起坐只能锻炼到腹直肌多做有氧运动,慢跑1小时或者游泳800米以上才开始消耗脂肪如果是减脂建议晚饭后锻炼,锻炼完後不要再补充食物平时饮食也要注意,以根茎类蔬菜鱼虾为主不要喝牛奶用豆浆代替,千万不要吃猪肉哪怕是瘦肉,鸡蛋不要带黄切忌:啤酒 烧烤 油炸食品 碳酸饮料 冰淇淋 奶茶 软饮料 过甜的水果
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简直需要有氧运动跳绳跑步游泳
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马拉松 半程马拉松 四分之一马拉松都可以减脂
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