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晚飯后跑步可以达到减肥的效果但是，不能在晚饭后立刻去跑步不然会导致胃下垂和消化不良的。建议在晚饭后半个小时到一个小时之後再进行运动这个时候饱腹感没有那么重，并且机体也可以正常的进行消化并且如果是为了减肥的话，跑完步不应该添加饭食这样會适得其反的。
并且可以选择在饭前进行跑步，晚饭前跑步效果显著地好于晚饭后跑步减肥晚饭前跑步动员脂肪供能，降低了人們对脂类、糖类食物的食欲使人们较容易减少能量物质的摄入。
下午两点到四点是强化体力的好时间人体肌肉承受能力比其他时間要高50%。还有前面说到的傍晚五点到晚上七点，人的运动能力达到最高点适合跑步减肥。饭后是不适合运动的时间会妨碍消化，时間长了会伤害胃要休息30-45分钟才能跑步。
凡事不能一概而论你要喜欢这样，而且对晚饭和其他方面没有影响那你就继续坚持下去。不過下午锻炼完了以后，最好停一段时间再去吃饭为好下午锻炼后不久，就去吃饭这样年轻时没有觉得不好，随着年龄的增长以后僦觉得这样下去对肠胃不利。
因而建议你把每天跑步的时间往前提一提，最好不要跑步完后不久就去吃晚饭。
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吃完饭运动是好事可鉯有助消化吸收，维持体型保持健康。
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运动也分种类温和与剧烈。晚饭后推荐散步而不是跑步跑步会对胃肠有所损伤，很可能引起闌尾炎轻则也很容易肚子疼。
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晚饭后还是慢慢散步为妙注意生活健康，不要饭后剧烈运动
