我长时间学习很疲劳,对小沈阳媳妇怀孕孕有影响吗

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  准妈妈们有没有觉得在怀孕刚开始期间特别容易感觉到累,经常也没做什么事情就觉得很疲倦,而且变得嗜睡,怎么睡都睡不醒似的。这就对啦,这是胎倦,是表示你怀孕的第一种迹象,可比孕吐还要早哦。下面贵阳和美的产科专家详细为大家讲解什么胎倦,为什么会胎倦,怎么缓解胎倦?
  1、我们为什么会经历胎倦?
  子宫内宝宝的快速生长必然会导致胎倦的产生。比如在第一阶段,你会感觉到非常的疲惫好像身体的承受能力已经达到极致。这就是为什么胎倦也是怀孕的迹象的之一的原因。在怀孕之后,身体要突然开始做很多以前没有做过的事情包括:帮助宝宝生长,锻炼肌肉和关节为宝宝的出生做准备以及增加身体的承受力等。这对身体来说是一份很辛苦的工作,最终你可能会感觉自己已经完全不能处理了。第一阶段以后,疲劳感会有所下降,因为宝宝开始稳定缓慢的生长,但是在第三阶段的时候,疲劳感又会增强,因为身体需要承受更多的重量,而且睡眠质量也会下降。
  2、如何缓解胎倦呢?
  1.食物:很多孕妈妈会因为呕吐而不吃饭,其实,这并不是解决问题的最好办法。为了缓解胎倦,孕妈妈应该每天在自己的饮食中再额外增加300卡的能量。记住,食物不仅只是为孕妈妈提供能量。饮食中应该含有丰富的维生素、矿物质以及蛋白质。
  2.身体信号:胎倦是身体向你发出的一种信号,在告诉你身体需要更多的休息。因此,一旦怀孕,就不要期望自己还像以前那样辛苦的工作或是劳动,此时的你需要更多的休息和睡眠。
  3.改变日程安排:为了能够更好的休息,改变自己的日程安排是很有必要的。比如可以把工作分散在每一天,不要集中起来去完成;生病的时候就要请假不要硬撑。
  4.运动:尽管在某些情况下,对某些孕妈妈来说,运动并不是一个很好地想法,但是每天进行中等强度的锻炼对于缓解胎倦是很有效的。运动项目可以仅是散步,还可以练习瑜伽。
  5.足够的睡眠:睡眠对孕妈妈来说是缓解胎倦的最好方法,即使是几分钟的小憩也是很有用的。
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