原标题：上班族脖子酸痛怎么办？缓解酸痛的方法有哪些？

身体是一切之，如今的上班一族，每天基本上都是和电脑打交道，经常在电脑前一坐就是好几个小时，回到家里也不想多动，直接整个人摊在沙发上或者床上。久坐，缺少运动，久而久之很容易出现健康问题，例如颈椎病、腰椎病、免疫力下降等。

俗话说“身体是革命的本钱”，腰酸、背痛、脖子硬、头晕、食欲不振......身体不好怎么有精力有心情好好地工作？那么，久坐电脑前的人该如何预防颈椎病呢？

我们的老祖宗有句话叫“坐如钟，站如松”，是教我们如何坐和站的，这句话非常有道理。因为如果你做到了“坐如钟，站如松”，你的脊柱就会处在一个平衡的位置上，这样就不会刺激或压迫神经，也就不会出现相应的疾病了。另外一点就是要注意休息，工作时间长了别忘了站起来活动一下，伸伸腰，活动一下颈椎，给自己一个放松的机会，相信一定会有助于你的健康。

当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。。

假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。

坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

6 、视线应与显示器水平

你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。

许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，“许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。”你若有同感，不妨舍弃枕头。

一般我们在电脑前的坐姿都是很随意的，怎么舒服怎么坐。但是其实很多人的坐姿是不正确的，例如佝偻着背、瘫软着、翘着二郎腿、斜侧着，这些错误姿势很容易颈椎造成损伤。

要预防颈椎病，日常生活中应注意头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，腰背挺直，颈肩部放松，电脑离人大约30公分，正面注视电脑，保持好脊柱的正直。调整好显示屏和座椅的高度，屏幕应在视线以下约20度。

10 、空调之下，防寒保暖

夏天天气高温闷热，衣衫单薄，一整天呆在空调房内，空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，容易血液不畅，诱发颈椎病。特别许多办公室是中央空调，温度更低，特别是有些小伙伴位置还正对着空调口，所以最好在办公室备件外套、披肩或者小被子，注意保暖，防止受凉！。

康哥小贴士： 平时上班外出少，不怎么锻炼，周末就不要宅了，腾出时间锻炼一下，外出与阳光做游戏吧，爬爬山、 游游泳、跑跑步、骑骑车什么的，哪怕一周一次也是好的开始。如果不想外出的话，在家也能做一些就地取材的运动，如仰卧起坐、瑜伽、 俯卧撑、举水瓶等，甚至做家务都能是一种出力又讨好的活动。