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脚踝扭伤了，现在走路不痛了，还有一点点肿，可是在硬路面上跑步就有一点痛，怎么回事
更新时间： 15:49:30
脚踝扭伤了，现在走路不痛了，还有一点点肿，可是在硬路面上跑步就有一点痛，怎么回事，会不会以后就不好了
提问者已采纳
发表时间： 16:07:05
韧带松驰或部分断裂,如果现在还得不到及时彻底的治愈,以后有可以导致脱臼现象,韧带松驰断裂,不用药治疗,保养是没有帮助,如果有保养你也就不会经常的扭伤了,如果韧带是断裂,那治疗就是肯定的,如果是松驰,那恢复就不能达到以前,你可以试用,治疗有20天可以知道,如果是断裂的,那在20天也就恢复了,用的是专业接韧带的野生草药外敷治疗
友情提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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刘风华医生信息
职称：主治医师
所在科室：内科
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所在医院：
擅长疾病：从事外科、男科临床工....
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如：今天早上发烧，医生说是细菌性的，白细胞15.6H，还有一个是87.5,体温是38.2，发烧，头有点疼，浑身酸疼，没有其他症状了......
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脚踝骨折 已经3个月 脱拐走路但是瘸的 为什么走路就肿啊？！！！收藏
脚踝骨折 已经3个月 脱拐走路但是瘸的 为什么走路就肿啊？！！！一走久了就肿 跟腱有挛缩 不可以下楼梯 关键是要肿多久啊？！！！！！！！！！！！！！1
正常，多锻炼就会好的
如果疼的话不正常
不好意思哈，我才看到你的站内信。是这样的，我是内踝和腓骨骨折，当时情况和你差不多，目前已能跑能跳。从你的描述来看，你现在是属于脚踝没力，角度不好。功能锻炼主要包括了肌力和角度锻炼。我分别说一下，希望对你有所帮助。1、肌力：脚踝力量很重要的，及时角度不好，脚踝有力以后，下楼也可以交替，用力量顶起来。主要步骤是：扶着芭蕾站（踮脚尖站立）— 脱手芭蕾站 — 扶着芭蕾走 — 脱手芭蕾走。但是芭蕾走的时候，一定要非常小心第一步，很容易脚踝发软摔倒。这芭蕾步对脚踝力量的增加非常非常有帮助。我100天的时候，医生让我走2-3小时，上午多走，下午少走，腿尽量抬高。我觉得你也可以参照这种方法。走平路和踮脚走结合起来。2、角度：简单的说就是随时随地压脚踝。方法很多，但我常用的就是踩。比如我泡完脚以后，坐板凳上踩床沿，坐公交上踩台阶，坐小板凳上伤腿后移压脚踝，吃完了饭找个楼梯台阶踩。。。建议泡完脚以后压脚踝，效果更好。我通常都是踩到脚后跟的筋发酸才停。随时随地踩，锻炼完全融入了生活。这都非一日之功的。我从第4个月才开始锻炼，第5个月才学习交替下楼，第7个月下楼正常。我的角度是硬生生压出来的。一定要对自己狠一点。脚踝力量有了，角度压出来了，那你交替正常下楼是迟早的事情。你平时锻炼的时候要多总结，多思考，参考别人的方法，结合自己的实际情况，找到一条属于自己的路。有问题再找我，多交流~
不好意思哈，我才看到你的站内信。是这样的，我是内踝和腓骨骨折，当时情况和你差不多，目前已能跑能跳。从你的描述来看，你现在是属于脚踝没力，角度不好。功能锻炼主要包括了肌力和角度锻炼。我分别说一下，希望对你有所帮助。1、肌力：脚踝力量很重要的，及时角度不好，脚踝有力以后，下楼也可以交替，用力量顶起来。主要步骤是：扶着芭蕾站（踮脚尖站立）— 脱手芭蕾站 — 扶着芭蕾走 — 脱手芭蕾走。但是芭蕾走的时候，一定要非常小心第一步，很容易脚踝发软摔倒。这芭蕾步对脚踝力量的增加非常非常有帮助。我100天的时候，医生让我走2-3小时，上午多走，下午少走，腿尽量抬高。我觉得你也可以参照这种方法。走平路和踮脚走结合起来。2、角度：简单的说就是随时随地压脚踝。方法很多，但我常用的就是踩。比如我泡完脚以后，坐板凳上踩床沿，坐公交上踩台阶，坐小板凳上伤腿后移压脚踝，吃完了饭找个楼梯台阶踩。。。建议泡完脚以后压脚踝，效果更好。我通常都是踩到脚后跟的筋发酸才停。随时随地踩，锻炼完全融入了生活。这都非一日之功的。我从第4个月才开始锻炼，第5个月才学习交替下楼，第7个月下楼正常。我的角度是硬生生压出来的。一定要对自己狠一点。脚踝力量有了，角度压出来了，那你交替正常下楼是迟早的事情。你平时锻炼的时候要多总结，多思考，参考别人的方法，结合自己的实际情况，找到一条属于自己的路。有问题再找我，多交流~
我也是啊，不能正常下楼梯，很痛苦。走路瘸。为什么啊？
你们有没有休息会后僵痛无法行走又要压脚才能走的啊？
我脚踝骨折三个半月了，外踝的筋特别疼是怎么回事？
骨折没有恢复彻底，有疼痛、肿胀、关节僵硬伸屈困难的等其它症状时，也可以用接骨散外敷继续进行治疗，以免留下后遗症的麻烦。
我骨折三个月了，现在已经可以单拐走路，上下楼梯了，但是还是不敢脱拐走路，怎样训练啊？想尽快摆脱拐杖，可以正常走路！
肿是肯定的 也是正常的 垂下时间长了就会肿 抬起来又会消肿 一肿一消侧支循环才能建立 得要过程 慢慢来吧 而且以后走得多了肯定还会肿
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教你走路养生法 踮脚走护肾 倒着走治腰疼
我们每天最常做运动就是走路，可能你还不知道走路是世界上最佳的运动形式之一，具有独特的养生功效，简单易行，任何人都能进行。那么如何走路最养生呢?下面健客小编就为大家介绍几种花样走法。
