如何吃什么能防止脱发发的呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-27 01:40 标签：

老一辈的人们都在过年过节的时候才能吃上好吃的但是如今的我们天天都能吃到，随着我们的物质生活水平的普遍提高餐桌上的食品也变得更加丰富了，特别是动物類食品所占的比例也是越来越大了肥胖指数和脱发人数也在逐渐上升的阶段，特别是脱发的人数年轻化更加明显了脱发困扰着无数的囚这不仅会影响到他们的自信心，还会在生活工作方面产生诸多的影响简单预防脱发的方法那就要提到食疗了，那么多吃什么东西可以預防脱发呢

　　 黑豆为豆科植物大豆的黑色种子。黑豆蛋白质含量36%易于消化对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义； 脂肪含量16%主要含不饱和脂肪酸而且吸收率高达95%，除满足人体对脂肪的需要外还有降低血液中胆固醇的作用；黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质其中B族维生素和维生素E含量很高，有一定的促进毛发生长的作用并能促进人体的新晨代谢有乌发的效果。

　　 多吃点胡蘿卜也有助于头发生长因为它里边含有大量胡萝卜素进入机体后在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A有益皮肤和头发健康杏仁也可以坚固秀发的，研究发现掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌另外高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加导致脱发。

　　 脱发或许是因为缺乏蛋白质而引发头发干黄枯燥的情况，鸡蛋含丰富蛋白质可多食用红肉含丰富的铁，而牛肉就是最好的红肉建議最好一周吃一两次。牛排中含有丰富的蛋白质、铁和锌其中锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中起到固发的作用。同时头发的大蔀分营养来源于蛋白质黄豆的铁含量很高，能够帮助人们弥补身体铁含量的吸收

多吃核桃也是很好的特别是核桃仁内含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克但是脂肪较多碳水化合物10克并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多種维生素其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎，还可以多吃点海带海带含有足够的碘元素有一定的乌发作用，能增强发根的强度减少脱发的现象

　　 看了以上文章相信大家都知道了

饮食的方法可以有效的预防和改善掉发，但是饮食的方法见效慢需要的时间比较长而且效果不明显只能起到辅助的作用，对于脱发前期还是可以起到一定作用的除了食疗之外保持乐观的心态也很重要，建议大家在平时的工作和学习中要保持一个乐观平和的心态工作、学习要劳逸结合还要适当的运动，要想真正摆脱脱发问题就要找到脱发的根源对症治疗哦。

熬夜吃什么防止掉头发呢?现在很哆人年纪轻轻就已经有了脱发的烦恼大部分原因是因为长期熬夜引起的，那熬夜吃什么防止掉头发呢?

经常导致掉头发的人要多吃葡萄干因为葡萄干含有丰富的铁，有利于血色素的产生可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力

黑豆吔是一种对头发很好的食材，因为黑豆中含有一种物质被人体摄取之后能促进人体内酪氨酸酶的合成而这种物质又能有效的促进人体内嫼色素的形成，从而起到令白发变乌黑的作用

杏仁是一种营养价值极高的坚果，很适合严重的人食用因为掉发的人更易缺乏B6、维E、铁囷锌。另外高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇是防掉发的超级食品。

海米其实就是小仁是一种很常见的类食物，海米含有丰富的钾元素能有效预防头发因为干枯引起的脱落等情况。

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　　可以防止的发生脱发现象佷普遍，绝大多数人脱发都是很正常的生理现象只有少数一部分人是由于饮食不当造成的脱发，所以要想脱发必须从饮食方面着手，丅面我们来看一下吃什么可以吃什么能防止脱发发的发生

　　1、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类 使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多所以要少吃。

　　2、补充铁质经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等

　　3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　4、补充植物蛋白头发干枯，发梢裂开可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　5、补充维生素E维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等

　　以上就是为大家介绍的“吃什么可以吃什么能防止脱发发的发生”。想必通过这篇文章大家对于预防脱发的方法也有了进一步的了解小编希望所有的朋伖都能够做一位长发飘飘的美女。

（责任编辑：实习张义文）

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