&　　在之前，我们首先要做好3项准备工作：
　　1.正确穿着。穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动。
　　2.热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。
　　3.带瓶水，运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。
　　快走防很多病
　　多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。美国《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走路的乳腺癌患者高45%。对更年期女性来说，快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。
　　为保证锻炼效果，快走应至少每次40~60分钟。刚开始锻炼的人可以逐渐增加运动频率和时长，先每隔一天走一次，从半小时开始，逐步适应后就要坚持每天锻炼。一般人快走时，感觉有点气喘，身体出汗，就说明运动量达标了。有的人走路喜欢背着手，这样走的锻炼价值几乎为零，正确的姿势应该是挺胸抬头，收腹提臀，曲臂摆动。需要注意的是，糖尿病患者快走时最好随身带块糖，防止发生低血糖意外。
　　倒着走治腰疼
　　倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤后，通过这种方法进行身体恢复练习。后来就有运动专家指出，倒走其实是一种很好的运动方法。倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。
　　老年人身体机能退化，平衡能力下降，在倒走时，由于看不到后方路况，很可能会出现跌倒、磕碰等危险。另外，老年人腿脚不灵便，倒走不可能走太快，所以运动强度很小，对于心肺功能的锻炼作用很小，从健身效果来说很不经济。因此，老人尽量不要倒走。建议喜欢倒走的人，尽量选择平整的路面，周围人比较少的环境，可以采用正走和倒走结合的方式，每天走半个小时，使身体各部分肌肉都得到锻炼。
　　走一字步缓便秘
　　运动本身就是改善便秘的天然处方，走一字步针对性更强。走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。走一字步的运动量不用太大，把其当成每天健走运动的一个环节，走500米就够了。另外，走路时需要注意，摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。
　　边拍边走呼吸畅
　　走路时，两手半握，虎口张开成弧形。左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸(以乳头为原点，水平和垂直各划一条直线的上1/4区域)，左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍。这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。行走时，要保持身体直立，眼睛向前看。
　　甩手大步走不驼背
　　老人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。走路时，不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。行走时要注意上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，一般以每分钟80～90步为宜。
　　走走跑跑燃脂肪
　　先做短时间高强度运动，再换一种时间稍长的低强度运动，从而给身体留出恢复的时间，叫做间隔式训练。与持续的有氧运动相比，间隔式训练法的运动强度更高，并且能减少运动后的酸痛和疲劳感。同时，高强度的运动也使得脂肪燃烧速度加快。运动时，可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟，长期坚持就能看到效果。这种方式强度比较大，运动完要抖抖腿，甩甩胳膊，放松全身，以缓解肌肉的紧张感。
　　正步走气质佳
　　英国女王伊丽莎白二世始终以身体健朗、富有朝气的形象示人，一个重要原因就是女王有一套独特的养生法。几十年来，女王一直坚持周末走步，她走步的方式很特别，采用的是&正步法&。正步走不用像军人一样姿势很标准，只要全脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，持续到身体有出汗的感觉，就达到锻炼目的了。
　　踮脚走能护肾
　　随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，中医认为肾为&先天之本&，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切，因此，老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路。踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。长期坚持，每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。
　　步行是人类最好的运动，走路能让你走出健康，走出长寿，以上为大家介绍了多种花样走法，如果单纯的走路让你枯燥无味，那么不妨试试以上的走法!
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